ផឹកទឹកក្រូចឆ្មាផឹកបែបនេះនឹងបំផ្លាញពោះវៀន និងប៉ះពាល់ដល់ក្រពះ មនុស្ស ៩០% តែងតែធ្វើខុសវិធី

មនុស្សជាច្រើនគិតថា ទឹកក្រូចឆ្មាជា “ឱសថអស្ចារ្យ” ដែលអាចជួយសម្រកទម្ងន់ ធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ស្អាត និងបំបាត់ការស្រេកទឹក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ តាមពិតទៅ កំហុសតូចមួយក្នុងការលាយ និងផឹកអាចបំផ្លាញក្រពះរបស់អ្នក ដោយបណ្តាលឱ្យមានដំបៅ ឬ ច្រាលអាស៊ីតក្រពះ។
នេះគឺជាការវិភាគលម្អិតដើម្បីជួយស្ត្រីឱ្យយល់ពីរបៀបផឹកទឹកក្រូចឆ្មាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ជៀសវាងការបង្វែរអត្ថប្រយោជន៍ទៅជាគ្រោះថ្នាក់។

#កំហុសទូទៅនៅពេលលាយនិងផឹកទឹកក្រូចឆ្មា

១.ផឹកទឹកក្រូចឆ្មាដែលមានកំហាប់ពេក
មនុស្សជាច្រើនជឿថា “កាន់តែជូរ កាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព” ប៉ុន្តែបរិមាណអាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មាក្នុងក្រូចឆ្មា គឺជា “សត្រូវលេខ១” នៃស្រទាប់ក្រពះ។

២.ផឹកទឹកក្រូចឆ្មានៅពេលពោះទទេ

នៅពេលភ្ញាក់ពីព្រលឹម មនុស្សមួយចំនួនជ្រើសរើសផឹកទឹកក្រូចឆ្មាមួយកែវភ្លាមៗ ដើម្បី “សម្រកទម្ងន់ និងបំបាត់ជាតិពុល”។ ប៉ុន្តែអាស៊ីតពីក្រូចឆ្មានឹងចូលមកប៉ះផ្ទាល់ជាមួយ mucosa ធ្វើឱ្យការឈឺក្រពះកាន់តែងាយស្រួលចាប់ផ្តើម ឬ កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

៣.បន្ថែមស្ករច្រើនពេក

ទំលាប់នៃការបន្ថែមជាតិស្ករច្រើនទៅក្នុងទឹកក្រូចឆ្មា ដើម្បីងាយស្រួលក្នុងការផឹក បានបង្វែរទឹកប្រភេទនេះទៅជា “គ្រាប់បែកកាឡូរី” យ៉ាងងាយ ធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់ និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ លើសពីនេះ នៅពេលដែលស្កររួមផ្សំជាមួយអាស៊ីត ដំណើរការរំលាយអាហារក៏កាន់តែពិបាកដែរ។

៤.ផឹកទឹកក្រូចឆ្មារដប

ទឹកក្រូចឆ្មារដបច្រើនតែមានសារធាតុថែរក្សា បន្ថែមរសជាតិ និងសារធាតុចិញ្ចឹមធម្មជាតិមួយចំនួន។ ប្រើវាក្នុងរយៈពេលយូរមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទេ ថែមទាំងបង្កើនបន្ទុកលើថ្លើម និងតម្រងនោមទៀតផង។

#របៀបលាយទឹកក្រូចឆ្មាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ មិនប៉ះពាល់ដល់ក្រពះ

ដើម្បីរក្សាបាននូវអត្ថប្រយោជន៍នៃក្រូចឆ្មា និងមិនធ្វើឱ្យខូចក្រពះ សូមចំណាំ៖
– បរិមាណ៖ ពាក់កណ្តាលក្រូចឆ្មាសម្រាប់ទឹកក្តៅ 200-250ml គឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ កុំច្របាច់ទឹកក្រូចឆ្មាច្រើនពេកចូលក្នុងពែងតូចមួយ។
– ប្រើទឹកក្តៅជំនួសឱ្យទឹកត្រជាក់៖ ទឹកក្តៅ (ប្រហែល 30-40 អង្សាសេ) ជួយបន្សាបអាស៊ីត ជួយរំលាយអាហារ និងសម្រួលក្រពះ។
– បន្ថែមទឹកឃ្មុំបន្តិច៖ នេះគឺជា “អាថ៌កំបាំងមាស” ដើម្បីកាត់បន្ថយជាតិអាស៊ីត ខណៈពេលដែលបន្ថែមលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី ល្អសម្រាប់បំពង់ក និងការរំលាយអាហារ។ ផឹក 30 នាទីបន្ទាប់ពីអាហារ នេះគឺជាពេលដែលអាស៊ីតនៅក្នុងក្រូចឆ្មាលែងមានឥទ្ធិពលខ្លាំងលើ mucosa ។

#តើអ្នកណាមិនគួរផឹកទឹកក្រូចឆ្មា?

ទោះបីជាវាជាផ្លែឈើដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ក៏ដោយ ក៏វាមិនស័ក្តិសមសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាដែរ៖
– អ្នកដែលមានដំបៅក្រពះ រលាកបំពង់អាហារ។
– អ្នកដែលមានស្រទាប់ធ្មេញខ្សោយ (អាស៊ីតងាយនឹងបំផ្លាញស្រទាប់ធ្មេញ បង្កឱ្យមានការប្រែប្រួលធ្មេញ)។
– ក្មេងអាយុក្រោម 3 ឆ្នាំ និងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះក្នុងរយៈពេល 3 ខែដំបូងមិនគួរផឹកទឹកក្រូចឆ្មារច្រើនទេ។

#ផឹកទឹកក្រូចឆ្មាធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបាន “ស្បែកស្អាត រាងស្ដង់ដារ” ខណៈនៅតែមានសុវត្ថិភាព?

– ពេលព្រឹក៖ ជំនួសឱ្យការផឹកទឹកពេលពោះទទេ ផឹកទឹកក្តៅមួយកែវជាមុនសិន បន្ទាប់មកផឹកទឹកឃ្មុំក្រូចឆ្មាតាមក្រោយ។
– ពេលរសៀល៖ ផឹកទឹកក្រូចឆ្មាប្រហែល 30 នាទីក្រោយអាហារថ្ងៃត្រង់ ទាំងជំនួយដល់ការរំលាយអាហារ និងជួយឱ្យរាងកាយស្រស់ស្រាយ។
ទឹកក្រូចឆ្មាពិតជាអំណោយទានធម្មជាតិដែលជួយបន្សុទ្ធរាងកាយ ជំនួយការសម្រកទម្ងន់ និងធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ស្អាត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ លុះត្រាតែប្រើបានត្រឹមត្រូវ ទើបវាទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ទាំងស្រុង។ សូមចងចាំថា ផឹកនៅពេលត្រឹមត្រូវ ទើបជៀសវាង “ការខូចខាតពោះវៀន ខូចក្រពះ” ៕