សម្រង់

ភ្នែកគឺជាបង្អួចនៃដួងចិត្ត និងអាចបង្ហាញពីបុគ្គលិកលក្ខណៈ អារម្មណ៍ និងសេចក្តីសម្តៅរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។ តាមរយៈការសិក្សាផ្នែកចិត្តវិទ្យា និងការអានភាពរាងកាយ (body language) អ្នកជំនាញបានរកឃើញថា កែវភ្នែកអាចបង្ហាញព័ត៌មានជ្រាលជ្រៅអំពីអ្នក។ ខាងក្រោមនេះជាអាថ៌កំបាំង ៧ យ៉ាងដែលអាចបង្ហាញពីបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នកតាមរយៈកែវភ្នែក ដែលអ្នកប្រហែលជាមិនដឹងมาก่อน! សូមសង្កេតខ្លួនឯង ឬអ្នកដទៃដើម្បីឱ្យឃើញច្បាស់! ១. ទំហំនៃកែវភ្នែក (Eye Size) កែវភ្នែកធំជាធម្មតាបង្ហាញពីភាពសប្បាយរីករាយ និងសន្យា។ អ្នកដែលមានកែវភ្នែកធំច្រើនតែមានបុគ្គលិកលក្ខណៈច្នៃប្រឌិត និងមានភាពចង់ស្វែងយល់។ ផ្ទុយទៅវិញ កែវភ្នែកតូចអាចបង្ហាញពីភាពប្រុងប្រយ័ត្ន និងគិតច្រើន។ ២. ទិសដៅនៃការមើល (Direction of Gaze)…

ប្រយ័ត្ន! ទាំងនេះជារោគសញ្ញាជំងឺរើម ដែលមនុស្សភាគច្រើនមិនសូវចាប់អារម្មណ៍ ជំងឺរើម (dementia) ជាបញ្ហាដែលរីករាលដាលរារាំងការចងចាំ ការគិត និងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ ដែលច្រើនផ្តើមចេញពីសញ្ញាស្រាលៗដែលងាយត្រូវបានចាត់ទុកថាជាការចាស់ធម្មតា។ ការរកឃើញទាន់ពេលវេលាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការគ្រប់គ្រង និងការគាំទ្រ ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនច្រណែននឹងសញ្ញាទាំងនេះ។ ផ្អែកលើការណែនាំពីអ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្ត្រ និងសមាគម Alzheimer’s Association និង Mayo Clinic ខាងក្រោមនេះជារោគសញ្ញា ៨ យ៉ាងដែលញឹកញាប់ត្រូវបានមើលរំលងនៃជំងឺរើម។ បើអ្នក ឬអ្នកជិតខាងសង្កេតឃើញទាំងនេះ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់—ការព្យាបាលទាន់ពេលអាចជួយបាន! ១. ភ្លេចព័ត៌មានថ្មីៗ សញ្ញាដំបូងគឺភាពលំបាកក្នុងចងចាំព័ត៌មានថ្មីៗ ដូចជាការសន្ទនាថ្មីៗ ឬព្រឹត្តិការណ៍ ខណៈដែលការចងចាំចម្ងាយនៅតែល្អ។ នេះខុសពីការភ្លេចធម្មតា…

បើលុយមិនអាចទិញសុភមង្គលបាន តើអ្វីទៅជាសុភមង្គល? ជារឿយៗមនុស្សភាគច្រើនជឿថា លុយអាចទិញសុភមង្គលបាន ប៉ុន្តែភាពពិតគឺផ្ទុយគ្នា។ ទោះបីលុយអាចផ្តល់ផលប្រយោជន៍សម្ភារៈក៏ដោយ វាមិនអាចទិញបាននូវអារម្មណ៍សេចក្តីសុខ ឬទំនាក់ទំនងដ៏ជ្រាលជ្រៅនោះទេ។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវផ្នែកចិត្តវិទ្យា និងសង្គមសាស្ត្រ សុភមង្គលពិតប្រាកដមកពីកត្តាផ្ទាល់ខ្លួន និងទំនាក់ទំនងជាជាងសម្ភារៈ។ អត្ថបទនេះនឹងពន្លឺឱ្យឃើញថា អ្វីដែលជាសុភមង្គលពិតប្រាកដ។ ១. ទំនាក់ទំនងជាមួយគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិ ការស្រាវជ្រាវពី Harvard Study of Adult Development បានរកឃើញថា ទំនាក់ទំនងជាមួយគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិគឺជាកត្តាសំខាន់បំផុតនៃសុភមង្គល។ អ្នកដែលមានទំនាក់ទំនងល្អមានសុខភាព និងអាយុវែងជាង។ ២. សេចក្តីសុខចិត្តពីការធ្វើការដែលមានអត្ថន័យ លុយមិនអាចទិញបាននូវភាពរីករាយពីការងារដែលអ្នកស្រឡាញ់នោះទេ។ ការសិក្សាបង្ហាញថា…

ការមើលរឿងខ្មោចអាចជាបទពិសោធន៍រំភើបសម្រាប់អ្នកខ្លះ ប៉ុន្តែវាមិនមែនជាសកម្មភាពគ្មានផលវិបាកទេ។ រាងកាយ និងខួរក្បាលរបស់យើងឆ្លើយតបចំពោះភាពខ្លាចដោយវិធីផ្សេងៗ ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវផ្នែកចិត្តវិទ្យា និងវេជ្ជសាស្ត្រ ខាងក្រោមនេះជាផលវិបាកដែលអាចកើតឡើងក្រោយពេលមើលរឿងខ្មោច។ បើអ្នកចូលចិត្តរឿងបែបនេះ សូមយល់ដឹង និងថែទាំខ្លួនឯងឱ្យបានល្អ! ១. ការរំខានដល់ការគេង (Sleep Disruption) ការមើលរឿងខ្មោចអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានគេងមិនលក់ ឬស្វែងរករឿងភាពខ្លាចក្នុងក្តីសុបិន្ត។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការបង្កើនអាទរម៌ (adrenaline) នៅមុនគេងអាចរំខានដល់វដ្តគេង។ ២. ការកើនឡើងផលវិបាកបេះដូង (Increased Heart Rate) រាងកាយឆ្លើយតបចំពោះភាពខ្លាចដោយធ្វើឱ្យបេះដូងលោតលឿន។ ការសិក្សាបង្ហាញថា អ្នកមើលរឿងខ្មោចអាចមានផលវិបាកបេះដូងបាន ២-៣ ម៉ោងក្រោយមើល។…

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ភាពជោគជ័យរបស់បុរស គឺអាស្រ័យលើស្ត្រីដែលគាត់រៀបការជាមួយ ការរៀបការគឺជាសេចក្តីស្របចិត្តមួយដែលមិនត្រឹមតែបង្កើតគ្រួសារប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងលើភាពជោគជ័យរបស់បុរសក្នុងអាជីព និងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវពីសាកលវិទ្យាល័យ Carnegie Mellon និងស្ថាប័នផ្សេងទៀត ស្ត្រីដែលបុរសរៀបការជាមួយអាចជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការជំរុញឱ្យគាត់ទទួលបានជោគជ័យ ឬផ្ទុយមក។ អត្ថបទនេះនឹងពន្យល់ពីការស្រាវជ្រាវទាំងនេះ និងឧទាហរណ៍ពីជីវិតពិត។ ១. ការស្រាវជ្រាវពី Carnegie Mellon University ការសិក្សាមួយដែលចេញផ្សាយដោយសាកលវិទ្យាល័យ Carnegie Mellon បានរកឃើញថា ដៃគូរៀបការមានឥទ្ធិពលខ្លាំងលើការសម្រេចចិត្តរបស់គ្នា ដែលនាំទៅដល់ជោគជ័យឬបរាជ័យ។ ក្នុងការសិក្សា ពួកគេបានសង្កេតលើគូស្នេហ៍ ១៦៣ គូ ដោយឱ្យពួកគេជ្រើសរវាងផ្គុំពីងាយ ឬពីងារដ៏ពិបាក។ គូដែលជ្រើសរពីងារពិបាកទទួលបានជោគជ័យកាន់តែច្រើនក្នុងរយៈពេល…

ឆ្នាំកំណើត ​ត្រូវបានគេដឹងថាសុទ្ធតែប៉ះពាល់ដល់អត្តចរិត ​និងជោគវាសនារបស់មនុស្សម្នាក់ៗ ទៅតាមជំនឿរៀងៗខ្លួន។ នៅក្នុងនោះ ​គេរកឃើញថាអ្នកដែលកើតឆ្នាំ ទាំង ៣ នេះ ក្នុងចំណោមឆ្នាំទាំង ១២ ​ត្រូវបានគេដឹងថាមានចរិតចង់មានចង់បាន ​ចង់​ឡើង​តំណែង ក៏​ដូច​មាន​ឋានៈ​​ក្នុង​ការងារ ទើប​ធ្វើ​ឲ្យ​ជីវិត​របស់អ្នក​កើត​ឆ្នាំ​ទាំ​​ឯ៣​​នេះ​ឯកា​ទាំង​មាន​លុយ​ច្រើន​នៅ​ក្នុង​ដៃ។ ឆ្នាំ ​ទាំង ​៣ ​នេះមានដូចជា៖  ១. ឆ្នាំ​ខាល៖ អ្នក​កើត​ឆ្នាំខាល រឹងមាំ ឆ្លាត​វៃ ចូ​លចិត្ត​រស់​នៅ​ឯករាជ្យ មិន​ចូលចិត្ត​ពឹង​ផ្អែក​លើ​អ្នក​ដទៃ ដូច​នេះ​ជីវិត​របស់​ពួក​គេ​ភាគ​ច្រើន​គឺ​ជោគជ័យ ដោយ​កម្លាំង​ញើស​ឈាម​ខ្លួន ​អស់​ពី​សមត្ថភាព​ដើម្បី​ទទួល​បាន​លទ្ធផល​ដែល​ខ្លួន​ចង់​បាន។ ជាពិសេស​ពួក​គេ គិតពីការងារ​​ឬអាជីព​សំខាន់​ជាង​មនោសញ្ចេតនា។ ពួក​គេ​និយម​ជីវិត​សេរីភាព​ដែល​គ្មាន​ការ​ចង​ក្រង។ ពួក​គេ​សុខ​ចិត្ត​រៀបការ​យឺត…

រឿង ៧ យ៉ាងសំខាន់ៗ ដែលទឹកនោមរបស់អ្នក ព្យាយាមប្រាប់អំពីបញ្ហាសុខភាពរបស់អ្នក ទឹកនោមគឺជាប្រភពដ៏សំខាន់មួយដែលរាងកាយប្រើដើម្បីចេញរំលាយសារធាតុទុច្ចរិត និងបញ្ជាក់ពីសុខភាពទាំងមូល។ ពណ៌ កម្រិតរាវ និងក្លិននៃទឹកនោមអាចបង្ហាញពីសញ្ញាបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗ។ យោងតាមការណែនាំពីអ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្ត្រ ខាងក្រោមនេះជារឿង ៧ យ៉ាងសំខាន់ដែលទឹកនោមអាចប្រាប់អ្នកឱ្យដឹងអំពីស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នក។ បើសង្កេតឃើញអ្វីខុសធម្មតា សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ! ១. ទឹកនោមពណ៌លឿងខ្លាំងណាស់ (Dehydration) ទឹកនោមដែលពណ៌លឿងចាស់ ឬស្កាយអាចជាសញ្ញាថារាងកាយអ្នកខ្វះទឹក។ នេះកើតឡើងនៅពេលរាងកាយផ្តល់សំណើមមិនគ្រប់គ្រាន់ និងផ្តុំនៅក្នុងសារធាតុជាតិ។ ញ៉ាំទឹកឱ្យបានច្រើន និងពិនិត្យឡើងវិញ។ ២. ទឹកនោមពណ៌សភ្លឺថ្លាខ្លាំង (Overhydration) បើទឹកនោមភ្លឺថ្លាខ្លាំង និងញឹកញាប់ណាស់ វាអាចបញ្ជាក់ថាអ្នកញាំទឹកច្រើនពេក ដែលអាចជម្រះអេឡិចត្រូលីតចាំបាច់។…

សញ្ញាទាំង ៨ បង្ហាញច្បាស់ៗ ថារាងកាយអ្នកកំពុងខ្វះខាតអាហារូបត្ថម្ភធ្ងន់ធ្ងរ រាងកាយរបស់យើងតម្រូវឱ្យមានអាហារូបត្ថម្ភគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដំណើរការឱ្យបានល្អ ដូចជាវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងផ្ទុកថាមពល។ ប៉ុន្តែនៅពេលរាងកាយខ្វះខាតអាហារូបត្ថម្ភធ្ងន់ធ្ងរ វាអាចបង្ហាញសញ្ញាជាក់លាក់ដែលមិនគួររំលង។ យោងតាមការណែនាំពីអ្នកជំនាញសុខភាព សញ្ញាទាំង ៨ ខាងក្រោមនេះអាចជួយអ្នកទទួលស្គាល់បញ្ហា និងស្វែងរកជំនួយឱ្យបានឆាប់។ បើអ្នកសង្កេតឃើញសញ្ញាទាំងនេះ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ! ១. ការហត់នឿយខ្លាំងឥតបញ្ចប់ បើអ្នកមានអារម្មណ៍ហត់នឿយជានិច្ច ទោះបីគេងគ្រប់គ្រាន់ក៏ដោយ វាអាចជាសញ្ញាខ្វះសារធាតុដូចជាដែក (ធ្វើឱ្យឈាមចុះ) ឬវីតាមីន B12។ ២. ស្បែកស្ងួត ឬផុតផ្តល់សំណើម ស្បែកដែលស្ងួត ផុតផ្តល់សំណើម ឬបាក់ផ្ទៃអាចជាសញ្ញាខ្វះខាតអាស៊ីតខ្លាញ់ឬវីតាមីន A…

ជោគជ័យ គឺជាជំងឺស្រេកឃ្លាន ជាដំណើរស្វែងរក និងជាតណ្ហា ដែលធ្វើអោយមនុស្សម្នាក់ៗមិនអាចសម្រាកបានស្ងប់សុខ! សុភាសិត ឬគំនិតនេះបង្ហាញពីធម្មជាតិនៃជោគជ័យដែលមិនមែនជាគោលដៅចុងក្រោយ ប៉ុន្តែជាដំណើរការដែលពោរពេញដោយការស្រេកឃ្លាន ការស្វែងរក និងតណ្ហាដែលមិនចេះចប់។ វាធ្វើឱ្យមនុស្សមិនអាចសម្រាកស្ងប់សុខ ព្រោះការទទួលបានជោគជ័យមួយ តែងតែនាំមកនូវការចង់បានបន្ថែម។ អត្ថបទនេះនឹងពន្យល់ពីគំនិតនេះតាមរយៈទស្សនៈផ្សេងៗ ដោយផ្អែកលើការស្រាវជ្រាវ និងឧទាហរណ៍ពីអ្នកជោគជ័យ។ ១. ជោគជ័យជាជំងឺស្រេកឃ្លាន (Success as a Disease of Hunger) ជោគជ័យតែងតែបង្កើតការស្រេកឃ្លានដែលមិនចេះឆ្អែត ដូចជាជំងឺដែលធ្វើឱ្យយើងចង់បានបន្ថែមទៀត។ មនុស្សជោគជ័យដូចជា Elon Musk ឬ Jeff Bezos…

គេថាអ្នក Single សល់លុយច្រើនមែនអត់? ជាពិសេសអ្នកអាយុ ៣០ ឡើង នៅអត់ទាន់មានស្នេហាហ្នឹងហ្មង …!!! Family budget and savings concept. Young positive couple wife and husband standing holding piggybank with flying cash smiling feeling happy together with savings vector…

តើមានអ្វីកើតឡើងខ្លះនៅពេលដែលអ្នកញៀននឹងបណ្តាញសង្គមហួសកំណត់? ការញៀននឹងបណ្តាញសង្គមហួសកំណត់ ឬហៅថា social media addiction គឺជាបញ្ហាដែលកំពុងកើនឡើងនៅក្នុងសង្គមទំនើប។ វាមិនត្រឹមតែខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែអាចបង្កផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត រាងកាយ និងជីវិតសង្គម។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវ ការប្រើប្រាស់ហួសកំណត់អាចនាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងខួរក្បាល និងបង្កើនហានិភ័យនៃបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាផលប៉ះពាល់សំខាន់ៗដែលអាចកើតឡើង។ ១. បញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តកើនឡើង ការញៀននឹងបណ្តាញសង្គមអាចបង្កើនកម្រិតនៃការថប់បារម្ភ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងភាពឯកោ។ ការប្រៀបធៀបខ្លួនឯងជាមួយអ្នកដទៃតាមរយៈរូបភាព ឬការបង្ហោះដែលត្រូវបានកែសម្រួល អាចនាំឱ្យមានអារម្មណ៍មិនពេញចិត្ត និងបាត់បង់ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។ ការសិក្សាបង្ហាញថា ការប្រើប្រាស់លើសពី ៣ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តទ្វេដង។ ២. ការរំខានដល់ការគេង និងសុខភាពរាងកាយ ពន្លឺខៀវពីអេក្រង់អាចរំខានដល់ការផលិតអ័រម៉ូនគេង…

ដឹងថាស្រឡាញ់គេម្នាក់ឯងវាមានទុក្ខខ្លាំងបែបនេះ! តែចិត្តបានស្រឡាញ់គេទៅហើយ ការស្រឡាញ់គេម្នាក់ឯង ឬហៅថា unrequited love គឺជាបទពិសោធន៍ដែលធ្វើឱ្យមនុស្សជាច្រើនមានទុក្ខទោសខ្លាំង។ អ្នកដឹងថាវាឈឺចាប់ ប៉ុន្តែចិត្តបានស្រឡាញ់ទៅហើយ មិនងាយនឹងបំភ្លេច។ ទោះជាយ៉ាងណា មានវិធីជាច្រើនដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍នេះ ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចងើបឡើងវិញ និងរកឃើញសុភមង្គលថ្មី។ អត្ថបទនេះនឹងចែករំលែកគន្លឹះសំខាន់ៗដោយផ្អែកលើការស្រាវជ្រាវ និងដំបូន្មានពីអ្នកជំនាញ។ ១. ទទួលស្គាល់ និងអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនឯងសោកសៅ ដំបូងគេ សូមទទួលស្គាល់ថាអារម្មណ៍របស់អ្នកគឺពិតប្រាកដ និងមានតម្លៃ។ ការស្រឡាញ់ម្នាក់ឯងអាចជាការបង្ហាញពីភាពមនុស្សធម៌របស់អ្នក ប៉ុន្តែកុំប្រឆាំងនឹងវា។ អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនឯងសោកសៅ យំ ឬនិយាយជាមួយមិត្តភក្តិដើម្បីបញ្ចេញអារម្មណ៍។ នេះជួយឱ្យអ្នកងើបឡើងវិញលឿនជាងការព្យាយាមបង្ខំភ្លេច។ ២. កំណត់ព្រំដែន និងចម្ងាយ ដើម្បីកុំឱ្យទុក្ខកាន់តែខ្លាំង…

វ៉ាវ! រឿង “ការសិក្សាថ្មី” ដែលថា ការនិយាយដើមគេ (gossip) ១ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ អាចជួយឱ្យខួរក្បាលដើរល្អ បាត់ស្ត្រេស ពិសេសស្រីៗ នេះ ទំនងជាបង្ហោះវីរ៉ាល់សប្បាយៗនៅលើសង្គម ដែលផ្អែកលើការស្រាវជ្រាវខ្លះ ប៉ុន្តែមិនមែនជាការពិតទាំងស្រុងទេ។ ខ្ញុំបានស្រាវជ្រាវពីប្រភពផ្សេងៗ រួមទាំងការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រ ហើយគ្មានការស្រាវជ្រាវថ្មី (ក្នុងឆ្នាំ២០២៥) ដែលបញ្ជាក់ច្បាស់លាស់ដូចនេះទេ។ វាទំនងជាការបកស្រាយខុស ឬការលើកយកការស្រាវជ្រាវចាស់មកនិយាយឡើងវិញ ដើម្បីធ្វើឱ្យសប្បាយចិត្ត។ តោះមើលព័ត៌មានលម្អិត! តើមានការសិក្សាអ្វីខ្លះដែលពាក់ព័ន្ធ? ការនិយាយដើមគេ (gossip) គឺជាឥរិយាបថសង្គមធម្មតា ដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាធ្វើ ប៉ុន្តែវាមានទាំងផលវិជ្ជមាន និងអវិជ្ជមាន។ នេះជាការសង្ខេបពីការស្រាវជ្រាវសំខាន់ៗ៖ ផលវិជ្ជមាន៖…

អាការៈលើរាងកាយទាំង៥កើតចេញពីបញ្ហាធ្លាក់ទឹកចិត្ត បញ្ហាធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត (Depression) មិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏បង្កផលប៉ះពាល់ដល់រាងកាយផងដែរ។ មនុស្សជាច្រើនមិនដឹងថាអាការៈលើរាងកាយមួយចំនួនអាចកើតចេញពីបញ្ហានេះ។ តាមការស្រាវជ្រាវ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចបង្កឱ្យមានអាការៈរាងកាយដូចជាការឈឺចាប់ ធុញទ្រាន់ និងបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗ។ អត្ថបទនេះនឹងលើកយកអាការៈលើរាងកាយទាំង៥ដែលកើតចេញពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដើម្បីឱ្យអ្នកដឹង និងស្វែងរកជំនួយទាន់ពេលវេលា។ ១. បញ្ហាការគេង (Sleep Problems) មនុស្សដែលធ្លាក់ទឹកចិត្តតែងតែមានបញ្ហាគេងមិនលក់ ឬគេងច្រើនពេក។ នេះអាចបង្កឱ្យមានការធុញទ្រាន់ពេញមួយថ្ងៃ និងធ្វើឱ្យសុខភាពកាន់តែអន់ថយ។ តាមការសិក្សា ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់គឺជាអាការៈទូទៅនៃជំងឺនេះ។ ឧទាហរណ៍ អ្នកអាចភ្ញាក់ពីដំណេកយប់ជ្រៅ ឬមានការសុបិន្តអាក្រក់ញឹកញាប់។ ២. ការធុញទ្រាន់ និងអស់កម្លាំង (Fatigue and…

នៅក្នុងជីវិតស្នេហា និងទំនាក់ទំនង មនុស្សជាច្រើនតែងតែមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងពិបាកស្រឡាញ់ ឬមិនសមនឹងទទួលបានសេចក្តីស្រឡាញ់។ ប៉ុន្តែ តាមពិតទៅ វាមិនមែនដោយសារខ្លួនយើងពិបាកស្រឡាញ់នោះទេ គ្រាន់តែយើងកំពុងសុំឱ្យមនុស្សខុសស្រឡាញ់យើង និងស្វែងរកតម្លៃខ្លួនឯងតាមរយៈភ្នែកអ្នកដទៃ។ រឿងសំខាន់ដែលយើងគួរចងចាំគឺថា សេចក្តីស្រឡាញ់ដ៏ល្អបំផុត និងស្លូតបូតបំផុត គឺសេចក្តីស្រឡាញ់ខ្លួនឯង។ នេះគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះដែលជួយឱ្យយើងមានជីវិតដ៏រីករាយ និងទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាព។ ហេតុអ្វីបានជាយើងមានអារម្មណ៍ថាពិបាកស្រឡាញ់? មនុស្សជាច្រើនតែងតែស្វែងរកការទទួលស្គាល់ និងសេចក្តីស្រឡាញ់ពីអ្នកដទៃ ដើម្បីបំពេញតម្លៃខ្លួនឯង។ បើយើងសុំឱ្យមនុស្សដែលមិនត្រូវគ្នា ឬមិនអាចផ្តល់សេចក្តីស្រឡាញ់ដែលយើងត្រូវការ វានឹងធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងពិបាកស្រឡាញ់។ ឧទាហរណ៍ បើយើងនៅក្នុងទំនាក់ទំនងដែលមានការរិះគន់ ឬមិនមានការគាំទ្រ វានឹងធ្វើឱ្យយើងសង្ស័យតម្លៃខ្លួនឯង។ ប៉ុន្តែ បញ្ហាមិនមែននៅលើយើងទេ គ្រាន់តែយើងកំពុងស្វែងរកនៅកន្លែងខុស។ ការពឹងផ្អែកលើអ្នកដទៃដើម្បីបញ្ជាក់តម្លៃខ្លួន គឺដូចជាការសាងសង់ផ្ទះលើខ្សាច់—វាមិនមាំមួន។ សេចក្តីស្រឡាញ់ខ្លួនឯង៖…

Trade និង Invest គឺជាវិធីសាស្ត្រផ្សេងគ្នាក្នុងការគ្រប់គ្រងលុយនៅក្នុងទីផ្សារហិរញ្ញវត្ថុ ហើយជម្រើសរវាងពួកវាអាស្រ័យលើគោលដៅ ចំណេះដឹង ពេលវេលា និងកម្រិតហានិភ័យដែលអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអាចទទួលយកបាន។ ខាងក្រោមនេះជាការពន្យល់ខ្លីៗ និងការណែនាំថាតើមួយណាស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើម៖ 1. Trading (ការជួញដូរ) អ្វីជា Trading? ការជួញដូរគឺជាការទិញ និងលក់ទ្រព្យសកម្ម (ដូចជាភាគហ៊ុន រូបិយប័ណ្ណ ឬគ្រីបតូ) ក្នុងរយៈពេលខ្លី ដើម្បីទទួលបានប្រាក់ចំណេញពីការប្រែប្រួលតម្លៃ។ ឧទាហរណ៍៖ Day trading, Swing trading។ គុណសម្បត្តិ: អាចទទួលបានប្រាក់ចំណេញរហ័សប្រសិនបើទីផ្សារមានសន្ទុះ។ អាចគ្រប់គ្រងបានច្រើនលើការសម្រេចចិត្ត។ គុណវិបត្តិ: មានហានិភ័យខ្ពស់…

ឈប់ប្រៀបធៀបខ្លួនឯង ហើយជឿជាក់លើដំណើរជីវិតរបស់អ្នក ការប្រៀបធៀបខ្លួនឯងជាមួយអ្នកដទៃ ជាពិសេសនៅពេលឃើញគេហាក់មានជីវិតល្អជាង អាចធ្វើឱ្យអ្នកបាត់បង់ទំនុកចិត្ត និងទឹកចិត្ត។ ប៉ុន្តែ សូមរំឭកខ្លួនឯងថា ជីវិតរបស់មនុស្សម្នាក់ៗមានចំណុចចាប់ផ្តើម និងទំនួលខុសត្រូវខុសៗគ្នា។ ការប្រៀបធៀបមិនគួរត្រូវបានប្រើជាឧបករណ៍ដើម្បីបំបាក់ទឹកចិត្តខ្លួនឯងនោះទេ។ កុំបណ្តោយឱ្យការប្រៀបធៀបបំផ្លាញភាពរឹងមាំរបស់អ្នក ជំនួសឱ្យការប្រៀបធៀប សូមផ្តោតលើដំណើរជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ គ្រាន់តែអ្នកនៅតែបន្តតស៊ូ មិនបោះបង់ខ្លួនឯងទោះបីជួបស្ថានភាពលំបាកយ៉ាងណាក៏ដោយ នោះអ្នកគឺជាមនុស្សដ៏អស្ចារ្យរួចទៅហើយ❤️។ ឆន្ទៈនិងការខិតខំជាគន្លឹះនៃភាពជោគជ័យ ជឿជាក់លើខ្លួនឯង ហើយបន្តខិតខំប្រឹងប្រែង។ ឱ្យតែអ្នកមានឆន្ទៈ និងការតាំងចិត្ត ថ្ងៃណាមួយអ្នកនឹងអាចសម្រេចបាននូវអ្វីដែលអ្នកប្រាថ្នាចង់បាន💪។ ជីវិតគឺជាដំណើរមួយ ហើយរាល់ជំហានដែលអ្នកឈានទៅមុខគឺជាភស្តុតាងនៃភាពរឹងមាំរបស់អ្នក។ សេចក្តីសន្និដ្ឋាន ឈប់បណ្តោយឱ្យការប្រៀបធៀបជាមួយអ្នកដទៃធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនគ្រប់គ្រាន់។ ផ្ទុយទៅវិញ សូមផ្តោតលើចំណុចខ្លាំង និងគោលដៅផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ជាមួយនឹងការតស៊ូ និងឆន្ទៈ…

១. បិទសំឡេងរំខាន៖ បិទបង្អួចដើម្បីកាត់បន្ថយសំឡេងពីខាងក្រៅ និងប្រើសំឡេងស ដូចជាកង្ហារ ឬកម្មវិធី ដើម្បីបិទបាំងសំឡេងរំខាន ដោយសារការសិក្សាខ្លះបង្ហាញថា វាអាចជួយបង្កើនគុណភាពគេង។ ២. ចាកចេញពីគ្រែ៖ បើអ្នកមិនអាចគេងបានក្នុងរយៈពេល ១៥ នាទី សូមក្រោកឡើង និងទៅកន្លែងផ្សេងទៀតដើម្បីធ្វើសកម្មភាពសម្រាក រួចត្រឡប់មកគ្រែវិញនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ងងុយគេង។ ៣. ជៀសវាងការសម្លឹងមើលនាឡិកា៖ ការពិនិត្យមើលម៉ោងអាចបង្កើនការថប់បារម្ភអំពីការមិនគេង ដែលធ្វើឱ្យបញ្ហាកាន់តែអាក្រក់ — ការស្រាវជ្រាវភ្ជាប់ការថប់បារម្ភទៅនឹងការលំបាកក្នុងការគេង។ ៤. ជៀសវាងអេក្រង់៖ បិទទូរសព្ទ និងឧបករណ៍ផ្សេងទៀត ព្រោះពន្លឺខៀវរារាំងការផលិតមេឡាតូនីន និងការជូនដំណឹងអាចធ្វើឱ្យអ្នកប្រុងប្រៀប។ សូមពិចារណាប្រើវ៉ែនតាបិទពន្លឺខៀវ បើចាំបាច់។ ៥.…

ជឿជាក់លើខ្លួនឯង និងភាពជោគជ័យ ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងគឺជាគន្លឹះដ៏សំខាន់មួយក្នុងការសម្រេចបាននូវគោលដៅ និងភាពជោគជ័យក្នុងជីវិត។ នៅពេលដែលយើងមានទំនុកចិត្តលើសមត្ថភាពរបស់ខ្លួន យើងអាចយកឈ្នះលើឧបសគ្គ និងបញ្ហាប្រឈមនានាដែលជួបប្រទះនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ហេតុអ្វីបានជាការជឿជាក់លើខ្លួនឯងសំខាន់? ជំរុញទឹកចិត្ត: ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងផ្តល់ឱ្យយើងនូវថាមពល និងកម្លាំងចិត្តដើម្បីបន្តទៅមុខ ទោះបីជាមានការលំបាកក៏ដោយ។ បង្កើនភាពអង់ហ្គា: នៅពេលយើងជឿលើខ្លួនឯង យើងមានភាពអង់ហ្គា និងឆន្ទៈក្នុងការសាកល្បងរឿងថ្មីៗ ដែលអាចនាំទៅរកឱកាសថ្មីៗ។ កសាងភាពធន់: ទំនុកចិត្តជួយឱ្យយើងអាចស៊ូទ្រាំនឹងការបរាជ័យ និងរៀនពីកំហុស ដើម្បីកែលម្អខ្លួនឯង។ វិធីបង្កើនទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង កំណត់គោលដៅតូចៗ: ចាប់ផ្តើមដោយកំណត់គោលដៅតូចៗដែលអាចសម្រេចបាន ហើយបន្តបោះជំហានទៅមុខ។ អបអរសាទរភាពជោគជ័យ: ទទួលស្គាល់ និងអបអរសាទររាល់ជោគជ័យតូចៗ ដើម្បីជំរុញទឹកចិត្ត។ ហ៊ុមព័ទ្ធដោយភាពវិជ្ជមាន: នៅជាមួយមនុស្សដែលលើកទឹកចិត្ត និងគាំទ្រអ្នក។…