កំហឹងមិនមែនគ្រាន់តែស្រែកនិងកំពុងមានអារម្មណ៍មិនល្អនោះទេ។ កំហឹងមាន ៣ ប្រភេទ។ ហើយពួកគេម្នាក់ៗមានរោគសញ្ញាផ្ទាល់ខ្លួនដែលរួមមានឧទាហរណ៍ស្តីបន្ទោសខ្លួនឯងអាកប្បកិរិយាប្រថុយប្រថានការបង្ហូរទឹកភ្នែកមិនពិតនិងបញ្ហាជាច្រើនទៀត។
ហេតុដូច្នេះកំហឹងមិនមានលក្ខណៈសាមញ្ញដូចដែលវាអាចមាននោះទេ។ ហើយឥទ្ធិពលរបស់វាមកលើយើងអាចធ្ងន់ធ្ងរជាងការឈ្លោះប្រកែកគ្នានិងធ្វើឲ្យខូចចិត្តពេលល្ងាច។ ផលរំខានមួយក្នុងចំណោមផលប៉ះពាល់គឺការឡើងទម្ងន់លើសការគិត។
យើងទាំងអស់គ្នាអាចខឹងពីពេលមួយទៅពេលមួយ។ ប៉ុន្តែការស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនេះជាប់ជានិច្ចអាចធ្វើឱ្យឡើងទំងន់របស់អ្នក។ យើងនៅទីនេះចង់ប្រាប់អ្នកពីមូលហេតុដែលវាសមនឹងគ្រប់គ្រងកំហឹងរបស់អ្នកបាន។
ចាប់ផ្តើមធ្វើវាឲ្យលឿនឡើងមើល!!!
កំហឹងបង្ហាញរូបរាងវាឡើងមិនត្រឹមតែនៅក្នុងស្ថានភាពដែលមានអារម្មណ៍មិនល្អប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងដូចដុតកំដៅនៅក្នុងដំណើរការគីមីនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើងទៀតផង។ នៅពេលយើងខឹងម្តងៗទោសបីថ្នាំ adrenaline ក៏ទប់លែងបានដែរ។ “ប្រយុទ្ធឬហោះហើរ” ។ សកម្មភាពខឹងរបស់យើងនិងបង្កឱ្យមានការថប់បារម្ភ។
ពេលខឹងនឹងធ្វើឲ្យលំហូរឈាមចេញពីសរីរាង្គខាងក្នុងទៅសាច់ដុំហើយយើងមិនអាចមានអារម្មណ៍ថាឃ្លានបានទេនៅពេលយើងខឹងម្តងៗ។ ប៉ុន្តែនេះមានតែផលប៉ះពាល់រយៈពេលខ្លីប៉ុណ្ណោះ។
បន្ទាប់ពីកម្រិត adrenaline ថយចុះយើងមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការបំពេញបន្ថែមថាមពលដែលបាត់បង់ហើយយើងចាប់ផ្តើមឃ្លាននិងញ៉ាំអាហារ។ ប៉ុន្តែដោយសារតែការពិតដែលថាយើងមានការថប់បារម្ភ, នេះអាចនាំឱ្យយើងងាកទៅរកការបរិភោគដែលមានអារម្មណ៍ថាបរិភោគមិនគិត។ នេះមានន័យថាយើងអាចញ៉ាំអ្វីដែលមិនល្អសម្រាប់ខ្លួនយើងដែលនឹងនាំឱ្យយើងមានអំណរនិងការលួងលោមមិនគិតពីថាតើវាមានសុខភាពល្អសម្រាប់យើងឬអត់។
អ្វីដែលយើងអាចធ្វើបាន:
ព្យាយាមមិនបរិភោគដើម្បីដោះស្រាយភាពតានតឹងរបស់អ្នក។ តាមដានរបបអាហាររបស់អ្នកហើយឈប់បរិភោគរាល់ពេលដែលអ្នកដឹងថាអ្នកឆ្អែត។ នេះនឹងជួយអ្នកការពារការឡើងទម្ងន់។
ការថប់បារម្ភរបស់យើងគឺជាហេតុផលនៃភាពតានតឹង
ការថប់បារម្ភបង្កើនភាពតានតឹង។ ដោយសារតែបែបនេះកម្រិតអរម៉ូន cortisol នឹងកើនឡើង។ ក្រៅពីបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់បេះដូងនិងសម្ពាធឈាមវាក៏ប៉ះពាល់ដល់ទំងន់របស់យើងផងដែរ។
Cortisol បំប្លែងជាតិស្ករក្នុងឈាមទៅជាខ្លាញ់និងរារាំងការរំលាយអាហារ។ ហើយជាលទ្ធផលវានាំឱ្យឡើងទម្ងន់និងបង្កើតជាខ្លាញ់ដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់យើងបាន។
អ្វីដែលយើងអាចធ្វើបាន:
បោះចោលអារម្មណ៍អវិជ្ជមានរបស់អ្នកជាមួយនឹងល្បែងកំសាន្តឬសកម្មភាពធ្វើកីឡាផ្សេងៗ។ ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណឬដើរលេងនៅឧទ្យានស្របយកខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ។ នេះនឹងជួយអ្នកផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពនៃគំនិតរបស់អ្នកនិងប្រមូលគំនិតល្អៗចូលខ្លួនរបស់អ្នក។
យើងបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងចំណង់បរិភោគអាហារ
ភាពតានតឹងនឹងនាំឱ្យមានបញ្ហានៃការគេង។ នៅពេលយើងគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់យើងមិនមានថាមពលទេ។ ហើយយើងទំនងជាបំពេញវាដោយកាបូនអ៊ីដ្រាតដែលមាននៅក្នុងភេសជ្ជៈផ្អែមស្ករគ្រាប់និងអាហារមិនល្អផ្សេងទៀត។
ទន្ទឹមនឹងនេះដែរវាកាន់តែពិបាកសម្រាប់យើងក្នុងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ កង្វះដំណេករំខានដល់មុខងាររបស់អរម៉ូនដែលគ្រប់គ្រងចំណង់បរិភោគអាហារ។
អ្វីដែលយើងអាចធ្វើបាន:
រកវិធីស្តារភាពសុខដុមរមនាក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ នេះប្រហែលជាការជួបជាមួយមិត្តភក្តិធ្វើអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តឬអ្វីផ្សេងទៀតដែលនាំឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍រីករាយនិងសន្តិភាព។
តើអ្នកខឹងជាញឹកញាប់ឬទេ? តើហេតុផលអ្វីខ្លះដែលធ្វើអោយអ្នកឡើងទម្ងន់? ចែករំលែកគំនិតរបស់អ្នកជាមួយអ្នកដទៃនៅក្នុងមតិយោបល់។
Find a way to restore harmony in your life. This may be reading, meeting with friends, doing your favorite thing, or something else that brings you pleasure and peace.
How often do you feel angry? Which other reasons for weight gain do you know of? Share your thoughts with others in the comments.
ប្រភព៖ Illustrated by Natalia Breeva for BrightSide.me