KNONGSROK HEALTH
ព័ត៌មាន និងចំណេះដឹងសុខភាពសម្រាប់ការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ ចាប់ពីអាហារូបត្ថម្ភ សុខភាពផ្លូវចិត្ត ដល់ការការពារជំងឺ។
សុខភាព
សណ្តែកដីជាគ្រាប់ធុញ្ញជាតិមានតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភខ្ពស់ ដែលនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព។ សណ្តែកដីមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន សំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន ស្ករ វីតាមីន A, B៦, E និងសារធាតុរ៉ែដែលចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពដូចជា កាល់ស្យូម ផូស្វ័រ…
សុខភាព
ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងច្រើនហួសប្រមាណ អាចនាំឱ្យមានបញ្ហាប៉ះពាល់ដល់សុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ វាក៏អាចមានផលប៉ះពាល់ក្នុងរយៈពេលខ្លី និងរយៈពេលវែងយ៉ាងទូលំទូលាយ ដែលប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធស្ទើរតែទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង។ #ផលប៉ះពាល់ក្នុងរយៈពេលខ្លី ៖ ១. ការវិនិច្ឆ័យ និងការសម្របសម្រួលខ្សោយ &#៨២១១; ការលំបាកក្នុងការគិតឱ្យបានច្បាស់លាស់…
សុខភាព
ពាក្យចាស់ពោលថាៈ មនុស្សត្រូវការមុខមាត់ ដើមឈើត្រូវការសំបក។ ផ្ទៃមុខគឺជារូបរាងខាងក្រៅរបស់មនុស្សម្នាក់ វាបង្ហាញថាតើអ្នកជាមនុស្សដូចម្តេច? ដូច្នេះ រក្សារផ្ទៃមុខឲ្យបានស្អាតគឺជារឿងសំខាន់ណាស់ ។ ប៉ុន្តែ សុំសួរអ្នកថាតើអ្នកចេះសម្អាតមុខដែរឬទេ? មានមនុស្សជាច្រើនទុករឿងនេះជាការលេងសើចទៅវិញ។ ៦ជំហានសំអាតផ្ទៃមុខឲ្យបានត្រឹមត្រូវ…
សុខភាព
បន្ថែមពីលើកត្តាហ្សែន ដំណើរការនៃភាពចាស់លេចឡើង និងកើតឡើងលឿនជាង ក៏អាចបណ្តាលមកពីទម្លាប់រស់នៅប្រចាំថ្ងៃបានដែរ។ នេះជាទម្លាប់ទាំង ដែលអ្នកត្រូវតែបោះបង់ចោល ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពចាស់ហើយក៏សូមចងចាំថា ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅក៏អាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព ស្បែក និងរាងកាយផងដែរ។ របបអាហារមានជាតិខ្លាញ់ទាប ការទទួលទានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា…
សុខភាព
យើងតែងតែគិតថា គ្រប់ផ្លែឈើទាំងអស់សុទ្ធតែល្អខ្លាំងណាស់សម្រាប់ស្បែក ទទួឡទានហើយអាចធ្វើឲ្យស្បែកកាន់តែស្រស់ស្អាត ភ្លឺថ្លា។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកត្រូវដឹងដែរថា មានប្រភេទផ្លែឈើមួយចំនួនដែលប្រសិនបើទទួលទានក្នុងបរិមាណច្រើន ធ្វើឱ្យស្បែកខូចយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ស្វាយ ផ្លែស្វាយជាផ្លែឈើត្រូពិចដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព ប៉ុន្តែក៏អាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ស្បែកផងដែរ ប្រសិនបើយើងទទួលទានច្រើនពេក…
Health
មនុស្សជាច្រើនមិនយល់ច្បាស់នោះទេ អំពីសារៈសំខាន់នៃការគេង។ ជាការពិតរឿងទាំង ៥ ខាងក្រោម ដាច់ខាតអ្នកមិនត្រូវធ្វើនោះទេមុនពេលចូលគេង ព្រោះវាអាចបណ្តាលឲ្យប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការគេង ហើយយូរទៅមិនខុសពីកំពុងបន្ថយអាយុជីវិតខ្លួនឯងទេ៖ ៥) ចូលគេងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារ បន្ទាប់ពីទទួលអានអាហារឆ្អែត មនុស្សមួយចំនួនមានអារម្មណ៍ថាងងុយគេង…
Health
យើងតែងតែគិតថាផ្លែឈើគឺ ល្អចំពោះស្បែក ធ្វើឲ្យស្បែកកាន់តែស្អាត។ យ៉ាងណាវាជាការយល់ឃើញខុស ព្រោះផ្លែឈើមួយចំនួនប្រសិនទទួលទានក្នុងបរិមាណច្រើន វាមានតែធ្វើឲ្យស្បែកឆាប់ខូចទៅវិញទេ៖ ៤) ផ្លែស្វាយ ស្វាយក៏ជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ស្បែកផងដែរ ប្រសិនជាយើងទទួលទានវាច្រើន ជាពិសេសបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហាររួច។ ដោយសារតែផ្លែស្វាយងាយនឹងប្រតិកម្មជាមួយគ្រឿងទេសក្នុងអាហារ…
Health
ទឹកដូងជាភេសជ្ជៈដែលល្អបំផុតសម្រាប់រាងកាយ ដោយវាអាចបំពេញជាតិទឹក ធ្វើឲ្យរាងកាយចុះត្រជាក់ តែយ៉ាងណាក៏មានបង្កប់ប្រយោជន៍ជាច្រើនផ្សេងទៀត ហើយបើអ្នកទទួលទានត្រូវតាមពេលវេលា ក្បួនខ្នាតរបស់វាទៀតនោះ គឺកាន់តែល្អបំផុត។ ខាងក្រោម Knongsrok បង្ហាញពេលទាំង ៤ ដែលអ្នកគួរតែទទួលទានទឹកដូង៖…
Health
ត្រកួនជាបន្លែម្យ៉ាងដែលគេអាចច្នៃទៅជាម្ហូបមានឱជារសជាច្រើនមុខ ហើយក៏ជាអាហារដែលបងប្អូនយើងនិយមទទួលទាន។ យ៉ាងណាក៏មិនប្រាកដថាត្រកួននៅលើទីផ្សារទាំងអស់ សុទ្ធតែជារបស់ធម្មជាតិ គ្មានជាតិគីមី ឬមិនឆ្លងកាត់ការបាញ់ថ្នាំទាំងអស់នោះដែរ។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ Knongsrok សុំបង្ហាញពីវិធីកត់សម្គាល់ ៣ យ៉ាងដែលអ្នកគួរតែដឹង មុនទទួលទានត្រកួន៖…
សុខភាព
ខាងក្រោមនេះជាបណ្ដុំផ្លែឈើដែលមានសមត្ថភាពខ្ពស់ កម្ចាត់ជាតិពុលក្នុងតម្រងនោម ជួយឲ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អជាកលាក់៖ ទំពាំងបាយជូ ទំពាំងបាយជូរមានផ្ទុកសារធាតុ Resveratrol ដែលជាសមាសធាតុប្រឆាំងនឹងការរលាក ជួយការពារតម្រងនោមពីការខូចខាត។ ដូច្នោះអ្នកគួរតែញ៉ាំផ្លែទំពាំងបាយជូរយ៉ាងហោចណាស់ ១៥ ផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីកែលម្អមុខងារតម្រងនោម…
សុខភាព
អារម្មណ៍មានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើរាងកាយទាំងវិជ្ជមាន និងអវិជ្ជមាន។ ការឆ្លើយតបតាមអារម្មណ៍អាចប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធរាងកាយផ្សេងៗតាមរយៈដំណើរការគីមី និងអរម៉ូន។ នេះគឺជាឧទាហរណ៍មួយចំនួនអំពីរបៀបដែលអារម្មណ៍ផ្សេងគ្នាប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់យើង។ ១. ភាពតានតឹង ៖ ភាពតានតឹងគឺជាអារម្មណ៍ដែលអាចមើលឃើញបំផុតដែលប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់មនុស្សយើង។ នៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍តានតឹង រាងកាយរបស់យើងឆ្លើយតបតាមរយៈយន្តការឆ្លើយតបការប្រយុទ្ធ ឬការហោះហើរ…
សុខភាព
មានវិធីសាស្រ្តជាច្រើនដែលអាចជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព រួមទាំងការគ្រប់គ្រងរបបអាហារ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងការជ្រើសរើសអាហារដែលជួយអ្នកឱ្យស្រកទម្ងន់បានយ៉ាងងាយស្រួល។ ក្នុងចំនួនរូបមន្តសម្រកទម្ងន់ តែបៃតងគឺជាជម្រើសមួយដែលប្រជាជនជប៉ុនប្រើដើម្បីជួយពួកគេសម្រកទម្ងន់ដែលទទួលបានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ និងសុវត្ថិភាពផងដែរ។ តស់! មកឈ្វេងយល់ពីគុណប្រយោជន៍ធំៗទាំង ៣ ដែលតែបៃតងអាចជួយសម្រកទម្ងន់បាន។ ១.…
សុខភាព
ប្រភេទបន្លែផ្លែឈើពណ៌ក្រហមទាំង ៧ មុខនេះ មានសារៈប្រយោជន៍ល្អខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាព និងបេះដូង ដូច្នេះហើយ យើងមិនគួរមើលរំលងនោះឡើយ។ ១. ឪឡឹក ៖ យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ ឪឡឹកមានផ្ទុក…
សុខភាព
កាហ្វេ គឺជាភេសជ្ជៈដែលជួយដាស់អារម្មណ៍ ឱ្យអ្នកស្វាង នៅពេលដែលអ្នកស្មុគស្មាញ ឬងងុយគេងនៅកន្លែងធ្វើការ ដូច្នេះមនុស្សជាច្រើនតែងតែញុំាកាហ្វេ នៅពេលដែលស្ត្រេស ឬងងុយគេង។ ទោះយ៉ាងណា អ្នកមិនគួរញុំាកាហ្វេ នៅក្នុងម៉ោងទាំង៤នេះទេ ព្រោះវាបង្កគ្រោះថ្នាក់…
សុខភាព
សម្រាប់អ្នកដែលតែងតែទទួលទានសុរា ហើយងាយនឹងស្រវឹង អ្នកអាចទទួលទានអាហារទាំងប៉ុន្មានមុខនេះ វាពិតជាជួយបន្សាបជាតិស្រវឹង មិនធ្វឱ្យអ្នកឈឺក្បាល ឬពិបាកក្នុងខ្លួននោះឡើយ។ ១. ខ្ញី ៖ ខ្ញីមួយចំនួនតូច ក៏ជួយរំញោចប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ជួយបំបាត់អាការៈទល់លាមក…
សុខភាព
ដ្បិតថាប្រភេទអាហារត្រាំ ឬប្រភេទជ្រក់ ជាអាហារដែលងាយធ្វើ សាមញ្ញ និងមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ពេញនិយមក៏ពិតមែន តែមិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នា សុទ្ធតែអាចទទួលទានបាននោះឡើយ។ យ៉ាងណាក៏ដោយ ជាមួយនឹងមនុស្សទាំង ៥ ប្រភេទនេះ…
សុខភាព
មនុស្សជាច្រើនប្រហែលជាដឹងហើយថា មានឈ្មោះថាផ្កាភាគច្រើនគឺមានរូបរាងស្រស់ស្អាត និងក្លិនក្រអូប ដែលពេលខ្លះអាចយកមកតុបតែងលំអ ធ្វើជាកាដូជូនមនុស្សជាទីស្រលាញ់ ឯផ្កាខ្លះក៏មានគុណប្រយោជន៍ច្នៃធ្វើជាឱសថបុរាណបានផងដែរ។ តែអ្នកប្រហែលជាមិនបានដឹងនោះទេថា នៅលើលោកយើងនេះមានផ្កាមួយប្រភេទ មិនត្រឹមតែមានសម្រស់ស្រស់ស្អាត និងក្លិនក្រអូប អាចច្នៃជាឱសថពិសេសតែចំពោះតម្លៃវាវិញគឺខ្ពស់កប់ពពកតែម្តង ដោយតម្លៃផ្កានេះ…
សុខភាព
មើមទាំងពីរប្រភេទនេះមានលក់ច្រើននៅទីផ្សារ ងាយស្រួលរកទិញ និងតម្លៃថោកសមរម្យ វាល្អសម្រាប់សុខភាព និងការពារជំងឺបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ មើមពីរប្រភេទដែលបានលើកឡើងនេះគឺ ខ្ញី និងរមៀត។ ជារឿយៗវាត្រូវបានគេប្រើជាគ្រឿងទេសសម្រាប់អាហារប្រចាំថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែដឹងពីអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យនៃមើមទាំងពីរប្រភេទនេះចំពោះសុខភាពនោះទេ។ ១.…
សុខភាព
បើតាមអ្នកជំនាញសុខភាព ពេលដែលមនុស្សភ្ញាក់ពីគេង ហើយដឹងថាខ្លួនមាន ៥ យ៉ាងខាងក្រោមនេះ សបញ្ជាក់ឱ្យឃើញថា សុខភាពរបស់ពួកគេមានស្ថេរភាពខ្លាំង ដូច្នេះហើយគួរតែព្យាយាមថែរក្សាវាអោយបានល្អ៖ ១.គេងបានគ្រប់គ្រាន់ និងស្កប់៖ សញ្ញាមួយក្នុងចំណោមសញ្ញាដំបូងនៃសុខភាពមានស្ថេរភាពគឺការគេងបានគ្រប់គ្រាន់ និងស្កប់ល្អ។…
សុខភាព
ឡេការពារកំដៅថ្ងៃ គឺជាផលិតផលដែលមិនអាចខ្វះបានក្នុងដំណើរការធ្វើអោយស្បែកស ដែលអ្នកមិនគួរភ្លេចវាឡើយ ជាពិសេសគឺនៅក្នុងរដូវក្តៅនេះដែលវាប៉ះពាល់ខ្លាំងដល់កោសិកាស្បែក និងធ្វើឱ្យស្បែកស្រអាប់លឿនជាងរដូវត្រជាក់។ ខាងក្រោមនេះជាគោលការណ៍ជាមូលដ្ឋានចំនួន ២ ដើម្បីជួយអ្នកថែរក្សាស្បែកឱ្យស ទោះនៅក្នុងរដូវក្តៅ៖ ១.របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ -ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖ ការទទួលទានទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់…
សុខភាព
ទម្លាប់របស់មនុស្សភាគច្រើន គឺចូលចិត្តប្រើទូរសព្ទដើម្បីកំណត់ពេលវេលា ជាម៉ោងរោទិ៍ ព្រោះទូរសព្ទវាងាយនឹងទុកជិតខ្លួន ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវដឹងថា ការធ្វើបែបនេះ នឹងបង្កបញ្ហាដល់ខ្លួនអ្នក ជាពិសេសគឺ សុខភាព ដូច្នេះ អ្នកគួរតែប្រញាប់បញ្ឈប់នូវទម្លាប់នេះ។ ខាងក្រោមនេះ…
