អ្នកមានអាយុលើស ៣០ ឆ្នាំ កុំផឹកទឹកពេលព្រឹកខុសវិធីបែបនេះ! វាអាចបង្កបញ្ហាក្រពះដោយមិនដឹងខ្លួន

នៅពេលភ្ញាក់ព្រឹក ជាច្រើននាក់មានទម្លាប់ផឹកទឹកមួយកែវភ្លាមៗ ដើម្បីផ្តល់ជាតិទឹកដល់រាងកាយ។ ប៉ុន្តែបើអ្នកមានអាយុលើសពី ៣០ ឆ្នាំ ហើយកំពុងផឹកទឹកត្រជាក់ខ្លាំង នោះអ្នកកំពុងប្រថុយប្រថាន់នឹងបញ្ហាក្រពះដោយមិនដឹងខ្លួន។ ការព្រមាននេះកំពុងតែត្រូវបានចែករំលែកយ៉ាងខ្លាំងនៅលើបណ្តាញសង្គម ប៉ុន្តែតើវាមានមូលដ្ឋានអ្វីខ្លះ?

តើ “វិធីខុស” នោះជាអ្វី?

វិធីខុសដែលគេនិយាយភាគច្រើនគឺការផឹក ទឹកត្រជាក់ខ្លាំង (ទឹកកក ឬទឹកពីទូទឹកកក) ពេលព្រឹកភ្លាមៗ នៅពេលក្រពះនៅតែទទេ។

ក្រពះរបស់មនុស្សនៅពេលព្រឹកមិនទាន់ដំណើរការពេញលេញនៅឡើយ។ ការប៉ះពាល់ជាមួយទឹកត្រជាក់អាចបណ្តាលឱ្យសរសៃឈាមក្នុងក្រពះកន្ត្រាក់ បង្កើនអាស៊ីតក្រពះ និងធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍រម្កិលពោះ ហើយឈឺក្រពះបណ្តោះអាសន្ន។ ជាពិសេសចំពោះមនុស្សអាយុលើស ៣០ ឆ្នាំ ដែលមុខងាររំលាយអាហារចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចុះបន្តិចម្តងៗ។

ហេតុអ្វីអាយុលើស ៣០ ឆ្នាំត្រូវប្រយ័ត្នជាពិសេស?

• មុខងារក្រពះ និងពោះវៀនចាប់ផ្តើមមិនសូវមានប្រសិទ្ធភាពដូចមុន។
ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម
• អត្រាការខ្វះជាតិទឹកកើនឡើង ប៉ុន្តែអារម្មណ៍ស្រេកទឹកវិញថយចុះ។
• បើមានបញ្ហាក្រពះរួចហើយ (ដូចជាអាស៊ីតក្រពះ ឬក្រពះរលាក) ហានិភ័យនឹងកាន់តែខ្ពស់។
ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម

តើគួរផឹកទឹកពេលព្រឹកយ៉ាងដូចម្តេចឱ្យត្រឹមត្រូវ?

១. ជ្រើសរើសទឹកឧណ្ហៗ ឬសីតុណ្ហភាពបន្ទប់ ទឹកក្តៅឧណ្ហៗ (ប្រហែល ៣៧-៦០ អង្សាសេ) ជួយធ្វើឱ្យក្រពះសម្រួល ជួយរំលាយអាហារ និងជម្រះជាតិពុលពីពេលយប់។

២. ផឹកមួយកែវតូចៗ មិនត្រូវផឹកភ្លាមៗទាំងមួយពែងធំ ផឹកយឺតៗ ដើម្បីឱ្យរាងកាយស្រូបយកបានល្អ។

៣. អាចបន្ថែមធាតុផ្សំធម្មជាតិ

• ទឹកក្តៅ + ក្រូចឆ្មារ៖ ជួយបង្កើនភាពអាល់កាឡាំង និងវីតាមីន C។
ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម
• ទឹកធម្មតា + តែខ្ទឹមស ឬខ្ញី៖ ល្អសម្រាប់ក្រពះ។

៤. រង់ចាំបន្តិចមុនញ៉ាំអាហារ ផឹកទឹកប្រហែល ១៥-៣០ នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារព្រឹក ដើម្បីឱ្យក្រពះត្រៀមខ្លួន។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការផឹកទឹកពេលព្រឹកត្រឹមត្រូវ

• បំពេញជាតិទឹកដែលបាត់បង់ពេលយប់។
• ជួយធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារប្រសើឡើង។
• បង្កើនថាមពល និងភាពភ្ញាក់ផ្អើលពេញថ្ងៃ។
• រក្សាសុខភាពស្បែក និងជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់។

ការណែនាំបន្ថែមសម្រាប់អ្នកអាយុលើស ៣០

• ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ពេញមួយថ្ងៃ (ប្រហែល ២-៣ លីត្រ)។
• ជៀសវាងទឹកត្រជាក់ខ្លាំងពេលទទេក្រពះ ឬពេលញ៉ាំអាហារ។
• បើមានរោគសញ្ញាឈឺក្រពះញឹកញាប់ រម្កិលពោះ ឬអាស៊ីតក្រពះ សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។
• រួមផ្សំជាមួយការញ៉ាំអាហារល្អ និងហាត់ប្រាណទៀងទាត់។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន ការផឹកទឹកពេលព្រឹកគឺជាទម្លាប់ល្អ ប៉ុន្តែត្រូវធ្វើវាឱ្យត្រឹមត្រូវ។ សម្រាប់អ្នកអាយុលើស ៣០ ឆ្នាំ ការជ្រើសរើសទឹកឧណ្ហៗ និងផឹកប្រកបដោយការប្រុងប្រយ័ត្ន នឹងជួយការពារក្រពះ និងរក្សាសុខភាពឱ្យបានយូរអង្វែង។ កុំឱ្យទម្លាប់តូចៗមួយបំផ្លាញសុខភាពរបស់អ្នកដោយមិនដឹងខ្លួន។

ប្រភព៖ ព័ត៌មានពីអ្នកជំនាញសុខភាព និងការសិក្សាវេជ្ជសាស្ត្រ។