ដឹងពីផលប៉ះពាល់នៃការចូលគេងយប់ជ្រៅសម្រាប់កុមារ៖ ប៉ាម៉ាក់គួរប្តូរទម្លាប់របស់កូនៗជាថ្មី

ដឹងពីផលប៉ះពាល់នៃការចូលគេងយប់ជ្រៅសម្រាប់កុមារ៖ ប៉ាម៉ាក់គួរប្តូរទម្លាប់របស់កូនៗជាថ្មី

នៅក្នុងសង្គមសម័យថ្មី កុមារជាច្រើនតែងតែចូលគេងយឺតយ៉ាវដោយសារការលេងហ្គេម មើលទូរសព្ទ ឬសកម្មភាពផ្សេងៗ។ ប៉ុន្តែ ការចូលគេងយប់ជ្រៅអាចបង្កផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាព និងការអភិវឌ្ឍរបស់កុមារ។ ជាឪពុកម្តាយ យើងគួរដឹងពីផលប៉ះពាល់ទាំងនេះ និងប្តូរទម្លាប់គេងរបស់កូនៗឱ្យបានល្អជាងមុន។ អត្ថបទនេះនឹងពន្យល់អំពីផលប៉ះពាល់ និងវិធីជួយកូនៗឱ្យមានទម្លាប់គេងល្អ។

ផលប៉ះពាល់នៃការចូលគេងយប់ជ្រៅចំពោះកុមារ

ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ (តិចជាង៩ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់កុមារមុនវ័យជំទង់) អាចប៉ះពាល់ដល់ការអភិវឌ្ឍខួរក្បាល ដោយបង្កឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូររចនាសម្ព័ន្ធខួរក្បាល និងបញ្ហាអារម្មណ៍ ការគិត និងឥរិយាបថ។ កុមារដែលគេងយឺតតែងតែមានហានិភ័យខ្ពស់នៃបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងការសិក្សាមិនល្អ។ ឧទាហរណ៍ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចបង្កឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជាការរឹងរូស ការខឹងសម្បា ការធ្វើសកម្មភាពដោយមិនគិត និងការយកចិត្តទុកដាក់ខ្លី។ លើសពីនេះ វាក៏ប៉ះពាល់ដល់ការអភិវឌ្ឍផ្នែកសង្គម ដូចជាការឈ្លានពាន បញ្ហាការយកចិត្តទុកដាក់ និងការលំបាកក្នុងទំនាក់ទំនង។

ការគេងយឺតក៏បង្កផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរាងកាយ និងការសិក្សា។ កុមារដែលគេងតិចអាចមានបញ្ហាការចងចាំ ការដោះស្រាយបញ្ហា និងការសម្រេចចិត្ត។ វាក៏រារាំងដល់សមត្ថភាពរៀនសូត្រ ធ្វើឱ្យកូនៗធ្វើកិច្ចការយឺតយ៉ាវជាង។ បើចូលគេងក្រោយម៉ោង៩យប់ កុមារអាចមានការលំបាកក្នុងការគេងលក់ គេងមិនគ្រប់គ្រាន់ បញ្ហាឥរិយាបថ និងហានិភ័យធាត់។ ផលប៉ះពាល់ទាំងនេះអាចបន្តរហូតដល់វ័យជំទង់ និងពេញវ័យ។

របៀបដែលប៉ាម៉ាក់អាចជួយប្តូរទម្លាប់គេងរបស់កូនៗ

ជាឪពុកម្តាយ យើងអាចជួយកូនៗបង្កើតទម្លាប់គេងល្អដោយចាប់ផ្តើមពីការបង្កើតទម្លាប់គេងប្រចាំថ្ងៃ ដូចជាងូតទឹក អានសៀវភៅ ឬស្តាប់ចម្រៀងស្ងប់ស្ងាត់មុនចូលគេង។ សូមកំណត់ម៉ោងចូលគេងដូចគ្នារាល់ថ្ងៃ ដើម្បីឱ្យកូនដឹងពីការរំពឹងទុក។ បើកូនយំ សូមនិយាយសម្តីស្ងប់ស្ងាត់ដើម្បីលួងលោម ប៉ុន្តែកុំលើកកូនឡើង ឬផ្តល់ដបទឹកដោះ។

លើសពីនេះ សូមធ្វើឱ្យគេងជាអាទិភាព ដោយកំណត់ទម្លាប់សម្រាកមុនគេងដែលស្ងប់ស្ងាត់។ កំណត់ពេលវេលាគេងធម្មតាចាប់ពីកុមារអាយុ៣ខែឡើងទៅ រួមទាំងម៉ោងគេងថ្ងៃ។ កំណត់ការប្រើអេក្រង់ និងបង្កើតបរិយាកាសគេងល្អ។ សរសើរកូននៅពេលព្រឹក បើគេងទាន់ម៉ោង និងនៅស្ងៀមក្នុងគ្រែ។ ការបង្កើតទម្លាប់ថ្មីទាំងនេះនឹងជួយកូនមានគេងល្អរយៈពេលវែង។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

ការចូលគេងយប់ជ្រៅមានផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរដល់កុមារ រួមទាំងបញ្ហាខួរក្បាល សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងការសិក្សា។ ប៉ុន្តែ ឪពុកម្តាយអាចប្តូរទម្លាប់នេះដោយបង្កើតទម្លាប់គេងល្អ និងកំណត់ពេលវេលាច្បាស់លាស់។ ចូរចាប់ផ្តើមពីថ្ងៃនេះ ដើម្បីឱ្យកូនៗមានសុខភាពល្អ និងអភិវឌ្ឍបានពេញលេញ។ គេងល្អគឺជាគន្លឹះនៃភាពជោគជ័យ!

#អានសៀវភៅជួយពង្រីកគំនិត