សុខភាព

បញ្ហាមុខលើតមុនជារឿងមួយដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាខ្លាចរអារ  ព្រោះតែវាធ្វើឱ្យសម្រស់ធ្លាក់ចុះ និងមានផលរំខានដល់ស្បែកមុខគួរឱ្យធុញទ្រាន់។ តែកុំអាលអស់សង្ឃឹម ពេលនេះយើងនឹងពាំនាំវិធីធម្មជាតិមួយដែលអាចជួយកម្ចាត់បញ្ហាមុនលើផ្ទៃមុខ និងធ្វើឱ្យស្បែកមុខភ្លឺថ្លាគួរឱ្យចង់ស្ទាបអង្អែល ងាយធ្វើថែមទាំងមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់។ តោះ មកតាមដានវិធិធ្វើងាយៗដូចខាងក្រោមនេះ៖ #វិធីធ្វើដុំទឹកកកម៉ាស្សាបំបាត់មុខមុន គ្រឿងផ្សំ -ជីរអង្កាម ៤ ទៅ១០សន្លឹក -ទឹកស្អាត១ពែង -ដុំជ័រផលិតទឹកកក #វិធីធ្វើ -យកជីរអង្កាមលាងទឹកឱ្យបានស្អាត រួចយកជីរអង្កាមទៅបុកឱ្យម៉ដ្ឋល្អ (លៃស្លឹកជីរអង្កាមល្មមនឹងទឹក១ពែង) -បន្ទាប់មកយកជីរអង្កាមដែលម៉ដ្ឋល្អនេះ លាយជាមួយនឹងទឹកស្អាត ១ពែង កូរចូលគ្នាឱ្យសព្វល្អ -រួចយកល្បាយទឹកនេះ ទៅដាំឱ្យពុះ រួចទយលឱ្យត្រជាក់ សឹមយកទឹកនេះទៅដាក់នៅក្នុងជ័រផលិតទឹកកកអនាម័យរហូតដល់កក។ #ការប្រើប្រាស់ -ពេលល្បាយនេះកកហើយយកដុំទឹកកក ១ ឬ៣ដុំម៉ាស្សាឱ្យសព្វផ្ទៃមុខក្នុងមួយបរិវេណដែលមានបញ្ហាប្រមាណជា…

អ្នកដែលចូលចិត្តញុំាមីច្រើន គួរតែបោះបង់នូវទម្លាប់អាក្រក់នេះចោលទៅ ព្រោះថា វាបង្កឱ្យកើតមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកខ្លាំងណាស់។ សូមចំណាយពេលបន្តិច ដើម្បីអានអត្ថបទមួយនេះ ដើម្បីដឹងពីគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរទាំង៥ចំណុច ដែលបណ្ដាលមកពីការញុំាមីច្រើនហួសកំណត់។ ១. ញុំាមីកញ្ចប់ញឹកញាប់ពេក ការញុំាមីកញ្ចប់ច្រើនញឹកញាប់ពេក គឺមិនល្អទេ។ ការទទួលទានមីកញ្ចប់ជាប្រចាំ ជាពិសេសការបរិភោគជំនួសអាហារគោលទាំង៣ អាចបណ្តាលឱ្យមានអតុល្យភាពអាហារូបត្ថម្ភ ឡើងកម្តៅនិងឡើងមុន។ សារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងមីកញ្ចប់ ភាគច្រើនជាម្សៅដែលសម្បូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាត និងខ្លាញ់ឆ្អែតជាតិសរសៃតិចតួច និងប្រូតេអ៊ីន។ អ្នកមិនគួរបរិភោគមីកញ្ចប់លើសពី ២ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ទេ ហើយអ្នកគួរតែញុំាបន្លែពណ៌បៃតង សាច់ ស៊ុតសម្រាប់តុល្យភាពអាហារូបត្ថម្ភ។ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន បរិភោគផ្លែឈើឱ្យបានច្រើន ដើម្បីកំដៅរាងកាយកំណត់កំដៅ និងបញ្ហាមុន។ ២. ញុំាមីកញ្ចប់ជំនួសឱ្យអាហារពេលព្រឹក…

កំហឹងមិនមែនគ្រាន់តែស្រែកនិងកំពុងមានអារម្មណ៍មិនល្អនោះទេ។ កំហឹងមាន ៣ ប្រភេទ។ ហើយពួកគេម្នាក់ៗមានរោគសញ្ញាផ្ទាល់ខ្លួនដែលរួមមានឧទាហរណ៍ស្តីបន្ទោសខ្លួនឯងអាកប្បកិរិយាប្រថុយប្រថានការបង្ហូរទឹកភ្នែកមិនពិតនិងបញ្ហាជាច្រើនទៀត។ ហេតុដូច្នេះកំហឹងមិនមានលក្ខណៈសាមញ្ញដូចដែលវាអាចមាននោះទេ។ ហើយឥទ្ធិពលរបស់វាមកលើយើងអាចធ្ងន់ធ្ងរជាងការឈ្លោះប្រកែកគ្នានិងធ្វើឲ្យខូចចិត្តពេលល្ងាច។ ផលរំខានមួយក្នុងចំណោមផលប៉ះពាល់គឺការឡើងទម្ងន់លើសការគិត។ យើងទាំងអស់គ្នាអាចខឹងពីពេលមួយទៅពេលមួយ។ ប៉ុន្តែការស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនេះជាប់ជានិច្ចអាចធ្វើឱ្យឡើងទំងន់របស់អ្នក។ យើងនៅទីនេះចង់ប្រាប់អ្នកពីមូលហេតុដែលវាសមនឹងគ្រប់គ្រងកំហឹងរបស់អ្នកបាន។ ចាប់ផ្តើមធ្វើវាឲ្យលឿនឡើងមើល!!! កំហឹងបង្ហាញរូបរាងវាឡើងមិនត្រឹមតែនៅក្នុងស្ថានភាពដែលមានអារម្មណ៍មិនល្អប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងដូចដុតកំដៅនៅក្នុងដំណើរការគីមីនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើងទៀតផង។ នៅពេលយើងខឹងម្តងៗទោសបីថ្នាំ adrenaline ក៏ទប់លែងបានដែរ។ “ប្រយុទ្ធឬហោះហើរ” ។ សកម្មភាពខឹងរបស់យើងនិងបង្កឱ្យមានការថប់បារម្ភ។ ពេលខឹងនឹងធ្វើឲ្យលំហូរឈាមចេញពីសរីរាង្គខាងក្នុងទៅសាច់ដុំហើយយើងមិនអាចមានអារម្មណ៍ថាឃ្លានបានទេនៅពេលយើងខឹងម្តងៗ។ ប៉ុន្តែនេះមានតែផលប៉ះពាល់រយៈពេលខ្លីប៉ុណ្ណោះ។ បន្ទាប់ពីកម្រិត adrenaline ថយចុះយើងមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការបំពេញបន្ថែមថាមពលដែលបាត់បង់ហើយយើងចាប់ផ្តើមឃ្លាននិងញ៉ាំអាហារ។ ប៉ុន្តែដោយសារតែការពិតដែលថាយើងមានការថប់បារម្ភ, នេះអាចនាំឱ្យយើងងាកទៅរកការបរិភោគដែលមានអារម្មណ៍ថាបរិភោគមិនគិត។ នេះមានន័យថាយើងអាចញ៉ាំអ្វីដែលមិនល្អសម្រាប់ខ្លួនយើងដែលនឹងនាំឱ្យយើងមានអំណរនិងការលួងលោមមិនគិតពីថាតើវាមានសុខភាពល្អសម្រាប់យើងឬអត់។ អ្វីដែលយើងអាចធ្វើបាន: ព្យាយាមមិនបរិភោគដើម្បីដោះស្រាយភាពតានតឹងរបស់អ្នក។ តាមដានរបបអាហាររបស់អ្នកហើយឈប់បរិភោគរាល់ពេលដែលអ្នកដឹងថាអ្នកឆ្អែត។ នេះនឹងជួយអ្នកការពារការឡើងទម្ងន់។ ការថប់បារម្ភរបស់យើងគឺជាហេតុផលនៃភាពតានតឹង…

ការទិញផលិតផលថែរក្សាសម្រស់សព្វថ្ងៃពិតជាមានតម្លៃថ្លៃខ្លាំងណាស់ ​សម្រាប់ផលិតផលមានគុណភាពខ្ពស់។ ​តែថ្ងៃនេះអ្នកមិនចាច់ចំណាយលុយអត់ប្រយោជន៍ទិញផលិតផលលាបមុខ ​ឬសឺរ៉ូបលាបមុខតទៅទៀតទេ។ ថ្ងៃនេះយើងខ្ញុំយើងនឹងណែនាំពិវិធីធ្វើទឹកសឺរ៉ូមវីតាមីន ​C  ងាយៗ មិនចំណាយលុយច្រើន ​ថែមទាំងមានគុណប្រយោជន៍ចំពោះស្បែកមុខ ​និងសរសៃសក់ទៀតផង។ តោះ! ​មកតាមដាវវិធីធ្វើទឹកសឺរ៉ូមវីតាមីន ​C  ខាងក្រោមនេះ ៖ #គ្រឿងផ្សំ -ផ្លែក្រូច (ប្រើក្រូចអីក៏បានដែរ) -ប្រេងអូលីវ ឬប្រើប្រេងដូងក៏បាន​(អាចរកបាននៅផ្សរទំនើប) -ដប  ឬដបទីបដែលមានទុយោបន្តក់ #ការអនុវត្តិ វិធីទី១៖  យកផ្លែក្រូចលាងទឹកឱ្យស្អាត ​រួចឈូសសម្បកវាឱ្យល្អិតៗ ​(យកតែផ្នែកសម្បក)  រួចដាក់ក្នុងកែវមួយ ​រួចចាក់ប្រេងអូលីវចូលឱ្យសមមល្មម ចាំបិទរក្សាទុកឱ្យបាន ​៣ថ្ងៃសិន។ បន្ទាប់មកយកប្រេងនោះច្រោះយកតែទឹកដាក់ក្នុងដបរក្សាទុកប្រើប្រាស់។ វិធីទី២៖…

គ្រប់ប្រភេទទម្រង់នៃរាងកាយគឺមានលក្ខណៈយូនីក និងស្រស់ស្អាតប៉ុន្តែតើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ទេថាហេតុអ្វីបានជាមនុស្សផ្ទុកជាតិខ្លាញ់នៅកន្លែងខ្លះនៃរាងកាយរបស់ពួកគេ? ស្ត្រីខ្លះមានទំនោរក្នុងការឡើងទំងន់នៅជុំវិញផ្នែកកណ្តាលរបស់ពួកគេអ្នកផ្សេងទៀតជុំវិញត្រគាកនិងភ្លៅ។ យើងទាំងអស់គ្នាមាន “តំបន់បញ្ហា” និងបញ្ហាសម្រកទម្ងន់ដែលផ្អែកលើប្រភេទរាងកាយរបស់យើង។ ថ្ងៃនេះក្រុមការងារ Knongsrok និងលើកយកបញ្ហានេះជូនប្រិយមិត្តអ្នកអានថាអាហារណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក ដូច្នេះអ្នកអាចស្រកទម្ងន់និងមានសុខភាពល្អ។ រូបរាងរាងកាយនេះត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយមានត្រគាកតូច និងចង្កេះដែលមិនទាន់កំណត់។ ទោះបីជាអ្នកមិនសូវឡើងទំងន់ក៏ដោយ អ្នកគួរតែបន្ថែមអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ (ផ្លែបឺរ អាល់ម៉ុន ត្រីសាម៉ុងជាដើម) និងប្រូតេអ៊ីនដែលបានមកពីរុក្ខជាតិចូលក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ សូមចងចាំថាមិនថាអ្នកស្គមប៉ុណ្ណានោះទេវានៅតែសំខាន់ណាស់ក្នុងការធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាអ្នកមិនបរិភោគអាហារផ្អែម និងអាហាររហ័សច្រើនពេកទេ។ ប្រសិនបើនេះជាប្រភេទរាងកាយរបស់អ្នក អ្នកមានទំងន់ឡើងនៅពាក់កណ្តាលនៃរូបរាងរបស់អ្នក។ ដូច្នេះរបបអាហារដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកគឺញ៉ាំតិច និងញឹកញាប់។ នោះគឺញ៉ាំប្រាំមួយដងក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុន្តែកាត់បន្ថយចំណែកនៃរបបអាហាររបស់អ្នក។ ទទួលទានអាហារសម្បូរជាតិសរសៃ ផ្លែឈើ បន្លែ វីតាមីន C និងទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប។…

មនុស្សជាច្រើនបានជាប់នុយរបស់អ្នកជំនាញផ្នែកទីផ្សារ ឬអ្នកជំនាញដែលគ្មានសមត្ថភាពនៅពេលដែលព្យាយាមថែរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ យើងធ្លាប់មានទម្លាប់ “មានប្រយោជន៍” ជាច្រើនដែលតាមពិតមើលទៅដូចជាគ្មានប្រយោជន៍ទេ។ យោងតាមគេហំទំព័រ Bright Side បានលើកយកទម្លាប់មួយចំនួនដើម្បីបង្ហាញជូនប្រិយមិត្ត ដែលមិនត្រឹមតែជាទម្លាប់មិនល្អ មិនផ្តល់លទ្ធផលប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់យើងផងដែរ។ 11. ខ្ពុរមាត់របស់អ្នកជាមួយទឹក © Depositphotos ទំលាប់នេះមើលទៅដូចជាធម្មជាតិណាស់ប៉ុន្តែវាត្រូវបានរិះគន់ដោយទន្តពេទ្យមួយចំនួន។ នៅពេលអ្នកដុសធ្មេញរបស់អ្នក ធ្មេញគ្របដណ្ដប់ដោយស្រទាប់ការពារហ្វ្លុយអូរីនដែលត្រូវបានលាងសម្អាតដោយទឹក។ ដើម្បីថែរក្សាប្រសិទ្ធភាពវិជ្ជមាននៃការដុសធ្មេញរបស់អ្នកសូមខ្ពុរមាត់ជាមួយទឹកខ្ពុរដែលគ្មានជាតិអាកុលពិសេសដើម្បីលាងជម្រះមាត់របស់អ្នក។ 10. ហាត់ប្រាណលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ © Depositphotos © Depositphotos ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណគឺជាឧបករណ៍ហាត់ដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយក្នុងការជួយកម្ចាត់កាឡូរីដែលលើស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការហាត់ប្រាណយូរនៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សន្លាក់របស់អ្នក។ ដើម្បីចៀសវាងបញ្ហានេះ អ្នកជំនាញបានណែនាំឱ្យបន្ថែមលំហាត់ពង្រឹងសាច់ដុំមួយចំនួនទៅនឹងការហាត់ប្រាណដោយប្រើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ ការណ៍នេះនឹងជួយអ្នកមិនត្រឹមតែសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើអោយសាច់ដុំរបស់អ្នកមានរាងសមផងដែរ។ 9. គេងនៅពេលបាយថ្ងៃត្រង់រួច © Depositphotos ការគេងពេលថ្ងៃត្រង់ហាក់ដូចជាល្អ និងមានសុខភាពល្អ។…

ចិន៖ ឃើញលទ្ធផលរបស់ក្មេងស្រីម្នាក់នេះទេ នាងយំបណ្តើរ និងនិយាយបណ្តើរថា “ខ្ញុំនៅក្មេងរាងកាយរបស់ខ្ញុំគឺធម្មតាតើហេតុអ្វីខ្ញុំបែជាកើតជំងឺមហារីកទៅវិញ?” ក្មេងស្រីអាយុ 20 ឆ្នាំនេះគឺជានិស្សិតនៅសកលវិទ្យាល័យមួយនៅក្នុងប្រទេសចិន។ អត្តសញ្ញាណរបស់នាងមិនត្រូវបានគេបង្ហាញឱ្យដឹងច្បាស់នោះទេ។ តាំងពីកុមារភាពមកសុខភាពរបស់នាងល្អណាស់ហើយនាងកម្រនិងមានជំងឺណាស់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយកាលពីប៉ុន្មានខែមុននាងមានការឈឺពោះធ្ងន់ធ្ងរខ្លាំងនៅពេលមានឈាមរដូវមិនធម្មតា។ មិត្តរបស់នាងបាននាំនាងទៅមន្ទីរពេទ្យដើម្បីពិនិត្យមើល។ បន្ទាប់ពីនោះ ពួកគេទទួលបានលទ្ធផលគួរឱ្យរន្ធត់ពីគ្រូពេទ្យ: HPV វីរុស HPV16, HPV52 ហានិភ័យខ្ពស់ – ដំណាក់កាលដំបូងនៃមហារីកមាត់ស្បូន។ ឃើញលទ្ធផលនេះក្មេងស្រីទាំងពីរយំហើយនិយាយថា “ខ្ញុំនៅក្មេងរាងកាយរបស់ខ្ញុំគឺធម្មតាតើហេតុអ្វីខ្ញុំអាចកើតជំងឺមហារីក?” .. បន្ទាប់ពីវេជ្ជបណ្ឌិតបានសួរសំណួរមួយចំនួនទាក់ទងនឹងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់ក្មេងស្រីទាំងពីរពួកគេគិតថាមូលហេតុចម្បងនៃជម្ងឺអាចមកពីការប្រើក្រដាសបង្គន់។ យោងតាមអ្នកជំងឺគ្រួសាររបស់នាងមានទម្លាប់ប្រើប្រាស់ក្រដាសអនាម័យពណ៌ស្រស់ស្អាតដែលមានក្លិនដូចទឹកអប់។ ដូច្នេះក្រោយពីនាងបានផ្លាស់ទៅទីក្រុងដើម្បីបន្តការសិក្សានាងនៅតែប្រើក្រដាសប្រភេទនេះ។ នៅពេលណាដែលនាងទៅបង្គន់នាងបានយកក្រដាសអនាម័យប្រភេទនេះប្រើ។ វេជ្ជបណ្ឌិតពន្យល់ថាការប្រើប្រាស់ក្រដាសបង្គន់ដែលមានសារធាតុគីមីដូចជាថ្នាំសំលាប់ធូលីនិងទឹកអប់អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ ជាពិសេសក្រដាសកែច្នៃដែលមានកំហាប់ខ្ពស់នៃបាក់តេរីដែលមានសក្តានុពលខ្ពស់ធ្វើឲ្យមានបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ ប្រសិនបើមនុស្សប្រើផលិតផលនេះច្រើនដងវាអាចបង្កឲ្យបាក់តេរីចូលទៅក្នុងរាងកាយនិងបណ្តាលអោយរលាកធ្ងន់ធ្ងររហូតក្លាយជាមហារីក។ ស្ត្រីដែលធ្លាប់ប្រើក្រដាសអនាម័យដើម្បីសម្អាតប្រដាប់ភេទដែលជាផ្នែកដែលងាយរងគ្រោះវាបែជាជួយឲ្យបាក់តេរីងាយជ្រៀតចូលទៅតាមប្រដាប់ភេទដែលអាចនាំអោយមានហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន។…