KNONGSROK HEALTH
ព័ត៌មាន និងចំណេះដឹងសុខភាពសម្រាប់ការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ ចាប់ពីអាហារូបត្ថម្ភ សុខភាពផ្លូវចិត្ត ដល់ការការពារជំងឺ។
សុខភាព
កត់ទុកទៅ! ក្រោយទទួលទានអាហារ ៣០ នាទី ត្រូវលេបផ្លែឈើ ៥ ដើម្បីបញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម ការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមគឺជារឿងសំខាន់សម្រាប់សុខភាព ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬចង់រក្សាសុខភាពឱ្យល្អ។ វិធីសាស្ត្រមួយដ៏សាមញ្ញ និងធម្មជាតិគឺការទទួលទានផ្លែឈើឱ្យបានត្រឹមត្រូវបន្ទាប់ពីអាហារ។…
សុខភាព
ភេសជ្ជៈធម្មជាតិកាឡូរីទាប និងជិត ០ សម្រាប់ស្បែកស្រស់ស្អាត និងមិនឡើងទម្ងន់ ភេសជ្ជៈធម្មជាតិដែលមានកាឡូរីទាប ឬជិត ០ គឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ស្ត្រីដែលចង់ថែរក្សាស្បែកឱ្យស្រស់ស្អាត និងរក្សារូបរាងឱ្យសមសួនដោយមិនខ្លាចឡើងទម្ងន់។ ភេសជ្ជៈទាំងនេះមានផ្ទុកសារជាតិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម វីតាមីន…
សុខភាព
ជំងឺលើសសម្ពាធឈាមដែលស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរយល់ដឹង! ជំងឺលើសសម្ពាធឈាម (Hypertension) អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺជាបញ្ហាសុខភាពដ៏សំខាន់មួយ ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ទាំងម្តាយ និងទារក។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរយល់ដឹងអំពីសញ្ញា ហានិភ័យ និងវិធីគ្រប់គ្រងជំងឺនេះ ដើម្បីធានាសុខភាព និងសុវត្ថិភាពអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ អត្ថបទនេះនឹងពន្យល់អំពីជំងឺលើសសម្ពាធឈាម…
សុខភាព
បញ្ហាដែលអាចកើតឡើងពីការញ៉ាំមីកញ្ចប់ និងតែគុជ ដោយផ្អែកលើចំណេះដឹងទូទៅ និងការពិនិត្យលើអត្ថបទស្រដៀងគ្នា៖ ហេតុផលដែលមីកញ្ចប់ និងតែគុជអាចត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានផលប៉ះពាល់ ១. មីកញ្ចប់ សារជាតិអាហារូបត្ថម្ភទាប៖ មីកញ្ចប់ភាគច្រើនមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើន ប៉ុន្តែខ្វះសារជាតិអាហារូបត្ថម្ភដូចជាវីតាមីន ជាតិសរសៃ…
សុខភាព
ផ្លែននោងគឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលចង់រក្សារាងកាយឱ្យមានសុខភាពល្អ ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងសញ្ញានៃភាពចាស់មុនអាយុ។ អត្ថប្រយោជន៍នៃផ្លែននោងត្រូវបានរៀបរាប់ជាពិសេសនៅក្នុងអត្ថបទខាងក្រោមនេះ។ ១.ការទទួលទានផ្លែននោង អាចបង្កើនបាក់តេរីមានប្រយោជន៍នៅក្នុងពោះវៀន ជាតិសរសៃនៅក្នុងផ្លែននោង មិនមែនជាជាតិសរសៃធម្មតាទេ ប៉ុន្តែជាប្រភេទដែលមានមាតិកាខ្ពស់នៃជាតិសរសៃរលាយក្នុងទឹក។ ការផ្លាស់ប្តូរនេះនឹងមិនជាក់ស្តែងក្នុងរយៈពេល ៣…
សុខភាព
មនុស្សជាច្រើន ទោះបីជាពួកគេមិនមានប្រវត្តិទំពែកក្នុងគ្រួសារក៏ដោយ ក៏នៅតែមានការជ្រុះសក់មិនធម្មតាដែរ។ យោងតាមគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែក បានចែករំលែកថា មូលហេតុមិនមែនត្រឹមតែកត្តាផ្លូវចិត្ត ឬ អ័រម៉ូនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែអាចមកពីផលិតផលសាប៊ូកក់សក់ដែលអ្នកប្រើប្រាស់ទាក់ទងជារៀងរាល់ថ្ងៃ ជាពិសេសសារធាតុរក្សាទុកដែលលាក់នៅក្នុងសាប៊ូកក់សក់។ …
សុខភាព
ក្នុងចំណោមអាហារដែលមានតម្លៃថ្លៃរាប់មិនអស់ដែលត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយថាមានជីវជាតិដ៏អស្ចារ្យ មានបន្លែថោកៗមួយចំនួន ដែលមានមាតិកាកាល់ស្យូមរបស់វាលើសពីសាច់មាន់ និងសណ្តែកទៅទៀត។ វាអាចជាបន្លែដែលគេមិនសូវអើពើ តែជាបន្លែ &#៨២២០;តូចប៉ុន្តែខ្លឹម&#៨២២១; មានសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏មានតម្លៃជាច្រើន ហើយខាងក្រោមនេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍ពិសេសៗរបស់ផ្ទីដែលល្អចំពោះសុខភាព៖ ១.អំណោយពីធម្មជាតិសម្រាប់ឆ្អឹងរឹងមាំ…
សុខភាព
ខ្លាញ់ក្បាលពោះជា &#៨២២០;សត្រូវ&#៨២២១; ស្ងៀមស្ងាត់ដែលធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមិនមានតុល្យភាព កាត់បន្ថយទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងជាសញ្ញាព្រមាននៃបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដើម្បីកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះ មិនចាំបាច់តមអាហារខ្លាំង ឬ ធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងនោះទេ។ ដោយគ្រាន់តែធ្វើរឿងសាមញ្ញៗចំនួន ៤…
សុខភាព
Matcha មានសារធាតុចិញ្ចឹមពីស្លឹកតែ មានជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មច្រើនជាងតែបៃតងធម្មតា។ ខាងក្រោមនេះជាអត្ថប្រយោជន៍ ៥ យ៉ាងនៃការប្រើប្រាស់ Matcha ជាប្រចាំ និងបានត្រឹមត្រូវទៅតាមក្បួនរក្សាសុខភាព៖ ១.Matcha សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម៖…
សុខភាព
ស្លឹកដំឡូងជ្វា ជាបន្លែដែលមានគុណតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភដ៏អស្ចារ្យ សម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ស្លឹកដំឡូងជ្វាមិនត្រឹមតែល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជា &#៨២២០;ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ&#៨២២១; ធម្មជាតិសម្រាប់ស្បែករបស់អ្នកផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅតាមតំបន់ជនបទជាច្រើន ស្លឹកដំឡូងជ្វានៅតែមិនត្រូវបានផ្តល់តម្លៃ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលបានមកពីការទទួលទានស្លឹកដំឡូងជ្វា៖…
សុខភាព
ហេតុអ្វីមនុស្សខ្លះញ៉ាំច្រើនតែមិនឡើងទម្ងន់? មូលហេតុគឺមិនត្រឹមតែនៅក្នុង &#៨២២០;ការរំលាយអាហារល្អ&#៨២២១; ឬ &#៨២២០;ការហាត់ប្រាណ&#៨២២១; ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹង microflora របស់ពោះវៀនផងដែរ! ពោះវៀនគឺដូចជា &#៨២២០;រោងចក្រមេតាបូលីសដែលមើលមិនឃើញ&#៨២២១; ដែលជាជម្រកនៃអតិសុខុមប្រាណរាប់លាន…
សុខភាព
ការទទួលទានទឹកឲ្យបានត្រឹមត្រូវ មិនត្រឹមតែជួយឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយគ្រប់គ្រងចំណង់អាហាររបស់អ្នក និងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវស្បែកស្អាតឥតខ្ចោះផងដែរ។ មនុស្សជាច្រើនដឹងថាការផឹកទឹកល្អសម្រាប់សុខភាព ប៉ុន្តែពេលរវល់ មនុស្សជាច្រើនងាយភ្លេចផ្តល់ជាតិទឹកសម្រាប់រាងកាយ។ ប្រសិនបើអ្នកបង្កើតទម្លាប់ទទួលទានទឹកបានត្រឹមត្រូវ វានឹងមិនត្រឹមតែជួយបង្កើនការរំលាយអាហារ និងបំបាត់ជាតិពុលប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយទប់ស្កាត់ចំណង់អាហាររបស់អ្នក និងជៀសវាងការញ៉ាំច្រើនពេក។…
សុខភាព
តើអ្នកដឹងទេថា បើអ្នកញ៉ាំបន្លែនេះម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ថ្លើមរបស់អ្នកនឹងមានសុខភាពល្អ រំលាយអាហារបានរលូន ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែដឹងពីរបៀបញ៉ាំវាជាប្រចាំនោះទេ។ បន្លែនេះមានឈ្មោះថា Celery ហើយត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាបន្លែបរទេស ព្រោះវាមានដើមកំណើតពីបរទេស តែបច្ចុប្បន្ននេះវាក៏ពេញនិយមនៅក្នុងប្រទេសយើងផងដែរ៖ ១.ស្លឹក Celery…
សុខភាព
ដំឡូងជ្វាជាអាហារសម្បូរជាតិសរសៃ ការ៉ូទីន វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដូចជា ប៉ូតាស្យូម ជាតិដែក និងសេលេញ៉ូម។ ដូច្នេះបើអ្នកញ៉ាំដំឡូងជ្វានៅពេលព្រឹកយូរ តើនឹងមានការប្រែប្រួលអ្វីខ្លះចំពោះរាងកាយ? សមាសធាតុអាហារូបត្ថម្ភនៃដំឡូងជ្វា ដំឡូងជ្វាស្រស់មានផ្ទុកម្សៅប្រហែល ២៤.៦%…
សុខភាព
ថ្លើមជាសរីរាង្គដ៏សំខាន់បំផុតនៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ ដែលមានតួនាទីទទួលខុសត្រូវចំពោះមុខងារជាច្រើន រួមទាំងការបន្សាបជាតិពុល ការគ្រប់គ្រងសារធាតុចិញ្ចឹម ការធ្វើឱ្យអង់ស៊ីមសកម្ម។ លើសពីនេះ ថ្លើមក៏មានតួនាទីបញ្ចេញទឹកប្រមាត់ ដើម្បីជំរុញដល់ការរំលាយអាហារផងដែរ។ ដើម្បីថែរក្សាថ្លើមឲ្យបានត្រឹមត្រូវនិងមានសុខភាពល្អ សូមជ្រើសរើសភេសជ្ជៈដូចខាងក្រោម៖ កាហ្វេ កាហ្វេជាភេសជ្ជៈដ៏ពេញនិយមបំផុតនៅទូទាំងពិភពលោក…
សុខភាព
ស្បែកនៅលើរាងកាយក៏ជាសរីរាង្គមួយដែលបង្កើតឡើងដោយកោសិកា ហើយត្រូវការទឹកដូចសរីរាង្គដទៃទៀតដែរ។ បើគ្មានការបន្ថែមទឹកគ្រប់គ្រាន់ទេ វាងាយនឹងលាតសន្ធឹង ស្ងួត ខ្វះការបត់បែន។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់គួរតែផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន ព្រោះមិនត្រឹមតែអាចរក្សាស្បែកឱ្យមានសុខភាពល្អ និងរស់រវើកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយឱ្យស្បែកស និងល្អសម្រាប់រាងកាយទៀតផង។ ខាងក្រោមនេះ…
សុខភាព
១. ការផឹកទឹកដោះគោជូរមុនពេលចូលគេង សូមបញ្ជាក់ថា គឺផឹកទឹកដោះគោជូរ មិនមែនផឹកទឹកដោះគោសាបធម្មតានោះទេ ចំពោះអ្នកឧស្សាហ៍ឡើងមុនច្រើន ការផឹកទឹកដោះគោងាយនឹងបន្សល់ស្នាមមុន ការផឹកទឹកដោះគោជូរមិនត្រឹមតែអាចជួយសម្រួលដល់សុខភាពពោះវៀនរបស់លោកអ្នកទេ នៅអាចជួយកែសម្រួលគុណភាពការគេង ហើយក៏មានសារសំខាន់ចំពោះស្បែកផងដែរ។ ២.ផឹកទឹកសណ្តែកនៅពេលព្រឹក សម្រាប់ទឹកសណ្តែកដែលអ្នកទិញនៅខាងក្រៅមិនហ៊ានធានាថាអាចជួយដល់សុខភាពលោកអ្នកនោះទេ …
សុខភាព
នៅពេលចូលដល់អាយុ ៣០ ឆ្នាំស្បែករបស់ស្ត្រីចាប់ផ្តើមបង្ហាញសញ្ញានៃភាពចាស់។ ភាពជ្រីវជ្រួញ ស្បែកស្រអាប់ និងការបាត់បង់សំណើម គឺជាបញ្ហាទូទៅដែលមនុស្សជាច្រើនប្រឈមមុខ។ ដើម្បីទប់ស្កាត់ភាពចាស់ និងរក្សារូបរាងសម្រស់ឱ្យក្មេងជាងវ័យ ការបន្ថែមសេរ៉ូមត្រឹមត្រូវទៅក្នុងទម្លាប់ថែរក្សាស្បែករបស់អ្នកគឺមិនអាចខ្វះបានឡើយ។ ខាងក្រោមនេះជាសេរ៉ូម ៤…
សុខភាព
ផឹកទឹកឲ្យបានច្រើន ផឹកទឹកក្តៅអ៊ុនៗមួយកែវពេលពោះទទេជារៀងរាល់ព្រឹក យ៉ាងហោចណាស់ផឹកទឹកប្រហែល ២០០០ml ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីបំពេញជាតិទឹកក្នុងរាងកាយ និងជួយឱ្យរាងកាយជំរុញការរំលាយអាហារឲ្យមានប្រសិទ្ធភាព។ ការបរិភោគផ្លែប៉េងប៉ោះ៖ ការបរិភោគផ្លែប៉េងប៉ោះមួយផ្លែជារៀងរាល់ថ្ងៃ វាមានផ្ទុកវីតាមីន C ដ៏សម្បូរបែប …
សុខភាព
ពោះវៀនមានសុខភាពល្អ ប្រសិនបើអ្នកមានការបន្ទោរបង់ទៀងទាត់ពី ១ ទៅ ២ ក្នុងមួយថ្ងៃ ដោយមិនមានការទល់លាមក ឬរាគ នោះជាទូទៅមានន័យថាប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកកំពុងដំណើរការប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ គុណភាពនៃការគេង ប្រសិនបើអ្នកអាចងងុយគេងបានលឿន និងគេងលក់ស្រួលពេញមួយយប់ដោយមានការភ្ញាក់ពីគេងតិចតួច…
សុខភាព
តាមរយៈការរួមផ្សំវិធីថែរក្សាសក់ទាំងនេះ អ្នកនឹងមានសក់ស្អាត មានសុខភាពល្អ និងដុះវែងយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដោយមិនខ្វល់ខ្វាយអំពីសក់ខូច ជ្រុះញឹកញាប់ ឬ ពុកផុយឡើយ។ មិនថាស្ថិតក្នុងស្ថានភាពបែបណានោះទេ វិធីទាំាង៣នេះនឹងជួយស្តារសក់របស់អ្នកឱ្យស្រស់ស្អាតឡើងវិញត្រឹមរយៈពេលដ៏ឆាប់រហ័សបំផុត៖ ១.សម្អាតស្បែកក្បាលរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ៖ ការលាងសម្អាតស្បែកក្បាលគឺជាជំហានដ៏សំខាន់មួយដើម្បីរក្សាសក់ឱ្យដុះឡើងវិញ…
