កុំមើលរំលង! ផឹកទឹកតាមពេលវេលាមាសទាំង ៥ នេះ ជួយឲ្យស្បែកមានសំណើមស្រស់ថ្លា ភ្លឺរលោងចែងចាំង

ទឹកគឺជាធាតុសំខាន់បំផុតសម្រាប់សុខភាពស្បែករបស់យើង។ ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់មិនត្រឹមតែជួយថែរក្សាសុខភាពទាំងមូលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ធ្វើឱ្យស្បែកមានសំណើម ស្រស់ថ្លា និងភ្លឺរលោងចែងចាំងផងដែរ។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវ ការផឹកទឹកតាមពេលវេលាមាសជាក់លាក់អាចបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការស្រូបយកសំណើម និងជួយបន្សាបជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។ បើអ្នកចង់មានស្បែកស្រស់ស្អាត សូមកុំមើលរំលងពេលវេលាទាំង៥នេះ៖

១. ពេលព្រឹកព្រលឹមភ្លាមៗ៖ ក្រោយពីគេងយប់មួយ រាងកាយយើងបាត់បង់ទឹកច្រើន ដូច្នេះការផឹកទឹក២កែវភ្លាមៗនៅពេលភ្ញាក់គឺជួយស្តារសំណើមឡើងវិញ និងជំរុញការរំលាយអាហារ ធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លា។ បើបន្ថែមក្រូចឆ្មារ វានឹងផ្តល់វីតាមីនស៊ីដែលជួយប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។

២. មុនពេលញ៉ាំអាហារ៖ ផឹកទឹក៣០នាទីមុនពេលញ៉ាំបាយ ជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតលឿន ការពារការញ៉ាំច្រើនពេក និងបង្កើនការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម ដែលផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកពីខាងក្នុង។ វាក៏ជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់ ដែលជះឥទ្ធិពលវិជ្ជមានដល់សុខភាពស្បែក។

៣. រវាងពេលញ៉ាំអាហារ៖ ការផឹកទឹករវាងអាហារ ជួយរក្សាកម្រិតសំណើមឱ្យស្ថិរភាព ការពារការញ៉ាំច្រើនពេក និងជួយរំលាយអាហារ ជាពិសេសអាហារសម្បូរជាតិសរសៃ។ នេះធ្វើឱ្យស្បែកមានភាពរលោង និងកាត់បន្ថយការរលាក។

៤. ពេលរសៀលប្រហែលម៉ោង៣៖ នៅពេលនេះ រាងកាយងាយបាត់បង់ទឹក ដូច្នេះការផឹកទឹកជួយបំបាត់ការខ្សោះជាតិទឹក បង្កើនថាមពល និងធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ស្រាយឡើងវិញ។ វាក៏ជួយបង្កើនការចងចាំ និងអារម្មណ៍ល្អ ដែលរួមចំណែកដល់សុខភាពស្បែក។

៥. មុននិងក្រោយពេលហាត់ប្រាណ៖ មុនហាត់៣០នាទី ផឹកទឹក១កែវដើម្បីរក្សាថាមពល និងក្រោយហាត់ដើម្បីស្តារទឹកដែលបាត់បង់តាមញើស។ នេះជួយបន្សាបជាតិពុលចេញពីស្បែក ធ្វើឱ្យវាភ្លឺរលោង និងមានសំណើម។

ការផឹកទឹកតាមពេលវេលាទាំងនេះអាចជួយឱ្យស្បែករបស់អ្នកមានសុខភាពល្អជាងមុន។ ទោះយ៉ាងណា គួរផឹកទឹកឱ្យបានយ៉ាងតិច៨កែវក្នុងមួយថ្ងៃ និងរួមផ្សំជាមួយរបបអាហារល្អ។

សំខាន់៖ Knongsrok ពុំមែនជាគ្រូពេទ្យទេ ចូលទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញ។

Disclaimer: knongsrok is not a doctor; please consult one. Don’t share information that can identify you.