៥ វិធីក្នុងការផឹកកាហ្វេដើម្បីដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ និងបង្កើនសុខភាពរបស់អ្នក

ខាងក្រោមនេះគឺជាវិធី ៥ យ៉ាងដែលបង្ហាញឱ្យឃើញតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រក្នុងការផឹកកាហ្វេ ដែលនឹងធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើង និងជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នក។

១. ផឹកកាហ្វេខ្មៅនៅពេលព្រឹក – ធ្វើឱ្យការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ធម្មជាតិសកម្ម

ការផឹកកាហ្វេខ្មៅគ្មានជាតិផ្អែមនៅពេលព្រឹកគឺជាវិធីសាមញ្ញបំផុតដើម្បីជួយដល់ការសម្រកជាតិខ្លាញ់។

នៅពេលដែលរាងកាយមិនបានប្រើប្រាស់ថាមពលច្រើន កាហ្វេអ៊ីននឹង៖

• ជំរុញប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ
ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម
• បង្កើនការរំលាយអាហារ
• ជួយរាងកាយឱ្យប្រើប្រាស់ជាតិខ្លាញ់ជាថាមពល
ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម

ចំណាំ៖

• កុំផឹកវានៅពេលពោះទទេ ប្រសិនបើអ្នកងាយនឹងឈឺក្រពះ
ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម
• ផឹកវាបន្ទាប់ពីអាហារស្រាលៗ ដើម្បីការពារក្រពះរបស់អ្នក

២. ផឹកកាហ្វេមុនពេលហាត់ប្រាណ – ដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់បានកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព

ការផឹកកាហ្វេប្រហែល ៣០ នាទីមុនពេលហាត់ប្រាណបង្កើនប្រសិទ្ធភាពដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់យ៉ាងច្រើន។

កាហ្វេអ៊ីនជួយ៖

• បង្កើនការស៊ូទ្រាំ
ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម
• កាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង
• ដុតបំផ្លាញកាឡូរីបានកាន់តែច្រើនក្នុងពេលហាត់ប្រាណ

៣. ការរួមបញ្ចូលគ្នារវាងកាហ្វេជាមួយក្រូចឆ្មា – ជួយរំលាយអាហារ កាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់

ការរួមបញ្ចូលគ្នារវាងកាហ្វេ និងក្រូចឆ្មាកំពុងក្លាយជានិន្នាការមួយ។

ក្រូចឆ្មាមានផ្ទុកវីតាមីន C ដែលជួយ៖

• បន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយ
• ជួយរំលាយអាហារ
• កាត់បន្ថយការហើមពោះ
• នៅពេលផ្សំជាមួយកាហ្វេ ភេសជ្ជៈនេះអាចជួយឱ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍ស្រាល និងកំណត់ការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ ប្រសិនបើផឹកបានត្រឹមត្រូវ។

ចំណាំ៖

• កុំផឹកនៅពេលពោះទទេ
• កុំទទួលទានលើសពី 1 ពែង/ថ្ងៃ

៤. ផឹកកាហ្វេដោយគ្មានជាតិស្ករ ឬ ទឹកដោះគោ – ជៀសវាងកាឡូរីលើស

កាហ្វេមួយពែងជាមួយទឹកដោះគោអាចមានកាឡូរីខ្ពស់ ដោយសារតែជាតិស្ករ និងទឹកដោះគោខាប់។

ប្រសិនបើគោលដៅរបស់អ្នកគឺការសម្រកទម្ងន់ អ្នកគួរតែ៖

ផឹកកាហ្វេខ្មៅ ឬ ប្រើទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប និងគ្មានជាតិស្ករ
ស្ករគឺជា “អ្នកបំផ្លាញ” ដែលធ្វើឱ្យការខិតខំប្រឹងប្រែងសម្រកទម្ងន់មិនមានប្រសិទ្ធភាព។

៥. ផឹកកាហ្វេនៅពេលត្រឹមត្រូវ – ជៀសវាងផលប៉ះពាល់មិនមានប្រសិទ្ធភាព

ពេលវេលានៃការផឹកកាហ្វេក៏សំខាន់ផងដែរ។

គួរ៖

• ផឹករវាងម៉ោង ៧ ព្រឹក និង ១០ ព្រឹក ឬ មុនពេលហាត់ប្រាណ
  កុំ៖
• ផឹកបន្ទាប់ពីម៉ោង ៣ រសៀល ព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់បានយ៉ាងងាយ
• ផឹកច្រើនពែងជាប់ៗគ្នាពេញមួយថ្ងៃ
• ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់នឹងរំខានដល់អរម៉ូន និងធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងឡើងទម្ងន់។

កាហ្វេមិនមែនជា “ថ្នាំសម្រកទម្ងន់ដ៏អស្ចារ្យ” ទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើប្រើប្រាស់បានត្រឹមត្រូវ វាអាចជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ និងរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ។

គោលការណ៍សំខាន់ៗ៖

• ផឹកវាសុទ្ធ ជាមួយជាតិស្ករតិច
• ជ្រើសរើសពេលវេលាត្រឹមត្រូវ
• ផ្សំជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណ និងរបបអាហារមានតុល្យភាព៕