អត្ថបទថ្មីៗ

ទឹកគឺជាធាតុសំខាន់បំផុតសម្រាប់សុខភាពស្បែករបស់យើង។ ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់មិនត្រឹមតែជួយថែរក្សាសុខភាពទាំងមូលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ធ្វើឱ្យស្បែកមានសំណើម ស្រស់ថ្លា និងភ្លឺរលោងចែងចាំងផងដែរ។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវ ការផឹកទឹកតាមពេលវេលាមាសជាក់លាក់អាចបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការស្រូបយកសំណើម និងជួយបន្សាបជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។ បើអ្នកចង់មានស្បែកស្រស់ស្អាត សូមកុំមើលរំលងពេលវេលាទាំង៥នេះ៖ ១. ពេលព្រឹកព្រលឹមភ្លាមៗ៖ ក្រោយពីគេងយប់មួយ រាងកាយយើងបាត់បង់ទឹកច្រើន ដូច្នេះការផឹកទឹក២កែវភ្លាមៗនៅពេលភ្ញាក់គឺជួយស្តារសំណើមឡើងវិញ និងជំរុញការរំលាយអាហារ ធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លា។ បើបន្ថែមក្រូចឆ្មារ វានឹងផ្តល់វីតាមីនស៊ីដែលជួយប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ២. មុនពេលញ៉ាំអាហារ៖ ផឹកទឹក៣០នាទីមុនពេលញ៉ាំបាយ ជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតលឿន ការពារការញ៉ាំច្រើនពេក និងបង្កើនការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម ដែលផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកពីខាងក្នុង។ វាក៏ជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់ ដែលជះឥទ្ធិពលវិជ្ជមានដល់សុខភាពស្បែក។ ៣. រវាងពេលញ៉ាំអាហារ៖ ការផឹកទឹករវាងអាហារ ជួយរក្សាកម្រិតសំណើមឱ្យស្ថិរភាព…

មហារីកខួរក្បាលគឺជាជំងឺដ៏គ្រោះថ្នាក់មួយដែលអាចកើតឡើងដោយសារកត្តាជាច្រើន រួមទាំងទម្លាប់ខុសឆ្គងក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវ មានទម្លាប់មួយចំនួនដែលអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការកើតជំងឺនេះ។ បើអ្នកនៅតែបន្តធ្វើរឿងទាំងនេះដោយមិនបញ្ឈប់ វាអាចនាំឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពខួរក្បាលរបស់អ្នក។ ខាងក្រោមនេះគឺជារឿង៥យ៉ាងដែលអ្នកគួរបញ្ឈប់ភ្លាមៗ៖ ១. ជក់បារី៖ ការជក់បារីមិនត្រឹមតែបង្កើនហានិភ័យនៃមហារីកសួតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អាចនាំឱ្យមហារីករាលដាលទៅខួរក្បាលផងដែរ។ សារធាតុពុលនៅក្នុងបារីអាចបំផ្លាញកោសិកាខួរក្បាល។ បើអ្នកចង់ការពារខ្លួន សូមបញ្ឈប់ការជក់បារីភ្លាម។ ២. ផឹកស្រាច្រើន៖ ការផឹកស្រាឬស្រាបៀរច្រើនពេកអាចបង្កើនហានិភ័យនៃមហារីកជាច្រើនប្រភេទ រួមទាំងមហារីកខួរក្បាល។ អាល់កុលអាចធ្វើឱ្យខូចខួរក្បាល និងបង្កើនការរលាក។ គួរកំណត់ការផឹកឱ្យតិចតួច ឬបញ្ឈប់ទាំងស្រុង។ ៣. ប្រើទូរស័ព្ទចល័តច្រើនពេក៖ ការប្រើទូរស័ព្ទដាក់ក្បែរត្រចៀកយូរម៉ោងអាចបញ្ចេញវិទ្យុសកម្មដែលអាចបង្កើនហានិភ័យនៃដុំសាច់ខួរក្បាល។ ទោះបីការស្រាវជ្រាវនៅមានការជជែកវែកញែកក៏ដោយ ប៉ុន្តែការប្រើប្រាស់ច្រើនពេកគឺមិនល្អ។ សូមប្រើឧបករណ៍ hands-free ឬកាត់បន្ថយពេលវេលា។ ៤. ញ៉ាំអាហារកែច្នៃច្រើន៖…