អត្ថបទថ្មីៗ

អាហារដែលផ្តល់សុខភាពល្អ មិនត្រឹមតែជួយសុខភាពរាងកាយរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏សម្រាប់ផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកដែរ ព្រោះចិត្តនិងរាងកាយរបស់អ្នកមានទំនាក់ទំនងគ្នាច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកគិតទៅទៀត។ ក្នុងអត្ថបទនេះ Knongsrok នឹងប្រាប់អ្នកនូវបញ្ជីអាហារដែលមានសុខភាពល្អបំផុតរាងកាយ និងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក៖ ១.សណ្តែកសៀង សណ្តែកសៀងមានផ្ទុកអាស៊ីតអាមីណូដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សាច់ដុំ និងឆ្អឹងរបស់រាងកាយអ្នក ហើយវាជួយដោះស្រាយជាមួយនឹងបញ្ហានៃការគេងមិនលក់។ វាក៏កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះផងដែរ ដូចជាជំងឺ Alzheimer ជាដើម។ ជាពិសេស វាល្អខ្លាំងសម្រាប់ស្ត្រី ព្រោះសណ្តែកសៀងអាចជួយក្នុងអំឡុងពេលអស់រដូវ ដោយកុំអោយស្រ្តីជួបប្រទះនឹងការប្រែប្រួលនៃអារម្មណ៍ ខ្វះការផ្តោតអារម្មណ៍ និងអស់កម្លាំង។ ២.ត្រីសាលម៉ុន ត្រីសាលម៉ុនគឺជាអាហារសម្បូរអូមេហ្គា ជាពិសេសវាមានផ្ទុកអូមេហ្គា 3 ។ វាត្រូវបានភ្ជាប់ដោយផ្ទាល់ទៅនឹងខួរក្បាល និងជួយកែលម្អមុខងាររបស់កោសិកា ដែលជាលទ្ធផលកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃភាពសោកសៅ ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត បញ្ហាការចងចាំ…

សម្ពាធឈាមគឺជារង្វាស់នៃកម្លាំងឈាមដែលធ្វើចលនាតាមជញ្ជាំងសរសៃឈាមរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលកម្លាំងនោះមានកម្រិតទាបពេក សរីរាង្គសំខាន់ៗរបស់អ្នកអាចនឹងមិនទទួលបានបរិមាណត្រឹមត្រូវនៃលំហូរឈាមដែលពួកគេត្រូវការដើម្បីដំណើរការនោះទេ។ ខាងក្រោមនេះជាមូលហេតុដែលអាចបង្កឱ្យមានសម្ពាធឈាមទាប និងឥទ្ធិពលរបស់វា! ១.តើសម្ពាធឈាមទាបមានន័យយ៉ាងណា? Hypotension គឺជាពាក្យវេជ្ជសាស្រ្តសម្រាប់សម្ពាធឈាមទាប ដែលជាធម្មតាត្រូវបានកំណត់ដោយការអានសម្ពាធឈាម 90/60 mm Hg ឬ ទាបជាងនេះ។ សម្រាប់ឯកសារយោង កម្រិតសម្ពាធឈាមធម្មតាគឺប្រហែល 100/60 mm Hg ដល់ 120/80 mm Hg ។ អ្នកឯកទេសខាងជំងឺបេះដូងនៅមជ្ឈមណ្ឌលសុខភាព Providence Saint John បាននិយាយថាសម្ពាធឈាមទាបដោយគ្មានរោគសញ្ញាគឺកម្រជាមូលហេតុនៃការព្រួយបារម្ភណាស់។ ការពិត មនុស្សមួយចំនួនមានសម្ពាធឈាមទាបរ៉ាំរ៉ៃ ប៉ុន្តែមានអារម្មណ៍ល្អ…

អ្នកអាចនឹងវិលមុខភ្លាមៗ ដែលវាអាចកើតឡើងដោយសារហេតុផលមួយចំនួនដូចជា ការខ្វះជាតិទឹក ឬ កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ។ ការវិលមុខអាចកើតឡើងដោយខ្លួនឯង ប៉ុន្តែវាក៏អាចអមដោយរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតផងដែរ។ យកល្អគួរតែទៅជួបអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាព ដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណ និងវិធីព្យាបាល។ ថ្ងៃនេះ Knong srok នឹងណែនាំមូលហេតុ ៧យ៉ាង ដែលបណ្តាលអោយមានការវិលមុខញឹកញាប់! ១.ភាពស្លេកស្លាំង ភាពស្លេកស្លាំងកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកមិនមានកោសិកាឈាមក្រហមដែលមានមុខងារគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដឹកអុកស៊ីសែនទៅកាន់ពាសពេញរាងកាយរបស់អ្នក។ កង្វះអុកស៊ីសែនទៅកាន់ខួរក្បាលអាចបណ្តាលឱ្យវិលមុខ ពីព្រោះខួរក្បាលត្រូវការការផ្គត់ផ្គង់ឈាមដែលសម្បូរអុកស៊ីហ្សែនជាប្រចាំ ដើម្បីដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ ២.ការខ្វះជាតិទឹក អ្នកខ្សោះជាតិទឹកនៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកមិនមានទឹកគ្រប់គ្រាន់ និងសារធាតុរាវផ្សេងទៀតដើម្បីដំណើរការធម្មតា។ ការមិនមានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់អាចធ្វើឱ្យខួរក្បាលមិនទទួលបានឈាមគ្រប់គ្រាន់។ ជាលទ្ធផល អ្នកអាចជួបប្រទះនឹងការវិលមុខញឹកញាប់។ ៣.ជំងឺលើសឈាមអ័រតូស្តាទិក ការថយចុះសម្ពាធឈាមអ័រតូស្តាទិក គឺជាការធ្លាក់ចុះនៃសម្ពាធឈាម ដែលកើតឡើងនៅពេលអ្នកងើបឈរ។ មូលហេតុនោះគឺដោយសារឈាមមិនគ្រប់គ្រាន់ទៅដល់ខួរក្បាលជាបណ្ដោះអាសន្ន…

តន្ត្រីមិនមែនគ្រាន់តែកំដរអារម្មណ៍របស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែទំនុកច្រៀងនៃបទចម្រៀងជាច្រើនក៏និយាយអំពីប្រធានបទដែលទាក់ទងគ្នាដូចជា ស្នេហា ការបែកបាក់ បាត់បង់មនុស្សជាទីស្រលាញ់ ឬបញ្ហាប្រឈមក្នុងជីវិតផ្សេងទៀតជាដើម។ បទចម្រៀងទាំងនេះអាចលួងោមអ្នក និងផ្តល់នូវអារម្មណ៍ដែលអ្នកចង់បាន។ លើសពីនេះ ការស្រាវជ្រាវក៏បានបង្ហាញថាតន្ត្រីអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងសុខុមាលភាពរបស់អ្នកតាមវិធីផ្សេងៗគ្នាដូចជា៖ ១.វាអាចជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់តិច តន្ត្រីអាចនឹងមិនធ្វើឱ្យការឈឺចាប់បាត់ទៅវិញទាំងស្រុងនោះទេ ប៉ុន្តែវាអាចផ្តល់នូវអារម្មណ៍វិជ្ជមាន នេះបើយោងតាមអ្នកប្រឹក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ ការស្តាប់តន្ត្រីអាចបង្កឱ្យមានការបញ្ចេញសារធាតុ dopamine ដែលជាសារធាតុគីមីក្នុងខួរក្បាលដែលទាក់ទងនឹងអារម្មណ៍រីករាយ ដែលអាចដើរតួក្នុងការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ផងដែរ។ ២.វាអាចបង្កើនសុខភាពភាពស៊ាំ ភ័ស្តុតាងខ្លះបង្ហាញថាតន្ត្រីអាចបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដោយបង្កើនសកម្មភាពនៃកោសិកាធម្មជាតិ។ កោសិកាទាំងនេះអាចជួយការពារការឆ្លងមេរោគ និងដុំសាច់ពីការរីករាលដាល។ ៣.វាអាចជួយបន្ធូរបន្ថយការថប់បារម្ភ ការសិក្សាឡើងវិញនៅឆ្នាំ 2021 បង្ហាញថាតន្ត្រីអាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការថប់បារម្ភ។ តន្ត្រីត្រូវបានគេដឹងថាកាត់បន្ថយអត្រាបេះដូងរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយកម្រិតនៃ cortisol ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាអរម៉ូនស្ត្រេស។ ៤.វាអាចជួយបញ្ចុះសម្ពាធឈាម…