KNONGSROK HEALTH
ព័ត៌មាន និងចំណេះដឹងសុខភាពសម្រាប់ការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ ចាប់ពីអាហារូបត្ថម្ភ សុខភាពផ្លូវចិត្ត ដល់ការការពារជំងឺ។
សុខភាព
យោងតាមឱសថបូព៌ា ស្ត្រីដែលមានសញ្ញាខាងក្រោមព្រមានថា ឈាមរត់មិនល្អ ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតចំពោះសុខភាពរបស់ពួកគេ។ ចរន្តឈាមគឺជាផ្នែកសំខាន់នៃរាងកាយរបស់មនុស្ស។ មេតាបូលីស ថាមពល និងផ្នែករាងកាយទាំងអស់ត្រូវការជំនួយដល់ចលនាឈាមរត់។ ដូច្នេះហើយអាចនិយាយបានថាចរន្តឈាមជាធាតុសំខាន់មួយរបស់រាងកាយ។ សម្រាប់ស្ត្រី ចរន្តឈាមប៉ះពាល់ដល់សុខភាព…
សុខភាព
ការញាំទឹកឱ្យបានច្រើនគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាព ការផ្តល់សំណើម និងសុខុមាលភាពទាំងមូល ដោយជួយចាប់ពីការរំលាយអាហារ រហូតដល់ការគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាព។ ទោះជាយ៉ាងណា មានស្ថានភាពជាក់លាក់មួយចំនួនដែលការញាំទឹកច្រើនពេក—ឬញាំទឹកនៅពេលខុស—អាចបណ្តាលឱ្យមានភាពមិនស្រួល ហានិភ័យសុខភាព ឬសូម្បីតែបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរដូចជា hyponatremia (ឆ្លាតទឹក)។ ផ្អែកលើការណែនាំពីអ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្ត្រ…
សុខភាព
ប្តីប្រពន្ធរស់នៅផ្ទះតែមួយ ដកដង្ហើមខ្យល់តែមួយ។ ទម្លាប់របស់ប្តីហាក់ដូចជារឿងផ្ទាល់ខ្លួន តែពេលខ្លះវាប៉ះពាល់ដល់សុខភាពប្រពន្ធដោយផ្ទាល់។ ទម្លាប់នោះគឺ ការជក់បារីក្នុងផ្ទះ។ នេះមិនមែនជាការបំភិតបំភ័យទេ។ ការសិក្សាវេជ្ជសាស្ត្រជាច្រើនបានរកឃើញថា ស្ត្រីដែលមិនជក់បារី ប៉ុន្តែរស់នៅជិតប្តីជក់បារី មានហានិភ័យកើតមហារីកសុដន់ខ្ពស់ជាងស្ត្រីដែលមិនប៉ះផ្សែងបារី។ ហេតុអ្វីបានជាផ្សែងបារីប្តីពាក់ព័ន្ធនឹងមហារីកសុដន់?…
សុខភាព
ជនជាតិជប៉ុនមានភាពល្បីល្បាញដោយសារការរស់នៅបានយូរ មានសុខភាពល្អ និងរក្សារាងដោយមិនធ្វើតាមរបបអាហារតឹងរ៉ឹង។ អាថ៌កំបាំងស្ថិតនៅក្នុងទម្លាប់នៃការញ៉ាំដ៏ទន់ភ្លន់របស់ពួកគេ ដែលអ្នកណាក៏អាចរៀនតាមបាន។ នេះជាទម្លាប់ទាំង ៥ ដែលគួរអនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃ ប្រសិនបើអ្នកចង់មានអាយុវែងដូចជនជាតិជប៉ុន៖ ១.ញ៉ាំឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ តែកុំអោយឆ្អែតពេក…
សុខភាព
អាហារពេលព្រឹកមិនត្រឹមតែដើម្បី &#៨២២០;ប្រឆាំងនឹងភាពអត់ឃ្លាន&#៨២២១; ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ដើម្បីចាប់ផ្តើមថាមពលពេញមួយថ្ងៃផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសអាហារខុស ដំបូងអ្នកប្រហែលជាមិនឃើញបញ្ហានោះទេ ប៉ុន្តែក្នុងរយៈពេលយូរវានឹងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។ អាហារពេលព្រឹកគឺជាអាហារដ៏សំខាន់បំផុតនៃថ្ងៃនៅក្នុងភ្នែករបស់មនុស្សជាច្រើន។ យ៉ាងណាមិញ ក្នុងជីវភាពរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ មនុស្សជាច្រើន ដើម្បីភាពងាយស្រួល…
សុខភាព
ផឹកភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករ មួយកំប៉ុងក្នុងមួយថ្ងៃ អាចបង្កើនហានិភ័យនៃការស្លាប់ដោយសារជំងឺបេះដូងរហូតដល់ទៅ៣១% នៅក្នុងពិភពលោកដែលមានល្បឿនលឿនសព្វថ្ងៃ ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករ ដូចជាទឹកក្រូច ភេសជ្ជៈថាមពល និងទឹកផ្លែឈើដែលមានស្ករ បានក្លាយជាផ្នែកមួយទូទៅនៃទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សជាច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណា ការស្រាវជ្រាវថ្មីៗបានបង្ហាញពីទំនាក់ទំនងដែលគួរឱ្យព្រួយបារម្ភរវាងការទទួលទានជាប្រចាំនៃភេសជ្ជៈទាំងនេះ និងហានិភ័យសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ…
សុខភាព
ការលាងសម្អាតសក់ជាមួយស្រាបៀរជួយឱ្យសក់កាន់តែរឹងមាំ ភ្លឺរលោង និងជំរុញឱ្យសក់ដុះថ្មី។ ស្រាបៀរមិនត្រឹមតែជាភេសជ្ជៈដែលមានជាតិអាល់កុលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ត្រូវបានប្រើប្រាស់សម្រាប់គោលបំណងផ្សេងទៀតជាច្រើនក្នុងជីវិតផងដែរ។ ស្រាបៀរអាចប្រើសម្រាប់លាងសម្អាតសក់ ដើម្បីជួយឱ្យសក់កាន់តែរឹងមាំ ភ្លឺរលោង និងក្រាស់ជាងមុន។ #តើការលាងសម្អាតសក់ជាមួយស្រាបៀរមានប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ? &#៨២១១;…
សុខភាព
ដឹងពីផលប៉ះពាល់នៃការចូលគេងយប់ជ្រៅសម្រាប់កុមារ៖ ប៉ាម៉ាក់គួរប្តូរទម្លាប់របស់កូនៗជាថ្មី នៅក្នុងសង្គមសម័យថ្មី កុមារជាច្រើនតែងតែចូលគេងយឺតយ៉ាវដោយសារការលេងហ្គេម មើលទូរសព្ទ ឬសកម្មភាពផ្សេងៗ។ ប៉ុន្តែ ការចូលគេងយប់ជ្រៅអាចបង្កផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាព និងការអភិវឌ្ឍរបស់កុមារ។ ជាឪពុកម្តាយ យើងគួរដឹងពីផលប៉ះពាល់ទាំងនេះ និងប្តូរទម្លាប់គេងរបស់កូនៗឱ្យបានល្អជាងមុន។…
សុខភាព
នៅពេលផ្សំជាមួយឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ វីតាមីន C ដើរតួជាស្រទាប់ការពារទ្វេរដង ជួយឱ្យស្បែកទប់ទល់នឹងកាំរស្មី UV កាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ វីតាមីន C និងអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យរបស់វាសម្រាប់ស្បែក នៅក្នុងពិភពនៃការថែរក្សាស្បែក…
សុខភាព
មនុស្សជាច្រើនគិតថា ទឹកក្រូចឆ្មាជា &#៨២២០;ឱសថអស្ចារ្យ&#៨២២១; ដែលអាចជួយសម្រកទម្ងន់ ធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ស្អាត និងបំបាត់ការស្រេកទឹក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ តាមពិតទៅ កំហុសតូចមួយក្នុងការលាយ និងផឹកអាចបំផ្លាញក្រពះរបស់អ្នក ដោយបណ្តាលឱ្យមានដំបៅ ឬ…
ផ្លែតាសក់
ផ្លែតាសក់ផ្ទុកជាតិទឹក ៩៦% ផ្តល់គុណប្រយោជន៍ច្រើនដល់រាងកាយ ផ្លែតាសក់ (cucumber) គឺជាបន្លែផ្លែដែលមានជាតិទឹកខ្ពស់បំផុតមួយក្នុងចំណោមបន្លែផ្លែទាំងឡាយ ដោយមានជាតិទឹករហូតដល់ ៩៥-៩៦% នៃទម្ងន់សរុប។ វាមិនត្រឹមតែជួយផ្តល់ជាតិទឹកដល់រាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ គឺផ្តល់គុណប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន ដូចជាជួយសម្រកទម្ងន់…
សុខភាព
បើច្រមុះអ្នកចេញសញ្ញាព្រមាន ៣ នេះមក ត្រូវតែប្រយ័ត្ន ព្រោះសួតអ្នកកំពុងមានបញ្ហាហើយ សួតគឺជាសរីរាង្គផ្លូវដង្ហើមដ៏ធំបំផុតរបស់រាងកាយ ហើយប្រសិនអ្នកឃើញសញ្ញាទាំង ៣ ខាងក្រោមនេះលេចចេញមកលើតំបន់ឬផ្នែកច្រមុះ នោះវាកំពុងបង្ហាញថា សួតរបស់អ្នកមានបញ្ហាហើយ។ សូមប្រញាប់ទៅពិនិត្យសុខភាពនៅមន្ទីរពេទ្យ…
យល់ដឹង
បើឧស្សាហ៍ជួបសញ្ញាទាំង ៥ សូមមើលថែសុខភាពឲ្យល្អ ព្រោះអ្នកអាចគាំងបេះដូងទាំងវ័យក្មេង ប្រសិនអ្នកកំពុងឧស្សាហ៍ជួបរោគសញ្ញាទាំង ៥ ខាងក្រោម នោះវាជាសញ្ញាព្រមានមិនល្អទេ ដែលបង្ហាញថា អ្នកមានហានិភ័យអាចជួបបញ្ហាគាំងបេះដូងទាំងក្មេងខ្ចី។ សូមប្រញាប់ទៅពិនិត្យសុខភាពនៅមន្ទីរពេទ្យ ដើម្បីរកមូលហេតុ…
សុខភាព
គ្រែគឺជាកន្លែងសម្រាប់សម្រាក ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនបានប្រែក្លាយវាទៅជា &#៨២២០;កន្លែងផ្ទុក&#៨២២១; សម្រាប់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាង។ មានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងថាទម្លាប់តូចមួយនេះបង្ហាញពីកម្រិត EQ របស់ពួកគេ ហើយប៉ះពាល់ផ្ទាល់ដល់សុខភាព និងអារម្មណ៍របស់ពួកគេជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ EQ មិនត្រឹមតែបង្ហាញតាមរយៈពាក្យសម្ដី ឬ…
សុខភាព
មិនបាច់ក្រឡេកមើលទៅឆ្ងាយទេ ផ្លែឈើដែលធ្លាប់ស្គាល់ជុំវិញខ្លួនយើង គឺជា “ខែលធម្មជាតិ” ដែលជួយរាងកាយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺ។ ការបន្ថែមផ្លែឈើដែលមានជីវជាតិទាំង ៦ នេះទៅក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក និងនាំមកនូវសុខភាពយូរអង្វែង។ ១.ផ្លែប៉ោម &#៨២១១;…
សុខភាព
បន្ទាប់ពីអាយុ ៤០ ឆ្នាំ ចង្កេះច្រើនតែ &#៨២២០;ធាត់&#៨២២១; ដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូន និងការរំលាយអាហារយឺត។ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែបន្ថែមអាហារពណ៌មាសចំនួន ៥ ទៅក្នុងម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក នោះអ្នកអាចរក្សាក្រពះរបស់អ្នកឱ្យរាបស្មើ ចង្កេះស្លីម…
សុខភាព
ខាងក្រោមនេះគឺជាស្ត្រី៨ប្រភេទ ដែលមានហានិភ័យខ្ពស់នៃមហារីកសុដន់ សូមមើលថាតើអ្នកមានចំណុចក្នុងនេះដែរឬអត់។ ១.ស្ត្រីទទួលបានការផ្លាស់ប្តូរហ្សែនជាក់លាក់ យោងតាមការស្រាវជ្រាវ ប្រហែល ៥% ទៅ ១០% នៃជំងឺមហារីកសុដន់ត្រូវបានគេគិតថាជាតំណពូជ ដែលមានន័យថាវាកើតឡើងដោយផ្ទាល់ពីការផ្លាស់ប្តូរហ្សែន…
សុខភាព
៨ ទម្លាប់ដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលដែលជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកដោយធម្មជាតិ ការមានប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរឹងមាំគឺជាគន្លឹះដើម្បីរក្សាសុខភាពល្អ និងការពាររាងកាយពីជំងឺផ្សេងៗ។ ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកអាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ខាងក្រោមនេះជា៨ទម្លាប់ដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលដែលអាចជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកដោយធម្មជាតិ៖ ១. គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកចុះខ្សោយ។ ការគេងឱ្យបាន៧-៨ម៉ោងក្នុងមួយយប់ជួយឱ្យរាងកាយជួសជុល និងបង្កើតកោសិកាភាពស៊ាំឡើងវិញ។ ព្យាយាមបង្កើតទម្លាប់គេងឱ្យទៀងទាត់…
សុខភាព
ទឹកគឺជាធាតុសំខាន់បំផុតសម្រាប់សុខភាពស្បែករបស់យើង។ ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់មិនត្រឹមតែជួយថែរក្សាសុខភាពទាំងមូលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ធ្វើឱ្យស្បែកមានសំណើម ស្រស់ថ្លា និងភ្លឺរលោងចែងចាំងផងដែរ។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវ ការផឹកទឹកតាមពេលវេលាមាសជាក់លាក់អាចបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការស្រូបយកសំណើម និងជួយបន្សាបជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។ បើអ្នកចង់មានស្បែកស្រស់ស្អាត សូមកុំមើលរំលងពេលវេលាទាំង៥នេះ៖ ១. ពេលព្រឹកព្រលឹមភ្លាមៗ៖…
សុខភាព
មហារីកខួរក្បាលគឺជាជំងឺដ៏គ្រោះថ្នាក់មួយដែលអាចកើតឡើងដោយសារកត្តាជាច្រើន រួមទាំងទម្លាប់ខុសឆ្គងក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវ មានទម្លាប់មួយចំនួនដែលអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការកើតជំងឺនេះ។ បើអ្នកនៅតែបន្តធ្វើរឿងទាំងនេះដោយមិនបញ្ឈប់ វាអាចនាំឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពខួរក្បាលរបស់អ្នក។ ខាងក្រោមនេះគឺជារឿង៥យ៉ាងដែលអ្នកគួរបញ្ឈប់ភ្លាមៗ៖ ១. ជក់បារី៖ ការជក់បារីមិនត្រឹមតែបង្កើនហានិភ័យនៃមហារីកសួតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អាចនាំឱ្យមហារីករាលដាលទៅខួរក្បាលផងដែរ។ សារធាតុពុលនៅក្នុងបារីអាចបំផ្លាញកោសិកាខួរក្បាល។…
សុខភាព
ការផឹកទឹកគឺជាសកម្មភាពសាមញ្ញដែលយើងធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីរក្សាសុខភាពរាងកាយ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកសង្កេតឃើញមានសញ្ញាមិនប្រក្រតីខ្លះកើតឡើងបន្ទាប់ពីផឹកទឹក វាអាចជាសញ្ញាព្រមាននៃជំងឺមហារីកបំពង់អាហារ (esophageal cancer) ឬជំងឺធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងទៀត។ មហារីកបំពង់អាហារគឺជាប្រភេទមហារីកដែលកើតឡើងនៅលើជញ្ជាំងបំពង់អាហារ ដែលអាចបណ្តាលមកពីកត្តាដូចជាការជក់បារី ផឹកស្រា ឬការរលាករ៉ាំរ៉ៃ។ បើមានសញ្ញាទាំងនេះ…
