ចំណេះដឹងសុខភាព! អត្ថប្រយោជន៍របស់វីតាមីន សម្រាប់សុខភាព និងបន្លែផ្លែឈើដែលមានផ្ទុកវីតាមីនផ្សេងៗគ្នា

New Copy
ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម

សុខភាព ពិតជាសំខាន់ណាស់ សម្រាប់មនុស្សយើងគ្រប់គ្នា ដូច្នេះហើយ យើងត្រូវតែចេះថែរក្សា និងបំប៉នសុខភាពឱ្យបានល្អ ជាពិសេស គឺត្រូវដឹងពីចំណីអាហារ និងបន្លែផ្លែឈើដែលយើងបានទទួលទាន ថាតើមានវីតាមីនអ្វីខ្លះ និងជំនួយដល់អ្វីខ្លះ សម្រាប់សុខភាពរបស់យើង។

+ វីតាមីន B1

ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម

អត្ថប្រយោជន៍ ៖

ជំនួយដល់ខួរក្បាល
ល្អសម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ
សុខភាពសាច់ដុំ និងបេះដូង
សម្រួលដល់ការគេង

ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម

មាននៅក្នុង ៖

ផ្សិត សាច់ជ្រូក
សណ្ដែកដី Oats
ស្រូវសាលី បន្លែ

ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម

បរិមាណត្រូវប្រើប្រចាំថ្ងៃ ៖ 1.3 _ 2mg

1. Vitamin B1
សូមចុចលើរូបភាពដើម្បីពង្រីករូបភាព

+ វីតាមីន A

ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម

អត្ថប្រយោជន៍ ៖

ជួយឱ្យស្បែកក្មេងជាងវ័យ
សក់ស្អាត សុខភាពក្រចក
ជួយដល់ភ្នែក និងឆ្អឹងរឹងមាំ

ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម

មាននៅក្នុង ៖

ការ៉ុត ផ្លែក្រូច
Chees, ស្ពៃខ្មៅ
ស៊ុត ត្រី Parsley
ទឹកដោះគោ ថ្លើម

ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម

បរិមាណត្រូវប្រើប្រចាំថ្ងៃ ៖ 0.4 _ 1mg

2. Vitamine A
សូមចុចលើរូបភាពដើម្បីពង្រីករូបភាព

+ វីតាមីន B2

អត្ថប្រយោជន៍ ៖

ជួបណ្ដុះកោសិកាថ្មី
រក្សាគំហើញបានច្បាស់
ជំនួយសុខភាពសាច់ដុំ

មាននៅក្នុង ៖

ទឹកដោះគោ
គ្រាប់ Almonds
ស៊ុត ផ្សិត Cottage
Chees សាច់

បរិមាណត្រូវប្រើប្រចាំថ្ងៃ ៖ 1.3 _ 3mg

3. Vitamine B2
សូមចុចលើរូបភាពដើម្បីពង្រីករូបភាព

+ វីតាមីន B5

អត្ថប្រយោជន៍

ជំនួយការចងចាំ
បង្កើនអារម្មណ៍រំភើប
ល្អសម្រាប់សសៃឈាម
ជនួយសុខភាពបេះដូង

មាននៅក្នុង ៖

មាន់ ស៊ុត ទឹកដោះគោ
ពងត្រី បន្លែ សណ្ដែកដី
បាយ Broccoli

បរិមាណត្រូវប្រើប្រចាំថ្ងៃ ៖ 5mg

4. Vitamine B5
សូមចុចលើរូបភាពដើម្បីពង្រីករូបភាព

+ វីតាមីន B6

អត្ថប្រយោជន៍ ៖

ធ្វើឱ្យរាងកាយរឹងមាំ
ជួយដល់ប្រព័ន្ធប្រសាទ
និងសុខភាពសសៃឈាម

មាននៅក្នុង ៖

គ្រាប់ធញ្ញជាតិ
សាឡាដ ស្បៃក្ដោប
ចេក Walnuts
ស្រូវសាលី ត្រីសាល់ម៉ុន សាច់

បរិមាណត្រូវប្រើប្រចាំថ្ងៃ ៖ 1.6 _ 2mg

5. Vitamine B6
សូមចុចលើរូបភាពដើម្បីពង្រីករូបភាព

+ វីតាមីន C

អត្ថប្រយោជន៍ ៖

ជួយឱ្យស្បែករលោង
ជួយដល់ប្រពន្ធប្រសាទ
សុខភាពសក់ និងក្រចក

មាននៅក្នុង ៖

ផ្លែក្រូច Rose hips ផ្កាខាត់ណា
សណ្ដែកបារាំង សណ្ដែក
ឆៃថាវ Kiwi Fruit Red Fruit

បរិមាណត្រូវប្រើប្រចាំថ្ងៃ ៖ 7mg

6. Vitamine C
សូមចុចលើរូបភាពដើម្បីពង្រីករូបភាព

+ វីតាមីន B12

អត្ថប្រយោជន៍ ៖

រក្សាទម្ងន់ ល្អសម្រាប់ប្រព័ន្ធការពារ
ល្អដល់សុខភាពក្រពះពោះវឿន

មាននៅក្នុង ៖

សណ្ដែកសៀង Hops Spinach
Kelps Oyster ត្រី ទឹកដោះគោ
ស៊ុតលឿង Chees

បរិមាណត្រូវប្រើប្រចាំថ្ងៃ ៖ 2 _ 5mg

7. Vitamine B12
សូមចុចលើរូបភាពដើម្បីពង្រីករូបភាព

+ វីតាមីន D

អត្ថប្រយោជន៍ ៖

ជួយឱ្យឆ្អឹងរឹងមាំ
ជួយសម្រួលប្រព័ន្ធសសៃឈាម
សម្អាតសារធាតុពុលផ្សេងៗ

មាននៅក្នុង ៖

Chees ប៊ឺ ស៊ុតលឿង
ត្រី គ្រឿងសមុទ្រ
ដំឡូងបារាំង បន្លែគ្រប់មុខ

បរិមាណត្រូវប្រើប្រចាំថ្ងៃ ៖ 2 _ 5mg

8. Vitamine D
សូមចុចលើរូបភាពដើម្បីពង្រីករូបភាព

+ វីតាមីន K

អត្ថប្រយោជន៍ ៖

ជួយពន្លឿនការព្យាបាល
និងការកំណកឈាម

មាននៅក្នុង ៖

ស្ពៃខ្មៅ Nettle
ការ៉ុត ប៉េងប៉ោះ
តែបៃតង ផ្កាខាត់ណា

បរិមាណត្រូវប្រើប្រចាំថ្ងៃ ៖ 1 _ 2mg

9. Vitamine K
សូមចុចលើរូបភាពដើម្បីពង្រីករូបភាព

+ វីតាមីន E

អត្ថប្រយោជន៍ ៖

ធ្វើឱ្យរាងកាយរឹងមាំ
ជួយដល់ប្រព័ន្ធសុខភាព
និងការពារប្រពន្ធបន្តពូជ

មាននៅក្នុង ៖

សាច់ ពោត គ្រាប់ល្ពៅ
ទឹកដោះគោ Yoghurt

បរិមាណត្រូវប្រើប្រចាំថ្ងៃ ៖ 30 _ 50mg

10. Vitamine E
សូមចុចលើរូបភាពដើម្បីពង្រីករូបភាព

អត្ថបទ ៖ ភី អេក

ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម
↑