KNONGSROK HEALTH
ព័ត៌មាន និងចំណេះដឹងសុខភាពសម្រាប់ការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ ចាប់ពីអាហារូបត្ថម្ភ សុខភាពផ្លូវចិត្ត ដល់ការការពារជំងឺ។
សុខភាព
ថ្វីដ្បិតតែឪឡឹកមានផ្ទុកនូវវីតាមីន និងសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដែលល្អសម្រាប់សុខភាពក៏ដោយ តែមនុស្ស ៦ ប្រភេទនេះ មិនអាចទទួលទានឪឡឹកបាននោះឡើយ បើទោះជាឃ្លាន ឬចូលចិត្តយ៉ាងណាក៏ដោយ។ ១. អ្នកដែលមានដំបៅក្រពះ យោងតាមវេជ្ជសាស្ត្របូព៌ា ជំងឺដំបៅក្រពះ…
សុខភាព
ទឹកអំពៅ ជាភេសជ្ជៈធម្មជាតិមួយប្រភេទ ដែលត្រូវបានមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្ត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់គ្នា សុទ្ធតែអាចទទួលទានបាននោះឡើយ។ ដូច្នេះ មនុស្ស ៤ ក្រុមនេះ មិនអាចទទួលទានទឹកអំពៅបានឡើយ។ ១.…
គេងមិនលក់
៨ គ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរពីថ្នាំសម្រកទម្ងន់ ដែលអ្នកត្រូវដឹងមុនពេលប្រើ ថ្នាំសម្រកទម្ងន់អាចទាក់ទាញមនុស្សជាច្រើនដែលចង់បញ្ចុះទម្ងន់ឱ្យលឿន។ ប៉ុន្តែការប្រើប្រាស់ដោយគ្មានការត្រួតពិនិត្យពីគ្រូពេទ្យ ឬការទិញថ្នាំតាមអនឡាញដោយគ្មានប្រភពច្បាស់លាស់ អាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាព។ មិនមានថ្នាំវេទមន្តណាដែលសម្រកទម្ងន់ដោយគ្មានហានិភ័យទេ។ ខាងក្រោមនេះគឺជា៨ គ្រោះថ្នាក់សំខាន់ៗ ដែលត្រូវបានរាយការណ៍ពីអាជ្ញាធរសុខាភិបាល និងការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រ។…
យល់ដឹង
ទឹកឃ្មុំមិនត្រឹមតែជារបស់ធម្មជាតិដែលល្អសម្រាប់សុខភាពនោះទេ ទឹកឃ្មុំក៏ត្រូវបានគេប្រើជាវិធីថែរក្សាស្បែកនិងព្យាបាលមុនដ៏អស្ចារ្យផងដែរ។ គ្រឿងផ្សំនៅក្នុងទឹកឃ្មុំមានផ្ទុកជាតិដែកវីតាមីន B, C, E &#៨២៣០; កាល់ស្យូមផូស្វ័រ &#៨២៣០; មានប្រសិទ្ធិភាពផ្តល់សំណើមជួយឱ្យស្បែកសភ្លឺថ្លាកាត់បន្ថយស្នាមជាំយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ១. ទឹកឃ្មុំ+ចេក…
យល់ដឹង
នារីភាគច្រើនតែងតែប្រាថ្នារូបរាងស្រឡូន ស្លៀកពាក់មិនឃើញរូបរាងធាត់សុទ្ធតែខ្លាញ់ អ្នកខ្លះព្យាយាមលេបថ្នាំសំរក តមអាហារដែលខ្លួនធ្លាប់ញ៉ាំ ខំអត់បរិភោគអាហារពេលល្ងាចដើម្បីទប់ស្កាត់នៅតែមិនបានផល។ ទាំងនេះវាពិតជារឿងរំខានចិត្តខ្លាំណាស់ ណាមួយសំលៀកបំពាក់ដែលខ្លួនស្រលាញ់ត្រូវបោះចោលទៀត។ ហឺ…ពិតជាពិបាកណាស់ទាំងខ្ញុំទាំងគេសុទ្ធតែមានបញ្ហានេះដូចគ្នា។ ប៉ុន្តែ Bright side បានណែនាំវីធីធ្វើលំហាត់ប្រាណងាយៗដែលអាចជួយដុតរោលជាតិខ្លញ់ធាត់បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពដោយត្រឹមតែ…
យល់ដឹង
ការប្រើប្រាស់ស្ករច្រើន អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន។ បញ្ហាទាំងនេះអាចកើតឡើងនៅពេលអ្នកញុំាស្ករច្រើនពេក។ ១. ឡើងទម្ងន់ នេះ គឺជាសញ្ញាមួយដែលងាយនឹងសម្គាល់បំផុត ក្នុងការញុំាស្ករច្រើនពេក។ អាហារសម្រន់ដូចជាស្ករគ្រាប់ ភេសជ្ជៈកាបូន &#៨២៣០; គឺជាបុព្វហេតុទូទៅនៃការឡើងទម្ងន់។…
Health
ទម្លាប់ទទួលទានអាហារពេលព្រឹកខាងក្រោម វាធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង ដូច្នេះសូមកុំធ្វេសប្រហែស និងកុំទទួលទានវាញឹកពេកឱ្យសោះ។ ១. អាហារពេលព្រឹកដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់ទទួលទានអាហារចៀនជាអាហារពេលព្រឹក ដែលសម្បូរទៅដោយជាតិខ្លាញ់។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាទម្លាប់ល្អសម្រាប់សុខភាពទេ។ អាហារដែលផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ច្រើន វាមិនមានសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយឡើយ។ ហើយការបន្ថែមអាហារពេលព្រឹកជាមួយអាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់…
Health
អាហារកែច្នៃ (processed foods) គឺជាអាហារដែលបានឆ្លងកាត់ដំណើរការដើម្បីឱ្យទុកបានយូរ ដូចជាការប្រឡាក់ សម្ងួត បង្កក ឬច្រកកំប៉ុង។ ឧទាហរណ៍ទូទៅរួមមាន សាច់ក្រក បេកុន សាច់ហាំ…
សុខភាព
ការថែសម្រស់តាមបែបប្រជាជនកូរ៉េកំពុងតែពេញនិយមនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ហើយអាថ៌កំបាំងនៃការថែរក្សាស្បែកដែលប្រជាជនកូរ៉េតែងតែទទួលទានជាប្រចាំដើម្បីជួយអោយស្បែករបស់ពួកគេសភ្លឺថ្លា និងក្មេងជាងវ័យនោះគឺ យិនស៊ិន ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួននៃយិនស៊ិនសម្រាប់ស្បែក និងរបៀបដែលអ្នកអាចបញ្ចូលវាទៅក្នុងទម្លាប់ថែរក្សាស្បែករបស់អ្នក។ ១.ជួយកាត់បន្ថយស្នាមជ្រីវជ្រួញ ការរួមបញ្ចូលយិនស៊ិននៅក្នុងទម្លាប់ថែរក្សាស្បែករបស់អ្នកអាចជួយអ្នកកាត់បន្ថយភាពជ្រីវជ្រួញ។ យិនស៊ិនអាចបង្កើនការបង្កើតខូឡាជែន និងរឹតបន្តឹងស្បែកដោយបង្កើនចរន្តឈាម។ ការសិក្សាឆ្នាំ…
Health
កាលពីបុរាណប្រជាជនសាមញ្ញនៅជប៉ុនមិនបានបរិភោគបាយគ្រប់គ្រាន់នោះទេ ព្រោះភាគច្រើនត្រូវបានបម្រុងទុកសម្រាប់លក់ឱ្យទៅពួកវណ្ណៈអភិជន ហើយកសិករជប៉ុនថែមទាំងប្រើអង្ករដើម្បីបង់ពន្ធផងដែរ។ បច្ចុប្បន្ននេះយើងនឹងឃើញម្ហូបជប៉ុនភាគច្រើនគឺមីធ្វើពីអង្ករ ស៊ូស៊ី ឬបាយរុំជាមួយស៊ុតចៀនឡើយ ហើយមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងមានជីវជាតិខ្ពស់នេះបានអះអាងថាវាមាននៅក្នុងបាយនេះឯង។ ហើយវាមិនមែនគ្រាន់តែជាអាហារសម្រាប់បរិភោគប៉ុណ្ណោះទេជាការពិតបាយជាអាហារផ្តល់សុខភាពល្អអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់រាងកាយរបស់អ្នកតាមវិធីគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលជាច្រើន។ ក្នុងនោះដែរបាយបានផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន នេះបើយោងតាមប្រជាជនជប៉ុន ខាងក្រោមនេះជាអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួនក្នុងការយកបាយធ្វើជាអាហារដែលប្រជាជនជប៉ុនទទួលបាន៖…
healthy
មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់ញុំាចំណីអាហារនៅតាមចិញ្ចើមផ្លូវ។ ទោះបីជាវាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ក៏ដោយ ប៉ុន្តែចំណីអាំង និងចៀនទាំង ៥ ប្រភេទនេះ វាមិនល្អក្នុងការបរិភោគឡើយ។ ដូច្នេះ អ្នកគួរតែដឹង និងចៀសវាងមានបញ្ហាដល់សុខភាព ដាច់ខាតកុំញ៉ាំញឹកញាប់ខ្លាំងពេក។ ១.…
Health
ការយល់ដឹងថាតើឈាមរដូវរបស់អ្នកមើលទៅពណ៌អ្វីអាចជួយអ្នកពីស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំង។ ឧទាហរណ៍ពណ៌ផ្កាឈូកភ្លឺនៃឈាមរដូវរបស់អ្នកអាចបង្ហាញពីកំរិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនតិចតួចហើយអាចជាសញ្ញានៃការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺពុកឆ្អឹងទៅថ្ងៃអនាគតក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ យោងតាមអត្ថបទសុខភាពបរទេស បានលើកយកប្រធានបទនេះដើម្បីជាជំនួយសម្រាប់ចែកជូនប្រិយមិត្តយល់ដឹងអំពីពណ៌នីមួយៗនៃឈាមរដូវដែលអាចបង្ហាញប្រាប់អ្នកឲ្យដឹងអំពីសុខភាពរបស់ខ្លួនអ្នក។ ៧. ពណ៌ផ្កាឈូក ឈាមរដូវដែលមានពណ៌ផ្កាឈូកអាចជាសញ្ញាបញ្ចាក់ឲ្យដឹងពីអ័រម៉ូនអឺស្ត្រូសែនមានកម្រិតទាបនៅក្នុងរាងកាយរបស់ស្ត្រី។ ការលេងកីឡា ពិសេសកីឡារត់ អាចជាមូលហេតុចម្បងដែលបណ្ដាលឲ្យកម្រិតនៃអ័រម៉ូនអឺស្ត្រូសែនធ្លាក់ចុះទាប ហើយធ្វើឲ្យឈាមរដូវប្រែជាមានពណ៌ថ្លាជាងធម្មតា។ ការធ្លាក់ចុះទាបនៃកម្រិតអ័រម៉ូននេះជាអ្វីដែលស្ត្រីគ្រប់រូបគួរតែអើពើយកចិត្តទុកដាក់ ក៏ព្រោះមានការសិក្សាស្រាវជ្រាវជាច្រើនបានរកឃើញអំពីទំនាក់ទំនងមួយរវាងអ័រម៉ូនអឺស្ត្រូសែន និងជម្ងឺពុកឆ្អឹងទៅថ្ងៃអនាគត។ ៦. ពណ៌ដូចទឹក សំដៅដល់ឈាមរដូវដែលស្ទើរតែគ្មានពណ៌ ឬមានពណ៌ផ្កាឈូកស្រាលខ្លាំង។ ឈាមរដូវប្រភេទនេះ គឺអាចជាសញ្ញាមួយបង្ហាញឲ្យដឹងពីបញ្ហានៃកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមក្នុងរាងកាយ ឬអាចជាសញ្ញាមួយដែលបញ្ជាក់ឲ្យដឹងពីជម្ងឺមហារីកក្រពេញអូវែ។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនចាំបាច់ត្រូវភ័យព្រួយពេកទេ ក៏ព្រោះជំងឺមហារីកបំពង់ស្បូននេះបានកើតមានតិចជាង…
healthy
ទោះបីជាសាច់គឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃរបបអាហាររបស់មនុស្សក៏ដោយ ការញ៉ាំវាច្រើនពេកក៏អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។ នេះមិនមែនមានន័យថាអ្នកមិនគួរឈប់ញ៉ាំសាច់អាំងឆ្ងាញ់ ៗ ពីអាហារថ្ងៃត្រង់របស់អ្នកទាំងស្រុងនោះទេ ប៉ុន្តែការដែលទទួលទានសាច់ច្រើនហួសប្រមាណអាចធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានបញ្ហាសុខភាព។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាពបានលើកយកហានិភ័យចំនួន ១០ ដែលអ្នកអាចនឹងជួបប្រសិនបើអ្នកបណ្ដោយខ្លួនឱ្យមានប្រូតេអ៊ីនច្រើនពេក។ ហើយយើងក៏ត្រូវដឹងដែរថាតើសាច់អាំងគួរមានទំហំប៉ុនណាសម្រាប់ទទួលទាន។ ១. វិវត្តទៅជាគ្រួសក្នុងតំរងនោម…
សុខភាព
ផ្លែឈើខាងក្រោមមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងពេញនិយមជាខ្លាំង តែក៏មានហានិភ័យច្រើនដែរ ព្រោះវាជាប្រភេទផ្លែឈើដែលពោរពេញដោយការប្រើថ្នាំគីមីបំប៉ន។ នេះគឺជាផ្លែឈើចំនួន ១២ ដែលងាយនឹងត្រាំជាតិពុលដែលមានគ្រោះថ្នាក់បំផុត សូមជ្រើសរើសផ្លែឈើដែលដាំដោយធម្មជាតិមុនទិញមកទទួលទាន។ ១. ផ្លែសារី ផ្លែសារី គឺជាផ្លែឈើមួយប្រភេទដែលផ្ទុកនូវសារធាតុពុលជាច្រើន…
Health
ក្រពះ គឺជាកន្លែងសម្រាប់រំលាយអាហារ នាំយកសារធាតុចិញ្ចឹមមកកាន់រាងកាយ។ ក្រពះត្រូវតែមានសុខភាពល្អ ដើម្បីឱ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អ។ សព្វថ្ងៃនេះ ដោយសារភាពជឿនលឿននៃជីវិតមនុស្សកាន់តែមមាញឹកខ្លាំង ដូច្នេះសុខភាពមិនមែនជាអាទិភាពទេ។ មនុស្សច្រើនតែហូបបាយយឺតៗ ដូច្នេះហើយក្រពះក៏រងផលប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដែរ។ រោគសញ្ញាជាច្រើននៅពេលដែលក្រពះត្រូវបានខូចខាតដូចជា ឈឺក្រពះ…
Health
យើងប្រើដើម្បីព្រងើយកន្តើយចំពោះបញ្ហាសុខភាពតិចតួចរបស់អ្នក ហើយមានមនុស្សតិចតួចណាស់ដែលបានទៅជួបគ្រូពេទ្យ នៅពេលដែលយើងអស់កម្លាំងឬមានរលៀករោលនៅលើខ្លួនរបស់យើង។ បើយោងតាមស្ថិតិដែលបានរកឃើញ ស្រ្តីមានការថែរក្សាសុខភាពរបស់ពួកគេច្រើនជាងបុរស។ ស្រ្តីជាទូទៅនៅពេលពួកគេមានការសង្ស័យថាមានជំងឺ ឬមានរោគសញ្ញាដែលបញ្ជាក់ថាជាជំហានដំបូងនៃជំងឺ ពួកគេតែងតែទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីពិគ្រោះ។ រីឯបុរសវិញពួកគេតែនិយាយថាមិនអីៗហើយវាជាលេសដើម្បីខ្ជិលទៅជួបពេទ្យ។ ១. អ្នកឆាប់អស់កម្លាំង គ្រុនរងាហើយពិបាកដកដង្ហើម…
Health
មុនក្បាលខ្មៅដែលកើតលើមុខវារំខានអ្នកណាស់ត្រូវទេ។ ពួកវាអាចមើលទៅដូចជាកខ្វក់ដែលជាប់នៅក្នុងស្បែករបស់អ្នក ប៉ុន្តែវាមានអ្វីលើសពីអ្វីដែលអ្នកគិតទៀត។ វាមានពណ៌ខ្មៅដោយសារតែមានការកើតឡើងនៅពេលដែលរន្ធញើសត្រូវបានស្ទះដោយភាពកខ្វក់ហើយត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងខ្យល់ចេញចូល។ ១. វិធីសម្អាត -យកផ្នែកពណ៌សនៃស៊ុតមកធ្វើជាម៉ាស: ស៊ុតចំនួន ២ គ្រាប់យកតែស៊ុតស ហើយយកវាមកលាបលើមុខរបស់អ្នកថ្មមៗ។ ទុករយៈពេល…
Health
ភ្នែករបស់យើងធ្វើការពេញមួយថ្ងៃ ហើយពេលវេលាតែមួយគត់ ដែលវាត្រូវការពេលសំរាកគឺនៅពេលយើងគេង។ ហើយខណៈពេលដែលភ្នែករបស់យើងមានសកម្មភាពពេញមួយថ្ងៃ យើងមានទម្លាប់ខុសឆ្គងខ្លះដែលធ្វើឱ្យភ្នែកយើងមានគ្រោះថ្នាក់។ មែនហើយទម្លាប់ទាំងនេះគឺមានជាទូទៅ ដោយធ្វើបាបយើងដោយប្រយោល។ គ្មាននរណាម្នាក់ក្នុងពិភពលោកទាំងមូល បាត់បង់ភ្នែកដោយជ្រើសរើសទេ វាតែងតែកើតឡើងដោយចៃដន្យ។ នៅទីនេះយើងបានបង្ហាញពីទម្លាប់រស់រវើកមួយចំនួននៃទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ ដែលកំពុងធ្វើឲ្យភ្នែករបស់យើងមានគ្រោះថ្នាក់។…
Health
យោងតាមអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ ទឹកគឺជាកត្តាសំខាន់សម្រាប់មនុស្សក្នុងការថែរក្សាជីវិត។ ប៉ុន្តែមិនមែនទឹកទាំងអស់សុទ្ធតែសមស្របសម្រាប់ការទទួលទាននោះទេ វាថែមទាំងមានប្រភេទទឹកដែលអាចបង្កឱ្យមានជំងឺមហារីកគ្រោះថ្នាក់បំផុតថែមទៀតផង។ យ៉ាងណាមិញ ខាងក្រោមនេះ គឺជាភេសជ្ជៈ២ប្រភេទ ដែលស្ថិតក្នុងបញ្ជីខ្មៅរបស់អង្គការសុខភាពពិភពលោក ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់បណ្ដាលឱ្យកើតជំងឺមហារីកយ៉ាងខ្លាំង ដូច្នេះគ្រប់គ្នាគួរតែប្រុងប្រយ័ត្នឱ្យមែនទែន។ ១. ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល…
សុខភាព
យើងបានដឹងពីព័ត៌មានជាច្រើនអំពីការគេង និងការគោរពពេលវេលាក្នុងការគេងរបស់យើង មានអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពយ៉ាងខ្លាំង។ ជាធម្មតាមនុស្សគិតថា ៧ ទៅ ៨ ម៉ោងគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយប៉ុន្តែនោះមិនសម្រាប់មនុស្សគ្នានោះទេ ព្រោះការគេងគ្រប់គ្រាន់គឺអាស្រ័យទៅលើអាយុ។ ការគេងគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃជីវិតរបស់យើង។ គ្មានអ្វីប្រសើរជាងការចូលគេងបន្ទាប់ពីការខិតខំប្រឹងប្រែងក្នុងការងារអស់រយៈពេលជាយូរ។ ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ការសម្រាក…
Health
យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Karl Kruszelnicki បានអោយដឹងថាទឹកដូងគឺមានភាពស្រដៀងនឹងប្លាស្មាឈាមរបស់យើង (អង្គធាតុរាវនៅក្នុងកោសិកាឈាមក្រហមរបស់យើង) ។ លើសពីនេះសំបកដូងអាចបង្កើតបានជាធ្យូងធូបមូស និងទឹកខ្ទិះដូងគឺជាសារជាតិវីតាមីនដ៏មានតម្លៃ។ ហើយមានលក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រយោជន៍ផ្សេងៗទៀតជាច្រើនដែលពិតជាអាចធ្វើឱ្យជីវិតរបស់យើងកាន់តែប្រសើរឡើង។ ១. តើទឹកដូងនិងទឹកខ្ទិះដូងខុសគ្នាយ៉ាងដូចម្តេច? ជាធម្មតាមនុស្សគិតថាទឹកខ្ទិះដូងនិងទឹកដូងគឺជារបស់តែមួយ។…
