ស្បែកនៅលើរាងកាយក៏ជាសរីរាង្គមួយដែលបង្កើតឡើងដោយកោសិកា ហើយត្រូវការទឹកដូចសរីរាង្គដទៃទៀតដែរ។ បើគ្មានការបន្ថែមទឹកគ្រប់គ្រាន់ទេ វាងាយនឹងលាតសន្ធឹង ស្ងួត ខ្វះការបត់បែន។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់គួរតែផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន ព្រោះមិនត្រឹមតែអាចរក្សាស្បែកឱ្យមានសុខភាពល្អ និងរស់រវើកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយឱ្យស្បែកស និងល្អសម្រាប់រាងកាយទៀតផង។
ខាងក្រោមនេះ ជាពេលវេលាផឹកទឹកដែលត្រឹមត្រូវ ជួយឲ្យស្បែកមានសុខភាពល្អ ស្រស់ស្អាត៖
បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង
ពេលព្រឹកព្រលឹមបន្ទាប់ពីគេងលក់អស់មួយយប់ រាងកាយខ្វះជាតិទឹកច្រើនណាស់ ដូចនេះក្រោកពីគេងភ្លាមអ្នកគួរតែបន្ថែមទឹកមួយកែវប្រហែល ២៥០មីលីលីត្រ ដើម្បីជួយជំរុញសរីរាង្គក្នុងការកំចាត់ជាតិពុល និងសម្អាតពោះវៀន។
មុន និងក្រោយអាហារថ្ងៃត្រង់
ការផឹកទឹកមួយកែវមុនពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ អាចជួយស្ត្រីដែលព្យាយាមគ្រប់គ្រងទម្ងន់បាន ព្រោះអារម្មណ៍នៃភាពឆ្អែតដែលនាំមកដោយទឹកក៏នឹងជួយធ្វើឱ្យញ៉ាំតិចផងដែរ។ លើសពីនេះ បន្ទាប់ពីញ៉ាំរួច គួរបន្ថែមទឹកមួយកែវ ដើម្បីជួយជំរុញការរំលាយអាហារ និងបន្សាបជាតិពុល។
ប្រហែលម៉ោង ៣ រសៀល
ត្រង់ចំណុចនេះអាចនិយាយបានថា រាងកាយមានភាពនឿយហត់ណាស់ ការបន្ថែមទឹកអាចជួយឱ្យអ្នករក្សាចិត្តឱ្យប្រុងប្រយត្នជាងមុន បំបាត់ភាពតានតឹង និងអស់កម្លាំង ពិសេសអាចបំពេញការងារដែលនៅសល់ពេញមួយថ្ងៃបានល្អ។
មុនអាហារពេលល្ងាច
ទឹកមួយកែវមុនពេលអាហារពេលល្ងាច ដើម្បីធានាបាននូវទម្ងន់សមស្របជាងមុន កំណត់ការអត់ឱនអាហារច្រើនពេក ដែលដាក់សម្ពាធលើប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ស្អាត។
មុនពេលចូលគេង
ប្រហែល ១ ម៉ោងមុនពេលចូលគេង មិនត្រូវផឹកទឹកច្រើនទេ ព្រោះវានឹងប៉ះពាល់ដល់ដំណេក។ ហេតុនេះ អ្នកគ្រាន់តែផឹកទឹកក្តៅមួយកែវ គឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីជួយមិនឱ្យខ្សោះជាតិទឹកនៅក្នុងដំណើរការនៃការរំលាយអាហាររបស់សារពាង្គកាយ។
ប្រភព៖ បរទេស
