KNONGSROK HEALTH
ព័ត៌មាន និងចំណេះដឹងសុខភាពសម្រាប់ការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ ចាប់ពីអាហារូបត្ថម្ភ សុខភាពផ្លូវចិត្ត ដល់ការការពារជំងឺ។
សុខភាព
រុក្ខជាតិ Houttuynia cordata ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាជីអង្កាមត្រី គឺជារុក្ខជាតិស្មៅតូចមួយដែលជាធម្មតាដុះនៅកន្លែងសើមដូចជាប្រឡាយ គែមវាលស្រែ ឬ ជ្រុងសួនច្បារដែលមានម្លប់។ អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ បន្លែនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជីវិតរបស់ប្រជាជននៅអាស៊ី ដោយលេចឡើងនៅក្នុងអាហារប្រចាំថ្ងៃ ក៏ដូចជានៅក្នុងឱសថបុរាណ។…
សុខភាព
ទឹកស្លឹកត្របែកមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដ៏អស្ចារ្យជាច្រើន ប្រសិនបើប្រើប្រាស់បានត្រឹមត្រូវ ហើយមានមនុស្ស ៥ក្រុមដែលគួរប្រើប្រាស់វាជាប្រចាំ។ ១.អ្នកដែលមានប្រព័ន្ធរំលាយអាហារខ្សោយ អ្នកដែលជួបប្រទះបញ្ហារំលាយអាហារជាញឹកញាប់ដូចជាហើមពោះ រំលាយអាហារមិនបានល្អ ឬ មានបញ្ហារំលាយអាហារ អាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីទឹកស្លឹកត្របែក។ ស្លឹកត្របែកអាចជួយសម្រួលពោះវៀន និងជួយឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការបានកាន់តែមានស្ថេរភាព…
សុខភាព
អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភណែនាំថា ជំនួសឱ្យការប្រើប្រាស់តែអង្ករស ស្ត្រីមេផ្ទះគួរតែបញ្ចូលគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ឬ សណ្តែកនៅពេលចម្អិនអង្ករ។ វិធីសាស្ត្រសាមញ្ញនេះបង្កើនបរិមាណជាតិសរសៃ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែនៅក្នុងអាហារ ខណៈពេលដែលក៏ជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកូឡេស្តេរ៉ុលបានកាន់តែប្រសើរ។ វិធីសាមញ្ញបំផុតមួយគឺលាយអង្ករសំរូបចូលនៅពេលចម្អិន។ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអង្ករសដែលបានកិនរួច…
សុខភាព
តើអ្នកដឹងទេថាមានអ្វីអាចកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំមីកញ្ចប់ជាប្រចាំសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក? ការញ៉ាំមីកញ្ចប់សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកគឺជាជម្រើសទូទៅសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ប៉ុន្តែការធ្វើដូច្នេះអាចនាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរសំខាន់ៗចំនួន ៥ ដែលប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់សុខភាព និងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ១.អស់កម្លាំងលឿន និងខ្វះថាមពលយូរ មីកញ្ចប់ភាគច្រើនជាកាបូអ៊ីដ្រាត និងខ្លាញ់ចម្រាញ់ ហើយមានប្រូតេអ៊ីន ឬជាតិសរសៃតិចតួច…
សុខភាព
ការស្រាវជ្រាវផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្របង្ហាញថា ការផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពនៃដៃ ក្បាល និងជើង អាចឆ្លុះបញ្ចាំងពីអត្រានៃភាពចាស់ជរា ហើយថែមទាំងអាចបង្ហាញពីការផ្លាស់ប្តូរដែលអាចកើតមាននៅក្នុងមុខងារសរសៃឈាមបេះដូង ខួរក្បាល និងរាងកាយទាំងមូល។ ខាងក្រោមនេះគឺជាលក្ខណៈមួយចំនួនដែលអ្នកគួរតែតាមដានដើម្បីដឹងពីសុខភាពរបស់ខ្លួនឯង៖ ១. ដៃក្តៅ និងទន់ជាមួយនឹងសរសៃឈាមយឺត…
សុខភាព
មានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងថាទឹកពីរប្រភេទដែលធ្លាប់ទទួលទានក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃអាច &#៨២២០;ជំរុញ&#៨២២១; កោសិកាមហារីកប្រសិនបើទទួលទានជាប្រចាំដោយគ្មានការគ្រប់គ្រង។ តើទឹកពុះដែលទុកចោលមួយយប់បណ្តាលឱ្យកើតមហារីកទេ? ការពិសោធន៍ក៏បង្ហាញថា សូម្បីតែពេលដែលទឹកត្រូវបានដាំឱ្យពុះម្តងហើយម្តងទៀតរហូតដល់ ២០ ដងក៏ដោយ មាតិកានីទ្រីតដែលវាស់បាននៅតែទាបខ្លាំង ត្រឹមតែប្រហែល ០.០៣៨ មីលីក្រាម/លីត្រប៉ុណ្ណោះ។…
សុខភាព
ការរកឃើញ ដុំពក ឬកូនកណ្តុរ នៅលើរាងកាយ មិនមែនតែងតែជារឿងគួរឱ្យភ័យខ្លាចទេ ព្រោះខ្លះអាចកើតពីការឆ្លងមេរោគ ឬការរលាកធម្មតា។ ប៉ុន្តែបើដុំពកនោះ រឹង មិនឈឺ មិនថយតូច និងនៅយូរ…
សុខភាព
វាមិនមែនជាលុយកាក់ ឬ កិត្តិនាមទេ ប៉ុន្តែជាមូលដ្ឋានគ្រឹះទាំង៣ដែលកំណត់ថាតើវ័យចំណាស់របស់អ្នកនឹងពិតជាមានសន្តិភាពឬអត់។ កាលណាអ្នករៀបចំខ្លួនកាន់តែឆាប់ អនាគតរបស់អ្នកនឹងកាន់តែងាយស្រួល។ ១. សុខភាពប្រកបដោយភាពសកម្ម មិនមែនគ្រាន់តែគ្មានជំងឺនោះទេ វ័យចំណាស់ដ៏សុខសាន្តចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការមានកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីថែរក្សាខ្លួនឯង។ កុំរង់ចាំរហូតដល់អ្នកឈឺដើម្បីគិតអំពីសុខភាពរបស់អ្នក ប៉ុន្តែត្រូវកសាងមូលដ្ឋានគ្រឹះ…
សុខភាព
ការញ៉ាំស៊ុតក្នុងកម្រិតមធ្យមនឹងជួយបំពេញថាមពល និងសារធាតុចិញ្ចឹមសម្រាប់រាងកាយ ខណៈពេលដែលគាំទ្រដល់ដំណើរការសម្រកទម្ងន់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុន។ ស៊ុតផ្តល់ប្រូតេអ៊ីនច្រើនដល់រាងកាយ ដែលជួយធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមមានស្ថេរភាព និងការពារការកើនឡើងនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ។ លើសពីនេះ សារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតនៅក្នុងស៊ុតក៏ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពផងដែរ។ ការប្រើប្រាស់ស៊ុតឱ្យបានត្រឹមត្រូវក៏គាំទ្រដល់ដំណើរការសម្រកទម្ងន់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុនផងដែរ។ សារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងស៊ុត យោងតាមទិន្នន័យពីក្រសួងកសិកម្មសហរដ្ឋអាមេរិក (USDA)…
សុខភាព
នេះជាសញ្ញាសំខាន់ៗដែលអ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្ត្រចង្អុលបង្ហាញ (ភាគច្រើនមកពីការស្រាវជ្រាវ និងប្រភពគួរឱ្យទុកចិត្ត)៖ ភ្នែកខាន់លឿង (Jaundice / Scleral Icterus) ផ្នែកសៗនៃភ្នែក (សកែវភ្នែក) ប្រែជាពណ៌លឿង ឬលឿងខ្លាំង។…
សុខភាព
ខ្លាញ់ក្បាលពោះ (ជាពិសេស ខ្លាញ់ visceral fat ដែលលាក់នៅជ្រៅក្នុងពោះ) មិនមែនកើតឡើងតែពីការញ៉ាំច្រើន ឬអង្គុយយូរទេ។ មានមូលហេតុលាក់កំបាំងជាច្រើនដែលធ្វើឱ្យខ្លាញ់នេះដុះខ្លាំង ទោះបីអ្នកព្យាយាមសម្រកទម្ងន់ក៏ដោយ។ នេះជា ៣…
សុខភាព
អាការស្ពឹកដៃជើង (ឬអារម្មណ៍ស្ពឹក ចុករួយ ដូចមានម្ជុលចាក់ ឬរាងក្រហាយ) គឺជារឿងធម្មតាដែលអាចកើតឡើងបណ្តោះអាសន្ន ដូចជាអង្គុយឬឈរយូរ ឬដេកសង្កត់សរសៃប្រសាទ។ ប៉ុន្តែបើវាកើតឡើងញឹកញាប់ យូរជាងប៉ុន្មានថ្ងៃ ឬកើតឡើងដោយគ្មានមូលហេតុច្បាស់លាស់ វាអាចជាសញ្ញាគ្រោះថ្នាក់នៃបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរដែលត្រូវការព្យាបាលឱ្យបានឆាប់។…
សុខភាព
ថ្លើម និងតម្រងនោម គឺជាសរីរាង្គសំខាន់បំផុតដែលជួយបន្សាបជាតិពុល និងកម្ចាត់កាកសំណល់ចេញពីរាងកាយ។ ការញ៉ាំផ្លែឈើស្រស់ៗជាប្រចាំ ជួយគាំទ្រមុខងារទាំងពីរនេះបានយ៉ាងល្អ ដោយសារវាមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ជាតិសរសៃ វីតាមីន C និងសារធាតុធម្មជាតិផ្សេងទៀត។ នេះគឺជា…
សុខភាព
វាមិនមែនជាសំណាងទេ ចង្វាក់នៃថ្ងៃថ្មីរបស់អ្នកត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងរយៈពេល ៦០ នាទីដំបូងក្រោយភ្ញាក់ពីគេង។ ទម្លាប់ពេលព្រឹកទាំង៣ខាងក្រោមនេះគឺជា &#៨២២០;កុងតាក់&#៨២២១; ដែលកំណត់ថាតើអ្នកទៅយឺតៗ ជាប់លាប់ ឬ បង្កើនល្បឿនពីព្រលឹម។ ១. របៀបដែលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកកំណត់ល្បឿននៃចិត្តរបស់អ្នក…
សុខភាព
ការប្រើប្រាស់ទឹកខ្ញីឱ្យបានត្រឹមត្រូវនឹងជួយបង្កើនភាពស៊ាំ នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព និងជួយសម្រកទម្ងន់។ ខ្ញីគឺជាគ្រឿងទេសដែលធ្លាប់ស្គាល់ជាមួយនឹងរសជាតិហឹរ ដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព។ ការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្របង្ហាញថាវាមានផ្ទុកសមាសធាតុធម្មជាតិដូចជា gingerol ដែលជួយដល់ការរំលាយអាហារ កាត់បន្ថយការចង្អោរ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពទូទៅ។ #អត្ថប្រយោជន៍នៃការផឹកទឹកខ្ញីនៅពេលព្រឹក ១.បង្កើនភាពស៊ាំ…
សុខភាព
សញ្ញាមិនធម្មតាមួយចំនួននៅខាងក្រោមនេះ គឺជាសារព្រមានថាមាត់ស្បូនកំពុងមានជំងឺ ដូច្នេះបងប្អូនស្រីៗមិនគួរព្រងើយកន្តើយនោះលើយ។ សញ្ញាមិនធម្មតាចំនួន ៣ បន្ទាប់ពីថ្ងៃបញ្ចប់រដូវ កំពុងតែចង់ដាស់តឿនដល់អ្នក អំពីការលូតលាស់ដុំសាច់ក្នុងមាត់ស្បូន។ ១. ការហូរឈាម តែមិនមែនជាការមករដូវ ការហូរឈាមតាមទ្វារមាសមិនធម្មតា…
សុខភាព
ទម្លាប់ល្អៗដែលជួយការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម (ជាពិសេសប្រភេទ២) គឺជាវិធីសាស្ត្រដែលមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងបំផុត ដោយផ្អែកលើការស្រាវជ្រាវពីអង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) និង CDC។ បើអនុវត្តជាប្រចាំ អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យកើតជំងឺនេះបានរហូតដល់ ៥០-៦០% សម្រាប់អ្នកដែលមានហានិភ័យខ្ពស់ (ដូចជាលើសទម្ងន់…
សុខភាព
អាយុវែងមិនមែនគ្រាន់តែជាហ្សែន ឬ សំណាងនោះទេ។ ក្នុងជីវិតសម័យទំនើប មនុស្សមួយចំនួននៅតែមានសុខភាពល្អ និងរឹងមាំក្នុងរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ ដោយសារតែរបៀបរស់នៅសាមញ្ញ ទៀងទាត់ និងមិនគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ ដោយក្រឡេកមើលឱ្យជិត ពួកគេច្រើនតែរក្សាទម្លាប់៣យ៉ាងដូចខាងក្រោម៖ …
សុខភាព
ការរួមបញ្ចូលគ្នានូវការថែរក្សាស្បែកខាងក្រៅជាមួយនឹងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាវិធីសាស្រ្តប្រកបដោយនិរន្តរភាពមួយដើម្បីរក្សាសម្រស់ធម្មជាតិយូរអង្វែង។ ការស្រាវជ្រាវអាហារូបត្ថម្ភទំនើបបង្ហាញថា សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម អាស៊ីតខ្លាញ់សំខាន់ៗ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែមិនត្រឹមតែល្អសម្រាប់សុខភាពទូទៅប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់រចនាសម្ព័ន្ធ និងអត្រានៃភាពចាស់នៃស្បែកផងដែរ។ ដូច្នេះ ការរួមបញ្ចូលគ្នានូវការថែរក្សាស្បែកខាងក្រៅជាមួយនឹងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ…
សុខភាព
&#x១f៤៤១;þ០f; ភ្នែកភ្លឺច្បាស់ និងមិនស្ងួត? កុំរំលងអាហារ និងតិចនិកទាំងនេះ! ភ្នែកគឺជាផ្នែកសំខាន់បំផុតមួយក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ តែយើងភាគច្រើនមើលរំលងការថែទាំវា រហូតដល់មានបញ្ហាស្ងួត ភ្នែកស្រវាំង ឬអស់ពន្លឺ។ ដំណឹងល្អគឺ អ្នកអាចការពារ…
សុខភាព
ពោតបារាំងគឺជាអាហារដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព។ ក្រៅពីការប្រើប្រាស់ពោតបារាំងក្នុងម្ហូបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក អ្នកក៏អាចប្រែក្លាយបន្លែនេះទៅជាភេសជ្ជៈដើម្បីជួយសម្រកទម្ងន់បានផងដែរ។ អត្ថប្រយោជន៍នៃទឹកពោតបារាំងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ ពោតបារាំងមានផ្ទុកជាតិសរសៃ វីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើនដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម គាំទ្រដល់ការរំលាយអាហារ និងជំរុញការសម្រកទម្ងន់។…
