KNONGSROK HEALTH
ព័ត៌មាន និងចំណេះដឹងសុខភាពសម្រាប់ការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ ចាប់ពីអាហារូបត្ថម្ភ សុខភាពផ្លូវចិត្ត ដល់ការការពារជំងឺ។
សុខភាព
សុខភាព ពិតជាសំខាន់ណាស់ សម្រាប់មនុស្សយើងគ្រប់គ្នា ដូច្នេះហើយ យើងត្រូវតែចេះថែរក្សា និងបំប៉នសុខភាពឱ្យបានល្អ ជាពិសេស គឺត្រូវដឹងពីចំណីអាហារ និងបន្លែផ្លែឈើដែលយើងបានទទួលទាន ថាតើមានវីតាមីនអ្វីខ្លះ និងជំនួយដល់អ្វីខ្លះ សម្រាប់សុខភាពរបស់យើង។…
សុខភាព
នេះជាចំណេះដឹងទូទៅមួយដែលឪពុកម្ដាយគ្រប់រូបគួរយល់ដឹង ពីជំងឺ ជាប់អណ្ដាត ដេីម្បីជៀសវាងពីផលលំបាកផ្សេងៗដែលអាចកេីតឡេីងចំពោះកូនតូចរបស់លោកអ្នក ។ តាមរយៈការចែករំលែកចំណេះដឹងមួយនេះ ពីលោក វេជ្ជបណ្ឌិត ហ៊ាង រតនា ដែលលោកគ្រូបានបង្ហោះលេី facebook…
សុខភាព
ជាការពិតណាស់ ថ្មីៗនេះករណីជនជាតិចិនដែលផ្ទុកនូវវីរុសផ្លូវដង្ហើមថ្មី កំពុងតែស្នាក់នៅកម្ពុជា មកពីក្រុង Wuhan បានធ្វើឱ្យប្រជាជនខ្មែរយើងមានការភ័យខ្លាចខ្លាំងថាវីរុសនេះអាចឆ្លងរាលដាលពេញស្រុកខ្មែរ។ ដោយពេលនេះផងដែរ បុរសចិនដែលផ្ទុកវីរុសកូរ៉ូណាមុនគេនៅកម្ពុជាមានឈ្មោះ ចា ជិនហួ អាយុ៦០ឆ្នាំម្នាក់នេះ កំពុងតែសម្រាកព្យាបាលដាក់នៅដាច់ដោយឡែកពីគេនៅមន្ទីរពេទ្យក្រុងព្រះសីហនុ…
សុខភាព
តាមសារព័ត៌មាន Oriental Daily បានឲ្យដឹងថាក្រសួងសុខាភិបាលរបស់តៃវ៉ាន់ ទម្លាយចេញនៅរបាយការណ៍កាលពីឆ្នាំ ២០១៤ ដែលកាលនោះគឺជំងឺមហារីកសុដន់ជាជំងឺដែលមានតួលេខកើតឡើងខ្ពស់បំផុត។ មានអ្នកជំងឺដែលជាស្រ្តីច្រើនជាង ១០ ០០០ នាក់បានកើតជំងឺមហារីកសុដន់ ហើយភាគច្រើនគឺពួកគេជាស្រ្តីដែលទើបអស់រដូវឬខ្លះមុនអាយុ…
សុខភាព
តែគឺជាភេសជ្ជៈដែលទទួលទានច្រើនបំផុតបន្ទាប់ពីទឹកហើយគេចូលចិត្តផឹកវានៅជុំវិញពិភពលោក។ ភេសជ្ជៈក្រអូបធម្មតាភាគច្រើនត្រូវបានផលិតចេញពីស្លឹកតែឈ្មោះ Camellia sinensis ដែលជាប្រភេទរុក្ខជាតិបៃតងដែលមានដើមកំណើតនៅអាស៊ី។ ការញ៉ាំទឹកតែក៏ធ្វើឱ្យអ្នកទទួលបាននូវអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពជាច្រើនដូចជា ការពារកោសិកាឈាម និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងផ្សេងៗផងដែរ។ ១. តែបៃតង ៖ តែបៃតងគឺជាតែមួយប្រភេទដែលមានភាពល្បីល្បាញ…
សុខភាព
ជារៀងរាល់ថ្ងៃខួរក្បាលរបស់យើងដំណើរការព័ត៌មានយ៉ាងច្រើនដែលយើងមិនអាចគិតដល់ ហើយរាងកាយរបស់យើងធ្វើរាប់ពាន់សកម្មភាព។ ការរស់នៅក្នុងពិភពមមាញឹកនេះធ្វើឱ្យយើងភ្លេចផ្ដោតអារម្មណ៍ទៅលើសញ្ញាដែលរាងកាយរបស់យើងផ្ដល់ឱ្យ។ ហើយផលវិបាកនៃការមិនយល់ពីសញ្ញាទាំងនោះធ្វើឱ្យអ្នកមានជម្ងឺធ្ងន់ធ្ងរ។ ចំនុចមួយដែលសំខាន់ក្នុងចំណោមចំនុចជាច្រើននោះគឺ ក្រលៀន។ ទាំងអស់នេះជារោគសញ្ញាដែលបង្ហាញថាក្រលៀនរបស់អ្នកមានបញ្ហា។ ១. គេងមិនលក់ ៖ នៅពេលដែលក្រលៀនរបស់អ្នក មិនដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ…
សុខភាព
ការសម្រកទម្ងន់ ការការពារជំងឺមហារីកសុដន់ កាត់បន្ថយការគេងមិនលក់ និង វិធីផ្សេងទៀត &#៨២១១; ប៊ឺសណ្តែកដីគឺជាទ្រព្យសម្បត្តិធម្មជាតិដែលអាចជំរុញឱ្យមានការប្រែប្រួលវិជ្ជមានជាច្រើននៅក្នុងខ្លួន! វាសំបូរទៅដោយវីតាមីនសារធាតុរ៉ែខ្លាញ់ដែលល្អនិងធាតុដែលរាងកាយរបស់អ្នកប្រាថ្នាចង់បាន។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺគ្រាន់តែរីករាយជាមួយវាក្នុងកម្រិតមធ្យមហើយអ្នកនឹងឃើញលទ្ធផលឆាប់ៗនេះ។ ១. វាជួយកាត់បន្ថយនៃការកកើតនៃជម្ងឺមហារីកសុដន់ ©…
សុខភាព
មិនថាជាមនុស្សប្រុស រឺស្រីនោះទេ សុបិន្តអាចប្រាប់បានពីជំរៅចិត្តរបស់អ្នកបាន សំរាបើអ្នកខ្លះគិតថាការ ដែលគេងលក់ដោយមិនមានយល់សប្តិគឺជារឿងល្អ តែការពិតទៅ ការដែលយល់សប្តិវាអាចមានផលប៉ះពាល់ដ៏ល្អសំរាប់អ្នកដូចគ្នា វាគឺជា REM (Rapid eye moment)…
សុខភាព
រុក្ខជាតិដ៏ចម្លែកមួយ ត្រូវបានជនជាតិដើមគ្រឹង ទំពួនហៅថា « អន្ទូញ» ឯជនជាតិខ្មែរ ដាក់ឈ្មោះវាទោតាមរូបរាងថា « ប្រមោយដំរី » ឯឈ្មោះវិទ្យាសាស្ត្រ Athyrium…
សុខភាព
បរទេស ៖ តើអ្នកដឹងទេ?អាហារដែលយើងបរិភោគប្រចាំថ្ងៃតើធ្លាប់គិតថាវាជំនួយអ្វីខ្លះដល់សុខភាពនិងរាងកាយ? អាហារខ្លះមានប្រយោជន៍ជួយទ្រទ្រង់សរីរាង្គ ចំណែកឯអាហារផ្សេងទៀតបំផ្លាញសុខភាពនិងបំផ្លាញភាពសាុំក្នុងរាងកាយ។ នេះគឺជាប្រភេទអាហារដែលជួយគ្រប់គ្រងរាងកាយរបស់យើងជាមួយនឹងក្រុមអាហារល្អៗបំផុត ៖ #១ ផ្លែចេក ចេកមានផ្ទុកនូវសារធាតុដូប៉ាមីនដែលជួយបង្កើនអារម្មណ៍ល្អ។ ផ្លែចេកគឺជាប្រភពវីតាមីន B,…
សុខភាព
ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកខ្លាំង វាក៏ធ្វើអោយអ្នកជាមនុស្សរឹងមាំផងដែរ។ បន្ទាប់មកអ្នកនឹងមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពីការផ្ដាសសាយនោះទេ ព្រោះរាងកាយរបស់អ្នកប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមេរោគ និង ជំងឺ មួយចំនួនមកយីយារក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ ដូច្នេះយើងមានវីធីសាស្ត្រជាច្រើន ដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំតាមរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ និង ទម្លាប់គេងរបស់អ្នកសុទ្ធតែអាចបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក៖…
សុខភាព
ឥរិយាបថប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកអាចធ្វើអោយប៉ះពាល់ឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក ដែលអ្នកគួរតែជៀសវាង ដើម្បីកុំអោយមានការឈឺចាប់ ឬ មានការខូចខាតឆ្អឹង ព្រោះតែពីមួយថ្ងៃ ទៅ មួយថ្ងៃ គឺមានអ្នកជម្ងឺច្រើនដែលមានបញ្ហាទៅនឹងឆ្អឹងខ្នង។ ដូច្នេះយើងនឹងធ្វើការបង្ហាញអំពីប្រការគួរចៀសវាងដូចខាងក្រោម៖ ១. ជៀសវាង…
សុខភាព
នៅក្នុង Social Media ជាពិសេស Facebook ផ្ទាល់តែម្តងការ Live លក់អ៉ីវ៉ាន់ online ផ្សេងៗដូចជាខោអាវ គ្រឿងក្រអូប ឡេ…
សុខភាព
សព្វថ្ងៃនេះមនុស្សក៏កាន់តែវិវត្តន៍ចាស់ទៅៗ ឯអ្នកខ្លះគឺ មានរោគាពាធ មកតាមយាយីមិនដាច់ អ្នកខ្លះក៏ឈឺសេីរស្បែក អ្នកខ្លះទៀតក៏ឈឺផ្នែកខាងក្នុងដែលទាមទារការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យជំនាញ និងថ្នាំត្រូវនឹងជំងឺជាដើម។ ចំណែកឯថ្ងៃនេះយោងតាមការបង្ហោះ របស់ គណនី ហ្វេសបុក របស់បងប្រុសម្នាក់…
សុខភាព
កុមារតូចៗអាយុចាប់ពី៥ឆ្នាំចុះក្រោមគួរតែទទួលទានភេសជ្ជៈបួនយ៉ាងប៉ុណ្ណោះ មានដូចជា ទឹកដោះម្តាយ ទឹកដោះគោទារក ទឹកធម្មតា និងទឹកដោះគោធម្មជាតិ។ ទឺកផ្លែឈើស្រស់ មិនត្រូវបានគេណែនាំឲ្យកុមារដែលមានអាយុ៥ឆ្នាំចុះក្រោមទទួលទានឡើយ។ មូលហេតុគឺដោយតែ៖ ទឹកផ្លែឈើស្រស់មិនល្អសម្រាប់ធ្មេញ ហើយវាជាចំណែកដ៏សំខាន់នៃជំងឺធាត់ បណ្តាលឲ្យកើតជំងឺបេះដូងនៅពេលកុមារធំពេញវ័យ។…
សុខភាព
អ្នកអាចរកលុយបានច្រើន អ្នកអាចសប្បាយនឹងការងារ អ្នកអាចគេងលក់ស្រួលបានដោយ គ្មានការរំខាន។ ប៉ន្តែមានមនុស្សជាច្រើនដែលមានចំនុចណាមួយក្នុងចំណុច ខាងក្រោមនេះ ឬ ក៏ផ្សេងពីនេះ អ្នកខ្លះមានចំណុចទាំងអស់នេះ ។ លុយអ្នកអាចរកបានដោយសេរី និង មិនចំពោះនរណាម្នាក់ទេមិន ចាំបាច់ប្រឹងប្រែងខ្លាំងពេក ឬ…
សុខភាព
ការហាត់ប្រាណគឺជារឿងមួយដែលល្អសម្រាប់សុខភាព និងសម្រស់របស់លោកអ្នកប្រសិនបើលោកអ្នកបានធ្វើការហាត់តាមក្បួនខ្នាតត្រឹមត្រូវ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើលោកអ្នកហាត់ប្រាណដោយមិនបានដឹងពីរឿងមួយចំនួនខាងក្រោមនេះ វាអាចនឹងធ្វើឲ្យគ្មានប្រសិទ្ធភាពឡើយ។ ថ្ងៃនេះ យើងនឹងបង្ហាញគន្លឹះ និងរឿងមួយចំនួនដែលលោកអ្នកតែងតែបានអនុវត្តខុសនាពេលកន្លងមក។ ១. កុំហាត់ប្រាណភ្លាមៗ ក្រោយក្រោកពីដំណេក ក្រោយក្រោកពីដំណេកភ្លាម រាងកាយអ្នកមិនទាន់សមស្របទៅនឹងសភាពបរិយាកាសបានភ្លាមៗនោះទេ…
សុខភាព
មនុស្សជាច្រើនគិតថាអាយុកាលរបស់មនុស្សត្រូវបានកំណត់ដោយហ្សែន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាហាក់ដូចជាហ្សែនគឺចំបងជាងគេដែលធ្វើមនុស្សមានអាយុវែង។ តែផ្ទុយទៅវិញកត្តាបរិស្ថាន ដូចជារបបអាហារ និង របៀបរស់នៅត្រូវបានគេគិតថាជាកត្តាកំណត់សំខាន់ជាងគេ ដែលនេះគឺជាអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ដើម្បីបង្កើនឱកាសនៃការមើលឃើញខួបកំណើត ១០០ ឬ ជិត ១០០…
សុខភាព
ទោះបីជាភាពតានតឹងនិងការថប់បារម្ភអាចកើតឡើងនៅកន្លែងធ្វើការនិងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនក៏ដោយក៏មានមធ្យោបាយងាយៗជាច្រើនដើម្បីកាត់បន្ថយសម្ពាធដែលអ្នកមាន។ គន្លឹះទាំងនេះជារឿយៗពាក់ព័ន្ធនឹងការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកចេញពីប្រភពនៃភាពតានតឹង។ ការហាត់ប្រាណ ការស្ដាប់តន្ត្រី ការធ្វើចលនារាងកាយ ដែលអាចជួយសម្រួលដល់ភាពតានតឹង ដែលអាចអោយពួកគេបង្កើននៅតុល្យភាពការងារប្រចាំថ្ងៃ។ ១. ហាត់ប្រាណ ធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់អាចជួយបន្ថយភាពតានតឹងនិងការថប់បារម្ភតាមរយៈការបញ្ចេញអង់ដូហ្វីននិងបង្កើនការគេង។ ២. ការប្រើប្រភេទវីតាមីន…
សុខភាព
នាពេលបច្ចុប្បន្នមានមនុស្សជាច្រើនដែលតែងតែនិយកក្នុងការផឹកការហ្វេ មិនថាជាមនុស្ស ឬ ក្មេងនោះទេ។ ប៉ុន្តែប្រហែលេពួកគេមិនបានដឹងទេថាកាហ្វេវផ្ទុកទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និង សារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានប្រយោជន៍ ហើយអាចជួយបង្កើនសុខភាពរបស់អ្នក។ ដោយយោងទៅតាមការស្រាវជ្រាវក៏បានបង្ហាញផងដែរថាអ្នកផឹកកាហ្វេមានហានិភ័យទាបនឹងជំងឺធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើន។ ខាងក្រោមនេះជាអត្ថប្រយោជន៍សុខភាព ទាំង១៣ របស់កាហ្វេដែលត្រូវបានបញ្ជាក់នៅក្នុងការសិក្សារបស់មនុស្ស៖…
សុខភាព
ស្ត្រីម្នាក់ៗ តែងតែមានរូបរាង ឬ លក្ខណៈរាងកាយមិនដូចគ្នាទេ។ អ្នកខ្លះមានរាងស្គម ខ្លះធាត់ ខ្លះមានរាងបំពង់ (ស្មើរលើស្មើរក្រោម) ខ្លះមានរាងតូចលើតូចក្រោម ឬ ខ្លះមានរាងធាត់មូល ដូចផ្លែប៉ោម។…
