ជារៀងរាល់ព្រឹកអ្នកក្រោកឡើងលើកទូរស័ព្ទដោយគិតថាវាគ្មានគ្រោះថ្នាក់ទេ? ការពិតគឺថា ទម្លាប់តូចតាចបែបនេះ ធ្វើឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដោយអ្នកមិនដឹងខ្លួន។
១.ភ្ញាក់ពីគេងពេលព្រឹក ហើយ… លេងទូរស័ព្ទ
អ្នកប្រហែលជាមិនបានកត់សម្គាល់ទេ ប៉ុន្តែពេលដែលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេក ហើយលើកទូរស័ព្ទភ្លាមគឺជាពេលដែលខួរក្បាលរបស់អ្នក “រងទុក្ខ” បំផុត។ នៅពេលនោះ ខួរក្បាលនៅតែស្ថិតក្នុងសភាពពាក់កណ្តាលភ្ញាក់ ពាក់កណ្តាលដេកលក់ ត្រូវការពេលវេលាដើម្បីកែសម្រួលចង្វាក់ជីវសាស្រ្តរបស់វា បន្ទាប់ពីសម្រាកមួយយប់។
ប៉ុន្តែនៅពេលដែលបង្ខំឱ្យដំណើរការដោយការមើលរូបភាព សំឡេង និងសូម្បីតែព័ត៌មាន អារម្មណ៍អវិជ្ជមានពីបណ្តាញសង្គម ខួរក្បាលត្រូវបានបង្ខំឱ្យបើករបៀបសកម្មភាពខ្ពស់។
២.អង្គុយពេញមួយថ្ងៃ ហាត់ប្រាណតិចតួច
បុគ្គលិកការិយាល័យភាគច្រើន ធ្លាប់អង្គុយជាប់ៗគ្នា 6-8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ជាញឹកញាប់ពីព្រឹកដល់យប់។ ប៉ុន្តែការអង្គុយយូរពេកនឹងធ្វើឲ្យដំណើរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាលដើរយឺត ដោយកាត់បន្ថយបរិមាណអុកស៊ីហ្សែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់។
នៅពេលដែលខួរក្បាលមិនត្រូវបាន “ចិញ្ចឹម” ពេញលេញ សមត្ថភាពក្នុងការចងចាំ ដំណើរការព័ត៌មាន និងសូម្បីតែអារម្មណ៍ក៏រងផលប៉ះពាល់ផងដែរ។
៣.ផឹកទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់
ប្រសិនបើរាងកាយខ្វះជាតិទឹកតែប៉ុន្មានភាគរយ នោះការឆ្លុះ និងការផ្តោតអារម្មណ៍នឹងថយចុះយ៉ាងខ្លាំង។ ប្រជាជនជាច្រើនមានទម្លាប់ “ភ្លេចផឹកទឹក” ជាពិសេសក្នុងរដូវវស្សា ឬ ពេលធ្វើការក្រោមភាពតានតឹង។
ជាលទ្ធផល ខួរក្បាលដំណើរការក្នុងស្ថានភាពខ្សោយ ងាយនឹងធ្វើឱ្យអស់កម្លាំង វង្វេងស្មារតី និងសូម្បីតែឈឺក្បាល។
៤.ការញ៉ាំមិនទៀងទាត់ ឬ ញុំាអាហារកែច្នៃច្រើន
អាហាររហ័ស មីកញ្ចប់ សាច់ក្រក ភេសជ្ជៈជាដើម ហាក់បីដូចជាបានក្លាយទៅជា “អ្នកសង្គ្រោះ” របស់មនុស្សមមាញឹកជាច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ របបអាហារដែលខ្វះបន្លែបៃតង សម្បូរទៅដោយជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត និងជាតិស្ករចម្រាញ់មិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទទៀតផង។
ការសិក្សាវេជ្ជសាស្រ្តបានបង្ហាញថាអាហារដែលកែច្នៃជ្រុលអាចបង្កើនការឆ្លើយតបរលាកនៅក្នុងរាងកាយ ដែលជាកត្តាប្រយោលដែលកាត់បន្ថយមុខងារនៃការយល់ដឹងតាមពេលវេលា។
៥.ប្រើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមច្រើនពេក
អារម្មណ៍នៃ “ការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាព” អ្វីគ្រប់យ៉ាងអាចធ្វើឱ្យយើងលោតឥតឈប់ឈរពីព័ត៌មានមួយទៅមួយទៀតពីប្រកាសមួយទៅមួយទៀត។ ខួរក្បាលត្រូវបានបង្ខំឱ្យស៊ាំនឹងស្ថានភាពនៃការបន្ត “ធ្វើកិច្ចការច្រើន” បន្តិចម្តងៗ បង្កើតជាទម្លាប់នៃការមិនអាចផ្តោតលើរឿងមួយយូរពេក។ យូរៗទៅនេះនាំឱ្យអស់កម្លាំងខួរក្បាល កាត់បន្ថយការច្នៃប្រឌិត និងសូម្បីតែការបាត់បង់ការចងចាំ។
៦.អន្តរកម្មសង្គមខ្សោយ
នៅពេលមមាញឹកខ្លាំង មនុស្សជាច្រើនជ្រើសរើសរស់នៅក្នុងភាពឯកោ ប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាតិចជាមួយមិត្តភក្តិ មិត្តរួមការងារ ឬ សូម្បីតែគ្រួសារ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសន្ទនាដែលហាក់ដូចជាសាមញ្ញ គឺជាទម្រង់នៃ “លំហាត់ប្រាណ” ដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ខួរក្បាល។
ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជួយយើងរក្សាសមត្ថភាពក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងភាសា ដំណើរការអារម្មណ៍ និងភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងផ្លូវចិត្ត។ កង្វះការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាក្នុងរយៈពេលយូរ ធ្វើឱ្យខួរក្បាលខ្វះការរំញោច ដែលនាំឱ្យមានអារម្មណ៍ឯកោ និងជំងឺផ្លូវចិត្តកម្រិតស្រាល៕