KNONGSROK HEALTH
ព័ត៌មាន និងចំណេះដឹងសុខភាពសម្រាប់ការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ ចាប់ពីអាហារូបត្ថម្ភ សុខភាពផ្លូវចិត្ត ដល់ការការពារជំងឺ។
សុខភាព
បន្ទាប់ពីអាយុ ៤០ ឆ្នាំ មនុស្សជាច្រើន ថ្វីបើមានការរីកចម្រើន និងស្ថិរភាពក្នុងអាជីពរបស់ពួកគេក៏ដោយ ក៏ចាប់ផ្តើមបង្ហាញសញ្ញានៃសុខភាពធ្លាក់ចុះដែរដូចជា អស់កម្លាំង តឹងទ្រូង ដង្ហើមខ្លី&#៨២៣០; ការទទួលស្គាល់សញ្ញាទាំងនេះដំបូងជួយឱ្យអ្នករក្សារាងកាយឱ្យមានសុខភាពល្អ ពោរពេញដោយថាមពល…
សុខភាព
តម្រងនោម ឬក៏គេហៅថាតម្រងក្នុងរាងកាយ គឺជាសរីរាង្គសំខាន់ដែលជួយច្រោះជាតិពុល រក្សាតុល្យភាពជាតិទឹក និងសារធាតុរ៉ែក្នុងឈាម។ បើតម្រងនោមល្អ រាងកាយទាំងមូលក៏មានសុខភាពល្អតាម។ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថា ក្រោកពីដំណេកពេលព្រឹក គ្រាន់តែសង្កេតសញ្ញាខ្លះៗនៅលើរាងកាយ ក៏អាចប្រាប់បានថាតម្រងនោមរបស់អ្នកល្អឬអត់? ខាងក្រោមនេះ…
សុខភាព
ការញាំទឹកច្រើនគឺជាទម្លាប់ល្អសម្រាប់សុខភាព ព្រោះវាជួយឱ្យរាងកាយមានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ បង្កើនការរំលាយអាហារ និងការពារជំងឺជាច្រើន។ ប៉ុន្តែវេជ្ជបណ្ឌិតតែងតែព្រមានថា មានស្ថានភាពខ្លះដែលការញាំទឹកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ ដូចជាធ្វើឱ្យរំខានដំណេក ប៉ះពាល់សុខភាព ឬសូម្បីតែធ្វើឱ្យរាងកាយមានបញ្ហា។ បើអ្នកមិនចង់បង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ខ្លួនឯង គួរស្គាល់ស្ថានភាពទាំង៩យ៉ាងនេះឱ្យច្បាស់ ដើម្បីជៀសវាងការញាំទឹកខុសពេល។…
សុខភាព
គួរតែយល់ដឹងជាចាំបាច់! ជំងឺបាក់ទឹកចិត្តក៏អាចនាំផលប៉ះពាល់មកលើរាងកាយដែរ ជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត ឬហៅថា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត (Depression) គឺជាបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តដ៏សាមញ្ញមួយ ដែលប៉ះពាល់ដល់មនុស្សជាច្រើននៅទូទាំងពិភពលោក។ មនុស្សភាគច្រើនគិតថា ជំងឺនេះគ្រាន់តែប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍ ឬផ្លូវចិត្តប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែតាមពិត…
សុខភាព
តើការញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនច្រើនពេកមានគ្រោះថ្នាក់ទេ? ជំងឺមហារីកក្រពះ និងការញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនច្រើនពេកគឺជាបញ្ហាសុខភាពពីរផ្សេងគ្នា ប៉ុន្តែទាំងពីរសុទ្ធតែទាមទារការយកចិត្តទុកដាក់លើរបបអាហារ និងសុខភាពទូទៅ។ អត្ថបទនេះនឹងផ្តោតលើសំណួរថាតើការញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនច្រើនពេកមានគ្រោះថ្នាក់ឬអត់ ដោយផ្អែកលើព័ត៌មានពី Healthline និងផ្តល់ការណែនាំសម្រាប់បរិបទខ្មែរ។ ខ្ញុំនឹងផ្សារភ្ជាប់ជាមួយន័យធៀប “ខំដាំទើបបានផ្កា” ដើម្បីបញ្ជាក់ថាការថែរក្សារបបអាហារដែលមានតុល្យភាពតម្រូវឱ្យមានការខិតខំ…
សុខភាព
អត្ថប្រយោជន៍ដ៏គួរឲ្យភ្ញាក់ផ្អើលនៃការញ៉ាំទឹកក្ដៅឧណ្ហៗជារៀងរាល់ព្រឹក ការញ៉ាំទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ (ប្រហែល៤០-៥០ដឺក្រេ) ជារៀងរាល់ព្រឹកគឺជាទម្លាប់សាមញ្ញ ប៉ុន្តែវាមានអត្ថប្រយោជន៍ដ៏គួរឲ្យភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះសុខភាព។ មិនត្រឹមតែជួយផ្តល់ជាតិទឹកដល់រាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជួយធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរាងកាយដំណើរការបានល្អ និងកាត់បន្ថយបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវ និងអ្នកជំនាញសុខភាព ខាងក្រោមនេះជាអត្ថប្រយោជន៍ដ៏គួរឲ្យភ្ញាក់ផ្អើលមួយចំនួន៖ ១.…
សុខភាព
បើចេញសញ្ញា ៥ នេះមក ច្បាស់ណាស់សួតអ្នកកំពុងរងការខូចខាតយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ សួតគឺជាសរីរាង្គសំខាន់ដែលទទួលខុសត្រូវលើការដកដង្ហើម និងការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីហ្សែនដល់រាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណា សួតអាចរងការខូចខាតដោយសារការស្រូបចូលខ្យល់មិនល្អ ធូលី បាក់តេរី វីរុស ឬផ្សិត។…
សុខភាព
ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់៖ បង្កើនខ្លាញ់ក្បាលពោះ ៩% និងហានិភ័យនៃជំងឺធាត់ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរាងកាយ ជាពិសេសការប្រមូលផ្តុំខ្លាញ់ក្បាលពោះ។ យោងតាមការសិក្សា ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចបង្កើនខ្លាញ់ក្បាលពោះបានរហូតដល់ ៩% និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺធាត់។ ហេតុអ្វីការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់បណ្តាលឱ្យប្រមូលផ្តុំខ្លាញ់ក្បាលពោះ?…
សុខភាព
ខាងក្រោមនេះជារឿងដែលមនុស្សជាច្រើនតែងធ្វើ ដែលមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ក្រលៀន ដូច្នេះអ្នករាល់គ្នាគួរតែដឹងនិងព្យាយាមជៀសវាង។ ១.ទប់ទឹកនោមមុនពេលចូលគេង មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់ទប់ទឹកនោមមុនពេលចូលគេង។ ពេលខ្លះត្រូវនោម ប៉ុន្តែដោយសារខ្ជិល ឬ រវល់ពេកទើបសម្រេចចិត្តគេងដោយមិនបាននោម។ រឿងតូចតាចបែបនេះ មានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងចំពោះតម្រងនោមរបស់អ្នក។…
សុខភាព
ជារៀងរាល់ព្រឹកអ្នកក្រោកឡើងលើកទូរស័ព្ទដោយគិតថាវាគ្មានគ្រោះថ្នាក់ទេ? ការពិតគឺថា ទម្លាប់តូចតាចបែបនេះ ធ្វើឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដោយអ្នកមិនដឹងខ្លួន។ ១.ភ្ញាក់ពីគេងពេលព្រឹក ហើយ&#៨២៣០; លេងទូរស័ព្ទ អ្នកប្រហែលជាមិនបានកត់សម្គាល់ទេ ប៉ុន្តែពេលដែលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេក ហើយលើកទូរស័ព្ទភ្លាមគឺជាពេលដែលខួរក្បាលរបស់អ្នក…
សុខភាព
បន្ទាប់ពីបានតែ ៦ ខែនៃការហាលថ្ងៃ ជាប់លាប់ រាងកាយរបស់អ្នកជំងឺបានកត់ត្រាការផ្លាស់ប្តូរសំខាន់ៗចំនួន៤ ដែលទាក់ទងនឹងសុខភាព និងលទ្ធភាពនៃការស្តារឡើងវិញ។ មនុស្សជាច្រើននៅតែយល់ខុសថា ការហាលថ្ងៃគឺសម្រាប់តែធ្វើឱ្យស្បែកស្អាតប៉ុណ្ណោះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពន្លឺព្រះអាទិត្យ &#៨២១១;…
សុខភាព
មនុស្សវ័យកណ្តាលជាច្រើនគិតថា ការទទួលទានម្ហូបបួសនឹងជួយឱ្យពួកគេរស់នៅបានយូរ និងមានសុខភាពល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើពួកគេបោះបង់ចោលសាច់ទាំងស្រុង រាងកាយរបស់ពួកគេនឹងងាយចុះខ្សោយ និងឆាប់ចាស់។ ជាពិសេសសាច់មាន៣ប្រភេទដែលល្អខ្លាំងសម្រាប់មនុស្សអាយុលើសពី៤៥ឆ្នាំ ទទួលទានជាប្រចាំអាចជួយបង្កើនភាពធន់ និងការពារជំងឺ៖ ១.សាច់បង្គា…
សុខភាព
ការថយចុះកម្រិតអ័រម៉ូនអាចប៉ះពាល់ដល់បុរសផងដែរ យោងតាមអត្ថបទពី Harvard Health Publishing ដែលមានចំណងជើងថា “Navigating &#៨២១៦;Male Menopause&#៨២១៧;” ការថយចុះកម្រិតអ័រម៉ូន ជាពិសេសអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន (testosterone)…
សុខភាព
ការយល់ដឹងអំពីសំឡេងស (White Noise) និងការគេង យោងតាមអត្ថបទពី Harvard Health Publishing ដែលមានចំណងជើងថា “Can White Noise…
សុខភាព
និន្នាការសុខភាពដ៏ល្បីល្បាញនេះអាចជាការឃោសនាច្រើនជាងខ្លឹមសារ យោងតាមអត្ថបទពី Harvard Health Publishing ដែលមានចំណងជើងថា “Should You Be Sleepmaxxing to Boost…
សុខភាព
ការយល់ដឹងអំពីភាពបត់បែននៃខួរក្បាល (Neuroplasticity) យោងតាមអត្ថបទពី Harvard Health Publishing ដែលមានចំណងជើងថា “Tips to Leverage Neuroplasticity to…
សុខភាព
ការស្រាវជ្រាវដែលយើងកំពុងតាមដាន យោងតាមអត្ថបទពី Harvard Health Publishing ដែលមានចំណងជើងថា “Sedentary Work May Contribute to Insomnia”…
សុខភាព
តើការដេកមមើល និងការភ័យខ្លាចពេលគេងជាអ្វី? យោងតាមអត្ថបទពី Harvard Health Publishing ដែលមានចំណងជើងថា “Sleepwalking and Sleep Terrors” ការដេកមមើល…
សុខភាព
តើការប្រើថ្នាំ trazodone ជំនួស zolpidem (Ambien) មានសុវត្ថិភាពទេ? ការគេងមិនលក់គឺជាបញ្ហាទូទៅសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ហើយថ្នាំគេងដូចជា zolpidem (Ambien) ត្រូវបានគេប្រើជាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដើម្បីជួយឱ្យគេងបាន។ ប៉ុន្តែការពឹងផ្អែកលើថ្នាំ…
សុខភាព
គុណភាពនៃការគេងមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងដូចបរិមាណនៃការគេង ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងមានគុណភាពគឺជាកត្តាសំខាន់សម្រាប់សុខភាពទូទៅ។ យោងតាមអត្ថបទពី Harvard Health Publishing ដែលមានចំណងជើងថា “Wake-up to Managing Poor…
សុខភាព
ការព្យាបាលដោយពន្លឺខៀវនៅពេលព្រឹកអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់មនុស្សចាស់ ការព្យាបាលដោយពន្លឺខៀវនៅពេលព្រឹកគឺជាវិធីសាស្ត្រមួយដែលកំពុងទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍ ជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សចាស់។ យោងតាមការសិក្សាដែលបានចុះផ្សាយដោយ Harvard Health Publishing ការព្យាបាលនេះអាចជួយបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ ធ្វើឱ្យលំនាំនៃការគេងមានភាពទៀងទាត់ និងបង្កើនគុណភាពនៃការគេង។ អត្ថបទនេះនឹងពន្យល់ពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការព្យាបាលដោយពន្លឺខៀវនៅពេលព្រឹកសម្រាប់មនុស្សចាស់ និងរបៀបដែលវាដំណើរការ។…
