KNONGSROK HEALTH
ព័ត៌មាន និងចំណេះដឹងសុខភាពសម្រាប់ការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ ចាប់ពីអាហារូបត្ថម្ភ សុខភាពផ្លូវចិត្ត ដល់ការការពារជំងឺ។
សុខភាព
ជំងឺមហារីកមិនមែនកើតឡើងដោយចៃដន្យទេ! នេះជាកត្តាប្រឈមដែលអ្នកត្រូវដឹង និងអាចការពារបានច្រើនជាង ៤០%! នៅឆ្នាំ២០២៥ នេះ តាមរបាយការណ៍ថ្មីៗពីអង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) និង American Cancer Society…
សុខភាព
ម៉ាស៊ីន Air Fryer មានភាពងាយស្រួល ប៉ុន្តែមិនមែនអាហារទាំងអស់សុទ្ធតែស័ក្តិសមសម្រាប់ចម្អិនវានោះទេ។ ការប្រើប្រាស់អាហារខុសអាចធ្វើឱ្យម្ហូបមិនសូវឆ្ងាញ់ ធ្វើឱ្យខូចឧបករណ៍យ៉ាងឆាប់រហ័ស និងបង្កហានិភ័យដល់សុខភាព។ ខាងក្រោមនេះជារឿង ៥ យ៉ាងដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាដែលប្រើម៉ាស៊ីន Air…
សុខភាព
ការញ៉ាំដំឡូងជ្វាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងទាន់ពេលវេលានឹងជួយនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាព ជាពិសេសជួយគាំទ្រដល់ការសម្រកទម្ងន់។ ការស្រាវជ្រាវពីវិទ្យាសាស្ត្រទំនើបបង្ហាញថា ដំឡូងជ្វាមួយអាចផ្តល់ម្សៅបាន ២,៦ ក្រាម។ នេះគឺជាបរិមាណម្សៅដែលមានត្រឹមតែពាក់កណ្តាលនៃបរិមាណម្សៅនៅក្នុងដំឡូង និង ១/៣ នៃបរិមាណម្សៅនៅក្នុងអង្ករស។ លើសពីនេះ…
សុខភាព
យោងតាមអ្នកជំនាញ មនុស្សដែលមានជំងឺVestibular ច្រើនតែធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃអតុល្យភាពឥរិយាបថ ដែលបណ្តាលឱ្យវិលមុខ និងចង្អោរ ។ កាលពីអតីតកាល ជំងឺVestibular គឺជារឿងធម្មតាចំពោះមនុស្សចាស់ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះ មនុស្សវ័យក្មេងកាន់តែច្រើនឡើងៗទទួលរងពីពួកគេ តើមូលហេតុអ្វី…
សុខភាព
ពេលព្រឹកគឺជាពេលវេលាដែលរាងកាយបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់បំផុតអំពីជំងឺដែលលាក់កំបាំងបន្ទាប់ពីសម្រាកពេញមួយយប់។ ជាពិសេសជម្ងឺថ្លើម &#៨២១១; សរីរាង្គដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការច្រោះជាតិពុល រំលាយសារធាតុចិញ្ចឹម និងគាំទ្រដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ &#៨២១១; ការខូចខាតដោយស្ងៀមស្ងាត់ជារឿយៗត្រូវបានរកឃើញយ៉ាងងាយស្រួលនៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកដំបូង។ ថ្លើមមានសមត្ថភាព «ស៊ូទ្រាំ» ខ្លាំង ដូច្នេះជំងឺថ្លើមជាច្រើនវិវត្តដោយមិនបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់…
សុខភាព
កុំគិតថាការរំលងអាហារពេលព្រឹកគឺអាក្រក់ ព្រោះការជ្រើសរើសអាហារពេលព្រឹកខុសក៏បង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកផងដែរ។ អាហារពេលព្រឹកដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងសុខភាពរបស់អ្នក ដោយផ្តល់ថាមពលចាំបាច់សម្រាប់សកម្មភាពរាងកាយរបស់អ្នក។ ការចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយនឹងអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សមួយចំនួននៅតែធ្វើវាខុស ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយរបស់ពួកគេ។ ១.ការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកជាមួយអាហារផ្អែម នំខេក ភេសជ្ជៈ…
សុខភាព
លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល anthocyanins អាចបន្សាបរ៉ាឌីកាល់សេរី កំណត់ការខូចខាតកោសិកា និងជួយឱ្យស្បែករក្សាសំណើមប្រកបដោយនិរន្តរភាព។ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ អាហារដែលមានផ្ទុកសារធាតុ anthocyanins គឺស៊ាំខ្លាំងណាស់ ងាយស្រួលរក និងស័ក្តិសមជាពិសេសសម្រាប់កែច្នៃនៅថ្ងៃត្រជាក់។ ខាងក្រោមនេះគឺជាអាហារ…
សុខភាព
តើអ្នកដឹងទេថានឹងមានការផ្លាស់ប្តូរអ្វីខ្លះកើតឡើងចំពោះរាងកាយរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំស៊ុតជាប្រចាំសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក? មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់ញ៉ាំស៊ុតសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ ស៊ុតងាយស្រួលញ៉ាំ ឆ្ងាញ់ ងាយស្រួលរៀបចំ ឆ្អែត និងមានជីវជាតិ។ តើអ្នកដឹងទេថានឹងមានអ្វីកើតឡើង ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំស៊ុតសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃ? ១.ផ្តល់ថាមពលយូរអង្វែង…
សុខភាព
អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភនិយាយថា អាថ៌កំបាំងក្នុងការរក្សារូបរាងក្មេងជាងវ័យ រូបរាងមានតុល្យភាព និងស្បែកដែលមានសុខភាពល្អគឺស្ថិតនៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃសាមញ្ញៗ ប៉ុន្តែជាប់លាប់។ ជំនួសឱ្យការពឹងផ្អែកលើការព្យាបាលស្មុគស្មាញ ឬ ផលិតផលថ្លៃៗ គោលការណ៍ជាមូលដ្ឋានខាងក្រោមជួយឱ្យរាងកាយដំណើរការប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព រក្សាភាពរស់រវើកក្នុងរយៈពេលយូរ និងកំណត់ដំណើរការចាស់មុនអាយុ។ …
សុខភាព
គេងក្នុងទីងងឹតទាំងស្រុង ល្អសម្រាប់សុខភាពបេះដូង! នេះហើយជាមូលហេតុ ការគេងក្នុងបន្ទប់ដែលមានពន្លឺភ្លើងពេលយប់ ទោះបីជាពន្លឺតិចតួចក៏ដោយ អាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងសរសៃឈាមយ៉ាងខ្លាំង! ផ្ទុយទៅវិញ ការគេងក្នុងទីងងឹតទាំងស្រុង អាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនេះបានច្រើន។ នេះមិនមែនជារឿងថ្មីទេ ប៉ុន្តែការសិក្សាថ្មីៗបានបញ្ជាក់ច្បាស់ថែមទៀត។…
សុខភាព
ទឹកគឺជារឿងចាំបាច់បំផុតសម្រាប់ជីវិតរបស់យើង ប៉ុន្តែបើសិនជារាល់ដងដែលអ្នកផឹកទឹករួច ស្រាប់តែមានអាការចម្លែកៗកើតឡើងភ្លាមៗ ឬញឹកញាប់ វាអាចជាសញ្ញាព្រមានពីបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ រួមទាំងជំងឺមហារីកផងដែរ! ជាពិសេសមហារីកនៅបំពង់អាហារ បំពង់ក ឬក្រពះ ដែលធ្វើឱ្យការលេបទឹក (ឬអាហារ) មានការលំបាក។…
យល់ដឹង
ការប្រើប្រាស់ស្ករច្រើន អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន។ បញ្ហាទាំងនេះអាចកើតឡើងនៅពេលអ្នកញុំាស្ករច្រើនពេក។ ១. ឡើងទម្ងន់ នេះ គឺជាសញ្ញាមួយដែលងាយនឹងសម្គាល់បំផុត ក្នុងការញុំាស្ករច្រើនពេក។ អាហារសម្រន់ដូចជាស្ករគ្រាប់ ភេសជ្ជៈកាបូន &#៨២៣០;…
សុខភាព
រក្សាទុកក្រែម និងស្ករ — កាហ្វេខ្មៅល្អសម្រាប់បេះដូង តាមការសិក្សា ការផឹកកាហ្វេខ្មៅដោយមិនបន្ថែមក្រែម ឬស្ករ អាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការស្លាប់ដោយជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ រូបភាព Getty Images/Kseniya Ovchinnikova…
សុខភាព
ការញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចមុនម៉ោងត្រូវបានគេចាត់ទុកថាល្អសម្រាប់សុខភាព ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកដែលមានអាយុលើសពី ៥៥ ឆ្នាំ នោះមិនមែនជាការពិតនោះទេ។ តាមពិតទៅ ការញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចមុនម៉ោងអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ការគេង ជាតិស្ករក្នុងឈាម និងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ ដូច្នេះតើពេលណាមនុស្សចាស់គួរញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចដើម្បីឱ្យមានរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ ការរំលាយអាហារល្អ និងការគេងលក់ស្រួល?…
សុខភាព
វិធីសាស្ដ្រព្យាបាលគ្រាប់គ្រួសថ្ពក់ជាប់នៅបង្ហួរនោម! គ្រាប់គ្រួសថ្ពក់ជាប់នៅបង្ហួរនោម គឺជាការរមៀលធ្លាក់ចុះនៃគ្រាប់គ្រួសដែលកកើតនៅក្នុងតម្រងនោម ឬប្លោកនោម ហើយនៅពេលអ្នកជំងឺបត់ជើងតូច គ្រាប់គ្រួសនោះក៏ធ្លាក់មកថ្ពក់ជាប់នឹងបង្ហួរនោម ដែលជាផលវិបាកមិនអាចឱ្យទឹកនោមធ្លាក់ចេញមកក្រៅបាន ជាហេតុធ្វើឱ្យមានការស្ទះនោមស្រួចស្រាវ ដែលភាសាបច្ចេកទេសហៅថា Rétention Aiguë d’Urine។…
សុខភាព
ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលលែងជាជំងឺរបស់មនុស្សចាស់ទៀតហើយ។ យុវវ័យជាច្រើនដែលមានអាយុក្រោម ៣៥ ឆ្នាំត្រូវបានបញ្ជូនទៅមន្ទីរពេទ្យដោយសារតែទម្លាប់នៃការញ៉ាំដែលហាក់ដូចជាគ្មានគ្រោះថ្នាក់។ មុខម្ហូបដែលធ្លាប់ស្គាល់ចំនួន៣ខាងក្រោមនេះគឺជា &#៨២២០;ជនល្មើស&#៨២២១; ដែលបណ្តាលឱ្យសរសៃឈាមស្ទះ ដែលគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតភ្លាមៗ។ ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល &#៨២២០;ស្តារឡើងវិញ&#៨២២១; &#៨២១១; កណ្តឹងព្រមានសម្រាប់មនុស្សជំនាន់ថ្មី…
សុខភាព
អាសន្ន! សញ្ញាព្រមាន ៦ យ៉ាងដែលរាងកាយបញ្ជាក់ថា តម្រងនោមអ្នកកំពុងមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ! តម្រងនោមជាសរីរាង្គសំខាន់ក្នុងការសម្អាតរាល់សារធាតុពុលចេញពីរាងកាយ ប៉ុន្តែវាងាយនឹងរងការខូចខាតដោយសារជំងឺជាច្រើន។ រាងកាយអាចបញ្ជាក់ពីបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងតម្រងនោមតាមរយៈសញ្ញាផ្សេងៗ ដែលអ្នកគួរយកចិត្តទុកដាក់។ ខាងក្រោមនេះជាសញ្ញាព្រមាន ៦ យ៉ាងដែលអាចបង្ហាញថាតម្រងនោមរបស់អ្នកកំពុងមានបញ្ហា៖…
សុខភាព
ស្កូវទាំងក្មេង! កន្លែងស្កូវទាំង ៣ បង្ហាញពីបញ្ហាថ្លើម និងតម្រងនោម ស្វែងយល់ពីសញ្ញារាងកាយអាចជួយឱ្យយើងប្រយ័ត្នចំពោះសុខភាពឱ្យបានទាន់ពេលវេលា។ ការស្កូវខ្លាំង ឬស្កូវទាំងក្មេងអាចជាសញ្ញាបញ្ជាក់ពីបញ្ហាថ្លើម និងតម្រងនោម ដែលជាសរីរាង្គសំខាន់ក្នុងការសម្អាតពុល។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវវេជ្ជសាស្ត្រ ខាងក្រោមនេះជាកន្លែងស្កូវ…
សុខភាព
តែគឺជាអំណោយដ៏មានតម្លៃនៃធម្មជាតិ ប៉ុន្តែដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍របស់វាយ៉ាងពេញលេញ អ្នកត្រូវយល់ពីរាងកាយរបស់អ្នក និងដឹងពីរបៀបផឹកវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ តែមួយពែងគឺពិតជាល្អនៅពេលប្រើក្នុងពេលវេលាត្រឹមត្រូវ និងក្នុងកម្រិតមធ្យម។ យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ ទឹកតែមានផ្ទុកសារធាតុ polyphenols catechins និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើន ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់បេះដូង…
សុខភាព
#ការបែងចែកការឈឺស្មាទូទៅពីការឈឺស្មាដែលបណ្តាលមកពីជំងឺមហារីក ការឈឺស្មាដែលបណ្តាលមកពីមូលហេតុមេកានិក ឬ ជំងឺឆ្អឹង និងសន្លាក់ស្រាល ជារឿយៗត្រូវបានធ្វើមូលដ្ឋានីយកម្ម លេចឡើងបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង ការអង្គុយក្នុងទីតាំងខុស ឬ ធ្វើការលើសទម្ងន់។ ការឈឺចាប់ជាញឹកញាប់ត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងនៅពេលដែលអ្នកជំងឺសម្រាក ម៉ាស្សា…
សុខភាព
ម្រាមដៃកណ្ដាលបញ្ញេញរោគសញ្ញាទាំង៣នេះ បង្ហាញថា ថ្លើមអ្នកមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ ដែលគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ ថ្លើមជាសរីរាង្គសំខាន់មួយក្នុងរាងកាយ ដែលជួយកម្ចាត់ពុល និងគ្រប់គ្រងសារធាតុផ្សេងៗ។ ប៉ុន្តែ នៅពេលថ្លើមមានបញ្ហា រាងកាយអាចបញ្ជេញសញ្ញាតាមរយៈផ្នែកផ្សេងៗ រួមទាំងម្រាមដៃកណ្ដាល។ យោងតាមការណែនាំពីអ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្ត្រ…
