អាយុវែងមិនមែនគ្រាន់តែជាហ្សែន ឬ សំណាងនោះទេ។ ក្នុងជីវិតសម័យទំនើប មនុស្សមួយចំនួននៅតែមានសុខភាពល្អ និងរឹងមាំក្នុងរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ ដោយសារតែរបៀបរស់នៅសាមញ្ញ ទៀងទាត់ និងមិនគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ ដោយក្រឡេកមើលឱ្យជិត ពួកគេច្រើនតែរក្សាទម្លាប់៣យ៉ាងដូចខាងក្រោម៖
១. ញ៉ាំគ្រប់គ្រាន់ មិនបណ្ដោយខ្លួនទៅនឹងចំណង់អាហារ
មនុស្សដែលមានអាយុវែងកម្រដេញតាមអាហារឆ្ងាញ់ៗ ញ៉ាំច្រើនពេក ឬ ញ៉ាំដើម្បីបំពេញចំណង់អាហាររបស់ពួកគេណាស់។ ពួកគេចាត់ទុកអាហារដើម្បីចិញ្ចឹមរាងកាយ មិនមែនដើម្បីបំពេញអារម្មណ៍នោះទេ។ ចំណែកអាហារជាធម្មតាមានកម្រិតមធ្យម ដោយផ្តល់អាទិភាពដល់អាហារធម្មជាតិ និងកែច្នៃតិចតួចបំផុត។ “ញ៉ាំយឺតៗ និងគ្រប់គ្រាន់” ជួយការពារប្រព័ន្ធរំលាយអាហារពីការផ្ទុកលើសទម្ងន់ និងជួយរាងកាយរក្សាតុល្យភាពរយៈពេលវែង។
ទម្លាប់នេះមិនមានន័យថាញ៉ាំអាហារតិចតួចនោះទេ។ ចំណុចសំខាន់គឺត្រូវជៀសវាងការញ៉ាំច្រើនពេក និងមិនធ្វើការហួសកម្លាំងក្រពះរយៈពេលយូរ។ នៅពេលញ៉ាំអាហារកម្រិតមធ្យម ជាតិស្ករក្នុងឈាម ជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម និងសម្ពាធឈាម មានទំនោរកាន់តែមានស្ថេរភាព ដែលកាត់បន្ថយបន្ទុកលើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង ថ្លើម និងតម្រងនោមតាមពេលវេលា។
គួរកត់សម្គាល់ថា មនុស្សទាំងនេះកម្រនឹងជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងនិន្នាការញ៉ាំអាហារខ្លាំងៗណាស់។ ពួកគេមិនផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ ឬ ដេញតាមអាហារ “ពេញនិយម” នោះទេ។ ស្ថេរភាព និងភាពទៀងទាត់ក្នុងការញ៉ាំអាហារ គឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះដ៏ស្ងប់ស្ងាត់ ប៉ុន្តែរឹងមាំសម្រាប់អាយុវែង។
២. ហាត់ប្រាណស្រាលៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដោយមិនធ្វើឱ្យរាងកាយហត់នឿយខ្លាំងពេក
មនុស្សដែលមានអាយុវែងជាធម្មតាមិនផ្តោតលើការហាត់ប្រាណដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ ពួកគេរក្សាការហាត់ប្រាណស្រាលៗ ប៉ុន្តែជាប់លាប់៖ ការដើរ ការធ្វើការងារដោយដៃ ការលាតសន្ធឹង ការដកដង្ហើមវែងៗ។ រឿងសំខាន់មិនមែនជារយៈពេល ឬ ការលំបាកនៃលំហាត់នោះទេ ប៉ុន្តែជាភាពជាប់លាប់ក្នុងរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។
ការហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម រក្សាសាច់ដុំ និងសន្លាក់ឱ្យមានភាពបត់បែន និងរក្សាចិត្តឱ្យប្រុងប្រយ័ត្ន។ នៅពេលដែលរាងកាយត្រូវបាន “ភ្ញាក់” ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដំណើរការចាស់ថយចុះ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា របៀបរស់នៅមិនសូវសកម្ម គឺជាកត្តាដែលធ្វើឱ្យអាយុជីវិតខ្លី មិនមែនកង្វះការហាត់ប្រាណខ្លាំងនោះទេ។
ជាពិសេស មនុស្សដែលមានអាយុវែងដឹងពីរបៀបស្តាប់រាងកាយរបស់ពួកគេ។ ពួកគេឈប់នៅពេលអស់កម្លាំង សម្រាកនៅពេលចាំបាច់ និងមិនប្រែក្លាយការហាត់ប្រាណទៅជាសម្ពាធនោះទេ។ ការគោរពចំពោះដែនកំណត់ធម្មជាតិនេះជួយឱ្យរាងកាយជៀសវាងរបួស អស់កម្លាំង និងរក្សាការស៊ូទ្រាំរយៈពេលវែង។
៣. រក្សាផ្នត់គំនិតស្ងប់ស្ងាត់ កុំឱ្យអារម្មណ៍ធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកចុះខ្សោយ
លក្ខណៈទូទៅមួយដែលងាយសង្កេតឃើញចំពោះមនុស្សដែលមានអាយុវែងគឺស្ថានភាពផ្លូវចិត្តដែលមានស្ថេរភាព។ ពួកគេមិនអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនឯងលិចលង់ក្នុងភាពតានតឹងយូរទេ ហើយពួកគេមិនមានការអាក់អន់ចិត្តយូរឡើយ។ នៅពេលដែលអ្វីៗមិនដំណើរការដូចការគ្រោងទុក ពួកគេមានទំនោរទទួលយក កែសម្រួល និងលះបង់លឿនជាងមុន។
អារម្មណ៍អវិជ្ជមានយូរអង្វែងរំខានដល់អរម៉ូន បង្កើនការរលាករ៉ាំរ៉ៃ និងធ្វើឱ្យសុខភាពចុះខ្សោយតាមពេលវេលា។ មនុស្សដែលមានអាយុវែងជាធម្មតាយល់ពីរឿងនេះតាំងពីដំបូង ដូច្នេះពួកគេជ្រើសរើសរស់នៅបែបស្ងប់ស្ងាត់ កាត់បន្ថយការប្រៀបធៀប និងជៀសវាងការប្រកួតប្រជែង។ វាមិនមែនថាពួកគេមិនខ្វល់នោះទេ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញពួកគេដឹងពីរបៀបរក្សាថាមពលរបស់ពួកគេសម្រាប់រឿងសំខាន់ៗជាង។
ភាពស្ងប់ស្ងាត់នេះមិនកើតឡើងដោយធម្មជាតិទេ។ វាកើតចេញពីរបៀបរស់នៅសាមញ្ញ ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដែលមានស្ថេរភាព និងសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។ នៅពេលដែលវិញ្ញាណមិនចុះខ្សោយជារៀងរាល់ថ្ងៃ រាងកាយនឹងមានលក្ខខណ្ឌល្អប្រសើរសម្រាប់ការស្តារឡើងវិញ ដូច្នេះហើយទើបអាចពន្យារអាយុជីវិតដោយធម្មជាតិ៕