KNONGSROK HEALTH
ព័ត៌មាន និងចំណេះដឹងសុខភាពសម្រាប់ការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ ចាប់ពីអាហារូបត្ថម្ភ សុខភាពផ្លូវចិត្ត ដល់ការការពារជំងឺ។
សុខភាព
យើងទាំងអស់គ្នាមានពេលខ្លះ យកម្រាមដៃលូកចូលក្នុងរន្ធច្រមុះពីពេលមួយទៅពេលមួយ។ យើងមានអារម្មណ៍រមាស់ ឬចង់សំអាតវា ហើយរឿងបន្ទាប់ដែលយើងដឹងថា យើងកំពុងដាក់ម្រាមដៃរបស់យើងចូលក្នុងច្រមុះ។ ប៉ុន្ដែតើវាធ្លាប់កើតឡើងចំពោះអ្នក ថាវាអាចមានគ្រោះថ្នាក់ឬទេ? អានអត្ថបទខាងក្រោមដើម្បីរកឱ្យឃើញថា ហេតុអ្វីបានជាអ្នកត្រូវគិតទ្វេដងមុននឹងយកម្រាមដៃលូកចូលក្នុងរន្ធច្រមុះ &#៨២៣០; បាក់តេរីគ្រោះថ្នាក់ដូចជា…
សុខភាព
សព្វថ្ងៃនេះនៅពេលជីវិតកាន់តែទំនើបប្រជាជនត្រូវការប្រើកុំព្យូទ័រ, ទូរស័ព្ទ, iPad &#៨២៣០; បន្តិចម្តង ៗ ក្លាយជាទម្លាប់ដែលកុមាររងផលប៉ះពាល់។ វាងាយស្រួលក្នុងការមើលឃើញគ្រប់ទីកន្លែងដែលកុមារកំពុងញ៉ាំអាហារ និងលេងទូរស័ព្ទដូច្នេះវាមានភាពច្បាស់លាស់ដល់កម្រិតដែលកុមារប្រើវាច្រើនជាងមនុស្សពេញវ័យ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលដំបូងយើងមិនដឹងថាតើវាមានអត្ថប្រយោជន៍ឬអត់ទេប៉ុន្តែវាប្រាកដជាបង្កើតទម្លាប់អាក្រក់សម្រាប់កុមារហើយនៅពេលដែលកុមារមិនបានលេងទូរស័ព្ទ កុមារទាំងនោះប្រាកដណាស់នឹងយំហើយនិងមិនព្រមញ៉ាំអាហារទៀតផង។ លទ្ធភាពនៃការទទួលបានមហារីក…
សុខភាព
ជាការពិត ការសម្រកទម្ងន់ពុំមែនជារឿងមួយស្រួលនោះទេ តែក៏មិនមែនធ្វើទៅមិនរួចនោះដែរបើយើងមានរបបអាហារ និងការហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវ។ បើទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមានកត្តាមួយចំនួនទៀតដែលចូលរួមចំណែកធ្វើឲ្យយើងឡើង ឬស្រកគីឡូ។ កត្តាទាំងនោះមានដូចជា របៀបរបបរស់នៅ ប្រភេទអាហារយើងបរិភោគសំបូរខ្លាញ់ ឬសំបូរប្រូតេអ៊ីន ជាដើម…
សុខភាព
មិនថាតែតារាកូរ៉េទេ បុរស និងនារីកូរ៉េភាគច្រើនសុទ្ធតែមានស្បែកមុខ ស ស្អាត រលោង ម៉ដ្ឋគួរឱ្យច្រណែនតែម្តង។ អ្នកខ្លះយល់ថា ជនជាតិកូរ៉េស្អាត មកពីកត្តាតំណពូជ និងអ្នកខ្លះក៏យល់ថាមកពីឥទ្ធិពលនៃគ្រឿងសម្អាងល្អ និងគុណភាពជាដើម។…
សុខភាព
មនុស្សយើងគ្រប់ៗតែងតែចង់ញុំារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ នៅពេលដែលយើងដើរទិញម្ហូបអាហារនៅក្នុងផ្សារហើយសិក្សាពីគ្រឿងផ្សំនៃរាល់រឿងរ៉ាវដែលយើងញ៉ាំ វាហាក់ដូចជាងាយស្រួលក្នុងការមើលថាតើអាហារណាដែលមានប្រយោជន៍ដល់រាងកាយរបស់យើង និងអាហារណាដែលមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពយើង។ ប៉ុន្តែការសិក្សាតាមបែបវិទ្យាសាស្រ្តបានបង្ហាញថាវាពិបាកក្នុងការយល់ដឹង អំពីអត្ថប្រយោជន៍ពិតប្រាកដនៃអាហារចំពោះសុខភាពរបស់យើង ហើយអាហារអ្វីដែលមានសារធាតុគីមីផ្សេងៗគ្នាដែលយើងមិនបានដឹងច្បាស់។ យោងតាមគេហទំព័រល្បីមួយបានស្រាវជ្រាវប្រធានបទនេះ ហើយបានរកឃើញអាហារមួយចំនួនដែលអាចមានផលប៉ះពាល់វិជ្ជមាននិងអវិជ្ជមានលើសរសៃប្រសាទរបស់យើង។ &#៨២១១; អង្ករ មានផ្ទុកកាបូអ៊ីដ្រាតយ៉ាងលឿនដែលធ្វើឱ្យម៉ូលេគុលគ្លុយកូសចូលក្នុងឈាមយ៉ាងរហ័ស។…
សុខភាព
២០១៩-០៥-១៩ «អ្វីគ្រប់យ៉ាងរបស់ខ្ញុំកើតចេញពីការលំបាក និងការតស៊ូជំនះរាល់គ្រប់ឧបសគ្គ ដែលអ្នកគ្រប់គ្នានឹកស្មានមិនដល់ » នេះគឺជាពាក្យសម្តីដ៏សែនមានន័យចាក់ដោត និងការរៀបរាប់ពីជីវិតតស៊ូរបស់ម្ចាស់ម៉ាកសញ្ញាផលិតផលថែរក្សាសម្រស់ពីធម្មជាតិ Miss Borann ទម្រាំទទួលភាពជោគជ័យរាល់ថ្ងៃនេះ នៅក្នុងការដាក់លក់ផលិតផលខ្មែររួមមានដូចជា៖ –…
សុខភាព
ព្យាបាល៖ សក់ស្កូវ គ្រឿងផ្សំ ៖ -ខ្ទឹមស ៤ ទៅ ៥កំពឹស -ប្រេងអូលីវ (Olive…
សុខភាព
សម្រាប់មនុស្សស្រីគឺត្រូវការស្លៀកពាក់ខោអាវខ្លីៗឬ អាវវាលក្លៀក ។ ទាំងនេះគឺជាភាពស្រស់ស្អាតរបស់មនុស្សស្រី ។ ការដុះរោមក្លៀកធ្វើឱ្យមានការរលាកនិងមានក្លិនរយៈពេល ២៤ ម៉ោង ។ យើងបានប្រមូលនូវវិធី ៥ យ៉ាងដើម្បីប្រឆាំងនឹងរោមក្លៀកដូច្នេះយើងមិនចាំបាច់យកឡាម…
សុខភាព
យើងតែងតែគេងបើកកង្ហារស្ទើររាល់យប់នៅរដូវក្តៅដើម្បីកាត់បន្ថយកំដៅ និងឲ្យគេងលក់ស្រួល។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងខ្យល់ត្រជាក់របស់កង្ហារ និងការគេងស្រួលនោះ កង្ហារអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវផលលំបាកជាច្រើន។ គេងបើកកង្ហាររាល់យប់អាចបណ្តាលឱ្យអ្នកមានបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ក្នុងចំនោមអ្នកដែលគេងបើកកង្ហារនៅពេលយប់ អ្នកគួរតែត្រូវដឹងពីគុណវិបត្តិរបស់វាផងដែរ។ នៅពេលដែលកង្ហារវិលនៅក្នុងបន្ទប់ វាបណ្តាលឱ្យភាគល្អិតនៃធូលីចូលក្នុងច្រមុះរបស់អ្នក ដែលអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកមានបញ្ហាសុខភាព។…
សុខភាព
ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា កុមារដែលឪពុកម្តាយមិនសូវយកចិត្តទុកដាក់ និងមិនសូវលេងជាមួយកូនៗពេលនៅពីតូច មានផលប៉ះពាល់មិនល្អ ដោយបង្ហាញថាកុមារដែលយល់ថាខ្លួនជាមនុស្សដែលគេចូលចិត្តតិច ទំនងជាប្រើថ្នាំញៀន និងប្រើបារីនៅក្នុងវ័យជំទង់។ ហើយនេះជាការពិតនៅពេលដែលគ្រួសារ ពិសេសឪពុកម្តាយ មិនមានភាពជិតស្និទ្ធខ្លាំងជាមួយកូនៗ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Shelly…
សុខភាព
ក្មេងៗជំទង់នាពេលបច្ចុប្បន្ននេះកំពុងពេញនិយមប្រើបណ្តាញសង្គមថ្មីដ៏ស្មុគស្មាញលើអ៊ីនធឺណិត ហើយក្នុងនោះក៏មានការថតរូប Selfies ផងដែរ។ ស្ទើរតែគ្រប់ក្មេងជំទង់ទាំងអស់បាន និងកំពុងតែបន្តថតរូប Selfies ហើយបង្ហោះតាមអ៊ីនធឺណិត ជាពិសេសបណ្តាញសង្គមនានា។ សម្រាប់យុវវ័យជាច្រើនប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម គឺជាវិធីមួយដើម្បីរក្សាទំនាក់ទំនង និងបង្ហាញពីខ្លួនឯងហើយការបង្ហោះរូបភាពខ្លួនឯង…
សុខភាព
អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់ដឹងថាអ្នកគួរផឹកទឹកច្រើនរាល់ថ្ងៃ ប៉ុន្ដែតើអ្នកដឹងហេតុអ្វី? វាជាការពិតដែលអ្នកមិនអាចរស់នៅបានដោយគ្មានទឹកផឹកទេ។ ប៉ុន្តែការរក្សាជាតិទឹកល្អក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរសម្រាប់សុខភាពទូទៅ និងសុខុមាលភាពប្រចាំថ្ងៃ។ អត្ថបទនេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដែលផ្អែកលើវិទ្យាសាស្រ្ត។ នៅចុងបញ្ចប់នៃអត្ថបទនេះអ្នកនឹងរៀនពីហេតុផលដ៏ល្អដើម្បីរក្សាជាតិសំណើមក្នុងខ្លួន។ តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់ទឹក នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃអាហាររូបត្ថម្ភទឹកធម្មតាមិនមានកាឡូរីទេ នេះគ្រាន់តែជាហេតុផលដ៏សំខាន់ក្នុងការប្រើប្រាស់វាបន្ថែមទៀត។ ទឹកមិនមែនជាប្រភពនៃកាបូអ៊ីដ្រាតប្រូតេអ៊ីន ឬជាតិខ្លាញ់នោះទេ។…
សុខភាព
ទឹកឃ្មុំជាឱសថមាសរបស់ធម្មជាតិ។ គ្រូពេទ្យបុរាណជនជាតិអឺរ៉ុបជាច្រើនបានផ្តល់យោបល់ឱ្យផឹកទឹកដោះគោ ជាមួយទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រា ដើម្បីធានាឲ្យគេងឱ្យបានល្អ។ គ្រូពេទ្យបុរាណម៉ិកស៊ិក ក៏ជាអ្នកចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យតែផឹកទឹកតែជាមួយទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ មុនពេលចូលគេង ហើយប្រជាជនចិនបុរាណ ក៏ញ៉ាំទឹកឃ្មុំរៀងរាល់យប់ ផងដែរ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាឧទាហរណ៏សំខាន់ៗមួយចំនួន ដែលអ្នកគួរញ៉ាំទឹកឃ្មុំរៀងរាល់យប់មុនពេលគេង។…
សុខភាព
តើអ្នកតែងតែភ្លេចរឿងអ្វីមួយដែរឬ? អ្វីៗដូចជាថ្ងៃខែឆ្នាំកំណើត ឈ្មោះមិត្តភក្ដិ ព្រឹត្ដិការណ៍កន្លងមកជាដើម ប៉ុន្តែគ្មានហេតុផលណាមួយត្រូវព្រួយបារម្មណ៍ពីបញ្ហានេះទេ ព្រោះការស្រាវជ្រាវថ្មីៗបានរកឃើញថា មនុស្សដែលពូកែភ្លេចមានភាពឆ្លាតវៃជាងអ្នកដទៃ។ ជាទូទៅវាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាការភ្លេចភ្លាំងវិវត្ដពីការយល់ដឹងខ្ពស់។ ខួរក្បាលរបស់យើងមានសមត្ថភាពផ្សេងៗគ្នា។ ជាឧទាហរណ៍អ្នកខ្លះមានសមត្ថភាពចងចាំរឿងរ៉ាវផ្សេង ខណៈអ្នកផ្សេងទៀតមានសមត្ថភាពក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាគណិតវិទ្យា រៀនភាសាបរទេស។…
សុខភាព
គ្មាននរណាម្នាក់ចូលចិត្តមុននៅលើផ្ទៃមុខនោះទេ ហើយជាមូលហេតុដែលយើងព្យាយាមបំបាត់មុននៅពេលវាកើតនៅលើមុខរបស់ពួកយើង។ អ្នកអាចគិតថាអ្នកបានកម្ចាត់មុន ប៉ុន្តែវានឹងធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់ស្រទាប់ផ្ទៃមុខ។ នៅពេលអ្នកច្របាច់មុខវាអាចរុញចូលជ្រៅទៅក្នុងស្បែកមុខ រួមជាមួយជាតិខ្លាញ់ ក៏ផ្ទុកបាក់តេរីដែរ។ ហើយនៅពេលដែលអ្នកច្របាច់វា ការឆ្លងរោគក៏អាចធ្វើឱ្យវាកាន់តែមានពណ៌ក្រហមនិងហើម។ ការសង្កត់មុន ក៏អាចធ្វើឱ្យឲ្យមានស្លាកស្នាមជាអចិន្រ្តៃយ៍ផងដែរ។ ស្បែកដែលងាប់ត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរថ្មី…
សុខភាព
អាការរោគនៃជំងឺអូទីស៊ឹម គឺជាបញ្ហារ៉ាំរ៉ៃដ៏ស្មុគស្មាញមួយដែលរួមបញ្ចូលការអន់ថយចុះនាក់ក្នុងទំនងសង្គម ជំនាញភាសា និងការអភិវឌ្ឍដែលរួមបញ្ចូលជាមួយអាកប្បកិរិយានិងការធ្វើសកម្មភាពដដែលៗ។ ដោយសារតែរោគសញ្ញាច្រើន លក្ខខ័ណ្ឌនេះឥឡូវត្រូវបានគេហៅថាជំងឺ អូទីស៊ឹមវិសាលគម autism spectrum disorder (ASD)។ វាគ្របដណ្តប់វិសាលភាពធំនៃរោគសញ្ញាជំនាញ…
សុខភាព
នៅពេលយើងញ៉ាំចេកហើយ យើងតែតែបោះសំបកចេកចោល។ សំបកចេករលួយលឿនណាស់ ហើយក៏មានប្រយោជន៍ច្រើនដែរ។ វាផ្តល់នូវសារធាតុចិញ្ចឹមដល់រុក្ខជាតិដោយបញ្ចេញកាល់ស្យូម ប៉ូតាស្យូមផូស្វ័រ។ ល។ វាអាចត្រូវបានប្រើក្នុងវិធីជាច្រើនដើម្បីផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់រុក្ខជាតិផ្សេងទៀត។ វាអាចជួយឲ្យសួនបន្លែរបស់៖ សំបកចេកអាចធ្វើការជាជីដ៏ល្អ និងជាសារធាតុមួយក្នុងចំណោមសារធាតុផ្សេងៗ ធ្វើឲ្យប្រែប្រួលដីល្អបំផុត។…
សុខភាព
ការស្រាវជ្រាវថ្មីមួយបានរកឃើញថាស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ដែលញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់ និងជាតិស្ករអាចនឹងមានបញ្ហាបេះដូងរបស់ទារក។ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវនិយាយថា នៅក្នុងការសិក្សាមួយដែលធ្វើឡើងលើសត្វកណ្តុរញី ដែលទទួលរបបអាហារមិនល្អ មុននិងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ មានកូនដែលមានជំងឺខ្សោយបេះដូង។ បញ្ហាសុខភាពទាំងនេះមានរយៈពេលយ៉ាងហោចណាស់បីជំនាន់ បើទោះបីជាសត្វកណ្តុរវ័យក្មេងជំនាន់ក្រោយមិនធាត់ និងទទួលទានរបបអាហាររស្តង់ដារក៏ដោយ។ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវមកពីសាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រវ៉ាស៊ីនតោននៅ…
សុខភាព
ការស្រាវជ្រាវថ្មីបានបង្ហាញថាការផឹកភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករមួយកំពុងក្នុងមួយថ្ងៃ នឹងបង្កើនហានិភ័យនៃការស្លាប់ដោយជំងឺបេះដូង និងជំងឺមហារីក។ ការសិក្សាមួយរបស់សាកលវិទ្យាល័យ Harvard បានរកឃើញថា ការទទួលទានភេសជ្ជៈសូដា ទឹកផ្លែឈើ ឬភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង ដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់មួយកំពុងក្នុងមួយថ្ងៃអាចបង្កើនឪកាសនៃការស្លាប់ដោយសារជំងឺបេះដូងដល់ទៅ ៣១%។ ហើយវាបង្កើនហានិភ័យនៃការស្លាប់មុនអាយុពីមូលហេតុណាមួយ…
សុខភាព
តើនរណាដែលមិនធ្លាប់មានបញ្ហាក្រពះនោះ? មានហេតុផលរាប់សិបនៃមូលហេតុដែលអ្នកអាចមានការឈឺពោះដូចជា: រលាកក្រពះពោះវៀនការច្រាលអាស៊ីតក្រពះ មានភាពតានតឹងជាដើម។ ភាគច្រើននៃពួកគេមិនធ្ងន់ធ្ងរហើយក៏ឆាប់បាត់វិញដែរ។ ១. ញ៉ាំម្ទេស ការបរិភោគម្ទេសអាចជួយអ្នកពីបញ្ហាឈឺក្រពះរបស់អ្នកតាមវិធីជាច្រើន។ វាជាការប្រើថ្នាំស្ពឹកតាមធម្មជាតិហើយអាចបន្ថយការឈឺចាប់និងការមិនស្រួល។ វាក៏អាចកាត់បន្ថយជាតិអាស៊ីតប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងដំបៅក្រពះនិងសម្លាប់បាក់តេរីមួយចំនួនផងដែរ។ ក្រៅពីនេះវាជួយរំលាយអាហារឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុន។ ត្រូវចាំថាអ្នកគួរញ៉ាំវាជាមួយអាហារ។…
សុខភាព
បើយើងមានក្លិនមាត់មិនល្អយើងខ្លួនមិនដឹងនោះទេប៉ុន្តែអ្នកផ្សេងទៀតប្រហែលជាចាប់អារម្មណ៍ហើយអាចនិងមិនចង់និយាយជាមួយយើងផងក៏ថាបាន។ ហើយបើយោងទៅតាមការស្ទង់មតិមួយនៅចន្លោះពី ៣៥% និង ៤៥% នៃមនុស្សក្នុងពិភពលោកមានក្លិនមាត់មិនល្អពេញមួយថ្ងៃ។ ដូច្នេះហើយទើបយើងនាំពត៌មានមួយនេះមកជូនអ្នកទាំងអស់គ្នា។ ១. ប្រើវិធីធម្មជាតិដើម្បីលាងសម្អាតមាត់ ធ្វើហើយមាត់មានក្លិនប្រសើរជាងមុន៖ ស្លឹកជីអង្កាមជួយកម្ចាត់ក្លិនមាត់ហើយធ្វើឱ្យមាត់របស់អ្នកមានខ្យល់ស្រស់ថ្លា ម្សៅសូដាគឺជាសារធាតុប្រូតេអ៊ីនមួយផ្សេងទៀតដែលងាយស្រួលរកទិញ។…
