អត្ថបទថ្មីៗពី Knongsrok ដែលទើបតែចេញផ្សាយ។
លោក ដូណាល់ ត្រាំ (Donald Trump) បានថ្លែងនៅថ្ងៃទី៣០ ខែមីនា ឆ្នាំ២០២៦ ថា អ៊ីរ៉ង់បានយល់ព្រមលើ លក្ខខណ្ឌភាគច្រើន ក្នុងចំណោម ១៥ ចំណុច ដែលសហរដ្ឋអាមេរិកបានដាក់ជូន ដើម្បីបញ្ចប់សង្គ្រាមនៅមជ្ឈិមបូព៌ា (រវាងអាមេរិក-អ៊ីស្រាអែល និងអ៊ីរ៉ង់)។ លោកត្រាំបាននិយាយទៅកាន់អ្នកយកព័ត៌មាននៅលើយន្តហោះ Air Force One ថា៖ “They gave us most of the points. Why wouldn’t…
ការខឹងមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ចិត្តទេ ប៉ុន្តែក៏ប៉ះពាល់រាងកាយ និងទម្ងន់ផងដែរ តើអ្នកធ្លាប់ខឹងហើយរត់ទៅញ៉ាំប៉ាក់ សូកូឡា ឬអាហារផ្អែមៗដើម្បីបំបាត់អារម្មណ៍ទេ? វិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញថា ការខឹងញឹកញាប់ ឬភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ អាចនាំឱ្យឡើងទម្ងន់ ជាពិសេសក្បាលពោះ (visceral fat) ដែលប៉ះពាល់សុខភាពយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ «ការខឹង និងភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ បង្កើនអរម៉ូន cortisol ដែលជំរុញឱ្យញ៉ាំអាហារផ្អែម និងខ្លាញ់ច្រើន ហើយបន្ថយការរំលាយអាហារ»។ វិទ្យាសាស្ត្រពន្យល់យ៉ាងដូចម្តេច? ១. ការខឹងបង្កើនអរម៉ូន cortisol (អរម៉ូនតានតឹង) ពេលខឹង ឬតានតឹង ក្រពេញ adrenal នឹងបញ្ចេញ cortisol…
តម្លៃមាសនៅឆ្នាំ ២០២៦ កំពុងនិយាយអ្វី? បច្ចុប្បន្ន (ចុងខែមីនា ២០២៦) តម្លៃមាសស្ថិតនៅជុំវិញ 4,420 ទៅ 4,500 ដុល្លារ ក្នុងមួយអោន។ ទោះបីមានការធ្លាក់ថ្លៃបណ្តោះអាសន្នក៏ដោយ អ្នកវិភាគធំៗដូចជា J.P. Morgan នៅតែព្យាករណ៍ថា តម្លៃអាចឡើងដល់ 5,000 ទៅ 6,300 ដុល្លារ ក្នុងមួយអោននៅដំណាច់ឆ្នាំនេះ។ នេះអាចជាឱកាសល្អសម្រាប់អ្នកដែលចង់ចូលវិនិយោគ ព្រោះតម្លៃបច្ចុប្បន្ននៅតែសមរម្យបើធៀបនឹងកម្ពស់ខ្ពស់នៅដើមឆ្នាំ។ «មាសមិនអាចបោះពុម្ពបាន មិនអាចបំផ្លាញបាន និងជាទ្រព្យដែលរក្សាតម្លៃបានយូរបំផុត»។ ៥ ហេតុផលសំខាន់ដែលអ្នកគួរវិនិយោគលើមាសឥឡូវនេះ ១. ការពារប្រឆាំងនឹងអតិផរណា…
ការពិតដ៏ជូរចត់មួយនៅក្នុងជីវិតស្នេហា មនុស្សស្រីជាច្រើនតែធ្លាក់ចូលក្នុងរង្វង់មួយដដែលៗ៖ ចោលបុរសដែលខំខិតខំស្រឡាញ់ ថែរក្សា និងផ្តល់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាង ដើម្បីទៅរត់តាមបុរសដែលធ្វើឱ្យខ្លួនឯងឈឺចាប់ រក្សាចិត្តមិនស្ងប់ និងធ្វើបាបផ្លូវចិត្តជាប្រចាំ។ នេះមិនមែនជាការរិះគន់ទេ ប៉ុន្តែជាការរំលឹកដើម្បីឱ្យយើងភ្ញាក់ខ្លួន និងជ្រើសរើសស្នេហាដែលពិតប្រាកដ។ ហេតុអ្វីមនុស្សស្រីតែងតែធ្វើកំហុសបែបនេះ? ១. ការទាក់ទាញពីភាពរំភើប និងភាពមិនប្រាកដនៃ «បុរសអាក្រក់» បុរសដែល «ធ្វើបាបចិត្ត» ជារឿយៗមានភាពក្លាហាន និយាយអ្វីដែលគិត មិនខ្លាចប្រឈម និងផ្តល់អារម្មណ៍រំភើបជានិច្ច។ រីឯបុរសល្អដែលស្រឡាញ់ពិត តែងតែផ្តល់អារម្មណ៍ស្ងប់សុខ ធម្មតា និងគួរឱ្យជឿជាក់។ ភាពធម្មតានេះ ពេលខ្លះត្រូវបានគេមើលឃើញថា «គួរឱ្យធុញ»។ «បុរសល្អផ្តល់សុខសាន្ត ប៉ុន្តែបុរសអាក្រក់ផ្តល់អារម្មណ៍ថាមានជីវិត» —…
សម្រាប់អ្នកដែលចាំអ៊ុតមើលថា តើឆ្នាំណានឹងមានយីអ៊ុនខ្ពស់ត្រដែត នាដើមឆ្នាំនេះ? តោះមកដឹងទាំងអស់គ្នា ថាតើឆ្នាំណាមានសំណាងកើបយកលាភចុងឆ្នាំនេះ។ ១.ឆ្នាំមមែ – រាសីបើកផ្លូវ លាភសំណាងស្វាគមន៍ ពពែជាសញ្ញារាសីចក្រដែលមានការតាំងចិត្ត សុភាព និងក្លាហាន។ ពួកគេធ្វើអ្វីៗទាំងអស់ដោយសតិបញ្ញា ដោយមិនបង្ហាញខ្លួនឡើយ ប៉ុន្តែដោយប្រាកដថាអាចទទួលបានជោគជ័យយ៉ាងងាយ។ ៤ ខែដើមនៃឆ្នាំ ២០២៦ គឺជាពេលដែលជោគវាសនារបស់ឆ្នាំមមែផ្លាស់ប្តូរទាំងស្រុង ដោយមានសំណាងត្រូវបានអ្នកដទៃគាំទ្រ បង្ហាញផ្លូវ បើកទ្វារទៅរកភាពជោគជ័យទាំងការងារ និងហិរញ្ញវត្ថុ។ ពពែមានជំនាញ និងចេះដោះស្រាយជាមួយមនុស្ស ដូច្នេះពេលសំណាងមកដល់ គេនឹងទាញយកប្រយោជន៍យ៉ាងពេញទំហឹង។ នៅក្នុងខែមេសា ស្រាប់តែលេចមុខមនុស្សថ្លៃថ្នូរ – បុគ្គលនោះអាចជាចៅហ្វាយ អតីតមិត្តរួមការងារ…
ក្នុងសម័យនេះ គ្រួសារភាគច្រើនប្រើឧបករណ៍អគ្គិសនីជាច្រើនមុខក្នុងផ្ទះ ដូចជា ចង្ក្រានអគ្គិសនី ម៉ាស៊ីនត្រជាក់ ម៉ាស៊ីនបោកខោអាវ និងឧបករណ៍ផ្សេងៗទៀត។ ប៉ុន្តែការប្រើខ្សែចម្លងចរន្ត (ខ្សែពង្រីក) ខុសវិធី អាចធ្វើឱ្យខ្សែក្តៅ រលាយ ឬកើតអគ្គីភ័យបានយ៉ាងងាយ។ សំខាន់បំផុត៖ មុននឹងដោតឧបករណ៍ថាមពលខ្ពស់ សូមពិនិត្យមុខកាត់ខ្សែចម្លងចរន្តឱ្យបានល្អ! ១. របៀបគណនាចរន្តអគ្គិសនី (Ampere) វ៉ុលនៅកម្ពុជាភាគច្រើនជា ២២០V។ រូបមន្តគណនាចរន្តគឺ៖ I (A) = P (W) ÷ V (V) ឧទាហរណ៍ចង្ក្រានអគ្គិសនី៖ ១៥០០W…
ក្នុងសម័យនេះ គ្រួសារភាគច្រើនប្រើឧបករណ៍អគ្គិសនីជាច្រើនមុខក្នុងផ្ទះ ដូចជា ម៉ាស៊ីនត្រជាក់ ចង្ក្រានអគ្គិសនី ម៉ាស៊ីនបោកខោអាវ កង្ហារ និងឧបករណ៍ផ្សេងៗទៀត។ ប៉ុន្តែការប្រើប្រាស់ខ្សែចម្លងចរន្ត (ខ្សែពង្រីក) ខុសវិធី អាចបណ្តាលឱ្យក្តៅខ្សែ រលាយខ្សែស្វាយ ឬកើតអគ្គីភ័យបានយ៉ាងងាយ។ បងៗត្រូវចងចាំជានិច្ច៖ មុននឹងដោតឧបករណ៍ថាមពលខ្ពស់ សូមពិនិត្យមុខកាត់ខ្សែចម្លងចរន្តអគ្គិសនីឱ្យបានល្អ! ១. របៀបគណនាចរន្តអគ្គិសនី (Ampere) របស់ឧបករណ៍ វ៉ុលនៅកម្ពុជាភាគច្រើនជា ២២០V។ រូបមន្តគណនាចរន្តគឺ៖ I (A) = P (W) ÷ V (V)…
តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះខ្លាំងបំផុត ក្នុងពេលជាង៤០ឆ្នាំចុងក្រោយនេះ!!! (ញូវដែលី)៖ តម្លៃមាសបានធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំងចាប់តាំងពីសប្តាហ៍មុនមក មកនៅត្រឹមប្រហែល ៤,៣៥៤ ដុល្លារ ក្នុងមួយអោន។ នេះជាការធ្លាក់ចុះខ្លាំងបំផុតក្នុងរយៈពេលជាង ៤០ឆ្នាំ (ឬមួយចំនួនថា ៤៣ឆ្នាំ) មកនេះ ខណៈដែលសហរដ្ឋអាមេរិក និងអ៊ីស្រាអែលនៅតែបន្តធ្វើសង្គ្រាមជាមួយអ៊ីរ៉ង់។ នេះបើតាមការចេញផ្សាយដោយសារព័ត៌មាន The Economic Times នៅថ្ងៃចន្ទ ទី២៣ ខែមីនា ឆ្នាំ២០២៦។ តម្លៃមាសដែលធ្លាប់ឡើងដល់ជាង ៥,២០០ ដុល្លារ ក្នុងពេលថ្មីៗនេះ បានធ្លាក់ចុះជាង ១០-១១% ក្នុងសប្តាហ៍តែមួយ ដែលជាការធ្លាក់ចុះធំបំផុតតាំងពីឆ្នាំ១៩៨៣មក។ មួយចំនួនថែមទាំងបានធ្លាក់ដល់ជិត…
ក្នុងពេលដែលតម្លៃមាសកំពុងធ្លាក់ចុះខ្លាំងនាពេលនេះ (ខែមីនា ២០២៦) មានព័ត៌មានគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយពី JPMorgan Chase — ធនាគារធំបំផុតរបស់អាមេរិក។ ទោះបីជាមេធំ Jamie Dimon (CEO របស់ JPMorgan) មិនមែនជាអ្នកគាំទ្រមាសយ៉ាងខ្លាំងក៏ដោយ គាត់បាននិយាយយ៉ាងច្បាស់ថា មាស «អាចឡើងដល់ ៥,០០០ ឬសូម្បីតែ ១០,០០០ ដុល្លារ ក្នុងបរិយាកាសបែបនេះ»។ នេះជាសេចក្តីថ្លែងការដែលធ្វើឱ្យអ្នកវិនិយោគជាច្រើនភ្ញាក់ផ្អើល ព្រោះ Jamie Dimon តែងតែមើលមាសជាទ្រព្យសកម្មដែលមិនមានការប្រាក់ (non-yielding asset) និងមាន «ឱកាសចំណាយ»…
ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានសប្តាហ៍ចុងក្រោយនេះ (ខែមីនា ២០២៦) តម្លៃមាសសកលបានធ្លាក់ចុះយ៉ាងគំហុក ពីកម្ពស់ជិត ៥,៥០០ ដុល្លារក្នុងមួយអោន មកនៅត្រឹមប្រហែល ៤,៤០០-៤,៥៦០ ដុល្លារ ដែលស្មើនឹងការធ្លាក់ចុះជាង ១០-២០% ក្នុងពេលខ្លី។ នៅកម្ពុជា តម្លៃមាសក៏បានធ្លាក់តាម ធ្វើឱ្យអ្នកកាន់មាស និងវិនិយោគិនជាច្រើនមានការព្រួយបារម្ភខ្លាំង។ តើអ្វីជាមូលហេតុសំខាន់ៗ? និងអ្នកជំនាញណែនាំឱ្យធ្វើអ្វីខ្លះនៅពេលនេះ? មូលហេតុចម្បងនៃការធ្លាក់ថ្លៃមាស ដុល្លារអាមេរិកខ្លាំងឡើង + អត្រាការប្រាក់ខ្ពស់៖ Fed រក្សាអត្រាការប្រាក់ខ្ពស់ ដោយសារអតិផរណាកើនឡើងវិញ។ មាសជាទ្រព្យសកម្មដែលមិនមានការប្រាក់ ក្លាយជាមាន «ឱកាសចំណាយ» ខ្ពស់។ តម្លៃប្រេងឡើងខ្លាំងដោយសង្គ្រាមមជ្ឈិមបូព៌ា៖ ការតានតឹងរវាងអ៊ីរ៉ង់-អ៊ីស្រាអែល…
ស៊ុតស្ងោរគឺជាអាហារដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ មានជីវជាតិ និងមានតម្លៃថោក ដែលល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ មនុស្ស៥ប្រភេទខាងក្រោមនេះគួរតែញ៉ាំវាជាប្រចាំ៖ ១.អ្នកដែលត្រូវការបំពេញបន្ថែមប្រូតេអ៊ីនដែលមានគុណភាពខ្ពស់ ស៊ុតស្ងោរគឺជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនពេញលេញ ដែលមានអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗទាំងអស់ដែលរាងកាយមិនអាចសំយោគដោយខ្លួនឯងបាន។ សម្រាប់អ្នកដែលត្រូវការស្តារកម្លាំងរាងកាយរបស់ពួកគេឡើងវិញ ដូចជាអ្នកដែលធ្វើការងារធ្ងន់ ឬ អត្តពលិក ការញ៉ាំស៊ុតស្ងោរជារៀងរាល់ថ្ងៃជួយបង្កើត និងរក្សាម៉ាសសាច់ដុំប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអាហារជាច្រើនទៀត ប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងស៊ុតងាយស្រូបយក និងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមានភាពតានតឹងតិចជាងមុន។ លើសពីនេះ ស៊ុតផ្តល់ថាមពលប្រកបដោយនិរន្តរភាព ដែលជួយឱ្យរាងកាយដំណើរការបានជាប់លាប់ពេញមួយថ្ងៃ។ ការញ៉ាំស៊ុតស្ងោរ ១-២ គ្រាប់នៅពេលព្រឹកគឺជាវិធីសាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងក្នុងការចាប់ផ្តើមថ្ងៃជាមួយនឹងថាមពល។ ២.កុមារក្នុងដំណាក់កាលអភិវឌ្ឍន៍របស់ពួកគេ ស៊ុតស្ងោរគឺជាអាហារ “មាស” សម្រាប់កុមារតូចៗ ដោយសារតែមាតិកាអាហារូបត្ថម្ភដ៏សម្បូរបែបរបស់វា រួមទាំងប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន A,…
គ្រាន់តែដោយសារតែអ្នកងងុយគេងមិនមានន័យថាអ្នកគួរតែគេងនោះទេ។ នៅក្នុងបទពិសោធន៍ជីវិតដែលបានបន្តពីមួយជំនាន់ទៅមួយជំនាន់ មនុស្សបុរាណបានលើកឡើងជាពិសេសអំពីការគេង ៣ ប្រភេទដែលត្រូវជៀសវាង។ ការគេងទាំងនេះមិនជួយដល់សុខភាពទេ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំង ចរន្តឈាមចុះខ្សោយ និងផលប៉ះពាល់ទៅលើអាយុជីវិតថែមទៀតផង។ ១. គេងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារឆ្អែត បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហាររួច រាងកាយត្រូវផ្តោតថាមពលលើប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ឈាមហូរទៅកាន់ក្រពះ និងពោះវៀនដើម្បីដំណើរការអាហារ ដែលជាដំណើរការសំខាន់សម្រាប់ការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម។ ប្រសិនបើអ្នកគេងលក់នៅពេលនេះ ដំណើរការរំលាយអាហារត្រូវបានរំខាន ហើយអាហារនឹងកកកុញយ៉ាងងាយស្រួល។ ការគេងបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារធ្វើឱ្យការងាររបស់ក្រពះថយចុះ ដែលងាយបណ្តាលឱ្យហើមពោះ រំលាយអាហារមិនបានល្អ និងសូម្បីតែច្រាលក្រពះ។ នៅទីបំផុត ទម្លាប់នេះបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺរំលាយអាហារ ការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ក្នុងពោះ និងការខូចខាតថ្លើម។ មនុស្សបុរាណហៅវាថា “ការគេងដែលប៉ះពាល់ដល់លំពែង និងក្រពះ”។ វិធីល្អបំផុតគឺត្រូវដើររយៈពេល 10-15…