អាថ៌កំបាំងណាស់!!! ការញាំទឹកច្រើនល្អ ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរញាំទឹកក្នុងស្ថានភាពទាំង៩យ៉ាងនេះទេ!!!

ការញាំទឹកច្រើនគឺជាទម្លាប់ល្អសម្រាប់សុខភាព ព្រោះវាជួយឱ្យរាងកាយមានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ បង្កើនការរំលាយអាហារ និងការពារជំងឺជាច្រើន។ ប៉ុន្តែវេជ្ជបណ្ឌិតតែងតែព្រមានថា មានស្ថានភាពខ្លះដែលការញាំទឹកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ ដូចជាធ្វើឱ្យរំខានដំណេក ប៉ះពាល់សុខភាព ឬសូម្បីតែធ្វើឱ្យរាងកាយមានបញ្ហា។ បើអ្នកមិនចង់បង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ខ្លួនឯង គួរស្គាល់ស្ថានភាពទាំង៩យ៉ាងនេះឱ្យច្បាស់ ដើម្បីជៀសវាងការញាំទឹកខុសពេល។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាស្ថានភាពដែលវេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឱ្យជៀសវាងការញាំទឹក រួមទាំងការពន្យល់លម្អិត ដើម្បីឱ្យអ្នកយល់កាន់តែច្បាស់។ សង្ឃឹមថា អត្ថបទនេះនឹងជួយអ្នកក្នុងការថែរក្សាសុខភាពប្រចាំថ្ងៃ។

១. មុនពេលចូលគេងភ្លាមៗ

ការញាំទឹកមុនចូលគេងអាចធ្វើឱ្យអ្នកត្រូវក្រោកទៅបង្គន់ញឹកញាប់ ដែលរំខានដំណេក និងបង្កសម្ពាធលើបេះដូង និងសរសៃឈាម។ វាក៏អាចនាំឱ្យមុខ និងដៃជើងហើមនៅពេលព្រឹក។ គួរញាំទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ពេញមួយថ្ងៃ ប៉ុន្តែជៀសវាងមុនចូលគេង១-២ម៉ោង។

២. កំឡុងពេលហ្វឹកហាត់កីឡាខ្លាំង

ក្នុងពេលហ្វឹកហាត់កីឡាខ្លាំង ការញាំទឹកអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាល ក្អួតចង្អោរ ឬវិលមុខ។ គួរញាំទឹកតិចៗមុន និងក្រោយហ្វឹកហាត់ ប៉ុន្តែជៀសវាងក្នុងពេលកំពុងហ្វឹកខ្លាំង ដើម្បីកុំឱ្យរំខានការដកដង្ហើម និងកម្លាំង។

៣. បើទឹកនោមរបស់អ្នកគ្មានពណ៌

បើទឹកនោមគ្មានពណ៌ វាបង្ហាញថាអ្នកញាំទឹកច្រើនពេក ដែលអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ រួមទាំងគ្រោះថ្នាក់ដល់បេះដូង។ គួរញាំទឹកតាមតម្រូវការរាងកាយ មិនត្រូវលើសកម្រិត។

៤. ដើម្បីលុបរសជាតិហឹរ

ការញាំទឹកដើម្បីលុបរសជាតិហឹរអាចធ្វើឱ្យហឹររីករាលដាលក្នុងមាត់ និងបំពង់ក ព្រោះទឹកធ្វើឱ្យសារធាតុ capsaicin រីករាលដាល។ គួរប្រើទឹកដោះគោ ឬផលិតផលទឹកដោះជំនួសវិញ។

៥. មុន កំឡុង ឬក្រោយញាំអាហារភ្លាមៗ

ការញាំទឹកច្រើនពេលនេះអាចធ្វើឱ្យកាត់បន្ថយទឹកមាត់ និងនាំឱ្យពិបាករំលាយអាហារ។ គួរញាំទឹកតិចៗក្រោយញាំអាហារ៣០នាទី ដើម្បីកុំឱ្យរំខានក្រពះ។

៦. ទឹកពីបំពង់ទុយោសួនច្បារ

ទោះបីទឹកពីប្រភពស្អាតក៏ដោយ ប៉ុន្តែបំពង់ទុយោអាចមានសារធាតុគីមីគ្រោះថ្នាក់ដែលបំផ្លាញសុខភាព។ គួរប្រើទឹកពីប្រភពស្អាតដោយផ្ទាល់ ឬតម្រង។

៧. ទឹកដែលមានសារធាតុផ្អែមសិប្បនិម្មិត

ទឹកដែលលាយសារធាតុផ្អែមសិប្បនិម្មិតអាចបង្កើនចំណង់ញាំ និងនាំឱ្យធាត់។ គួរញាំទឹកសុទ្ធធម្មតា ឬលាយផ្លែឈើធម្មជាតិ។

៨. ទឹកសមុទ្រ

ការលេបទឹកសមុទ្រដោយចៃដន្យអាចធ្វើឱ្យកំហាប់អំបិលក្នុងឈាមកើនឡើងខ្លាំង បង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។ គួរជៀសវាងក្នុងពេលហែលទឹកសមុទ្រ។

៩. បើញាំទឹកច្រើនពេកពេញមួយថ្ងៃ

ការញាំទឹកច្រើនលើសកម្រិតអាចធ្វើឱ្យកម្រិតសូដ្យូមទាប និងនាំឱ្យមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដូចជាធុញទ្រាន់ និងបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ គួរញាំទឹកតាមតម្រូវការ ប្រហែល២-៣លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។

សរុបមក ការញាំទឹកល្អសម្រាប់សុខភាព ប៉ុន្តែត្រូវញាំឱ្យត្រឹមត្រូវ និងជៀសវាងស្ថានភាពទាំង៩ខាងលើ។ បើមានបញ្ហាសុខភាព គួរពិគ្រោះវេជ្ជបណ្ឌិត។ បើអ្នកមានបទពិសោធន៍ សូមចែករំលែកនៅក្នុងមតិយោបល់!

Disclaimer: knongsrok is not a doctor; please consult one. Don’t share information that can identify you.