KNONGSROK HEALTH
ព័ត៌មាន និងចំណេះដឹងសុខភាពសម្រាប់ការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ ចាប់ពីអាហារូបត្ថម្ភ សុខភាពផ្លូវចិត្ត ដល់ការការពារជំងឺ។
យល់ដឹង
ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល (Stroke) គឺជាស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំង ដែលត្រូវការជំនួយបន្ទាន់ភ្លាមៗ។ ពេលវេលាគឺសំខាន់បំផុត។ បើស្គាល់រោគសញ្ញាឆាប់ និងទៅមន្ទីរពេទ្យភ្លាម អាចជួយសង្គ្រោះជីវិត និងកាត់បន្ថយផលវិបាកបានច្រើន។ ខាងក្រោមនេះជា រោគសញ្ញា ៦…
យល់ដឹង
ប្រយ័ត្ន! ជំងឺមហារីកមិនមែនកើតឡើងដោយចៃដន្យទេ! នេះជាកត្តាប្រឈមដែលអ្នកត្រូវដឹង និងអាចការពារបានច្រើនជាង ៤០% យោងតាមអង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) និងទីភ្នាក់ងារស្រាវជ្រាវមហារីកអន្តរជាតិ (IARC) ប្រហែល ៣៧–៤០% នៃករណីមហារីកទាំងអស់នៅលើពិភពលោក…
សុខភាព
មនុស្សឆ្លាតពិតប្រាកដ មិនចាំបាច់ត្រូវការបង្ហាញខ្លួនឯងខ្លាំងនោះទេ។ ពួកគេច្រើនតែស្ងប់ស្ងាត់ និងមិនដឹងថាខ្លួនឯងមានសមត្ថភាពលើសពីអ្នកដទៃ។ បើអ្នកមានសញ្ញាទាំង ៤ ខាងក្រោម នោះអ្នកគឺជាមនុស្សឆ្លាត និងមានសមត្ថភាពពូកែជាងអ្វីដែលអ្នកគិត។ ១. អ្នកចូលចិត្តសួរសំណួរ និងស្វែងយល់ច្រើន…
យល់ដឹង
មនុស្សភាគច្រើននៅលើលោកនេះ តែងតែខិតខំប្រឹងប្រែងរកលុយ ទិញផ្ទះ ទិញឡាន និងប្រមូលទ្រព្យសម្បត្តិផ្សេងៗ។ យើងគិតថា នៅពេលមានលុយច្រើន មានផ្ទះធំស្អាត នោះជីវិតនឹងសប្បាយរីករាយ និងមានសុភមង្គល។ ប៉ុន្តែតើអ្នកធ្លាប់គិតទេថា… លុយ…
យល់ដឹង
ពណ៌អណ្ដាត ប្រាប់ពីស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នក អណ្ដាតមិនត្រឹមតែជាផ្នែកសម្រាប់រស់ជាតិអាហារប៉ុណ្ណោះទេ តែវាក៏អាចជា “កញ្ចក់” បង្ហាញពីស្ថានភាពសុខភាពក្នុងខ្លួនផងដែរ។ ពណ៌អណ្ដាតដែលផ្លាស់ប្តូរអាចជាសញ្ញានៃបញ្ហាមួយចំនួន។ ខាងក្រោមនេះជាអត្ថន័យទូទៅនៃពណ៌អណ្ដាតផ្សេងៗ (យោងតាមអ្នកជំនាញសុខភាព)៖ ១. ពណ៌ផ្កាឈូកស្រាល (Pink)…
វិធី
តម្រងនោមគឺជាសរីរាង្គសំខាន់ដែលចម្រោះជាតិពុលចេញពីឈាម។ ការថែទាំតម្រងនោមតាំងពីពេលព្រឹកអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺតម្រងនោមរយៈពេលវែង។ ខាងក្រោមនេះជា ៥ ទម្លាប់ពេលព្រឹក ដែលអ្នកជំនាញណែនាំថាល្អសម្រាប់សុខភាពតម្រងនោម។ ១. ផឹកទឹកស្អាត ឬទឹកក្តៅឧណ្ហៗភ្លាមៗពេលភ្ញាក់ បន្ទាប់ពីគេងមួយយប់ រាងកាយខ្វះជាតិទឹក។ ការផឹកទឹក…
មីកញ្ចប់
អាហារពេលព្រឹកគឺជាអាហារសំខាន់បំផុតនៃថ្ងៃ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារមួយចំនួនញឹកញាប់ពេក វាអាចបន្ថែមបន្ទុកដល់ថ្លើម និងតម្រងនោម រហូតដល់ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរយៈពេលវែង និងអាយុជីវិត។ ខាងក្រោមនេះគឺជា៤ ប្រភេទអាហារពេលព្រឹកដែលអ្នកគួរកាត់បន្ថយការញ៉ាំញឹកញាប់។ ១. សាច់កែច្នៃ សាច់ទាំងនេះមានជាតិអំបិលខ្ពស់ ជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត…
សុខភាព
៨ គ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរដែលអាចកើតឡើងពីការប្រើថ្នាំសម្រកទម្ងន់ ការប្រើថ្នាំសម្រកទម្ងន់ (ទាំងថ្នាំមានវេជ្ជបញ្ជា និងថ្នាំអាហារបំប៉នមួយចំនួន) អាចជួយកាត់បន្ថយទម្ងន់បាន ប៉ុន្តែវាមិនមែនជាវិធីសុវត្ថិភាពសម្រាប់គ្រប់គ្នាទេ។ អាជ្ញាធរសុខាភិបាលជាច្រើនដូចជា FDA និងអង្គការសុខភាពបានព្រមានថា ការប្រើប្រាស់ដោយគ្មានការត្រួតពិនិត្យពីគ្រូពេទ្យ ឬការប្រើថ្នាំក្លែងក្លាយ/មានសារធាតុលាក់កំបាំង…
សុខភាព
ក្រសួងសុខាភិបាលបានអំពាវនាវឱ្យប្រជាពលរដ្ឋ បង្កើនការប្រុងប្រយ័ត្ន ក្នុងការជ្រើសរើស និងរក្សាទុកអាហារ។ ក្រសួងបានព្រមានថា អាហារដែលមានផ្សិតអាចផ្ទុកសារធាតុពុល អាហ្វ្លាតុកស៊ីន បេ១ (Aflatoxin B១) ដែលជាកត្តាហានិភ័យសំខាន់មួយ អាចបង្កឱ្យកើត…
ក្អកជាប់រហូត
ជំងឺមហារីកសួតភាគច្រើន មិនបង្ហាញរោគសញ្ញាណាមួយឡើយ រហូតដល់ជំងឺវិវត្តដល់ដំណាក់កាលធ្ងន់ធ្ងរ។ នេះជាមូលហេតុដែលការរកឃើញទាន់ពេលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំង។ យ៉ាងណាមិញ ក្នុងករណីដែលជំងឺមហារីកសួតបង្ហាញរោគសញ្ញានៅដំណាក់កាលដំបូង វាអាចខុសគ្នាពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ទៀត។ ប៉ុន្តែមានរោគសញ្ញាទូទៅមួយចំនួនដែលយើងគួរតែប្រុងប្រយ័ត្នឱ្យបានដិតដល់៖ រោគសញ្ញាទូទៅដែលគួរប្រុងប្រយ័ត្ន ក្អកជាប់រហូត ក្អកដែលមិនបាត់ទៅវិញ ឬកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ…
សុខភាព
មនុស្សជាច្រើនបំបែកស៊ុត ឃើញចំណុចក្រហមតូចមួយនៅលើស៊ុតលឿង ឬ ស៊ុតស ហើយបោះវាចោលភ្លាមៗ ដោយគិតថាវាជាអំប្រ៊ីយ៉ុង ឬ ស៊ុតខូច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នោះមិនមែនជាការពិតទាំងស្រុងនោះទេ។ ដោយស្វែងរកសញ្ញាត្រឹមត្រូវ អ្នកអាចប្រាប់បានថាតើស៊ុតនៅតែមានសុវត្ថិភាពឬអត់។…
សុខភាព
ដោយគ្រាន់តែកែសម្រួលទម្លាប់មួយចំនួនមុនពេលចូលគេង រាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នកអាចងើបឡើងវិញបានល្អប្រសើរបន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏វែងឆ្ងាយ។ ខាងក្រោមនេះជារឿង ៥ យ៉ាងដែលអ្នកគួរធ្វើនៅពេលល្ងាច ដើម្បីបំបាត់ភាពអស់កម្លាំង និងភ្ញាក់ពីដំណេកនៅថ្ងៃស្អែកដោយមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយជាងមុន។ ១. ដាក់ទូរស័ព្ទរបស់អ្នកចុះយ៉ាងហោចណាស់ ៣០ នាទីមុនពេលចូលគេង…
ដើរលំហែកាយ
ដើរលំហែកាយគឺជាលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញ មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ និងមិនចំណាយថ្លៃ ដែលជួយឱ្យសុខភាពបេះដូង និងគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមបានល្អ។ ប៉ុន្តែសំណួរដែលអ្នកជំងឺលើសឈាមជាច្រើនតែងសួរគឺ៖ “ដើរពេលព្រឹក ឬពេលល្ងាចល្អជាង?” អ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្ត្របានសិក្សា និងបង្ហាញថា ទាំងពីរមានអត្ថប្រយោជន៍ ប៉ុន្តែពេលវេលាអាស្រ័យលើបុគ្គល…
សុខភាព
យើងតែងតែចាត់ទុក &#៨២២០;ការរមាស់&#៨២២១; ជាបញ្ហាតូចតាច៖ ស្បែកស្ងួត អាឡែស៊ី ឬ មូសខាំ។ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថា រាងកាយពេលខ្លះផ្ញើ &#៨២២០;សញ្ញាទុក្ខព្រួយ&#៨២២១; ដែលលាក់នៅពីក្រោយការរមាស់ដែលហាក់ដូចជាគ្មានគ្រោះថ្នាក់? ប្រសិនបើការរមាស់របស់អ្នកមិនត្រូវបានអមដោយកន្ទួល…
សុខភាព
កាហ្វេរាល់ថ្ងៃ អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យជំងឺថ្លើម និងមហារីកថ្លើម សួស្តីបងប្អូន! &#x២៦១៥; តើអ្នកជាអ្នកផឹកកាហ្វេរាល់ថ្ងៃដែរឬទេ? មានព័ត៌មានល្អមួយសម្រាប់អ្នកហើយ។ ការសិក្សាធំមួយថ្មីៗនេះបានរកឃើញថា ការផឹកកាហ្វេជារៀងរាល់ថ្ងៃ អាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺថ្លើម មហារីកថ្លើម និងការស្លាប់ដោយសារជំងឺថ្លើម…
សុខភាព
នៅពេលភ្ញាក់ព្រឹក ជាច្រើននាក់មានទម្លាប់ផឹកទឹកមួយកែវភ្លាមៗ ដើម្បីផ្តល់ជាតិទឹកដល់រាងកាយ។ ប៉ុន្តែបើអ្នកមានអាយុលើសពី ៣០ ឆ្នាំ ហើយកំពុងផឹកទឹកត្រជាក់ខ្លាំង នោះអ្នកកំពុងប្រថុយប្រថាន់នឹងបញ្ហាក្រពះដោយមិនដឹងខ្លួន។ ការព្រមាននេះកំពុងតែត្រូវបានចែករំលែកយ៉ាងខ្លាំងនៅលើបណ្តាញសង្គម ប៉ុន្តែតើវាមានមូលដ្ឋានអ្វីខ្លះ? តើ “វិធីខុស”…
សុខភាព
ទឹកគឺជាធាតុសំខាន់បំផុតសម្រាប់រាងកាយមនុស្ស។ មនុស្សពេញវ័យធម្មតាគួរផឹកទឹកប្រហែល ២,៥ លីត្រ ឬច្រើនជាងនេះ ក្នុងមួយថ្ងៃ (អាស្រ័យលើអាយុ កម្លាំងខ្លួន អាកាសធាតុ និងសកម្មភាព)។ បើផឹកតិចជាងនេះជាប្រចាំ រាងកាយនឹងប្រឈមនឹង…
សុខភាព
ការគេងគឺជាធាតុសំខាន់បំផុតមួយសម្រាប់សុខភាពរាងកាយ និងខួរក្បាល។ មិនថាអ្នកនៅវ័យណា ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ អាចនាំឱ្យមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ថមពលទាប ការចងចាំខ្សោយ និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺផ្សេងៗ។ តើអ្នកដឹងទេថា តម្រូវការម៉ោងគេងប្រែប្រួលតាមអាយុ? តោះមកស្វែងយល់តាមអនុសាសន៍របស់ National…
សុខភាព
ប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នកបង្ហាញសញ្ញាដូចខាងក្រោម អ្នកគួរតែឈប់ផឹកកាហ្វេ។ ១.ការមិនស្រួលខ្លួនញឹកញាប់ ការថប់បារម្ភ និងចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ កាហ្វេអ៊ីនគឺជាសារធាតុរំញោចនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។ នៅពេលទទួលទានច្រើនពេក វាបង្កឱ្យមានប្រតិកម្ម &#៨២២០;ប្រយុទ្ធ ឬ រត់គេច&#៨២២១; ដែលបង្កើនការបញ្ចេញអរម៉ូនស្ត្រេសដូចជា…
សុខភាព
បន្ទាប់ពីអាយុ ៤០ ឆ្នាំ រាងកាយ និងស្បែកចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាមួយនឹងការកែតម្រូវទម្លាប់ត្រឹមត្រូវ ស្ត្រីអាចរក្សារូបរាងក្មេងជាងវ័យ ស្មារតីភ្លឺថ្លា និងថាមពលច្រើនជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ១. ផ្តល់អាទិភាពដល់ការគេង…
សុខភាព
មនុស្សជាច្រើនទទួលរងពីការគេងមិនលក់ ឬ ភ្ញាក់ពីដំណេកដោយមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ដោយមិនដឹងថាមូលហេតុស្ថិតនៅក្នុងទម្លាប់ដែលពួកគេធ្វើមុនពេលចូលគេង។ ខាងក្រោមនេះជារឿង ៥ យ៉ាងដែលហាក់ដូចជាគ្មានគ្រោះថ្នាក់ តែអាចប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់គុណភាពនៃការសម្រាករបស់ពួកគេ។ ១.ការប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទរបស់អ្នករហូតដល់ចូលគេង ពន្លឺពណ៌ខៀវដែលបញ្ចេញចេញពីទូរស័ព្ទ ថេប្លេត និងឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិចផ្សេងទៀតអាចប៉ះពាល់ដល់មេឡាតូនីន…
