អំឡុងពេលមករដូវ រាងកាយស្ត្រីប្រែប្រួលអរម៉ូនខ្លាំង បាត់បង់ឈាម និងងាយហើមពោះ ឈឺចាប់។ ការផឹកភេសជ្ជៈខ្លះអាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ និងប៉ះពាល់សម្រស់ស្បែក (ធូរ ស្ងួត ឬមានជ្រួញលឿន)។ ខាងក្រោមជាប្រភេទទូទៅដែលអ្នកជំនាញណែនាំឱ្យកាត់បន្ថយ ឬជៀសវាង។
១. ទឹកដោះគោ យ៉ាអួរ និងភេសជ្ជៈជាតិស្ករខ្ពស់ (Sugary drinks, smoothies)
- ហេតុផល៖ បង្កើនជាតិស្ករ នាំឱ្យហើមពោះ អារម្មណ៍ប្រែប្រួល និងប៉ះពាល់អរម៉ូន។ រយៈពេលវែងអាចបង្កើនហានិភ័យធាត់ និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ស្ករច្រើនធ្វើឱ្យស្បែកបាត់បង់កូល៉ាជែន និងឆាប់មានជ្រួញ។
- ជំនួស៖ ទឹកស្អាត ឬទឹកផ្លែឈើធម្មតា។
២. ភេសជ្ជៈត្រជាក់ខ្លាំង (Cold drinks with ice)
- ហេតុផល៖ តាមទំនៀមទម្លាប់ខ្មែរ និងអាស៊ី ទឹកត្រជាក់អាចធ្វើឱ្យស្បូនត្រជាក់ កន្ត្រាក់សាច់ដុំ និងបង្កើនការឈឺចុក។ វាអាចប៉ះពាល់លំហូរឈាម និងប្រព័ន្ធអរម៉ូន។
- ជំនួស៖ ទឹកក្តៅ ឬធម្មតា ទឹករំពេច (ginger tea)។
៣. តែខាប់ ឬតែចាស់ (Strong/old tea)
- ហេតុផល៖ មាន tannins ខ្ពស់ រារាំងការស្រូបយកជាតិដែក (សំខាន់ខ្លាំងពេលមករដូវ) នាំឱ្យអស់កម្លាំង ស្លេកស្លាំង និងតឹងទ្រូង។ រយៈវែងប៉ះពាល់សុខភាពស្បែក។
- ជំនួស៖ តែឱសថ (chamomile, ginger, raspberry leaf) ដែលជួយសម្រាក។
៤. គ្រឿងស្រវឹង (Alcohol)
- ហេតុផល៖ ប៉ះពាល់អរម៉ូន បណ្តាលឱ្យឈាមច្រើន ហើមពោះ ឈឺក្បាល និងខ្សោយសុខភាពស្បែក (ស្ងួត ធូរ ចាស់លឿន)។ វាបង្កើនការរលាក និងបាត់បង់ជាតិទឹក។
- ជំនួស៖ ទឹក ឬទឹកក្រូចឆ្មា។
៥. កាហ្វេ និងភេសជ្ជៈមានកាហ្វេអ៊ីន (Coffee & caffeinated drinks)
- ហេតុផល៖ បង្កើនអរម៉ូនអេស្ត្រូសែន ប៉ះពាល់វដ្តរដូវ បង្កើនកន្ត្រាក់ និងឈឺចាប់។ រយៈវែងអាចធ្វើឱ្យស្បូន/អូវែ “ចាស់” លឿន និងស្បែកមានបញ្ហា (មុន ជ្រួញ)។ ក៏ធ្វើឱ្យហើម និងគេងមិនស្រួល។
- ជំនួស៖ កាហ្វេ decaf ឬតែឱសថ។
ការពិតវេជ្ជសាស្ត្រ៖ ការជៀសវាងភេសជ្ជៈទាំងនេះជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា (ឈឺចាប់ ហើម អារម្មណ៍មិនស្រួល) និងការពារស្បែកឱ្យមើលទៅក្មេងជាងវ័យ។ ការចាស់លឿន១០ឆ្នាំជាការពង្រីក ប៉ុន្តែការផឹកជាប្រចាំពិតជាប៉ះពាល់សុខភាពស្បែកយូរអង្វែង (តាមរយៈការរលាក ខ្សោយកូឡាជែន និងខ្សោយជាតិទឹក)។
គន្លឹះល្អៗពេលមករដូវ៖
- ផឹកទឹកច្រើន (២-៣លីត្រ/ថ្ងៃ)។
- ញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិដែក ម៉ាញេស្យូម (ចេក សណ្តែក ស្លឹកបៃតង)។
- សម្រាកគ្រប់គ្រាន់ ធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាល។
បើមានរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរ សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ ថែរាងកាយឱ្យបានល្អ សម្រស់នឹងទូលាយធម្មតា! 🌸🥤
