KNONGSROK HEALTH
ព័ត៌មាន និងចំណេះដឹងសុខភាពសម្រាប់ការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ ចាប់ពីអាហារូបត្ថម្ភ សុខភាពផ្លូវចិត្ត ដល់ការការពារជំងឺ។
សុខភាព
មានមនុស្សប្រហែលជា ៥០ លាននាក់នៅក្នុងសហរដ្ឋអាមេរិកដែលមានការកើតមុនដែលមានប្រភេទស្បែកទូទៅ។ ពងបែកនេះកើតឡើងនៅតំបន់ស្ពែកដែលមានកោសិកស្បែក មានកោសិការោម និងក្រពេញផលិតប្រេង។ ចំនុចទាំងបីនេះហើយជាកន្លែងដែលសំបូរការកើតមុនដូចជា៖ ផ្នែកខាងក្នុងត្រចៀក ផ្នែកខាងក្រៅត្រចៀក ដែលអាចបណ្ដាលឱ្យមានពងបែកនេះកើតឡើង។ តើពងបែកនេះកើតឡើងដោយសារអ្វី? ពងបែននេះជាធម្មតាកើតឡើងដោយសារតែការស្ទះរន្ធញើស…
សុខភាព
ដូចដែលយើងបានដឹងហើយថា ការទទួលទានទឹកគឺល្អចំពោះសុខភាពខ្លាំងណាស់ ហេតុនេះហើយអ្នកជំនាញជាច្រើនបានណែនាំឱ្យយើងគួរតែទទួលទានទឹកឱ្យបានច្រើនយ៉ាងហោចក៏ឱ្យបាន ៨កែវក្នុងមួយថ្ងៃដែ។ យ៉ាងណាមិញ មានមនុស្សជាច្រើនបានធ្វេសប្រហែស ឬភ្លេចទទួលទានទឹកឱ្យត្រូវការកំណត់ ហើយពួកគេក៏បានប្រើមធ្យោបាយមួយចំនួនដើម្បីរំលឹកឱ្យទទួលទានទឹក ហើយវិធីសាស្ត្រពេញនិយមជាងគេ គឺការទុកកែវទឹកនៅក្បាលដំណេកតែម្តង។ តែសម្រាប់អ្នកជំនាញបានណែនាំឱ្យទុកកែវទឹកក្បែរដំណេកឡើយ ដោយយោងតាមហេតុផលមួយចំនួនដូចខាងក្រោមនេះ…
សុខភាព
យើងដឹងហើយថា អាហារពេលព្រឹកពិតជាល្អសម្រាប់សុខភាពណាស់ ដែលអ្នកមិនគួរំលង តមមិនទទួលទានឡើយទោះបីជាចង់សម្រកទម្ងន់ក្តី។ យ៉ាងណាមិនមែនឱ្យតែទទួលទានអាហារអ្វីសុទ្ធតែល្អសម្រាប់សុខភាពដែរ អ្នកត្រូវដឹងថាអាហារណាមិនគួរទទួលទាន និងអាហារណាគួរទទួលទាន។ ដូច្នេះមកតាមដានអាហារ ៦មុខ ដែលអ្នកមិនគួរទទួលទានទាល់តែសោះ មុនម៉ោង ១០ព្រឹក…
សុខភាព
ដូចយើងបានដឹងហើយថា ស្ត្រីភាគច្រើនមិនថា យុវវ័យ វ័យកណ្តាល ឬវ័យចំណាស់ទេ សុទ្ធតែមានការខ្មាសអៀនច្រើន ជាពិសេសទាក់ទងនឹងសុខភាពស្ត្រី និងរោគស្ត្រីតែម្តង។ ហេតុនេះហើយពេលមានបញ្ហាទាក់ទងនឹងសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួន ស្ត្រីមិនហ៊ានទៅមន្ទីរពេទ្យ ឬជួបនឹងវេជ្ជបណ្ឌិតជំនាញឡ់ើយ ។…
សុខភាព
ជំងឺមួយចំនួនអាចបណ្តាលមកពីបញ្ហាដែលបង្ហាញនៅលើជើងរបស់លោកអ្នក។ ឧទាហរណ៍ជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចបង្កើនឲ្យចរាចរឈាមដើរយឺតនិងនាំឱ្យមានបញ្ហាជាមួយសរសៃឈាម។ ដើម្បីបងា្កររោគសញ្ញាដែលយើងមិនចង់ជួបប្រទះយើងត្រូវរស្គាល់ពីសរីរាង្គខាងក្នុងណាដែលមានបញ្ហាជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ដែលអាចបង្កជាជំងឺ។ យោងតាមគេហទំព័រ Bright Side បង្ហាញពីការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុខភាពរបស់លោកអ្នកហើយបានរកឃើញបញ្ហាដែលលេចចេញនៅលើជើងរបស់មនុស្សទូទៅដែលបង្ហាញថាវាអាចបង្ករជាបញ្ហាជាមួយនឹងសរីរាង្គខាងក្នុង។ ១. ហើមជើង ការហើមជើងរបស់អ្នកអាចបណ្តាលមកពីការឈរក្នុងរយៈពេលយូរ ប៉ុន្តែវាក៏ជារោគសញ្ញានៃលក្ខខណ្ឌជាច្រើនផងដែរ។ ទោះបីជាវាអាចជះឥទ្ធិពលដល់ផ្នែកណាមួយនៃរាងកាយរបស់អ្នកក៏ដោយអ្នកអាចសម្គាល់ឃើញវាញឹកញាប់ជាងនៅលើដៃ ជើង…
សុខភាព
ពោះវៀនធំរបស់អ្នកមានប្រវែង ៥ ហ្វីត យើងមានទំនោរផ្តល់ការយកចិត្តទុកដាក់តិចតួចបំផុតរហូតដល់វាមានបញ្ហា។ ពោះវៀនធំរបស់យើងដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង ហើយដោយសារតែបញ្ហានេះយើងមិនគួរព្រងើយកន្តើយឡើយ។ វិធីទាំង ៧ នេះនឹងជួយថែរក្សាពោះវៀនធំរបស់អ្នកឱ្យស្អាតនិងមានសុខភាពល្អ។ ១. បន្ថែមវីតមីន C…
សុខភាព
ងូតទឹកគឺមានសារៈសំខាន់ដើម្បីជួយយើងឱ្យយើងបំបាត់ក្លិនខ្លួន មានភាពស្រស់ស្អាត និងការពារមេរោគ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានពេលខ្លះដែលយើងមិនមានពេលងូតទឹកទេឧទាហរណ៍ខូចជាពេលធ្វើដំណើរផ្លូវឆ្ងាយជាដើម។ នៅពេលស្ថានភាពនេះកើតឡើងវានៅស្រស់ស្រាយក្នុងការរក្សាទម្លាប់ខ្លះដើម្បីការពារយើងពីក្លិនខ្លួនមិនល្អ។ ខាងក្រោមនេះជាវិធី ១០ យ៉ាងដើម្បីជួយឱ្យអ្នកមានក្លិនខ្លួនស្រស់នៅពេលអ្នកជាប់រវល់គ្មានពេលងូតទឹក។ ១. ប្រើប្រេងក្រអូប វាប្រសើរណាស់ក្នុងការប្រើប្រេងក្រអូបរាងកាយ ដែលល្អជាងទឹកអប់ដែលអ្នកបានបាញ់ក្នុងករណីនេះ…
សុខភាព
ការប្រើប្រាស់ឱសថបុរាណដើម្បីព្យាបាលជំងឺជំនួសឱ្យថ្នាំដែលផលិតត្រូវបានកើនឡើងនៅទូទាំងពិភពលោក។ ឱសថធម្មជាតិត្រូវបានបង្ហាញថាអាចជាសះស្បើយនិងជួយបង្កើនសុខភាពផ្លូវកាយនិងផ្លូវចិត្ត។ មានឱសថនិងគ្រឿងទេសដែលអ្នកអាចរកបាននៅផ្ទះដែលអាចជួយព្យាបាលរោគសញ្ញាសម្រាប់ជំងឺផ្តាសាយនិងជំងឺលើសឈាមហើយថែមទាំងអាចការពារភាពចាស់បានលឿនទៀតផង។ ខាងក្រោមនេះជាគ្រឿងទេសនិងឱសថ ១០ មុខដែលអ្នកគួរសាកល្បងប្រើប្រាស់ប្រសិនបើអ្នកចង់ថែរក្សាសុខភាពនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ ១. ខ្ទឹមស ខ្ទឹមសគឺល្អណាស់សម្រាប់ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្តាសាយនិងជំងឺផ្តាសាយធម្មតា។ វាអាចកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមនិងបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។ ខ្ទឹមសក៏មានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលត្រូវបានគេជឿថាអាចជួយការពារជំងឺវង្វេងវង្វាន់បានផងដែរ។ ខ្ទឹមសត្រូវបានប្រើសម្រាប់ចម្អិនអាហារឬជាអាហារបំប៉ន។…
សុខភាព
គ្រូពេទ្យចិនសែ តែងតែនិយាយថា ផ្ទៃមុខរបស់មនុស្ស គឺជាបង្អួច សម្រាប់មើលសុខភាពផ្ទៃខាងក្នុង។ នេះក៏ដោយសារតែ ស្បែករបស់មនុស្ស មានប្រតិកម្ម ដោយសារតែមានដំណើរការខុសប្រក្រតីណាមួយ ក្នុងរាងកាយ។ ហេតុនេះទើបគេហទំព័រ Bright…
សុខភាព
យោងតាមគេហទំព័រ WebMD ស្បែករលាកអាចលេចឡើងនៅកន្លែងណាមួយនៅលើរាងកាយរបស់មនុស្សប៉ុន្តែភាគច្រើនបំផុតគឺនៅលើភ្លៅ ក្បាលសុដន់ ក្រលៀន និងនៅកន្លែងផ្សេងៗទៀត។ មនុស្សធាត់និងអ្នកដែលហាត់ប្រាណច្រើនគឺជាអ្នកដែលមានបញ្ហាច្រើនបំផុត។ ប៉ុន្តែជាសំណាងល្អយើងមានវិធីធម្មជាតិក្នុងការកម្ចាត់ការរលាក និងកន្ទួលដូចខាងក្រោមនេះ៖ ១. ការស្អំដោយប្រើដុំទឹកកក ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានធ្វើឡើងដោយ…
សុខភាព
នៅពេលដែលផ្នែកណាមួយនៃរាងកាយរបស់មនុស្សមានការឈឺចាប់ ពួកគេគិតថាប្រាកដជាមានបញ្ហានៅត្រង់កន្លែងដែលឈឺនោះតែម្ដង។ ឧទាហរណ៍ថា ប្រសិនបើអ្នកឈឺពោះ អ្នកគិតថាដោយសារតែអ្នកបានញ៉ាំអ្វីខុស។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាឈឺខ្នង អ្នកប្រាកដជាសន្មតភ្លាមៗថាអ្នកបានអង្គុយខុសទីតាំងទើបបែបនេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមានផ្នែកខ្លះនៃរាងកាយរបស់មនុស្សប្រែជាមានការឈឺចាប់ ប៉ុន្តែដើម្បីបង្ហាញពីស្ថានភាពសុខភាពមិនប្រក្រតីរបស់ផ្នែកផ្សេងទៅវិញ។ វាជាការសំខាន់ដែលមនុស្សម្នាក់ៗគួរតែអាចដឹងអំពីមូលហេតុដែលបណ្ដាលឲ្យតំបន់ជាក់លាក់ណាមួយនៅក្នុងខ្លួនរបស់ពួកគេប្រែជាឈឺចាប់។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាការឈឺចាប់ធម្មតាមួយចំនួននិងលក្ខខណ្ឌដែលអាចបញ្ជាក់បានថា យើងកំពុងនឹងជួបប្រទះបញ្ហាសុខភាពអ្វី៖ ១. ឈឺទ្រូង ៖ វាអាចមានន័យថា អ្នកកំពុងមានបញ្ហាទាក់ទងនឹងសួត។ វាមិនអាចធ្វើឲ្យអ្នកឈឺចាប់ដោយផ្ទាល់ត្រង់កន្លែងសួតបានទេ…
សុខភាព
គម្រោងដើរ ២១ ថ្ងៃ សម្រាប់អ្នកទើបចាប់ផ្តើមសម្រករាង បើអ្នកទើបចាប់ផ្តើមហាត់សម្រករាង លោកស្រី Galina Denzel អ្នកបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួន បានបង្កើតគម្រោងដើរ ២១ ថ្ងៃ…
សុខភាព
ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់គឺមិនត្រឹមតែអាចធ្វើទៅបានទេប៉ុន្តែក៏ចាំបាច់ផងដែរយ៉ាងហោចណាស់នេះគឺជាអ្វីដែលការសិក្សាមួយធ្វើឡើងដោយសាស្រ្តាចារ្យ Veronica Irvin មកពីសាកលវិទ្យាល័យ Oregon State University។ ទម្លាប់មួយចំនួនបាននៅជាមួយយើងយូរមកហើយ ប៉ុន្តែការសិក្សាថ្មីៗបង្ហាញថាមានទម្លាប់ខ្លះដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់។ ១.ប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃច្រើនពេក៖ មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថាវាចាំបាច់ក្នុងការប្រើក្រែមការពារកំដៅថ្ងៃនៅពេលចេញក្រៅ។ នេះអាចជួយជៀសផុតពីការចាស់ជរានិងមហារីកស្បែក។…
សុខភាព
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចហាក់ដូចជាពិបាកសម្រាប់មនុស្សខ្លះដែលមានការងារមមាញឹក ជាពិសេសនៅពេលអ្នកស្វែងរកពេលវេលាដើម្បីធ្វើវា ប៉ុន្តែមានវិធីងាយដែលធ្វើឲ្យយើងរីករាយនិងងាយស្រួលហាត់។ មានវិធីងាយៗជាច្រើនដែលយើងអាចធ្វើបានក្នុងខណៈពេលដែលយើងនៅផ្ទះ វាមានផាសុខភាពសូម្បីតែនៅលើកៅអីឬគ្រែដែលអាចជួយជំរុញការដុតបំបាត់ជាតិខ្លាញ់ឬបង្កើនការរំលាយអាហារ។ ថ្ងៃនេះ Knongsrok សូមធ្វើការចែករំលែកវិធីហាត់ប្រាណជាច្រើន ការអនុវត្តសាមញ្ញដែលអាចជួយរក្សាសកម្មភាពហាត់ប្រាណទាំងអស់ពេញមួយថ្ងៃ។ ១. ការអោនចុះក្រោម ©…
សុខភាព
នៅក្នុងវិស័យសិល្បៈកូរ៉េតារាចម្រៀងស្រីភាគច្រើនបានព្យាយាមដាក់សម្ពាធ និងតាំង ចិត្តយ៉ាងខ្ពស់ក្នុងការថែរក្សារូបរាងរបស់ខ្លួន។ ជាក់ស្តែងខាងក្រោមនេះ ជាការប្រមូលផ្តុំរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់តារាចម្រៀងស្រី K-POP ល្បីៗដែលមានរូបរាងគួរឲ្យស្រឡាញ់និងចង់នៅក្បែរ។ ១. សព្វថ្ងៃនេះតារាចម្រៀង Suzy ជាតារាចម្រៀង និងសម្តែងដ៏ឆ្នើមមួយរូបដែលត្រូវបាន…
សុខភាព
ប្រសិនបើអ្នកឈឺក្បាលជាញឹកញាប់អ្នកប្រាកដជាដឹងថារោគសញ្ញារបស់ពួកវាមានអការៈយ៉ាងណាហើយ &#៨២១១; រួមជាមួយនឹងការឈឺចាប់ អ្នកក៏អាចមានអការៈវិលមុខ ចង្អោរចង្វាក់បេះដូងមិនទៀងទាត់ និងបញ្ហាស្រវាំងផងដែរ។ ដើម្បីបងា្ករស្ថានភាពនេះអ្នកគួរតែហ្វឹកហាត់អោយបានទៀងទាត់ទៅលើសាច់ដុំ និងសរសៃឈាមរបស់អ្នក។ ហើយវិធីល្អបំផុតក្នុងការធ្វើដូច្នេះ គឺការបីធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមធ្យមក្នុងរយៈពេលយ៉ាងហោចណាស់ ១០ នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។…
សុខភាព
នៅការិយាល័យ នៅផ្សារទំនើប ឬពេលដើរលេងជាមួយកូន ការអស់កម្លាំងអាចមកដល់នៅពេលមិនចង់បានបំផុត។ ពេលខ្លះវាកើតពីភាពតានតឹង និងកង្វះការហាត់ប្រាណ។ ពេលខ្លះវាកើតពីរបបអាហារមិនល្អ និងបរិយាកាសការងារ។ ប៉ុន្តែទោះអ្នកនៅទីណា និងកំពុងធ្វើអ្វីក៏ដោយ បើមានវិធីជំរុញថាមពលដោយមិនបាច់ផឹកកាហ្វេ ១០…
សុខភាព
មិនថាក្នុងខ្សែភាពយន្ត ឬមានព័ត៌មានដែលចុះផ្សាយឡើយ គឺសុទ្ធតែបានបង្ហាញពីករណីមនុស្សស្រីមួយចំនួនត្រូវគេបន្លំយកទ្រព្យរបស់ និងរំលោ ភ បំពាន ដោយប្រើ ល្បិច កល ប្រើ ថ្នាំ ស…
សុខភាព
នៅពេលដែលអ្នកកើតមានខ្លាញ់នៅក្បាលពោះ វាពិតជាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ជាខ្លាំងដល់ខ្លួនអ្នកផ្ទាល់ ជាពិសេសគឺស្ត្រីដែលមានទំហំចង្កេះលើសពី ៣៥ អ៊ីញ និងបុរសមានទំហំចង្កេះលើសពី ៤០អ៊ីញ នោះមានន័យថា អ្នកកំពុងតែកើតមានខ្លាចក្បាលពោះហើយ។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាការប្រឈមនឹងហានិភ័យទាំង៥ ដែលបណ្ដាលមកពីការកកើតមានខ្លាញ់ក្បាលពោះ…
សុខភាព
ការមើលឃើញគីឡូរបស់ខ្លួនឯងឡើងមិនត្រឹមតែនាំឱ្យមានការខកចិត្តប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏អាចបង្កឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនផងដែរ។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវ ការលើសទម្ងន់បង្កើនហានិភ័យនៃការស្លាប់មុនអាយុ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយកត្តាដែលអាចធ្វើឲ្យឡើងទម្ងន់ត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងទម្លាប់នៅពេលល្ងាចរបស់យើងទាំងអស់គ្នា។ ប្រសិនបើអ្នកដឹងអំពីហេតុផលដែលអ្នករកឃើញអ្នកនឹងមានប្រុងប្រយ័ត្ននិងជ្រើសរើសរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អជាងមុន។ ដូច្នេះហើយយើងបានប្រមូលនូវកំហុសមួយចំនួនមុនពេលចូលគេងទូទៅបំផុតដែលជាហេតុផលនាំឱ្យឡើងទម្ងន់។ ១. ញ៉ាំអាហារនៅពេលយប់ជ្រៅ © Depositphotos.com © Depositphotos.com…
សុខភាព
អង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) នៅថ្ងៃទី ១៦ ខែមិថុនា ឆ្នាំ២០២០ នេះបានសូមស្វាគមន៍ចំពោះលទ្ធផលដំបូងនៃការសាកល្បងរបស់គ្លីនិកពីចក្រភពអង់គ្លេសដែលបង្ហាញថា dexamethasone ដែលជាប្រភេទថ្នាំ corticosteroid អាចជួយសង្គ្រោះជីវិតអ្នកជំងឺដែលមានសភាពធ្ងន់ធ្ងរពីវីរុសកូវីដ១៩ ។…
