គ្រែគឺជាកន្លែងសម្រាប់សម្រាក ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនបានប្រែក្លាយវាទៅជា “កន្លែងផ្ទុក” សម្រាប់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាង។ មានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងថាទម្លាប់តូចមួយនេះបង្ហាញពីកម្រិត EQ របស់ពួកគេ ហើយប៉ះពាល់ផ្ទាល់ដល់សុខភាព និងអារម្មណ៍របស់ពួកគេជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
EQ មិនត្រឹមតែបង្ហាញតាមរយៈពាក្យសម្ដី ឬ សកម្មភាពនៅខាងក្រៅប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែពេលខ្លះវាក៏ត្រូវបានបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ផងដែរនៅក្នុងទម្លាប់ដែលមើលទៅហាក់ដូចជាមិនសំខាន់។ គ្រែស្អាត អាចនាំមកនូវអារម្មណ៍ស្ងប់ ជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។ ផ្ទុយទៅវិញ គ្រែរញ៉េរញ៉ៃនាំមកនូវអារម្មណ៍ធ្ងន់ ធ្វើឱ្យស្មារតីងាយធ្លាក់ក្នុងស្ថានភាពអវិជ្ជមាន។
អ្នកប្រហែលជាមិនកត់សំគាល់ទេ ប៉ុន្តែអ្វីដែលអ្នករក្សានៅលើគ្រែរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃក៏ជា “កញ្ចក់” ដែលឆ្លុះបញ្ចាំងពីរបៀបដែលអ្នកប្រឈមមុខ និងគ្រប់គ្រងជីវិតផងដែរ។ មនុស្សដែលមាន EQ ខ្ពស់តែងតែដឹងពីដែនកំណត់របស់ពួកគេ និងដឹងពីរបៀបរៀបចំ ខណៈដែលមនុស្សដែលមាន EQ ទាប តែងតែបោះបង់ចោល ដោយអនុញ្ញាតឱ្យអារម្មណ៍គ្របដណ្ដប់លើអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេ។
១.គ្រែមិនមែនជាកន្លែងសម្រាប់អេក្រង់ភ្លឺនោះទេ
មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់កាន់ទូរសព្ទ និងលេងបណ្ដាញសង្គមរហូតដល់យប់ជ្រៅ។ ដំបូងឡើយ ពួកគេគ្រាន់តែគិតថា វាគឺសម្រាប់ “ការកម្សាន្តបន្តិចបន្តួច មុនពេលចូលគេង” ប៉ុន្តែបន្ទាប់មក ពួកគេបានទទួលការជូនដំណឹង គ្មានទីបញ្ចប់ សារ និងវីដេអូខ្លីៗ។ លទ្ធផលគឺគេងបានតិច ខួរក្បាលមិនបានសម្រាក ត្រូវភ្ញាក់ពីដំណេកដោយអារម្មណ៍ឆាប់ខឹង។
គ្រែមិនមែនជាកន្លែងសម្រាប់អេក្រង់ភ្លឺនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកដឹងពីរបៀបបិទកុំព្យូទ័ររបស់អ្នកឱ្យបានឆាប់ ដាក់ឧបករណ៍ឱ្យឆ្ងាយ ហើយចំណាយពេលពីរបីនាទីដើម្បីសម្រាក អានសៀវភៅពីរបីទំព័រ ឬ គ្រាន់តែបិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយដកដង្ហើមយឺតៗ នោះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល និងគេងលក់ស្រួល។ មនុស្សដែលមាន EQ ខ្ពស់តែងតែយល់អំពីព្រំដែននេះ ពីព្រោះពួកគេចាត់ទុកការគេងជាផ្នែកសំខាន់នៃការបង្កើតថាមពលឡើងវិញ។
២.ភាពច្របូកច្របល់៖ នៅពេលដែលសម្លៀកបំពាក់ “កាន់កាប់” កន្លែងសម្រាក
មនុស្សជាច្រើនបង្វែរគ្រែរបស់ពួកគេទៅជា “ឃ្លាំងខ្នាតតូច” ដែលពោរពេញទៅដោយសម្លៀកបំពាក់ដែលពាក់ មិនទាន់ ឬ ទើបតែបត់។ វាហាក់បីដូចជារឿងតូចតាច ប៉ុន្តែការពិត ការពង្រាយនេះប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍ដោយផ្ទាល់។ ពេលដែលជុំវិញខ្លួនរញ៉េរញ៉ៃ វាពិបាកសម្រាប់ខួរក្បាលសម្រាក។
គ្រែស្អាតគឺជាអំណោយដែលអ្នកអាចជូនខ្លួនអ្នកជារៀងរាល់យប់។ វាជួយឱ្យចិត្ត “កំណត់ឡើងវិញ” នាំមកនូវអារម្មណ៍សុវត្ថិភាពនិងសន្តិភាព។ មនុស្សដែលមាន EQ ខ្ពស់តែងតែរក្សាសណ្តាប់ធ្នាប់នោះ ពីព្រោះពួកគេដឹងថាបរិយាកាសជុំវិញនឹងប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់អារម្មណ៍ខាងក្នុង។
៣.អាហារសម្រន់៖ ជាទម្លាប់ដែលហាក់ដូចជាសប្បាយ ប៉ុន្តែពោរពេញដោយផលវិបាក
ការយកអាហារសម្រន់ ស្ករគ្រាប់ ឬ ភេសជ្ជៈមកគេងជាទម្លាប់ធម្មតារបស់យុវវ័យជាច្រើន។ វាមានហានិភ័យនៃស្ថានភាពមិនមានអនាម័យ សត្វល្អិតរោម និងសូម្បីតែប៉ះពាល់ដល់ដំណេក ដោយសារតែរាងកាយត្រូវធ្វើការដើម្បីរំលាយអាហារ។
មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ នេះក៏ជាសញ្ញានៃការខ្វះការគ្រប់គ្រងលើខ្លួនឯងផងដែរ។ ការញ៉ាំ និងភេសជ្ជៈគួរតែជាប់ទាក់ទងនឹងតុបរិភោគអាហារ មិនមែនគ្រែដែលជាកន្លែងសម្រាប់គេង និងសម្រាកនោះទេ។ មនុស្សដែលចេះគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ខ្លួន ច្រើនតែជ្រើសរើស “និយាយថាទេ” ចំពោះរឿងនេះ ព្រោះគេយល់ថា វិន័យតូចក៏បង្កើតតុល្យភាពដ៏អស្ចារ្យក្នុងជីវិតដែរ។
៤.គ្រែមិនមែនជាតុទេ
ដោយសារតែសម្ពាធការងារ មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់យកក្រដាស និងកុំព្យូទ័រមកគេងដើម្បីបញ្ចប់ការងារដែលនៅសល់ពេញមួយថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលការងារចូលដល់កន្លែងសម្រាក ភាពតានតឹងក៏កើតឡើងរាល់ពេលគេង យូរៗទៅ អ្នកនឹងឃើញថាខ្លួនឯងតែងតែស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនឿយហត់ មិនអាចបែងចែករវាងពេលវេលាការងារ និងពេលវេលាសម្រាប់ខ្លួនឯងបានឡើយ។
មនុស្សដែលមាន EQ ខ្ពស់ច្រើនតែមានភាពច្បាស់លាស់៖ គ្រែគឺសម្រាប់តែគេង និងសម្រាកប៉ុណ្ណោះ។ ពួកគេញែកការងារចេញពីបន្ទប់គេង ផ្តល់ឱកាសឱ្យខួរក្បាលបានសម្រាកយ៉ាងពិតប្រាកដ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាងាយស្រួលសម្រាប់ពួកគេក្នុងការថែរក្សាតុល្យភាព ទាំងការងារប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងការថែរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត។
៥.វត្ថុដែលជាអនុស្សាវរីយ៍សោកសៅ
មានមនុស្សដែលនៅតែរក្សាសំបុត្រចាស់ អំណោយពីទំនាក់ទំនងអតីតកាល ឬ វត្ថុដែលរំឭកពួកគេពីរឿងសោកសៅ។ ការដាក់ពួកគេនៅលើគ្រែគឺដូចជា “អញ្ជើញ” អារម្មណ៍អវិជ្ជមានឱ្យត្រលប់មកវិញរាល់យប់។
គ្រែគួរតែជាកន្លែងមានសុវត្ថិភាព ផ្ទុកថាមពលវិជ្ជមាន។ នៅពេលដែលអ្នកដឹងពីរបៀបបញ្ចេញចោល និងបញ្ចេញរបស់ដែលជាប់ទាក់ទងនឹងភាពសោកសៅ អ្នកក៏កំពុងបើកកន្លែងថ្មីសម្រាប់ព្រលឹងរបស់អ្នកផងដែរ។ មនុស្សដែលមាន EQ ខ្ពស់ តែងតែជ្រើសរើសរក្សាអ្វីដែលធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ស្ងប់ ជាជាងការប្រកាន់យករឿងអតីតកាល៕