អត្ថបទថ្មីៗ

តំណាក់កាលនៃការគេងរបស់អ្នកបង្ហាញអ្វីអំពីភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ការគេងគឺជាផ្នែកសំខាន់នៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង ហើយតំណាក់កាលនៃការគេងរបស់អ្នកអាចបង្ហាញព័ត៌មានគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍អំពីបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នក។ ខ្ញុំនឹងពន្យល់អំពី ៤ តំណាក់កាលនៃការគេងដ៏ទូទៅ និងអ្វីដែលវាអាចបង្ហាញអំពីអ្នក។ ១. គេងដេកដោយត្រង់ខ្នង (Flat on Back) តំណាក់កាលនេះជាញឹកញាប់បង្ហាញពីបុគ្គលិកលក្ខណៈស្ងប់ស្ងាត់ ជឿជាក់ និងបើកចំហ។ អ្នកដែលចូលចិត្តគេងតាមរបៀបនេះភាគច្រើនមានភាពស្មោះត្រង់ និងជាមនុស្សដែលអាចទុកចិត្តបាន។ ពួកគេចូលចិត្តគិតឱ្យបានល្អផងដែរ។ ២. គេងដោយរុំខ្លួន (Fetal Position) ការគេងដោយរុំខ្លួនដូចជាទារកបង្ហាញពីភាពផ្ទុកអារម្មណ៍ ការប្រុងប្រយ័ត្ន និងអាចមានភាពខ្លាចខ្លួនបន្តិច។ អ្នកទាំងនេះចូលចិត្តស្វែងរកសុវត្ថិភាព និងភាពកក់ក្តៅ ហើយបើពួកគេបើកចិត្ត ពួកគេអាចក្លាយជាមនុស្សសប្បាយៗ។ ៣. គេងដោយដៃលាតដៃចេញ (Arms…

អ្វីកើតឡើងនឹងរាងកាយរបស់អ្នកនៅពេលអនុវត្តរបបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតទាប របបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតទាប (Low-Carb Diet) គឺជារបៀបញ៉ាំមួយដែលកាត់បន្ថយការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាត ដូចជាស្ករ នំប៉័ង អង្ករ និងម្សៅ ហើយផ្តោតលើអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ល្អ និងបន្លែ។ របបនេះ ដូចជា Keto Diet ឬ Atkins Diet ត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ គ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងធ្វើឱ្យសុខភាពទូទៅប្រសើរឡើង។ ប៉ុន្តែ តើរាងកាយរបស់អ្នកឆ្លើយតបយ៉ាងណាចំពោះរបបនេះ? អត្ថបទនេះនឹងពន្យល់ពីផលប៉ះពាល់នៃរបបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតទាបលើរាងកាយ ដោយផ្អែកលើការសិក្សា និងព័ត៌មានពី Verywell Health។ ផលប៉ះពាល់លើរាងកាយនៅពេលអនុវត្តរបបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតទាប ១. ការសម្រកទម្ងន់រហ័ស…

ការញ៉ាំអាវ៉ូកាដូជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចជួយធ្វើឱ្យគុណភាពនៃការគេង និងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ូលប្រសើរឡើង អាវ៉ូកាដូជាផ្លែឈើដ៏សម្បូរទៅដោយសារជាតិចិញ្ចឹម ដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់សុខភាព។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ការញ៉ាំអាវ៉ូកាដូជាប្រចាំអាចជួយធ្វើឱ្យគុណភាពនៃការគេង និងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ូលក្នុងឈាមប្រសើរឡើង។ អត្ថបទនេះនឹងពន្យល់ពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការញ៉ាំអាវ៉ូកាដូជារៀងរាល់ថ្ងៃ និងរបៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទូទៅ។ អត្ថប្រយោជន៍នៃការញ៉ាំអាវ៉ូកាដូជារៀងរាល់ថ្ងៃ ១. ធ្វើឱ្យគុណភាពនៃការគេងប្រសើរឡើង ហេតុផល: អាវ៉ូកាដូមានផ្ទុក ម៉ាញ៉េស្យូម (Magnesium) និង ប៉ូតាស្យូម (Potassium) ដែលជួយឱ្យសាច់ដុំ និងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទសម្រាក។ ម៉ាញ៉េស្យូមជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងគាំទ្រដល់ការផលិត Melatonin ដែលជាអ័រម៉ូនគ្រប់គ្រងការគេង។ ការសិក្សា: ការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថា អាហារដែលសម្បូរទៅដោយម៉ាញ៉េស្យូមអាចជួយកាត់បន្ថយអាការៈនៃការគេងមិនលក់ និងធ្វើឱ្យគេងលក់ស្រួលជាងមុន។ អាវ៉ូកាដូមួយផ្លែផ្តល់ម៉ាញ៉េស្យូមប្រហែល ១៥% នៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ។…

ពេលវេលាល្អបំផុតសម្រាប់ញ៉ាំចេក ដើម្បីបង្កើនថាមពល ជួយរំលាយអាហារ និងសម្រកទម្ងន់ ចេកគឺជាផ្លែឈើដ៏ពេញនិយម និងសម្បូរទៅដោយសារជាតិចិញ្ចឹមដូចជា ប៉ូតាស្យូម វីតាមីន B6 វីតាមីន C និងជាតិសរសៃ។ វាមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនសម្រាប់សុខភាព រួមទាំងការបង្កើនថាមពល ជួយរំលាយអាហារ និងគាំទ្រដល់ការសម្រកទម្ងន់។ ទោះជាយ៉ាងណា ពេលវេលាដែលអ្នកញ៉ាំចេកអាចប៉ះពាល់ដល់អត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះ។ អត្ថបទនេះនឹងពន្យល់អំពីពេលវេលាល្អបំផុតសម្រាប់ញ៉ាំចេក ដោយផ្អែកលើការសិក្សា និងអត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងៗ។ ហេតុផលដែលពេលវេលាញ៉ាំចេកមានសារៈសំខាន់ ចេកមានផ្ទុកជាតិស្ករ (ហ្វ្រុកតូស និងគ្លុយកូស) និងជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ ដែលផ្តល់ថាមពលរហ័ស។ ប៉ុន្តែការញ៉ាំចេកនៅពេលខុសអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដូចជា ហើមពោះ ឬឡើងទម្ងន់។ ដូច្នេះ ការជ្រើសរើសពេលវេលាត្រឹមត្រូវអាចជួយអ្នកទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍អតិបរមា។…

ក្មេងៗវក់នឹងទូរស័ព្ទខ្លាំងពេកអាចប្រឈមនឹងហានិភ័យជំងឺមហារីក ១២ ប្រភេទនៅពេលពេញវ័យ ការប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទដៃ និងឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិកច្រើនហួសហេតុ ជាពិសេសក្នុងចំណោមកុមារ បានក្លាយជាបញ្ហាគួរឱ្យព្រួយបារម្ភ។ ទោះបីជាការសិក្សាអំពីឥទ្ធិពលនៃវិទ្យុសកម្មពីទូរស័ព្ទដៃ (Radiofrequency Radiation – RF) នៅតែបន្ត និងមានភាពចម្រូងចម្រាស ក៏មានការព្រួយបារម្ភថាការប៉ះពាល់ជាប្រចាំអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកមួយចំនួន ជាពិសេសនៅពេលកុមារធំឡើងជាមនុស្សពេញវ័យ។ អត្ថបទនេះនឹងពិភាក្សាអំពីជំងឺមហារីក ១២ ប្រភេទដែលអាចជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងការប៉ះពាល់នឹងវិទ្យុសកម្មពីទូរស័ព្ទដៃ ដោយផ្អែកលើការសិក្សាមួយចំនួន និងផ្តល់ការណែនាំដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យ។ ជំងឺមហារីក ១២ ប្រភេទដែលអាចជាប់ពាក់ព័ន្ធ ទោះបីជាភស្តុតាងនៅតែមានភាពមិនច្បាស់លាស់ និងតម្រូវឱ្យមានការសិក្សាបន្ថែម ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានលើកឡើងពីទំនាក់ទំនងរវាងការប៉ះពាល់នឹងវិទ្យុសកម្ម RF និងជំងឺមហារីកដែលអាចកើតមាន។ ជំងឺមហារីកទាំង ១២ ប្រភេទនេះរួមមាន៖…

ការរមាស់ទ្វារមាសគឺជាបញ្ហាសុខភាពទូទៅដែលស្ត្រីជាច្រើនអាចជួបប្រទះ ហើយវាមិនគួរធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀនទេ។ វាអាចកើតឡើងដោយសារមូលហេតុជាច្រើន រាប់ចាប់ពីការឆ្លងមេរោគរហូតដល់ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូន។ ខាងក្រោមនេះជា ១១ មូលហេតុទូទៅ និងវិធីព្យាបាលដែលអ្នកអាចពិចារណា ដោយផ្អែកលើព័ត៌មានពីប្រភពគួរឱ្យទុកចិត្ត៖ ១. ការឆ្លងមេរោគផ្សិត (Yeast Infection – Candidiasis) មូលហេតុ: បណ្តាលមកពីមេរោគផ្សិត Candida ដែលជាទូទៅកើតឡើងដោយអតុល្យភាព pH នៅទ្វារមាស ដែលអាចបណ្តាលមកពីការប្រើថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិក ស្ត្រេស ឬជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ រោគសញ្ញារួមមានការធ្លាក់សពណ៌សខាប់ និងរមាស់។ វិធីព្យាបាល: ប្រើក្រែមប្រឆាំងផ្សិតដូចជា Clotrimazole ឬ Miconazole លាបនៅតំបន់ទ្វារមាស។…