KNONGSROK HEALTH
ព័ត៌មាន និងចំណេះដឹងសុខភាពសម្រាប់ការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ ចាប់ពីអាហារូបត្ថម្ភ សុខភាពផ្លូវចិត្ត ដល់ការការពារជំងឺ។
សុខភាព
សួស្តីបងៗអ្នកអានទាំងអស់! តម្រងនោម (Kidneys) គឺជាសរីរាង្គសំខាន់មួយដែលដំណើរការចម្រោះឈាម បញ្ចេញជាតិពុល និងរក្សាតុល្យភាពទឹក អំបិលក្នុងខ្លួន។ បើតម្រងនោមមានបញ្ហា ជារឿយៗវាមិនបង្ហាញរោគសញ្ញាច្បាស់លាស់នៅដំណាក់កាលដំបូងឡើយ។ យោងតាមចំណេះដឹងសុខភាពពីប្រភពផ្សេងៗ (រួមទាំង reflexology)…
សុខភាព
តាមវិទ្យាសាស្ត្រ Palmistry (ការអានដៃ) និងសញ្ញាវេជ្ជសាស្ត្រ ដៃអាចបង្ហាញសុខភាពក្រលៀនបានមួយកម្រិត។ ខាងក្រោមនេះជា ៤ ផ្នែកសំខាន់ ដែលអ្នកអាចមើលបានភ្លាមៗ៖ ៤ ផ្នែកសំខាន់នៅលើដៃ ដែលបង្ហាញសុខភាពក្រលៀន…
សុខភាព
ថ្លើមគឺជាសរសៃឈាមដ៏សំខាន់បំផុតមួយនៃរាងកាយ។ បើវាមានបញ្ហា វានឹងបង្ហាញសញ្ញាតាមស្បែកមុនគេ។ បើអ្នកមានសញ្ញាទាំងនេះ សូមប្រញាប់ទៅពិនិត្យវេជ្ជបណ្ឌិតភ្លាមៗ។ meetaugust.ai clinikally.com សញ្ញា ៤ យ៉ាងនៅលើស្បែកដែលត្រូវប្រយ័ត្នខ្លាំង លេខរៀង សញ្ញានៅលើស្បែក…
សុខភាព
អ្នកអង្គុយនៅមុខកុំព្យូទ័រ ឬទូរស័ព្ទជារៀងថ្ងៃមែនទេ? អ្នកជំនាញសុខភាពព្រមានថា ការអង្គុយយូរជាង ៦ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ គឺជា ឃាតករលាក់មុខ ដែលកំពុងសម្លាប់មនុស្សជាច្រើនដោយគ្មានសំលេង។ វាគ្រោះថ្នាក់ជាងការជក់បារី និងស្មើនឹងការជក់បារីមួយកញ្ចប់ក្នុងមួយថ្ងៃ។ sihoooffice.com…
សុខភាព
មនុស្សជាច្រើនជឿថាខ្លាញ់ជ្រូកបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព ហើយប្រើតែប្រេងបន្លែប៉ុណ្ណោះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះមិនពិតទាំងស្រុងទេ។ ការបរិភោគខ្លាញ់ជ្រូកក្នុងកម្រិតមធ្យម និងត្រឹមត្រូវអាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន។ អត្ថប្រយោជន៍នៃការបរិភោគខ្លាញ់ជ្រូក៖ ១.ល្អសម្រាប់សុខភាពបេះដូងនិងសរសៃឈាម ខ្លាញ់ជ្រូកមានខ្លាញ់មិនឆ្អែតច្រើន ជាពិសេសអាស៊ីតអូលេអ៊ីក ស្រដៀងនឹងប្រេងអូលីវ។ ខ្លាញ់មិនឆ្អែតត្រូវបានបង្ហាញថាអាចកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់…
សុខភាព
ខាងក្រោមនេះគឺជាវិធី ៥ យ៉ាងដែលបង្ហាញឱ្យឃើញតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រក្នុងការផឹកកាហ្វេ ដែលនឹងធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើង និងជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នក។ ១. ផឹកកាហ្វេខ្មៅនៅពេលព្រឹក &#៨២១១; ធ្វើឱ្យការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ធម្មជាតិសកម្ម ការផឹកកាហ្វេខ្មៅគ្មានជាតិផ្អែមនៅពេលព្រឹកគឺជាវិធីសាមញ្ញបំផុតដើម្បីជួយដល់ការសម្រកជាតិខ្លាញ់។ នៅពេលដែលរាងកាយមិនបានប្រើប្រាស់ថាមពលច្រើន កាហ្វេអ៊ីននឹង៖…
សុខភាព
ទឹកជាធាតុសំខាន់សម្រាប់ជីវិត ប៉ុន្តែបើផឹកទឹកហើយកើតមានរោគសញ្ញាចម្លែកៗ វាអាចជាសញ្ញាព្រមានពីបញ្ហាសុខភាព រួមទាំង មហារីក (ជាពិសេសមហារីកក្រពះ ពោះវៀន ឬតម្រងនោម)។ សូមកុំមើលស្រាល បើមានសញ្ញាទាំងនេះកើតឡើងញឹកញាប់។ សញ្ញា ៥…
សុខភាព
ពេលព្រឹកភ្ញាក់ឡើង ទឹកនោមដំបូងគឺជា “កញ្ចក់” ដែលឆ្លុះបញ្ចាំងសុខភាពក្រលៀន (តម្រងនោម) របស់យើងយ៉ាងច្បាស់។ អ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្ត្រព្រមានថា ការសង្កេតទឹកនោមនៅពេលព្រឹក អាចជួយរកឃើញបញ្ហាក្រលៀនមុនពេលរ៉ាំរ៉ៃ។ បើមានសញ្ញាអាក្រក់ គួរប្រយ័ត្ន និងទៅពិនិត្យវេជ្ជបណ្ឌិតភ្លាមៗ!…
សុខភាព
រោគសញ្ញា PMS (ឈឺពោះ ហើម អារម្មណ៍ប្រែប្រួល ឆាប់ខឹង អស់កម្លាំង) អាចកាត់បន្ថយបានខ្លាំងដោយការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ។ ខាងក្រោមជាតិចនិក៥យ៉ាងដែលមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ តាមអ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្ត្រ៖ ១. ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ…
សុខភាព
ការមករដូវមិនទៀងទាត់ (Irregular periods) មានន័យថា វដ្តរដូវខុសប្រហែលពី ២១-៣៥ថ្ងៃ រយៈពេលមករដូវខុសធម្មតា (ខ្លីពេក ឬយូរពេក) ឬខកខានមករដូវមួយចំនួនខែ។ វាជារឿងធម្មតាបន្តិចនៅវ័យជំទង់ ឬជិតអស់រដូវ…
សុខភាព
អាហារប្រភេទដែលស្ត្រីគួរចៀសវាងទាំងស្រុងពេលកំពុងមករដូវ អំឡុងពេលមករដូវ រាងកាយប្រែប្រួលអរម៉ូន បាត់បង់ឈាម ងាយហើមពោះ ឈឺចាប់ និងអស់កម្លាំង។ អាហារខ្លះអាចបង្កើនការរលាក ហើមពោះ និងកន្ត្រាក់ស្បូន ធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ខាងក្រោមជាប្រភេទសំខាន់ៗដែលអ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្ត្រណែនាំឱ្យជៀសវាង…
សុខភាព
អំឡុងពេលមានបញ្ហាចំណង់ផ្លូវភេទទាប ការផឹកភេសជ្ជៈធម្មជាតិអាចជួយបង្កើនថាមពល លំហូរឈាម និងអរម៉ូនបានខ្លះ។ ខាងក្រោមជា៣មុខដែលងាយស្រួលធ្វើ និងផឹកបានជាប្រចាំ៖ ១. ទឹកផ្លែទទឹម (Pomegranate Juice) ហេតុផល៖ សម្បូរសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម…
សុខភាព
អំឡុងពេលមករដូវ រាងកាយស្ត្រីប្រែប្រួលអរម៉ូនខ្លាំង បាត់បង់ឈាម និងងាយហើមពោះ ឈឺចាប់។ ការផឹកភេសជ្ជៈខ្លះអាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ និងប៉ះពាល់សម្រស់ស្បែក (ធូរ ស្ងួត ឬមានជ្រួញលឿន)។ ខាងក្រោមជាប្រភេទទូទៅដែលអ្នកជំនាញណែនាំឱ្យកាត់បន្ថយ ឬជៀសវាង។…
សុខភាព
ត្រៀមជំងឺទឹកនោមផ្អែម (Prediabetes) គឺជាស្ថានភាពដែលកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ខ្ពស់ជាងធម្មតា ប៉ុន្តែមិនទាន់ខ្ពស់ដល់កម្រិតជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ វាជាសញ្ញាព្រមានថា អ្នកមានហានិភ័យខ្ពស់នឹងកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ២ បើមិនកែប្រែរបៀបរស់នៅ។ កម្រិតស្តង់ដារ (តាម ADA, CDC,…
សុខភាព
ជាទូទៅ វាជា អាហារសម្រន់ពេលល្ងាចដ៏ល្អ សម្រាប់សុខភាព ជាពិសេសជួយឱ្យគេងលក់ស្រួលជាងមុន។ ចេកទុំសម្បូរសារធាតុច្រើនដែលជួយរាងកាយសម្រាក និងគ្រប់គ្រងដំណេក។ អត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ៗ៖ ជួយគេងលក់ស្រួល៖ មាន ម៉ាញេស្យូម និង…
សុខភាព
នៅសម័យនេះ មានព័ត៌មានជាច្រើននៅលើបណ្តាញសង្គម ដែលព្រមានអំពី «កន្លែង ៤ លើរាងកាយដែលកាន់តែធំ បង្ហាញពីហានិភ័យស្លាប់មុនអាយុ»។ ទាំងនេះមិនមែនជាទំនាយទេ ប៉ុន្តែជាសញ្ញាព្រមានពីសុខភាពដែលគ្រូពេទ្យតែងតែណែនាំឱ្យយកចិត្តទុកដាក់។ បើអ្នកកត់សម្គាល់ថា ផ្នែកណាមួយក្នុងចំណោម ៤…
សុខភាព
កន្លែងរស់នៅដែលធ្លាប់ស្គាល់របស់អ្នកអាចមានកត្តាជាច្រើនដែលប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នកដែលមនុស្សតិចណាស់យកចិត្តទុកដាក់។ ការកំណត់អត្តសញ្ញាណ និងការកែតម្រូវទម្លាប់ដំបូងគឺជាវិធីសាមញ្ញមួយដើម្បីការពារសួតរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ១.ផលិតផលសម្អាតគីមី ទឹកសម្អាតកម្រាលឥដ្ឋ ទឹកសម្អាតផ្ទះបាយ និងបន្ទប់ទឹកច្រើនតែមានសមាសធាតុងាយនឹងបង្កជាឧស្ម័ន។ នៅពេលប្រើក្នុងកន្លែងបិទជិត ក្លិនគីមីអាចរីករាលដាល និងនៅជាប់ក្នុងខ្យល់។ ប្រសិនបើប៉ះពាល់ញឹកញាប់ សារធាតុទាំងនេះអាចបណ្តាលឱ្យមិនស្រួលដូចជា…
សុខភាព
គ្រាន់តែភ្ញាក់ពីដំណេកលឿនជាងមុន ៣០ នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេលមួយសប្តាហ៍អាចនាំមកនូវការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅក្នុងរាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នក។ ចាប់ពីការគេង និងថាមពលរហូតដល់ការអនុវត្តការងារ &#៨២១១; អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងនឹងបង្ហាញសញ្ញាវិជ្ជមាន។ ១.ចង្វាក់ circadian មានស្ថេរភាពជាងមុន គេងលក់ស្រួលជាងមុននៅពេលយប់…
សុខភាព
កុំចាំទាល់តែ “ដកដង្ហើមមិនរួច” ទើបទៅជួបគ្រូពេទ្យ! បើសួតមានបញ្ហា វាអាចជាសញ្ញានៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ (ដូចជា រលាកសួត រលាកទងសួត ហឺត មហារីកសួត ឬបញ្ហាបេះដូង)។ នេះជា…
សុខភាព
ស៊ុតស្ងោរគឺជាអាហារដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ មានជីវជាតិ និងមានតម្លៃថោក ដែលល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ មនុស្ស៥ប្រភេទខាងក្រោមនេះគួរតែញ៉ាំវាជាប្រចាំ៖ ១.អ្នកដែលត្រូវការបំពេញបន្ថែមប្រូតេអ៊ីនដែលមានគុណភាពខ្ពស់ ស៊ុតស្ងោរគឺជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនពេញលេញ ដែលមានអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗទាំងអស់ដែលរាងកាយមិនអាចសំយោគដោយខ្លួនឯងបាន។ សម្រាប់អ្នកដែលត្រូវការស្តារកម្លាំងរាងកាយរបស់ពួកគេឡើងវិញ ដូចជាអ្នកដែលធ្វើការងារធ្ងន់ ឬ អត្តពលិក…
សុខភាព
គ្រាន់តែដោយសារតែអ្នកងងុយគេងមិនមានន័យថាអ្នកគួរតែគេងនោះទេ។ នៅក្នុងបទពិសោធន៍ជីវិតដែលបានបន្តពីមួយជំនាន់ទៅមួយជំនាន់ មនុស្សបុរាណបានលើកឡើងជាពិសេសអំពីការគេង ៣ ប្រភេទដែលត្រូវជៀសវាង។ ការគេងទាំងនេះមិនជួយដល់សុខភាពទេ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំង ចរន្តឈាមចុះខ្សោយ និងផលប៉ះពាល់ទៅលើអាយុជីវិតថែមទៀតផង។ ១. គេងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារឆ្អែត បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហាររួច…
