អត្ថបទថ្មីៗពី Knongsrok ដែលទើបតែចេញផ្សាយ។
ខែឧសភា ២០២៦ នាំមកនូវការផ្លាស់ប្តូរថាមពលហិរញ្ញវត្ថុដ៏ខ្លាំងក្លា ជាពិសេសសម្រាប់រាសីចក្រទាំង ៣ នេះ។ Uranus ចាកចេញពី Taurus បើកផ្លូវឱ្យមានឱកាសស្ថេរភាព លាភសំណាង និងកំណើនហិរញ្ញវត្ថុយូរអង្វែង។ ត្រៀមទទួល «ទេវតាទ្រព្យ» មកដល់ហើយ! ១. រាសីមេស (Aries – ខែមីនា ២១ – មេសា ១៩) លាភធំ៖ រយៈពេលដើមខែមានថាមពល Aries ខ្លាំង ប៉ុន្តែត្រូវអត់ធ្មត់ និងសាងមូលដ្ឋានស្ថេរភាព។ Mercury ចូល…
ការឈឺចុកពោះពេលមករដូវ (menstrual cramps) គឺជារឿងធម្មតា ប៉ុន្តែអ្នកអាចបំបាត់វាបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពដោយវិធីធម្មតា។ ខាងក្រោមជាតិចនិកដែលអ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្ត្រ និងការសិក្សាណែនាំឱ្យប្រើ៖ ១. ដាក់កំដៅលើពោះ (Heat Therapy) — វិធីល្អបំផុត ប្រើក្រណាត់ក្តៅ ទឹកក្តៅ ឬថង់កំដៅសម្រាប់ដាក់លើពោះផ្នែកខាងក្រោម ១៥-២០នាទី។ ងូតទឹកក្តៅ។ ហេតុផល៖ ជួយសម្រាកសាច់ដុំស្បូន បង្កើនលំហូរឈាម និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់យ៉ាងឆាប់រហ័ស (ស្មើនឹងថ្នាំបំបាត់ឈឺខ្លះ)។ ២. ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន និងតែឱសថ ផឹកទឹកស្អាត ២-៣លីត្រ/ថ្ងៃ។ តែខ្ញី តែក្រូចឆ្មា។ ហេតុផល៖ កាត់បន្ថយហើមពោះ…
រោគសញ្ញា PMS (ឈឺពោះ ហើម អារម្មណ៍ប្រែប្រួល ឆាប់ខឹង អស់កម្លាំង) អាចកាត់បន្ថយបានខ្លាំងដោយការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ។ ខាងក្រោមជាតិចនិក៥យ៉ាងដែលមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ តាមអ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្ត្រ៖ ១. ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ (Exercise Regularly) ធ្វើលំហាត់ប្រាណមធ្យម ៣០នាទី យ៉ាងតិច ៤-៥ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ (ដើរ ហែលទឹក ជិះកង់ ឬយូហ្គា)។ ហេតុផល៖ បង្កើនអ័រម៉ូន endorphins កាត់បន្ថយឈឺចាប់ អារម្មណ៍ធុញថប់ និងហើមពោះ។ ២. កែប្រែរបបអាហារ (Dietary Changes)…
ការមករដូវមិនទៀងទាត់ (Irregular periods) មានន័យថា វដ្តរដូវខុសប្រហែលពី ២១-៣៥ថ្ងៃ រយៈពេលមករដូវខុសធម្មតា (ខ្លីពេក ឬយូរពេក) ឬខកខានមករដូវមួយចំនួនខែ។ វាជារឿងធម្មតាបន្តិចនៅវ័យជំទង់ ឬជិតអស់រដូវ ប៉ុន្តែបើកើតឡើងញឹកញាប់ អាចជាសញ្ញានៃបញ្ហាសុខភាព។ កត្តាសំខាន់ៗដែលបណ្តាលឱ្យមករដូវមិនទៀងទាត់៖ ការប្រែប្រួលអរម៉ូន (Hormonal Imbalance) PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) — រោមក្រាស់ ធាត់ រដូវមិនទៀង។ បញ្ហាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត (ខ្ពស់ ឬទាប)។ កម្រិត prolactin ខ្ពស់។…
អាហារប្រភេទដែលស្ត្រីគួរចៀសវាងទាំងស្រុងពេលកំពុងមករដូវ អំឡុងពេលមករដូវ រាងកាយប្រែប្រួលអរម៉ូន បាត់បង់ឈាម ងាយហើមពោះ ឈឺចាប់ និងអស់កម្លាំង។ អាហារខ្លះអាចបង្កើនការរលាក ហើមពោះ និងកន្ត្រាក់ស្បូន ធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ខាងក្រោមជាប្រភេទសំខាន់ៗដែលអ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្ត្រណែនាំឱ្យជៀសវាង ឬកាត់បន្ថយខ្លាំង។ ១. អាហារប្រៃខ្ពស់ (High-sodium foods) ឧទាហរណ៍៖ ប៊ឺហ្គឺ ភីហ្សា ដំឡូងបំពង សាច់កែច្នៃ បន្លែកំប៉ុង គ្រាប់ស្រួយ។ ហេតុផល៖ បង្កើនការរក្សាទឹកក្នុងរាងកាយ នាំឱ្យហើមពោះ ហើមដៃជើង និងមិនស្រួលកាន់តែខ្លាំង។ ២. អាហារផ្អែមខ្ពស់ និងកាបូអ៊ីដ្រាតកែច្នៃ…
អំឡុងពេលមានបញ្ហាចំណង់ផ្លូវភេទទាប ការផឹកភេសជ្ជៈធម្មជាតិអាចជួយបង្កើនថាមពល លំហូរឈាម និងអរម៉ូនបានខ្លះ។ ខាងក្រោមជា៣មុខដែលងាយស្រួលធ្វើ និងផឹកបានជាប្រចាំ៖ ១. ទឹកផ្លែទទឹម (Pomegranate Juice) ហេតុផល៖ សម្បូរសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម (polyphenols) ជួយបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់សរីរាង្គភេទ បង្កើនតេស្តូស្តេរ៉ូន និងធ្វើឱ្យមានថាមពលផ្លូវភេទខ្ពស់។ សិក្សាមួយចំនួនបង្ហាញថា ផឹកជាប្រចាំជួយបង្កើនការឡើងរឹង និងចំណង់។ វិធីផឹក៖ ទិញទឹកទទឹមសុទ្ធ ឬក្រឡុកផ្លែទទឹមស្រស់ជាមួយទឹកបន្តិច។ ផឹក១កែវ (២០០-៣០០មីលីលីត្រ) ពេលព្រឹក ឬមុនពេលគេង។ ២. ទឹកឪឡឹក (Watermelon Juice) ហេតុផល៖ សម្បូរ…
អំឡុងពេលមករដូវ រាងកាយស្ត្រីប្រែប្រួលអរម៉ូនខ្លាំង បាត់បង់ឈាម និងងាយហើមពោះ ឈឺចាប់។ ការផឹកភេសជ្ជៈខ្លះអាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ និងប៉ះពាល់សម្រស់ស្បែក (ធូរ ស្ងួត ឬមានជ្រួញលឿន)។ ខាងក្រោមជាប្រភេទទូទៅដែលអ្នកជំនាញណែនាំឱ្យកាត់បន្ថយ ឬជៀសវាង។ ១. ទឹកដោះគោ យ៉ាអួរ និងភេសជ្ជៈជាតិស្ករខ្ពស់ (Sugary drinks, smoothies) ហេតុផល៖ បង្កើនជាតិស្ករ នាំឱ្យហើមពោះ អារម្មណ៍ប្រែប្រួល និងប៉ះពាល់អរម៉ូន។ រយៈពេលវែងអាចបង្កើនហានិភ័យធាត់ និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ស្ករច្រើនធ្វើឱ្យស្បែកបាត់បង់កូល៉ាជែន និងឆាប់មានជ្រួញ។ ជំនួស៖ ទឹកស្អាត ឬទឹកផ្លែឈើធម្មតា។ ២.…
ត្រៀមជំងឺទឹកនោមផ្អែម (Prediabetes) គឺជាស្ថានភាពដែលកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ខ្ពស់ជាងធម្មតា ប៉ុន្តែមិនទាន់ខ្ពស់ដល់កម្រិតជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ វាជាសញ្ញាព្រមានថា អ្នកមានហានិភ័យខ្ពស់នឹងកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ២ បើមិនកែប្រែរបៀបរស់នៅ។ កម្រិតស្តង់ដារ (តាម ADA, CDC, Mayo Clinic) មានវិធីវាស់៣ប្រភេទសំខាន់៖ ប្រភេទការវាស់ ធម្មតា Normal ប្រឈមជំងឺ Prediabetes ជំងឺទឹកនោមផ្អែម Diabetes ជាតិស្ករមុនអាហារ Fasting Plasma Glucose < 100 mg/dL (< 5.6 mmol/L)…
ជាទូទៅ វាជា អាហារសម្រន់ពេលល្ងាចដ៏ល្អ សម្រាប់សុខភាព ជាពិសេសជួយឱ្យគេងលក់ស្រួលជាងមុន។ ចេកទុំសម្បូរសារធាតុច្រើនដែលជួយរាងកាយសម្រាក និងគ្រប់គ្រងដំណេក។ អត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ៗ៖ ជួយគេងលក់ស្រួល៖ មាន ម៉ាញេស្យូម និង ប៉ូតាស្យូម ខ្ពស់ ដែលជួយសម្រាកសាច់ដុំ កាត់បន្ថយការរមាស់សាច់ដុំពេលយប់ និងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់។ មាន ** tryptophan** (អាស៊ីតអាមីណូ) ដែលរាងកាយប្រែក្លាយទៅជា សេរ៉ូតូនីន រួច មេឡាតូនីន (អ័រម៉ូនគេង)។ ចេកទុំពណ៌លឿងមាន tryptophan ច្រើន ចេកឆ្អួត (overripe) មាន…
នៅពេលនេះ តម្លៃមាសកំពុងមានការប្រែប្រួលខ្លាំង បន្ទាប់ពីឡើងដល់កម្ពស់កំណត់ត្រានៅដើមឆ្នាំ ២០២៦ (ជិត ៥,៥០០ ដុល្លារ/អោន) រួចធ្លាក់មកនៅជុំវិញ ៤,៨០០-៤,៩០០ ដុល្លារ/អោន។ សំណួរដែលអ្នកវិនិយោគជាច្រើនសួរ៖ គួរទិញបន្ថែម ឬលក់ចេញ? ធនាគារធំៗរបស់អាមេរិកផ្តល់ចម្លើយច្បាស់លាស់ថា នៅតែមានទស្សនវិស័យវិជ្ជមានខ្លាំងសម្រាប់មាស។ ការព្យាករណ៍ពីធនាគារធំៗ (ឆ្នាំ ២០២៦) ធនាគារឈានមុខគេភាគច្រើនមើលឃើញតម្លៃមាសនឹងបន្តឡើងខ្ពស់នៅចុងឆ្នាំនេះ៖ J.P. Morgan៖ ព្យាករណ៍ខ្ពស់បំផុត តម្លៃមាសអាចឈានដល់ ៦,៣០០ ដុល្លារ/អោន នៅចុងឆ្នាំ ២០២៦។ ពួកគេជឿជាក់លើ «ការទិញបន្ត» ពីធនាគារកណ្តាល និងវិនិយោគិនឯកជន។ Wells…
នៅសម័យនេះ មានព័ត៌មានជាច្រើននៅលើបណ្តាញសង្គម ដែលព្រមានអំពី «កន្លែង ៤ លើរាងកាយដែលកាន់តែធំ បង្ហាញពីហានិភ័យស្លាប់មុនអាយុ»។ ទាំងនេះមិនមែនជាទំនាយទេ ប៉ុន្តែជាសញ្ញាព្រមានពីសុខភាពដែលគ្រូពេទ្យតែងតែណែនាំឱ្យយកចិត្តទុកដាក់។ បើអ្នកកត់សម្គាល់ថា ផ្នែកណាមួយក្នុងចំណោម ៤ កន្លែងខាងក្រោមកំពុងធំឡើងជាបន្តបន្ទាប់ ដោយគ្មានមូលហេតុច្បាស់លាស់ (មិនមែនពីការហាត់ប្រាណ ឬញ៉ាំច្រើន) សូមប្រញាប់ទៅជួបគ្រូពេទ្យភ្លាមៗ។ dreamstime.com bodylabstudios.com ១. ពោះវៀនធំ (Belly Fat / Visceral Fat) សញ្ញា៖ ពោះកាន់តែធំ រឹង មិនមែនជាខ្លាញ់ស្បែកធម្មតា។ ហានិភ័យ៖ ខ្លាញ់ពោះ…
ខែឧសភា ២០២៦ នឹងក្លាយជាខែនៃលាភសំណាងធំបំផុតសម្រាប់រាសីចក្រពីរ! តាមការវិភាគហោរាសាស្ត្រឆ្នាំ ២០២៦ ខែឧសភានេះ ភពព្រហស្បតិ៍ (Jupiter) នឹងមានទីតាំងអំណោយផលខ្លាំង រួមទាំងធនត្ថានុប្បវត្តិ (Venus) ដែលនាំមកនូវលាភវិជ្ជមាន ឱកាសអាជីវកម្ម និងការរកលុយដ៏គួរឱ្យរំភើប។ រាសីចក្រទាំងពីរនេះនឹងទទួលបានពរពី «ទេវតាទ្រព្យ» យ៉ាងខ្លាំងក្លា។ «អ្នកដែលដឹងខ្លួន និងធ្វើសកម្មភាពត្រឹមត្រូវ នឹងទទួលបានលាភធំនៅខែនេះ»។ ១. រាសីគោ (Taurus – ២០ មេសា ដល់ ២០ ឧសភា) លាភអ្វីដែលកំពុងរង់ចាំ? លាភពីអាជីវកម្ម និងការវិនិយោគ…