អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភនិយាយថា អាថ៌កំបាំងក្នុងការរក្សារូបរាងក្មេងជាងវ័យ រូបរាងមានតុល្យភាព និងស្បែកដែលមានសុខភាពល្អគឺស្ថិតនៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃសាមញ្ញៗ ប៉ុន្តែជាប់លាប់។ ជំនួសឱ្យការពឹងផ្អែកលើការព្យាបាលស្មុគស្មាញ ឬ ផលិតផលថ្លៃៗ គោលការណ៍ជាមូលដ្ឋានខាងក្រោមជួយឱ្យរាងកាយដំណើរការប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព រក្សាភាពរស់រវើកក្នុងរយៈពេលយូរ និងកំណត់ដំណើរការចាស់មុនអាយុ។
១.ញ៉ាំគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីឆ្អែត
គោលការណ៍សំខាន់មួយគឺមិនត្រូវញ៉ាំច្រើនពេកក្នុងអាហារតែមួយពេលទេ។ ញ៉ាំតែនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឆ្អែតប្រហែល ៨០% ដើម្បីជួយរាងកាយទទួលបានថាមពលគ្រប់គ្រាន់ដោយមិនដាក់សម្ពាធលើប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ វិធីនៃការញ៉ាំនេះក៏ជួយគ្រប់គ្រងកាឡូរីធម្មជាតិ កំណត់ការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់លើស និងរក្សារាងកាយឱ្យស្រាល និងពោរពេញដោយថាមពលផងដែរ។ ការញ៉ាំគ្រប់គ្រាន់ក៏ជួយកាត់បន្ថយអារម្មណ៍អស់កម្លាំងបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ និងរក្សាស្មារតីស្រស់ថ្លាពេញមួយថ្ងៃ។
២.ញ៉ាំសាច់តិច បន្លែច្រើន
របបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយបន្លែ ផ្លែឈើ និងអាហារធម្មជាតិផ្តល់វីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយទ្រទ្រង់ស្បែកឱ្យរលោង និងរឹងមាំ។ ការកំណត់ការទទួលទានសាច់ក្រហម និងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមបានល្អប្រសើរ រក្សារាងស្លីម និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ បន្លែបៃតងក៏ផ្តល់ជាតិសរសៃផងដែរ ដែលជួយឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព រួមចំណែកដល់ការរក្សាតុល្យភាពសម្រាប់រាងកាយ។
៣.ញ៉ាំគីមឈីរាល់ពេលញ៉ាំអាហារ
អាហារដែលមានជាតិ fermented ដូចជាគីមឈីផ្តល់ probiotics ជួយកែលម្អប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ គីមឈីមានកាឡូរីទាប សម្បូរជាតិសរសៃ និងវីតាមីន ជួយលុបបំបាត់ជាតិពុល ធ្វើឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លាពីខាងក្នុង។ ការដាក់បញ្ចូលអាហារដែលមានជាតិ fermented ក្នុងអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកជួយអ្នកឱ្យគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នក ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពពោះវៀនរបស់អ្នក និងរក្សាស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ និងភ្លឺរលោងដោយមិនចាំបាច់តមអាហារយ៉ាងតឹងរ៉ឹង។
៤.រៀបចំអាហារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក
ការចម្អិនអាហារ និងរៀបចំអាហារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនៅផ្ទះជួយអ្នកឱ្យគ្រប់គ្រងកាឡូរី និងសារធាតុចិញ្ចឹមរបស់អ្នក ដោយជៀសវាងអាហារកែច្នៃ អាហារដែលមានជាតិស្ករ អំបិល ឬ សារធាតុរក្សាទុកខ្ពស់។ ការរៀបចំអាហារថ្ងៃត្រង់ ឬ អាហារពេលព្រឹកដែលមានជីវជាតិក៏ជួយអ្នកឱ្យរក្សាទម្លាប់នៃការញ៉ាំដែលមានសុខភាពល្អ ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពថាមពលរបស់អ្នក និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឡើងទម្ងន់ផងដែរ។ នេះគឺជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយដើម្បីរក្សាសុខភាពទូទៅ និងគ្រប់គ្រងរាងរបស់ស្រ្តីជនជាតិកូរ៉េ៕