ព័ត៌មាន

ច្បាប់ជីវិតដ៏ល្អគួរយកសិក្សាតាមរបស់ Bill Gates ដែលគ្មានសាលា ឬគ្រូបង្រៀនណាអាចបង្រៀនយើងឱ្យដឹងឡើយ លោក Bill Gates ជាស្ថាបនិកក្រុមហ៊ុន Microsoft និងជាមហាសេដ្ឋីដ៏ល្បីល្បាញបំផុតម្នាក់នៅលើពិភពលោក។ ភាពជោគជ័យរបស់គាត់មិនមែនកើតចេញពីការអប់រំនៅសាលាតែមួយមុខនោះទេ ប៉ុន្តែភាគច្រើនបានមកពីមេរៀនជីវិតដែលគាត់បានសិក្សា និងអនុវត្តដោយខ្លួនឯង។ ខាងក្រោមនេះជា ច្បាប់ជីវិតដ៏ល្អ ដែលយើងអាចរៀនសូត្រពី Bill Gates ដែលគ្មានសាលា ឬគ្រូបង្រៀនណាអាចបង្រៀនយើងឱ្យដឹងឡើយ។ ១. កុំខ្លាចការបរាជ័យ Bill Gates ធ្លាប់បាននិយាយថា “ការជោគជ័យគឺជាគ្រូបង្រៀនដ៏អន់ ព្រោះវាធ្វើឱ្យមនុស្សគិតថាពួកគេមិនអាចបរាជ័យ”។ គាត់បានបោះបង់ការសិក្សានៅសាកលវិទ្យាល័យ Harvard ដើម្បីចាប់ផ្តើម Microsoft…

វិធីសង្កេតជំងឺទឹកនោមផ្អែមតាមរយៈក្រចក ជំងឺទឹកនោមផ្អែម (Diabetes) ជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដែលបណ្តាលឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់ ហើយអាចប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គជាច្រើន រួមទាំងស្បែក និងក្រចក។ ជាច្រើននាក់មិនដឹងខ្លួនថាកើតជំងឺនេះ ដោយសាររោគសញ្ញាដំបូងៗអាចស្រាល ឬមិនច្បាស់។ វេជ្ជបណ្ឌិតបានណែនាំថា ការសង្កេតក្រចកអាចជាវិធីមួយដើម្បីរកឃើញសញ្ញាព្រមាននៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ខាងក្រោមនេះជាវិធីសង្កេតក្រចក ដែលអាចបង្ហាញពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖ ១. ក្រចកផ្លាស់ប្តូរពណ៌ (Discoloration) សញ្ញា៖ ក្រចកអាចប្រែជាលឿង ឬមានចំណុចខ្មៅ/ស្លេកនៅក្រោមក្រចក។ នេះអាចបណ្តាលមកពីការឆ្លងមេរោគផ្សិត ដែលជារឿងធម្មតាចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ដោយសារជាតិស្ករខ្ពស់ជួយឱ្យផ្សិតលូតលាស់។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើ៖ បើសម្គាល់ឃើញក្រចកលឿង ឬមានពណ៌ខុសធម្មតា គួរពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីពិនិត្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ២. ក្រចកក្រាស់ ឬស្តើងខុសធម្មតា (Thickened or…

អាហារ ៦ ប្រភេទល្អបំផុតសម្រាប់ក្មេងតូចៗ ជួយបង្កើន IQ ការផ្តល់អាហារដែលសម្បូរជីវជាតិគឺជាកត្តាសំខាន់សម្រាប់ការលូតលាស់ផ្នែកខួរក្បាល និងបញ្ញារបស់ក្មេងតូចៗ។ ខាងក្រោមនេះជាអាហារ ៦ ប្រភេទដែលឪពុកម្តាយគួរពិចារណាដើម្បីជួយបង្កើន IQ និងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់កូន៖ ១. ត្រីសម្បូរអាស៊ីដខ្លាញ់ (Fatty Fish) ត្រីដូចជា ត្រីសាល់ម៉ុន ត្រីធូណា និងត្រីម៉ាកែរ៉ែល សម្បូរទៅដោយអាស៊ីដខ្លាញ់អូមេហ្គា-៣ (DHA) ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍខួរក្បាល។ DHA ជួយពង្រឹងសមត្ថភាពចងចាំ និងការគិតរបស់កុមារ។ របៀបផ្តល់៖ ចម្អិនត្រីជាស៊ុប ឬដុតឲ្យទន់ ផ្តល់ ១-២ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។…

មនុស្សស្រី អ្នកគួររក្សាភាពស្ងៀមស្ងាត់នៅក្នុងស្ថានភាពទាំង ៤ នេះ ដើម្បីរក្សាគុណតម្លៃឱ្យខ្លួនឯង ក្នុងជីវិត មានពេលខ្លះដែលភាពស្ងៀមស្ងាត់គឺជាអាវុធដ៏មានឥទ្ធិពលសម្រាប់មនុស្សស្រី ដើម្បីរក្សាភាពថ្លៃថ្នូរ គុណតម្លៃ និងភាពជឿជាក់របស់ខ្លួន។ ការដឹងថាពេលណាគួរនិយាយ និងពេលណាគួរស្ងៀម អាចជួយឱ្យអ្នកគ្រប់គ្រងស្ថានភាពបានល្អ និងបង្ហាញពីភាពចាស់ទុំ។ ខាងក្រោមនេះជាស្ថានភាព ៤ យ៉ាងដែលមនុស្សស្រីគួររក្សាភាពស្ងៀមស្ងាត់ ដើម្បីការពារគុណតម្លៃរបស់ខ្លួន៖ ១. នៅពេលមានជម្លោះ ឬការឈ្លោះប្រកែកដែលគ្មានន័យ នៅពេលអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពដែលមានការឈ្លោះប្រកែក ឬជជែកវែកញែកដែលមិននាំទៅរកដំណោះស្រាយ ការស្ងៀមស្ងាត់គឺជាជម្រើសដ៏ឆ្លាតវៃ។ ការចូលរួមក្នុងការឈ្លោះដែលគ្មានប្រយោជន៍អាចធ្វើឱ្យអ្នកបាត់បង់ភាពអត់ធ្មត់ និងធ្វើឱ្យអ្នកដទៃមើលឃើញថាអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍បាន។ ផ្ទុយទៅវិញ ការស្ងៀមស្ងាត់បង្ហាញពីភាពចាស់ទុំ និងភាពខ្លាំងខាងផ្លូវចិត្ត។ ឧទាហរណ៍៖ បើមាននរណាម្នាក់បង្កហេតុ ឬនិយាយរឿងអវិជ្ជមានអំពីអ្នក…

មនុស្សស្រី កុំខ្ជះខ្ជាយភាពជាយុវវ័យចោល ទាន់នៅក្មេង អ្នកត្រូវដឹងពីចំណុចទាំងនេះ ភាពជាយុវវ័យគឺជាពេលវេលាដ៏មានតម្លៃ ដែលពោរពេញទៅដោយឱកាស និងសក្តានុពល។ សម្រាប់មនុស្សស្រីវ័យក្មេង ការប្រើប្រាស់ពេលវេលានេះឱ្យមានប្រយោជន៍គឺជាគន្លឹះដើម្បីសាងអនាគតដ៏រឹងមាំ និងសុភមង្គល។ ខាងក្រោមនេះជាចំណុចសំខាន់ៗដែលមនុស្សស្រីគួរដឹង និងអនុវត្តទាន់នៅក្មេង៖ ១. វិនិយោគលើខ្លួនឯង អប់រំ និងចំណេះដឹង៖ ការសិក្សាគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃភាពជោគជ័យ។ ស្ត្រីវ័យក្មេងគួរស្វែងរកចំណេះដឹង មិនថាតាមរយៈសាលារៀន ការអាន ឬការរៀនជំនាញថ្មីៗ។ ឧទាហរណ៍ រៀនភាសាបរទេស ឬជំនាញបច្ចេកវិទ្យាដើម្បីបង្កើនឱកាសការងារ។ សុខភាព៖ ថែរក្សាសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណ ញ៉ាំអាហារមានប្រយោជន៍ និងរៀនគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង។ សុខភាពល្អនឹងជួយឱ្យអ្នកមានថាមពលដើម្បីសម្រេចគោលដៅ។ ២.…

ជឿទេថាមនុស្សយើងម្នាក់ៗ គឺសុទ្ធតែបានជួបមនុស្សម្នាក់នេះ! នៅក្នុងជីវិតរបស់យើងម្នាក់ៗ មានមនុស្សជាច្រើនដែលឆ្លងកាត់ មានទាំងអ្នកដែលនៅជាមួយយើងយូរ និងអ្នកដែលគ្រាន់តែឆ្លងកាត់មួយភ្លែត។ ប៉ុន្តែ តើអ្នកជឿទេថា មាន “មនុស្សម្នាក់” ដែលយើងទាំងអស់គ្នាធ្លាប់ជួប ទោះបីជាយើងមិនដឹងខ្លួនក៏ដោយ? មនុស្សម្នាក់នេះ អាចជាអ្នកដែលផ្លាស់ប្តូរទស្សនៈរបស់យើង បន្សល់នូវមេរៀនដ៏មានតម្លៃ ឬធ្វើឱ្យយើងមើលឃើញអ្វីមួយថ្មីនៅក្នុងជីវិត។ តើ “មនុស្សម្នាក់នេះ” ជានរណា? “មនុស្សម្នាក់នេះ” មិនមែនជាមនុស្សជាក់លាក់ម្នាក់ដែលមានឈ្មោះ ឬអត្តសញ្ញាណច្បាស់លាស់នោះទេ។ វាអាចជា៖ អ្នកចម្លែកដែលផ្តល់ភាពកក់ក្តៅ៖ ដូចជាអ្នកលក់នៅផ្សារដែលញញឹមឱ្យយើង ឬអ្នកជួយយើងរើសកាបូបដែលធ្លាក់នៅតាមផ្លូវ។ ទង្វើតូចៗទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យថ្ងៃរបស់យើងប្រសើរឡើង។ គ្រូបង្រៀន ឬអ្នកណែនាំ៖ អ្នកដែលធ្លាប់ប្រាប់យើងនូវពាក្យមួយឃ្លា ឬគំនិតថ្មីដែលផ្លាស់ប្តូរទិសដៅជីវិតរបស់យើង។ ឧទាហរណ៍…

សារាយសមុទ្រ ជាបន្លែដែលហាក់ដូចជាធម្មតាតែវាជា “ថ្នាំអព្ភូតហេតុ” ដែលជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល ការពារបេះដូង និងការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ គ្រាន់តែបន្ថែមបន្តិចទៅក្នុងអាហាររបស់អ្នក នោះអ្នកនឹងធ្វើឲ្យសុខភាពអ្នកប្រសើរឡើងដោយមិននឹកស្មានដល់! ប្រសិនបើសួរអំពីអាហារដែលមានទាំងជីវជាតិ និងជួយការពារជំងឺ មនុស្សជាច្រើននឹងគិតភ្លាមៗអំពីគ្រាប់ផ្លែឈើ ឬ បន្លែ។ តែមានមនុស្សតិចណាស់ដែលរំពឹងថាសារ៉ាយសមុទ្រ ដែលជារុក្ខជាតិដុះនៅកណ្តាលមហាសមុទ្រពណ៌ខៀវ គឺជាកំណប់នៃសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏មានតម្លៃ ជួយឱ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អពីខាងក្នុង។     សារ៉ាយសមុទ្រសម្បូរទៅដោយវីតាមីន A, C, E, និងវីតាមីន B សារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗដូចជា អ៊ីយ៉ូត ជាតិដែក ទង់ដែង ម៉ង់ហ្គាណែស និងអូមេហ្គា 3…

សញ្ញាព្រមាននៃការញ៉ាំជាតិស្ករច្រើនពេក និងហេតុអ្វីត្រូវកាត់បន្ថយ ការញ៉ាំជាតិស្ករច្រើនពេកអាចបង្កផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាព ដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម បញ្ហាបេះដូង និងភាពធាត់។ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញរោគសញ្ញាខាងក្រោមនេះ នោះជាសញ្ញាព្រមានថាអ្នកគួរកាត់បន្ថយការញ៉ាំជាតិស្ករជាបន្ទាន់៖ ១. អស់កម្លាំងញឹកញាប់ ហេតុផល: ជាតិស្ករធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងចុះមិនទៀងទាត់ ដែលនាំឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ឬខ្វះថាមពលបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារផ្អែម។ ដំណោះស្រាយ: ជ្រើសរើសអាហារដែលមានជាតិសរសៃ និងប្រូតេអ៊ីន ដើម្បីរក្សាកម្រិតជាតិស្ករឱ្យមានស្ថិរភាព។ ២. ស្រេកទឹក និងនោមញឹកញាប់ ហេតុផល: ជាតិស្ករច្រើនអាចធ្វើឱ្យតម្រងនោមធ្វើការខ្លាំង ដើម្បីបញ្ចេញស្ករលើស ដែលនាំឱ្យរាងកាយបាត់បង់ជាតិទឹក និងបង្កឱ្យស្រេកទឹកញឹកញាប់។ ដំណោះស្រាយ: ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងកាត់បន្ថយភេសជ្ជៈផ្អែម។ ៣. ឡើងទម្ងន់ដោយមិនដឹងមូលហេតុ ហេតុផល:…

ផ្លែឈើដែលមិនគួរបរិភោគរួមគ្នាក្នុងពេលតែមួយ ការបរិភោគផ្លែឈើជាច្រើនប្រភេទអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាព ប៉ុន្តែការលាយផ្លែឈើខ្លះរួមគ្នាអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហារំលាយអាហារ ឬប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។ ខាងក្រោមនេះជាផ្លែឈើមួយចំនួនដែលគួរជៀសវាងបរិភោគរួមគ្នា និងហេតុផល៖ ផ្លែក្រូចឆ្មារ និងទឹកដោះគោ ហេតុផល: អាស៊ីតនៅក្នុងក្រូចឆ្មាអាចធ្វើឱ្យទឹកដោះគោកក ដែលនាំឱ្យមានអាការៈហើមពោះ ឬរំលាយអាហារមិនល្អ។ គួរទុកពេលវេលាយ៉ាងហោចណាស់ ១-២ ម៉ោងរវាងការទទួលទានទឹកដោះគោ និងក្រូចឆ្មារ។ ចេក និងផ្លែឈើអាស៊ីតខ្ពស់ (ដូចជា ក្រូច ឬម្នាស់) ហេតុផល: ចេកមានកម្រិតជាតិស្ករខ្ពស់ និងរំលាយយឺតជាងផ្លែឈើអាស៊ីត។ ការលាយបញ្ចូលគ្នាអាចបណ្តាលឱ្យអាហារស្ទះនៅក្នុងក្រពះ បង្កជាអាការៈហើមពោះ ឬក្រហាយទ្រូង។ ល្ហុង និងឪឡឹក ហេតុផល: ផ្លែឈើទាំងពីរនេះមានជាតិទឹកខ្ពស់ ប៉ុន្តែរំលាយក្នុងល្បឿនខុសគ្នា។…

ក្តៅៗ៖ នាយករដ្ឋមន្ត្រីថៃ លោកស្រី Paetongtarn Shinawatra បានវិភាគថាការបញ្ចេញអាត់សម្លេងរវាងកិច្ចសន្ទនាតាមទូរស័ព្ទរវាងអ្នកនាង និងសម្តេចតេជោ ហ៊ុន សែន ប្រធានព្រឹទ្ធសភា និងជាអតីតនាយករដ្ឋមន្ត្រីកម្ពុជា គឺជាចេតនាចង់បង្កការបំបែកអំណាចរដ្ឋាភិបាល និងយោធារបស់ប្រទេសថៃ។ លោកស្រី Paetongtarn Shinawatra ក៏បានចោទប្រកាន់ សម្តេចតេជោ ហ៊ុន សែន ថាកំពុងព្យាយាមរកកេរ្តិ៍ឈ្មោះឲ្យសម្តេចបវរធិបតី ហ៊ុន ម៉ាណែត ថែមទៀតផង។ នាយករដ្ឋមន្ត្រីថៃរូបនេះបានចេញសេចក្តីថ្លែងការណ៍បន្ទាន់ បន្ទាប់ពីករណីបែកធ្លាយសម្លេងនៃកិច្ចសន្ទនារបស់នាងជាមួយសម្តេចតេជោ ហ៊ុន សែន កាលពីថ្ងៃទី 15 ខែមិថុនា ដែលពាក់ពន្ធ័នឹងបញ្ហាបន្ទាត់ព្រំដែនថៃ-កម្ពុជា។…

ហាមដាច់ខាត! រឿងទាំង ៩ ដាច់ខាតកុំធ្វើពេលយប់ មុនចូលគេង ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងមានគុណភាពជាកត្តាដ៏សំខាន់សម្រាប់សុខភាពរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ ប៉ុន្តែទម្លាប់មួយចំនួនដែលអ្នកធ្វើមុនចូលគេងអាចរំខានដល់គុណភាពនៃការគេង។ ខាងក្រោមនេះជារឿងទាំង ៩ ដែលអ្នកគួរជៀសវាងដាច់ខាតមុនចូលគេង៖ ១. ប្រើទូរស័ព្ទ ឬឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិក ពន្លឺខៀវពីអេក្រង់ទូរស័ព្ទ កុំព្យូទ័រ ឬថេប្លេតអាចរំខានដល់ការផលិតមេឡាតូនីន ដែលជាអ័រម៉ូនជួយឱ្យគេងលក់។ ការអូសទូរស័ព្ទ លេងហ្គេម ឬមើលសារក៏អាចធ្វើឱ្យខួរក្បាលសកម្មខ្លាំង ពិបាកសម្រាក។ ដំបូន្មាន៖ បញ្ឈប់ការប្រើឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិក ១-២ ម៉ោងមុនចូលគេង ឬបើចាំបាច់ ប្រើមុខងារកាត់បន្ថយពន្លឺខៀវ (night mode)។ ២.…

មូលហេតុដែលសម័យថ្មីគេនាំគ្នាផ្អើលជិះកង់ នៅសម័យថ្មីនេះ ការជិះកង់កំពុងក្លាយជានិន្នាការដ៏ពេញនិយម ជាពិសេសក្នុងចំណោមយុវវ័យ និងអ្នកដែលយកចិត្តទុកដាក់លើសុខភាព និងបរិស្ថាន។ មូលហេតុសំខាន់ៗរួមមាន៖ ការយកចិត្តទុកដាក់លើសុខភាព៖ មនុស្សកាន់តែច្រើនស្វែងរកវិធីហាត់ប្រាណដែលសាមញ្ញ និងរីករាយ។ ការជិះកង់ជាសកម្មភាពដែលមិនត្រឹមជួយហាត់ប្រាណប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងសប្បាយ និងអាចធ្វើបានគ្រប់វ័យ។ ការការពារបរិស្ថាន៖ កង់ជាមធ្យោបាយធ្វើដំណើរដែលមិនបញ្ចេញឧស្ម័នកាបូន ជួយកាត់បន្ថយការបំពុលបរិស្ថាន និងគាំទ្រដល់ចលនាបៃតង។ សន្សំសំចៃថវិកា៖ ការជិះកង់មិនតម្រូវឱ្យចំណាយលើឥន្ធនៈ ឬថ្លៃថែទាំខ្ពស់ដូចរថយន្ត ឬម៉ូតូទេ ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាជម្រើសសន្សំសំចៃ។ ភាពងាយស្រួល និងសេរីភាព៖ កង់អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជិះឆ្លងកាត់ផ្លូវតូចចង្អៀត ជៀសវាងការកកស្ទះចរាចរណ៍ និងផ្តល់ភាពសប្បាយរីករាយនៅពេលរុករកទីកន្លែងថ្មីៗ។ សហគមន៍ និងនិន្នាការសង្គម៖ ការជិះកង់ត្រូវបានលើកកម្ពស់តាមរយៈសហគមន៍ កម្មវិធីប្រណាំង ឬការបង្ហោះនៅលើបណ្តាញសង្គម…