ព័ត៌មាន

វ៉ាវ! រឿង “ការសិក្សាថ្មី” ដែលថា ការនិយាយដើមគេ (gossip) ១ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ អាចជួយឱ្យខួរក្បាលដើរល្អ បាត់ស្ត្រេស ពិសេសស្រីៗ នេះ ទំនងជាបង្ហោះវីរ៉ាល់សប្បាយៗនៅលើសង្គម ដែលផ្អែកលើការស្រាវជ្រាវខ្លះ ប៉ុន្តែមិនមែនជាការពិតទាំងស្រុងទេ។ ខ្ញុំបានស្រាវជ្រាវពីប្រភពផ្សេងៗ រួមទាំងការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រ ហើយគ្មានការស្រាវជ្រាវថ្មី (ក្នុងឆ្នាំ២០២៥) ដែលបញ្ជាក់ច្បាស់លាស់ដូចនេះទេ។ វាទំនងជាការបកស្រាយខុស ឬការលើកយកការស្រាវជ្រាវចាស់មកនិយាយឡើងវិញ ដើម្បីធ្វើឱ្យសប្បាយចិត្ត។ តោះមើលព័ត៌មានលម្អិត! តើមានការសិក្សាអ្វីខ្លះដែលពាក់ព័ន្ធ? ការនិយាយដើមគេ (gossip) គឺជាឥរិយាបថសង្គមធម្មតា ដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាធ្វើ ប៉ុន្តែវាមានទាំងផលវិជ្ជមាន និងអវិជ្ជមាន។ នេះជាការសង្ខេបពីការស្រាវជ្រាវសំខាន់ៗ៖ ផលវិជ្ជមាន៖…

អាការៈលើរាងកាយទាំង៥កើតចេញពីបញ្ហាធ្លាក់ទឹកចិត្ត បញ្ហាធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត (Depression) មិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏បង្កផលប៉ះពាល់ដល់រាងកាយផងដែរ។ មនុស្សជាច្រើនមិនដឹងថាអាការៈលើរាងកាយមួយចំនួនអាចកើតចេញពីបញ្ហានេះ។ តាមការស្រាវជ្រាវ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចបង្កឱ្យមានអាការៈរាងកាយដូចជាការឈឺចាប់ ធុញទ្រាន់ និងបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗ។ អត្ថបទនេះនឹងលើកយកអាការៈលើរាងកាយទាំង៥ដែលកើតចេញពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដើម្បីឱ្យអ្នកដឹង និងស្វែងរកជំនួយទាន់ពេលវេលា។ ១. បញ្ហាការគេង (Sleep Problems) មនុស្សដែលធ្លាក់ទឹកចិត្តតែងតែមានបញ្ហាគេងមិនលក់ ឬគេងច្រើនពេក។ នេះអាចបង្កឱ្យមានការធុញទ្រាន់ពេញមួយថ្ងៃ និងធ្វើឱ្យសុខភាពកាន់តែអន់ថយ។ តាមការសិក្សា ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់គឺជាអាការៈទូទៅនៃជំងឺនេះ។ ឧទាហរណ៍ អ្នកអាចភ្ញាក់ពីដំណេកយប់ជ្រៅ ឬមានការសុបិន្តអាក្រក់ញឹកញាប់។ ២. ការធុញទ្រាន់ និងអស់កម្លាំង (Fatigue and…

នៅក្នុងជីវិតស្នេហា និងទំនាក់ទំនង មនុស្សជាច្រើនតែងតែមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងពិបាកស្រឡាញ់ ឬមិនសមនឹងទទួលបានសេចក្តីស្រឡាញ់។ ប៉ុន្តែ តាមពិតទៅ វាមិនមែនដោយសារខ្លួនយើងពិបាកស្រឡាញ់នោះទេ គ្រាន់តែយើងកំពុងសុំឱ្យមនុស្សខុសស្រឡាញ់យើង និងស្វែងរកតម្លៃខ្លួនឯងតាមរយៈភ្នែកអ្នកដទៃ។ រឿងសំខាន់ដែលយើងគួរចងចាំគឺថា សេចក្តីស្រឡាញ់ដ៏ល្អបំផុត និងស្លូតបូតបំផុត គឺសេចក្តីស្រឡាញ់ខ្លួនឯង។ នេះគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះដែលជួយឱ្យយើងមានជីវិតដ៏រីករាយ និងទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាព។ ហេតុអ្វីបានជាយើងមានអារម្មណ៍ថាពិបាកស្រឡាញ់? មនុស្សជាច្រើនតែងតែស្វែងរកការទទួលស្គាល់ និងសេចក្តីស្រឡាញ់ពីអ្នកដទៃ ដើម្បីបំពេញតម្លៃខ្លួនឯង។ បើយើងសុំឱ្យមនុស្សដែលមិនត្រូវគ្នា ឬមិនអាចផ្តល់សេចក្តីស្រឡាញ់ដែលយើងត្រូវការ វានឹងធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងពិបាកស្រឡាញ់។ ឧទាហរណ៍ បើយើងនៅក្នុងទំនាក់ទំនងដែលមានការរិះគន់ ឬមិនមានការគាំទ្រ វានឹងធ្វើឱ្យយើងសង្ស័យតម្លៃខ្លួនឯង។ ប៉ុន្តែ បញ្ហាមិនមែននៅលើយើងទេ គ្រាន់តែយើងកំពុងស្វែងរកនៅកន្លែងខុស។ ការពឹងផ្អែកលើអ្នកដទៃដើម្បីបញ្ជាក់តម្លៃខ្លួន គឺដូចជាការសាងសង់ផ្ទះលើខ្សាច់—វាមិនមាំមួន។ សេចក្តីស្រឡាញ់ខ្លួនឯង៖…

Trade និង Invest គឺជាវិធីសាស្ត្រផ្សេងគ្នាក្នុងការគ្រប់គ្រងលុយនៅក្នុងទីផ្សារហិរញ្ញវត្ថុ ហើយជម្រើសរវាងពួកវាអាស្រ័យលើគោលដៅ ចំណេះដឹង ពេលវេលា និងកម្រិតហានិភ័យដែលអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអាចទទួលយកបាន។ ខាងក្រោមនេះជាការពន្យល់ខ្លីៗ និងការណែនាំថាតើមួយណាស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើម៖ 1. Trading (ការជួញដូរ) អ្វីជា Trading? ការជួញដូរគឺជាការទិញ និងលក់ទ្រព្យសកម្ម (ដូចជាភាគហ៊ុន រូបិយប័ណ្ណ ឬគ្រីបតូ) ក្នុងរយៈពេលខ្លី ដើម្បីទទួលបានប្រាក់ចំណេញពីការប្រែប្រួលតម្លៃ។ ឧទាហរណ៍៖ Day trading, Swing trading។ គុណសម្បត្តិ: អាចទទួលបានប្រាក់ចំណេញរហ័សប្រសិនបើទីផ្សារមានសន្ទុះ។ អាចគ្រប់គ្រងបានច្រើនលើការសម្រេចចិត្ត។ គុណវិបត្តិ: មានហានិភ័យខ្ពស់…

ឈប់ប្រៀបធៀបខ្លួនឯង ហើយជឿជាក់លើដំណើរជីវិតរបស់អ្នក ការប្រៀបធៀបខ្លួនឯងជាមួយអ្នកដទៃ ជាពិសេសនៅពេលឃើញគេហាក់មានជីវិតល្អជាង អាចធ្វើឱ្យអ្នកបាត់បង់ទំនុកចិត្ត និងទឹកចិត្ត។ ប៉ុន្តែ សូមរំឭកខ្លួនឯងថា ជីវិតរបស់មនុស្សម្នាក់ៗមានចំណុចចាប់ផ្តើម និងទំនួលខុសត្រូវខុសៗគ្នា។ ការប្រៀបធៀបមិនគួរត្រូវបានប្រើជាឧបករណ៍ដើម្បីបំបាក់ទឹកចិត្តខ្លួនឯងនោះទេ។ កុំបណ្តោយឱ្យការប្រៀបធៀបបំផ្លាញភាពរឹងមាំរបស់អ្នក ជំនួសឱ្យការប្រៀបធៀប សូមផ្តោតលើដំណើរជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ គ្រាន់តែអ្នកនៅតែបន្តតស៊ូ មិនបោះបង់ខ្លួនឯងទោះបីជួបស្ថានភាពលំបាកយ៉ាងណាក៏ដោយ នោះអ្នកគឺជាមនុស្សដ៏អស្ចារ្យរួចទៅហើយ❤️។ ឆន្ទៈនិងការខិតខំជាគន្លឹះនៃភាពជោគជ័យ ជឿជាក់លើខ្លួនឯង ហើយបន្តខិតខំប្រឹងប្រែង។ ឱ្យតែអ្នកមានឆន្ទៈ និងការតាំងចិត្ត ថ្ងៃណាមួយអ្នកនឹងអាចសម្រេចបាននូវអ្វីដែលអ្នកប្រាថ្នាចង់បាន💪។ ជីវិតគឺជាដំណើរមួយ ហើយរាល់ជំហានដែលអ្នកឈានទៅមុខគឺជាភស្តុតាងនៃភាពរឹងមាំរបស់អ្នក។ សេចក្តីសន្និដ្ឋាន ឈប់បណ្តោយឱ្យការប្រៀបធៀបជាមួយអ្នកដទៃធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនគ្រប់គ្រាន់។ ផ្ទុយទៅវិញ សូមផ្តោតលើចំណុចខ្លាំង និងគោលដៅផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ជាមួយនឹងការតស៊ូ និងឆន្ទៈ…

១. បិទសំឡេងរំខាន៖ បិទបង្អួចដើម្បីកាត់បន្ថយសំឡេងពីខាងក្រៅ និងប្រើសំឡេងស ដូចជាកង្ហារ ឬកម្មវិធី ដើម្បីបិទបាំងសំឡេងរំខាន ដោយសារការសិក្សាខ្លះបង្ហាញថា វាអាចជួយបង្កើនគុណភាពគេង។ ២. ចាកចេញពីគ្រែ៖ បើអ្នកមិនអាចគេងបានក្នុងរយៈពេល ១៥ នាទី សូមក្រោកឡើង និងទៅកន្លែងផ្សេងទៀតដើម្បីធ្វើសកម្មភាពសម្រាក រួចត្រឡប់មកគ្រែវិញនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ងងុយគេង។ ៣. ជៀសវាងការសម្លឹងមើលនាឡិកា៖ ការពិនិត្យមើលម៉ោងអាចបង្កើនការថប់បារម្ភអំពីការមិនគេង ដែលធ្វើឱ្យបញ្ហាកាន់តែអាក្រក់ — ការស្រាវជ្រាវភ្ជាប់ការថប់បារម្ភទៅនឹងការលំបាកក្នុងការគេង។ ៤. ជៀសវាងអេក្រង់៖ បិទទូរសព្ទ និងឧបករណ៍ផ្សេងទៀត ព្រោះពន្លឺខៀវរារាំងការផលិតមេឡាតូនីន និងការជូនដំណឹងអាចធ្វើឱ្យអ្នកប្រុងប្រៀប។ សូមពិចារណាប្រើវ៉ែនតាបិទពន្លឺខៀវ បើចាំបាច់។ ៥.…

ជឿជាក់លើខ្លួនឯង និងភាពជោគជ័យ ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងគឺជាគន្លឹះដ៏សំខាន់មួយក្នុងការសម្រេចបាននូវគោលដៅ និងភាពជោគជ័យក្នុងជីវិត។ នៅពេលដែលយើងមានទំនុកចិត្តលើសមត្ថភាពរបស់ខ្លួន យើងអាចយកឈ្នះលើឧបសគ្គ និងបញ្ហាប្រឈមនានាដែលជួបប្រទះនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ហេតុអ្វីបានជាការជឿជាក់លើខ្លួនឯងសំខាន់? ជំរុញទឹកចិត្ត: ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងផ្តល់ឱ្យយើងនូវថាមពល និងកម្លាំងចិត្តដើម្បីបន្តទៅមុខ ទោះបីជាមានការលំបាកក៏ដោយ។ បង្កើនភាពអង់ហ្គា: នៅពេលយើងជឿលើខ្លួនឯង យើងមានភាពអង់ហ្គា និងឆន្ទៈក្នុងការសាកល្បងរឿងថ្មីៗ ដែលអាចនាំទៅរកឱកាសថ្មីៗ។ កសាងភាពធន់: ទំនុកចិត្តជួយឱ្យយើងអាចស៊ូទ្រាំនឹងការបរាជ័យ និងរៀនពីកំហុស ដើម្បីកែលម្អខ្លួនឯង។ វិធីបង្កើនទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង កំណត់គោលដៅតូចៗ: ចាប់ផ្តើមដោយកំណត់គោលដៅតូចៗដែលអាចសម្រេចបាន ហើយបន្តបោះជំហានទៅមុខ។ អបអរសាទរភាពជោគជ័យ: ទទួលស្គាល់ និងអបអរសាទររាល់ជោគជ័យតូចៗ ដើម្បីជំរុញទឹកចិត្ត។ ហ៊ុមព័ទ្ធដោយភាពវិជ្ជមាន: នៅជាមួយមនុស្សដែលលើកទឹកចិត្ត និងគាំទ្រអ្នក។…

តាមក្បួនហុងស៊ុយ ទ្វារបង្អួចត្រូវអនុវត្ត ៣ ចំណុចនេះឲ្យបាន បើចង់នាំលាភចូលផ្ទះ ហុងស៊ុយ ឬធម្មជាតិវិទ្យា គឺជាសិល្បៈបុរាណរបស់ចិនដែលផ្តោតលើការរៀបចំបរិស្ថានដើម្បីនាំមកនូវថាមពលវិជ្ជមាន លាភសំណាង និងសុខុមាលភាព។ នៅក្នុងផ្ទះ ទ្វារ និងបង្អួចគឺជាធាតុសំខាន់បំផុត ព្រោះវាតំណាងឱ្យ “មាត់” ឬ “ផ្លូវចូល” នៃថាមពល។ បើអ្នកចង់នាំលាភសំណាង និងភាពរុងរឿងចូលផ្ទះ គួរអនុវត្តក្បួនហុងស៊ុយលើទ្វារ និងបង្អួចឲ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ខាងក្រោមនេះ គឺជា ៣ ចំណុចសំខាន់ដែលត្រូវអនុវត្ត ដើម្បីធានាថាថាមពលវិជ្ជមានអាចហូរចូលដោយរលូន។ សង្ឃឹមថា អត្ថបទនេះនឹងជួយអ្នកក្នុងការរៀបចំផ្ទះឱ្យកាន់តែល្អប្រសើរ។ ១. បង្អួចត្រូវបើកបានងាយស្រួល និងសម្អាតជានិច្ច…

ជំពូកមនុស្ស ៤ ប្រភេទនេះ ដាច់ខាតកុំទាក់ទងឲ្យសោះ ប្រយ័ត្នស្ពាយទុក្ខដាក់ខ្លួន នៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ យើងតែងតែជួបជាមួយមនុស្សរាប់មិនអស់ ដែលខ្លះជាមនុស្សល្អ ជួយលើកទឹកចិត្ត និងគាំទ្រយើង រីឯខ្លះទៀតអាចនាំមកនូវបញ្ហា និងទុក្ខព្រួយ។ ដើម្បីរក្សាសុខសាន្តចិត្ត និងជៀសវាងការខាតបង់ពេលវេលា ឬទឹកចិត្ត គួរតែសិក្សាមនុស្សជុំវិញខ្លួនឱ្យបានច្បាស់លាស់មុននឹងរាប់អាន។ បើមិនដូច្នោះទេ អ្នកអាចនឹងស្ពាយទុក្ខដាក់ខ្លួនដោយមិនដឹងខ្លួន។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាមនុស្ស ៤ ប្រភេទដែលគួរជៀសឆ្ងាយ និងកុំទាក់ទងឱ្យសោះ ដើម្បីកុំឱ្យជីវិតរបស់អ្នកកាន់តែលំបាក។ សង្ឃឹមថា អត្ថបទនេះនឹងជួយឱ្យអ្នកយល់ដឹងកាន់តែច្បាស់។ ១. មនុស្សចូលចិត្តរុញកំហុសឱ្យអ្នកដទៃ មនុស្សប្រភេទនេះតែងតែមិនទទួលស្គាល់កំហុសរបស់ខ្លួន ហើយចូលចិត្តរុញកំហុសនោះទៅដាក់លើអ្នកដទៃ។ ពេលមានបញ្ហាកើតឡើង គេមិនដែលគិតថាខ្លួនខុស…

នៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ យើងទាំងអស់គ្នាសុទ្ធតែធ្លាប់ជួបប្រទះនឹងស្ថានភាពដែលអារម្មណ៍ហៀរចេញមកលើសពីហេតុផល ដូចជាការខឹងសម្បារ ក្រៀមក្រំ ឬសោកសៅដោយគ្មានមូលហេតុច្បាស់លាស់។ លោកស្រី ហុីង សុខផល ដែលជាអ្នកជំនាញខាងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ បានចែករំលែកថា ការយល់ដឹង និងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍គឺជាជំនាញសំខាន់ដែលអាចហ្វឹកហាត់បាន។ វាមិនមែនជាអព្ភូតហេតុនោះទេ ប៉ុន្តែជាការអនុវត្តជាប្រចាំដើម្បីធ្វើឱ្យជីវិតកាន់តែសុខសាន្ត និងមានតុល្យភាព។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាគន្លឹះ១០ចំណុចដែលលោកស្រីបានណែនាំ ដើម្បីជួយអ្នកក្លាយជា “ម្ចាស់អារម្មណ៍” របស់ខ្លួនឯង។ សង្ឃឹមថា គន្លឹះទាំងនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យគ្រប់គ្រងចិត្តស្មារតីបានកាន់តែប្រសើរ។ ១. ស្គាល់អារម្មណ៍ឱ្យច្បាស់លាស់ ការស្គាល់អារម្មណ៍មិនមែនគ្រាន់តែដឹងថា “ខ្ញុំខឹង” ឬ “ខ្ញុំសោកសៅ” ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវស្វែងយល់ឱ្យដល់មូលហេតុនៃអារម្មណ៍នោះ។ សួរខ្លួនឯងថា “ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំខឹង?…

ចិញ្ចៀនអាពាហ៍ពិពាហ៍៖ និមិត្តសញ្ញាស្រស់ស្អាតនៃថ្ងៃមង្គល ចិញ្ចៀនអាពាហ៍ពិពាហ៍មិនត្រឹមតែជាគ្រឿងអលង្ការដ៏ស្រស់ស្អាតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជានិមិត្តសញ្ញានៃក្តីស្រឡាញ់ ការប្តេជ្ញាចិត្ត និងការរួបរួមរវាងប្តីប្រពន្ធ។ ប៉ុន្តែ សំណួរដែលគូស្វាមីភរិយាជាច្រើនឆ្ងល់គឺ៖ តើគួរពាក់ចិញ្ចៀនអាពាហ៍ពិពាហ៍នៅដៃឆ្វេង ឬដៃស្តាំ? ប្រពៃណី និងវប្បធម៌ ការជ្រើសរើសពាក់ចិញ្ចៀនអាពាហ៍ពិពាហ៍នៅដៃឆ្វេង ឬស្តាំ អាស្រ័យលើប្រពៃណី វប្បធម៌ និងជំនឿផ្ទាល់ខ្លួន។ ខាងក្រោមនេះជាការពន្យល់អំពីប្រពៃណីនៅក្នុងបរិបទផ្សេងៗ៖ ដៃឆ្វេង ប្រទេសលោកខាងលិច៖ នៅបណ្តាប្រទេសលោកខាងលិច ដូចជាសហរដ្ឋអាមេរិក កាណាដា អង់គ្លេស និងបណ្តាប្រទេសនៅអឺរ៉ុបភាគច្រើន គេនិយមពាក់ចិញ្ចៀនអាពាហ៍ពិពាហ៍នៅម្រាមដៃនាង (ring finger) នៃដៃឆ្វេង។ ជំនឿនេះមានប្រភពចេញពីជំនឿបុរាណរបស់ជនជាតិរ៉ូម៉ាំង ដែលគេជឿថាមានសរសៃឈាម “vena…