អត្ថបទថ្មីៗ

យោងតាមអ្នកជំនាញ បន្ថែមពីលើអាយុ ទម្លាប់រស់នៅប្រចាំថ្ងៃ និងរបបអាហារ “ពិរុទ្ធជនស្ងៀមស្ងាត់ដែលបំផ្លាញសុខភាពអាចជាភេសជ្ជៈដែលអ្នកផឹកជាប្រចាំ” ដែលវាអាចបន្សាបជាតិកាល់ស្យូមបណ្តាលឱ្យឆ្អឹងចុះខ្សោយ។ ដូច្នេះបើមិនចង់ឱ្យដង់ស៊ីតេឆ្អឹងថយចុះយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរតាមពេលវេលា អ្នកគួរកំណត់ការទទួលទានភេសជ្ជៈទាំង៣នេះ៖   ១.គ្រឿងស្រវឹង ការផឹកស្រាច្រើនពេកមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងថ្លើមប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹងដោយផ្ទាល់ទៀតផង។ ជាតិអាល់កុលកាត់បន្ថយដង់ស៊ីតេសារធាតុរ៉ែរបស់ឆ្អឹង រារាំងការបង្កើតឆ្អឹងថ្មី និងធ្វើឱ្យឆ្អឹងកាន់តែផុយស្រួយ។ លើសពីនេះ អ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹងក៏មានហានិភ័យនៃការស្តារឆ្អឹងយឺត ប្រសិនបើពួកគេបាក់ជាអកុសល។ ដូច្នេះ ដើម្បីការពារឆ្អឹង និងសុខភាពទូទៅ យកល្អគួរតែកំណត់ការផឹកស្រាឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ជាពិសេសការផឹកជាប្រចាំ ឬ លើសកម្រិត។   ២.កាហ្វេ ថ្វីត្បិតតែកាហ្វេជាភេសជ្ជៈដ៏ពេញនិយមរបស់មនុស្សជាច្រើនក៏ដោយ ប្រសិនបើទទួលទានច្រើនពេក វាអាចបង្កជាជំងឺពុកឆ្អឹងបាន។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងកាហ្វេអាចរារាំងការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមនៅក្នុងពោះវៀន…

ទម្លាប់នៃការតមអាហារ និងលំហាត់ប្រាណដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរក្សាសុខភាព និងពន្យារអាយុជីវិត។ការស្រាវជ្រាវពីអង្គការសុខភាពពិភពលោកបង្ហាញថា របៀបរស់នៅ ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ចំពោះសុខភាព និងអាយុវែង ដែលស្មើនឹង 60% ។ កត្តាដែលនៅសេសសល់រួមមានហ្សែន បរិយាកាសសង្គម លក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រ និងអាកាសធាតុ។ នេះបង្ហាញថាការជ្រើសរើសរបៀបរស់នៅមានឥទ្ធិពលខ្លាំងបំផុតទៅលើសុខភាព និងអាយុវែងរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។ ការអនុវត្តគោលការណ៍ “៣ យ៉ាងដែលអ្នកមិនគួរធ្វើពេលភ្ញាក់ពីគេង និង ៣ យ៉ាងដែលអ្នកគួរធ្វើមុនពេលចូលគេង” នឹងជួយអ្នកការពារសុខភាពរបស់អ្នក រក្សាជីវិតឱ្យមានសុខភាពល្អ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃបញ្ហាសុខភាព។   #រឿង៣យ៉ាងដែលអ្នកគួរចៀសវាងធ្វើភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង ១.កុំក្រោកឈរលឿនពេក រាងកាយត្រូវការពេលវេលាដើម្បីសម្របខ្លួននៅពេលភ្ញាក់ពីគេងដំបូង។ ការផ្លាស់ប្តូរពីការដេកទៅឈរភ្លាមៗអាចបណ្តាលឱ្យវិលមុខ ប៉ះពាល់ដល់ឆ្អឹង និងសន្លាក់ ឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម…

នៅក្នុងសង្គមដែលមានការអភិវឌ្ឍន៍កាន់តែខ្លាំង ស្ត្រីមិនត្រឹមតែជាអ្នករក្សាភ្លើងក្នុងគ្រួសារប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជាអ្នកបង្កើតជីវិតឯករាជ្យ សេរីភាព និងក្លាហានផងដែរ។ ស្ត្រីសម័យទំនើបឆ្លាតវៃត្រូវដឹងថា សេរីភាពហិរញ្ញវត្ថុ សេរីភាពនៃការគិត និងការធ្វើសកម្មភាព – នោះគឺជាអ្វីដែលពួកគេគួរតែធ្វើ។ ប៉ុន្តែដើម្បីសម្រេចបាននូវសេរីភាពនោះ ស្ត្រីត្រូវដឹងពីរបៀបវិនិយោគឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងនៅកន្លែងត្រឹមត្រូវ។ នៅក្នុងជីវិតការសន្សំគឺល្អ ប៉ុន្តែការចេះចាយលុយឲ្យបានត្រឹមត្រូវគឺពិតជាល្អជាងសន្សំទៅទៀត។ មនុស្សស្រីឆ្លាតត្រូវចេះចាយលុយលើរឿង៣យ៉ាងនេះ៖   ១.វិនិយោគលើបទពិសោធន៍ និងចំណេះដឹង (អាថ៌កំបាំងដើម្បីក្លាយជាមនុស្សទាក់ទាញពីខាងក្នុង) វាមិនមែនជាគ្រឿងសម្អាងថ្លៃៗ ឬ សំលៀកបំពាក់ ដែលធ្វើឲ្យអ្នកលេចធ្លោនោះទេ វាជាបទពិសោធន៍ជីវិត និងចំណេះដឹងដ៏ទូលំទូលាយដែលបង្កើតឱ្យមានមន្តស្នេហ៍ពិសេស និងការទាក់ទាញរបស់ស្ត្រីសម័យទំនើប។ ការវិនិយោគលើខ្លួនអ្នកដោយការរៀនសូត្រ និងបទពិសោធន៍កាន់តែច្រើន នឹងជួយអ្នកឱ្យពង្រីកការគិតរបស់អ្នក បង្កើនសមត្ថភាពយល់ដឹងរបស់អ្នក…

ឪពុកម្តាយគ្រប់រូបស្រឡាញ់កូនរបស់ពួកគេអស់ពីចិត្ត ប៉ុន្តែជាអកុសល ទម្លាប់ជាច្រើនដែលមើលទៅត្រឹមត្រូវ និងល្អ តែបែរជារារាំងដល់ទំនុកចិត្ត ការអភិវឌ្ឍន៍ និងអនាគតរបស់កូន។ ខាងក្រោមនេះគឺជាកំហុស៣យ៉ាងដែលឪពុកម្ដាយតែងតែធ្វើដោយគ្មានចេតនា តែអាចឱ្យកូនពិបាកធំឡើងក្លាយជាក្មេងពូកែ៖   ១.ប្រៀបធៀបកូនរបស់អ្នកជាមួយ “កូនអ្នកដទៃ” ពាក្យប្រៀបធៀបហាក់ដូចជាគ្មានគ្រោះថ្នាក់ ប៉ុន្តែក្លាយជា “របួសដោយកាំបិត” ដែលចាក់យ៉ាងជ្រៅទៅក្នុងការគោរពខ្លួនឯងរបស់កុមារ។ ឪពុកម្តាយជាច្រើនគិតថាការប្រៀបធៀបទាំងនេះនឹងជំរុញកូនរបស់ពួកគេឱ្យព្យាយាមកាន់តែខ្លាំង។ ប៉ុន្តែការពិតពួកគេគ្រាន់តែធ្វើឱ្យកូនមានអារម្មណ៍ថាមិនល្អគ្រប់គ្រាន់ មិនពូកែ ហើយតែងតែអន់ជាងអ្នកដទៃ។ កុមារគ្រប់រូបគឺជាបុគ្គលដែលប្លែកពីគ្នា ខ្លះពូកែក្នុងការសិក្សា ខ្លះប៉ិនប្រសប់ ខ្លះមានគំនិតច្នៃប្រឌិត។ បើប្រៀបធៀប កុមារនឹងបាត់បង់ជំនឿលើតម្លៃខ្លួនបន្តិចម្តងៗ។ ពាក្យថា “មិនថាឯងខំប្រឹងយ៉ាងណា ក៏ឯងមិនដែលល្អដូចអ្នកដទៃដែរ” នឹងរីកដុះដាលក្នុងចិត្តរបស់ក្មេងដោយស្ងៀមស្ងាត់ យូរៗទៅកុមារលែងចង់សាកល្បង ឬ…