ទម្លាប់ពេលព្រឹកទាំង៣ដែលកំណត់ចង្វាក់នៃជីវិត ប្រៀបដូចកុងតាក់នៃទ្រព្យសម្បត្តិ

វាមិនមែនជាសំណាងទេ ចង្វាក់នៃថ្ងៃថ្មីរបស់អ្នកត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងរយៈពេល ៦០ នាទីដំបូងក្រោយភ្ញាក់ពីគេង។ ទម្លាប់ពេលព្រឹកទាំង៣ខាងក្រោមនេះគឺជា “កុងតាក់” ដែលកំណត់ថាតើអ្នកទៅយឺតៗ ជាប់លាប់ ឬ បង្កើនល្បឿនពីព្រលឹម។

១. របៀបដែលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកកំណត់ល្បឿននៃចិត្តរបស់អ្នក

នាឡិការោទិ៍ពេលព្រឹកមិនមែនគ្រាន់តែជាសញ្ញាពេលវេលានោះទេ។ វាបង្ហាញពីស្ថានភាពប្រតិបត្តិការខួរក្បាលរបស់អ្នកសម្រាប់រយៈពេលពីរបីម៉ោងបន្ទាប់។ ប្រសិនបើអ្នកលោតឡើងដោយភ្ញាក់ផ្អើល និងប្រញាប់ប្រញាល់ ខួរក្បាលរបស់អ្នកនឹងទៅជា “របៀបបន្ទាន់” ដែលធ្វើឱ្យគំនិតរបស់អ្នកលោតញាប់ ប៉ុន្តែក្លាយជាវឹកវរ ងាយនឹងនាំឱ្យមានការរំខាន និងភាពតានតឹង។

ផ្ទុយទៅវិញ នៅពេលដែលអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកសម្រាកពីរបីនាទីដោយស្ងប់ស្ងាត់ ដកដង្ហើមវែងៗ និងលាតសន្ធឹង ខួរក្បាលរបស់អ្នកប្តូរទៅជា “របៀបស្ថិរភាព”។ ដំណើរការគិតរបស់អ្នកកាន់តែច្បាស់ ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការកំណត់អាទិភាពភារកិច្ច និងបែងចែករវាងតម្រូវការបន្ទាន់ និងតម្រូវការដែលអាចរង់ចាំបាន។ ភាពខុសគ្នានេះមានរយៈពេលមិនត្រឹមតែសម្រាប់ពេលព្រឹកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែពេញមួយថ្ងៃ។

ការភ្ញាក់ពីដំណេកដោយសកម្មក៏បង្កើតអារម្មណ៍នៃការគ្រប់គ្រងផងដែរ។ នៅពេលដែលអ្នកធ្វើជាម្ចាស់លើគ្រាដំបូងនៃថ្ងៃនោះ ផ្នត់គំនិតរបស់អ្នកនាំមកនូវអារម្មណ៍នៃ “ការគ្រប់គ្រង”។ ចាប់ពីពេលនោះមក ការសម្រេចចិត្តតូចៗពេញមួយថ្ងៃ ចាប់ពីការងាររហូតដល់ការទំនាក់ទំនង កាន់តែមានភាពម៉ត់ចត់ និងកាន់តែត្រឹមត្រូវ។

២. រឿងដំបូងដែលអ្នកធ្វើបង្កើតលំហូរថាមពលរបស់អ្នក

រាងកាយនៅពេលព្រឹកគឺដូចជាម៉ាស៊ីនដែលទើបតែចាប់ផ្តើមដំណើរការ។ ឥន្ធនៈដំបូងមិនមែនគ្រាន់តែជាអាហារ ឬ ភេសជ្ជៈនោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាសកម្មភាពដែលអ្នកជ្រើសរើសធ្វើផងដែរ។ ប្រសិនបើរឿងដំបូងរបស់អ្នកគឺលើកទូរស័ព្ទរបស់អ្នក ប្រមូលព័ត៌មាន ឬ អានការជូនដំណឹង អ្នកកំពុងចាក់ “ឥន្ធនៈដែលខ្ចាត់ខ្ចាយ” ចូលទៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នក ដែលបណ្តាលឱ្យលំហូរថាមពលរបស់អ្នកត្រូវបានបំបែកតាំងពីដំបូង។

ដោយការជំនួសសកម្មភាពសាមញ្ញៗដូចជាការផឹកទឹក ការដើរហាត់ប្រាណស្រាលៗ ការបើកបង្អួចដើម្បីឱ្យពន្លឺព្រះអាទិត្យចូលក្នុងបន្ទប់ ឬ ការកត់ត្រាបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើយ៉ាងរហ័ស អ្នកកំពុងផ្តល់ឱ្យរាងកាយ និងខួរក្បាលរបស់អ្នកនូវលំហូរថាមពលជាបន្តបន្ទាប់។ ចង្វាក់ circadian របស់អ្នកត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម ការងងុយគេងថយចុះ ហើយការប្រុងប្រយ័ត្នកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។

នេះប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់កម្លាំងរបស់អ្នកពេញមួយថ្ងៃ។ អ្នកដែលចាប់ផ្តើមពេលព្រឹករបស់ពួកគេជាមួយនឹងសកម្មភាពដែលមានគោលបំណង ច្រើនតែជួបប្រទះនឹង “ការបង្ហូរថាមពល” តិចជាងនៅពាក់កណ្តាលថ្ងៃ ពីព្រោះថាមពលរបស់ពួកគេត្រូវបានចែកចាយស្មើៗគ្នា ហើយមិនខ្ជះខ្ជាយលើការរំញោចដែលមិនស៊ីសង្វាក់គ្នា។ ដូច្នេះថ្ងៃទាំងមូលហូរក្នុងល្បឿនស្ថិរភាព ដោយគ្មានការឡើងចុះមិនទៀងទាត់។

៣. អាទិភាពពេលព្រឹកកំណត់គុណភាពនៃថ្ងៃ

ការជ្រើសរើសភារកិច្ចដំបូងរបស់អ្នកគឺដូចជាការដាក់ឥដ្ឋដំបូងនៅលើជញ្ជាំង។ ប្រសិនបើឥដ្ឋនោះមិនស្មើគ្នា កិច្ចការបន្ទាប់បន្សំនឹងពិបាកក្នុងការដាក់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ នៅពេលដែលពេលព្រឹកចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងកិច្ចការតូចតាច និងងាយស្រួល អ្នកមានអារម្មណ៍ថារវល់ ប៉ុន្តែមិនបង្កើតតម្លៃជាក់ស្តែងទេ។

ផ្ទុយទៅវិញ ការជ្រើសរើសភារកិច្ចសំខាន់បំផុត ទោះបីជាតូចក៏ដោយ ដើម្បីបញ្ចប់មុននឹងបង្កើត “សន្ទុះផ្លូវចិត្ត”។ ខួរក្បាលកត់ត្រាសមិទ្ធផល ដែលបង្កើតអារម្មណ៍នៃវឌ្ឍនភាព។ ពីទីនោះ អ្នកចូលទៅជិតភារកិច្ចជាបន្តបន្ទាប់ដោយស្មារតីសកម្ម ស្ទាក់ស្ទើរតិចជាង និងមិនសូវរំខានដោយការងាររបស់អ្នកដទៃ។

ទម្លាប់នេះក៏ជួយអ្នកឱ្យផ្តោតអារម្មណ៍ក្នុងអំឡុងពេលវឹកវរផងដែរ។ នៅពេលដែលកាលវិភាគរបស់អ្នកត្រូវបានរំខាន អ្នកនៅតែមាន “ចំណុចសំខាន់” ពេលព្រឹកដើម្បីត្រលប់ទៅវិញ ដោយរំលឹកខ្លួនឯងអំពីអ្វីដែលសំខាន់ និងអ្វីដែលជាបន្ទាប់បន្សំ។ ដូច្នេះពេញមួយថ្ងៃមិនត្រូវបានអូសបន្លាយដោយស្ថានភាពដែលមិននឹកស្មានដល់នោះទេ ដោយរក្សាទិសដៅច្បាស់លាស់៕