ប្រយ័ត្នកើតមហារីកខួរក្បាល!!! បើអ្នកមិនបញ្ឈប់ធ្វើរឿង៥នេះ!!!

មហារីកខួរក្បាលគឺជាជំងឺដ៏គ្រោះថ្នាក់មួយដែលអាចកើតឡើងដោយសារកត្តាជាច្រើន រួមទាំងទម្លាប់ខុសឆ្គងក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវ មានទម្លាប់មួយចំនួនដែលអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការកើតជំងឺនេះ។ បើអ្នកនៅតែបន្តធ្វើរឿងទាំងនេះដោយមិនបញ្ឈប់ វាអាចនាំឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពខួរក្បាលរបស់អ្នក។ ខាងក្រោមនេះគឺជារឿង៥យ៉ាងដែលអ្នកគួរបញ្ឈប់ភ្លាមៗ៖

១. ជក់បារី៖ ការជក់បារីមិនត្រឹមតែបង្កើនហានិភ័យនៃមហារីកសួតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អាចនាំឱ្យមហារីករាលដាលទៅខួរក្បាលផងដែរ។ សារធាតុពុលនៅក្នុងបារីអាចបំផ្លាញកោសិកាខួរក្បាល។ បើអ្នកចង់ការពារខ្លួន សូមបញ្ឈប់ការជក់បារីភ្លាម។

២. ផឹកស្រាច្រើន៖ ការផឹកស្រាឬស្រាបៀរច្រើនពេកអាចបង្កើនហានិភ័យនៃមហារីកជាច្រើនប្រភេទ រួមទាំងមហារីកខួរក្បាល។ អាល់កុលអាចធ្វើឱ្យខូចខួរក្បាល និងបង្កើនការរលាក។ គួរកំណត់ការផឹកឱ្យតិចតួច ឬបញ្ឈប់ទាំងស្រុង។

៣. ប្រើទូរស័ព្ទចល័តច្រើនពេក៖ ការប្រើទូរស័ព្ទដាក់ក្បែរត្រចៀកយូរម៉ោងអាចបញ្ចេញវិទ្យុសកម្មដែលអាចបង្កើនហានិភ័យនៃដុំសាច់ខួរក្បាល។ ទោះបីការស្រាវជ្រាវនៅមានការជជែកវែកញែកក៏ដោយ ប៉ុន្តែការប្រើប្រាស់ច្រើនពេកគឺមិនល្អ។ សូមប្រើឧបករណ៍ hands-free ឬកាត់បន្ថយពេលវេលា។

៤. ញ៉ាំអាហារកែច្នៃច្រើន៖ អាហារកែច្នៃដូចជាសាច់កែច្នៃ និងអាហារមានជាតិស្ករខ្ពស់អាចបង្កើនហានិភ័យនៃមហារីក។ សារធាតុរក្សាទុកនិងជាតិគីមីនៅក្នុងអាហារទាំងនេះអាចប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាល។ គួរជ្រើសរើសអាហារធម្មជាតិ និងស្រស់។

៥. ខ្វះការហាត់ប្រាណ៖ ការរស់នៅដោយមិនហាត់ប្រាណអាចនាំឱ្យធាត់ និងបង្កើនហានិភ័យនៃមហារីកខួរក្បាល។ ការហាត់ប្រាណជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងកាត់បន្ថយការរលាក។ សូមហាត់ប្រាណយ៉ាងតិច៣០នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។

ការបញ្ឈប់ទម្លាប់ទាំងនេះអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតមហារីកខួរក្បាលបានខ្លះ។ ទោះយ៉ាងណា គួរចងចាំថាកត្តាផ្សេងទៀតដូចជាហ្សែន និងបរិស្ថានក៏មានឥទ្ធិពលដែរ។

សំខាន់៖ Knongsrok ពុំមែនជាគ្រូពេទ្យទេ ចូលទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញ។

Disclaimer: knongsrok is not a doctor; please consult one. Don’t share information that can identify you.