ប្រយ័ត្ន! ជំងឺមហារីកមិនមែនកើតឡើងដោយចៃដន្យទាំងស្រុងនោះទេ!! មានកត្តាជាច្រើនដែលយើងអាចគ្រប់គ្រងបាន!

ប្រយ័ត្ន!
ជំងឺមហារីកមិនមែនកើតឡើងដោយចៃដន្យទេ!
នេះជាកត្តាប្រឈមដែលអ្នកត្រូវដឹង និងអាចការពារបានច្រើនជាង ៤០%

យោងតាមអង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) និងទីភ្នាក់ងារស្រាវជ្រាវមហារីកអន្តរជាតិ (IARC) ប្រហែល ៣៧–៤០% នៃករណីមហារីកទាំងអស់នៅលើពិភពលោក អាចការពារបាន ប្រសិនបើយើងជៀសវាងកត្តាប្រឈមមួយចំនួន។

ជំងឺមហារីកមិនមែនកើតឡើងដោយចៃដន្យទាំងស្រុងនោះទេ។ មានកត្តាជាច្រើនដែលយើងអាចគ្រប់គ្រងបាន។

កត្តាប្រឈមសំខាន់ៗដែលអាចការពារបាន

១. ការជក់បារី និងផ្សែងបារី
នេះជាកត្តាដ៏ធំបំផុត។ ការជក់បារីបង្កើនហានិភ័យមហារីកសួត បំពង់ក មាត់ ប្លោកនោម និងជាច្រើនទៀត។
→ វិធីការពារ៖ ឈប់ជក់បារីទាំងស្រុង និងជៀសវាងផ្សែងបារី។

២. ការផឹកស្រា ឬគ្រឿងស្រវឹង
ស្រាត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជាសារធាតុបង្កមហារីក។ វាបង្កើនហានិភ័យមហារីកថ្លើម សុដន់ ពោះវៀនធំ និងបំពង់អាហារ។
→ វិធីការពារ៖ កាត់បន្ថយ ឬឈប់ផឹកស្រា។

៣. ធាត់ និងកង្វះលំហាត់ប្រាណ
ទម្ងន់លើស និងការអសកម្មបង្កើនហានិភ័យមហារីកសុដន់ ពោះវៀនធំ តម្រងនោម និងផ្សេងៗ។
→ វិធីការពារ៖ រក្សាទម្ងន់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។

៤. របបអាហារមិនល្អ
ការញ៉ាំអាហារប្រៃខ្លាំង អាហារកែច្នៃ សាច់ក្រហមច្រើន និងកង្វះបន្លែផ្លែឈើ បង្កើនហានិភ័យ។
→ វិធីការពារ៖ ញ៉ាំបន្លែ ផ្លែឈើច្រើន កាត់បន្ថយអាហារប្រៃ និងអាហារកែច្នៃ។

៥. ការឆ្លងមេរោគមួយចំនួន
ដូចជា HPV (បង្កមហារីកមាត់ស្បូន), រលាកថ្លើម B និង C។
→ វិធីការពារ៖ ចាក់វ៉ាក់សាំង HPV និងរលាកថ្លើម B, រួមភេទដោយសុវត្ថិភាព។

៦. ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺថ្ងៃច្រើនពេក
កាំរស្មី UV បង្កមហារីកស្បែក។
→ វិធីការពារ៖ ប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ និងជៀសវាងពន្លឺថ្ងៃខ្លាំង។

សារសំខាន់

មហារីកមិនមែនជាជំងឺដែលយើងគ្មានវិធីការពារទេ។
តាមរយៈការកែប្រែទម្លាប់រស់នៅ និងជៀសវាងកត្តាប្រឈម យើងអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យបានច្រើនជាង ៤០%។

ចាប់ផ្តើមថែទាំខ្លួនឯងតាំងពីថ្ងៃនេះ

• ឈប់ជក់បារី
ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម
• កាត់បន្ថយស្រា
• ញ៉ាំអាហារល្អ
• ហាត់ប្រាណ
• ពិនិត្យសុខភាពទៀងទាត់

សុខភាពជាទ្រព្យដ៏មានតម្លៃបំផុត។ ការបង្ការជាជាងការព្យាបាល!

ប្រយ័ត្ន និងថែរក្សាខ្លួនឯងឱ្យបានល្អ។