ថ្មីៗពីយើង

អត្ថបទថ្មីៗ

អត្ថបទថ្មីៗពី Knongsrok ដែលទើបតែចេញផ្សាយ។

Cover Copy (2)
ទស្សនៈ

វិធីសម្គាល់ទឹកឃ្មុំពិត និងក្លែងក្លាយ ដោយគ្រាន់តែបង្វិលដបដាក់ចុះក្រោម រកឃើញភ្លាម មិនបាច់បារម្ភថាទិញខុស!

ទឹកឃ្មុំត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជា «ឱសថ» ធម្មជាតិសម្រាប់សុខភាព និងសម្រស់។ មិនត្រឹមតែល្បីខាងសមត្ថភាពផ្តល់សំណើមដល់បំពង់ក ជួយដល់ការរំលាយអាហារ និងបង្កើនការរំលាយអាហារ ទឹកឃ្មុំក៏ជួយប្រឆាំងបាក់តេរី កាត់បន្ថយការទល់លាមក បន្ថែមថាមពល និងផ្តល់សំណើមដល់ពោះវៀនយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។   ១.ដោយផ្អែកលើតម្លៃដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណ ទឹកឃ្មុំសុទ្ធគឺជាផលិតផលដែលមានដំណើរការប្រមូលផល និងផលិតយ៉ាងបរិបូរណ៍ ដូច្នេះតម្លៃទឹកឃ្មុំពិតច្រើនតែមិនថោកទេ។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញទឹកឃ្មុំមួយដបធំលក់ត្រឹមតែ៥ម៉ឺន នោះទំនងជាទឹកឃ្មុំក្លែងក្លាយ។ ផលិតផលទាំងនេះច្រើនតែជាល្បាយនៃជាតិស្ករ ទឹក និងរសជាតិ ដែលមិនត្រឹមតែបាត់បង់តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពផងដែរ ប្រសិនបើប្រើប្រាស់ក្នុងរយៈពេលយូរ។ ២.រកមើលពពុះខ្យល់នៅខាងក្នុងដប គន្លឹះតូចមួយ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការពិនិត្យរកទឹកឃ្មុំពិត គឺត្រូវអ្រងួនដបទឹកឃ្មុំដោយថ្នមៗ ហើយបង្វិលវាចុះក្រោម។ ទឹកឃ្មុំសុទ្ធច្រើនតែក្រាស់ខ្លាំង មានអង់ស៊ីមធម្មជាតិជាច្រើន ដូច្នេះនៅពេលដែលញ័រ…

Cover Copy (2)
សម្រង់

សញ្ញាព្រមានទាំង ៧ ដែលបង្ហាញថាអ្នកមានបញ្ហាតម្រងនោម

សញ្ញាខាងក្រោមនេះព្រមានថា ក្រលៀនរបស់អ្នកកំពុងអំពាវនាវរកជំនួយ ទោះបីជាអ្នកទើបតែមានអាយុតិចក៏ដោយ អ្នកគួរតែទៅពិនិត្យសុខភាព។ ជំងឺខ្សោយតំរងនោម គឺជាស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ ដែលតម្រងនោមលែងដំណើរការ ក្នុងការយកកាកសំណល់ និងតុល្យភាពជាតិទឹកនៅក្នុងខ្លួន។ ការរកឃើញសញ្ញានៃការខ្សោយតម្រងនោមបានកាន់តែឆាប់អាចជួយអ្នកទទួលបានការព្យាបាលទាន់ពេលវេលា និងការពារផលវិបាកដ៏គ្រោះថ្នាក់។ ខាងក្រោមនេះជាសញ្ញាព្រមានចំនួន ៧ ដែលបង្ហាញថាអ្នកអាចមានជំងឺខ្សោយតម្រងនោម។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានរោគសញ្ញាទាំងនេះ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។   ១.អស់កម្លាំងនិងខ្សោយ តម្រងនោមដែលបរាជ័យមិនអាចផលិតអ័រម៉ូន erythropoietin គ្រប់គ្រាន់ ដែលជាអ័រម៉ូនជំរុញការផលិតគ្រាប់ឈាមក្រហម។ នេះនាំឱ្យមានភាពស្លេកស្លាំង ដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ខ្សោយ និងថាមពលទាបជាញឹកញាប់។ ២.ហើមដៃ ជើង ឬ មុខ នៅពេលដែលតម្រងនោមមិនអាចយកសារធាតុរាវលើសចេញ រាងកាយនឹងរក្សាសារធាតុរាវ…

Knongsrok Thumbnail (1)
សម្រង់

តើមុខងាររបស់ហីមូហ្គ្លូប៊ីនគឺជាអ្វី?

ប្រូតេអ៊ីនដែលដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីសែនក្នុងឈាម ហីមូហ្គ្លូប៊ីន (Hemoglobin) ជាប្រូតេអ៊ីនដ៏សំខាន់មួយដែលស្ថិតនៅក្នុងកោសិកាឈាមក្រហម និងមានតួនាទីសំខាន់ក្នុងការរក្សាសុខភាពរាងកាយ។ ខាងក្រោមនេះជាការពន្យល់ខ្លីអំពីមុខងាររបស់វា ផ្អែកលើការយល់ដឹងបច្ចុប្បន្នត្រឹមថ្ងៃទី ០២ ខែកក្កដា ឆ្នាំ ២០២៥៖ មុខងារចម្បង ដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីសែន: ហីមូហ្គ្លូប៊ីនទទួលអុកស៊ីសែនពីសួត ហើយដឹកវាទៅឱ្យរាងកាយទាំងមូល (សរីរាង្គ និងកោសិកា) ដើម្បីប្រើប្រាស់ក្នុងដំណើរការផលិតថាមពល។ ដឹកជញ្ជូនផ្គត់ផ្គង់កាបូនឌីអុកស៊ីត: វាក៏ចម្រោះកាបូនឌីអុកស៊ីត (សារធាតុគីមីដែលជាផលផលចំណី) ពីកោសិកាទៅសួត ដើម្បីបញ្ចេញចេញពីរាងកាយ។ រក្សាតុល្យភាពជាតិអាស៊ីត-ដៃ: ហីមូហ្គ្លូប៊ីនជួយគ្រប់គ្រង pH នៃឈាម ដើម្បីធានាថារាងកាយមានស្ថានភាពអាល់កាឡាំង-អាស៊ីតត្រឹមត្រូវ។ របៀបដែលវាដំណើរការ ហីមូហ្គ្លូប៊ីនមានសារធាតុហីម (heme) ដែលមានដែក…

Knongsrok
សម្រង់

១០ មូលហេតុដែលអ្នកអាចស្លាប់ក្នុងពេលគេង និងសញ្ញាដែលត្រូវសង្កេត!

១០ មូលហេតុដែលអ្នកអាចស្លាប់ក្នុងពេលគេង និងសញ្ញាដែលត្រូវសង្កេត ការស្លាប់ក្នុងពេលគេង ឬហៅថា “nocturnal death” គឺជាស្ថានភាពដែលអាចកើតឡើងដោយសារលក្ខខណ្ឌសុខភាពផ្សេងៗ។ យោងតាមអត្ថបទពី Verywell Health មូលហេតុភាគច្រើនទាក់ទងនឹងបញ្ហាបេះដូង សួត និងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃផ្សេងទៀត។ ខាងក្រោមនេះជា ១០ មូលហេតុទូទៅ ដែលអាចនាំឱ្យស្លាប់ក្នុងពេលគេង និងសញ្ញាដែលគួរសង្កេត ដើម្បីការពារជាមុន។ ១. ការគាំងបេះដូង (Heart Attack) មូលហេតុ៖ ការស្ទះនៅក្នុងសរសៃឈាមបេះដូងរំខានដល់លំហូរឈាម ដែលអាចបណ្តាលឱ្យបេះដូងឈប់ដំណើរការ។ សញ្ញាដែលត្រូវសង្កេត៖ ឈឺទ្រូង (ជាពិសេសផ្នែកខាងឆ្វេង) ដង្ហើមខ្លី ចង្អោរ…

Knongsrok
សម្រង់

តើការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចសម្លាប់អ្នកបានទេ?

តើការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចសម្លាប់អ្នកបានទេ? ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់គឺជាបញ្ហាដែលអាចប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ យោងតាមអត្ថបទពី Verywell Health ខណៈពេលដែលការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ដោយផ្ទាល់មិនសម្លាប់អ្នកភ្លាមៗ ការគេងតិចជាប្រចាំ ឬការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់រ៉ាំរ៉ៃអាចបង្កើនហានិភ័យនៃស្ថានភាពសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ ដែលអាចនាំឱ្យស្លាប់មុនអាយុ។ អត្ថបទនេះនឹងពន្យល់ពីផលប៉ះពាល់នៃការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ និងហានិភ័យដែលអាចកើតមាន។ ផលប៉ះពាល់នៃការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ (ជាទូទៅតិចជាង ៧-៩ ម៉ោងក្នុងមួយយប់សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ) អាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ផ្សេងៗ ដែលប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គជាច្រើននៅក្នុងរាងកាយ៖ ផលប៉ះពាល់ភ្លាមៗ អស់កម្លាំង និងការយល់ដឹងថយចុះ៖ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍ និងឆាប់ភ្លេច។ នេះអាចបង្កើនហានិភ័យនៃគ្រោះថ្នាក់ ដូចជាការបើកបរដោយងងុយដេក ឬឧបទ្ទវហេតុនៅកន្លែងធ្វើការ។ អារម្មណ៍មិនស្ថិរភាព៖ អ្នកអាចឆាប់ខឹង ថប់បារម្ភ ឬធ្លាក់ទឹកចិត្ត…

Knongsrok
សម្រង់

តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះរាងកាយរបស់អ្នក នៅពេលអ្នកគេងត្រឹមតែ ៦ ម៉ោង!!!?

តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះរាងកាយរបស់អ្នក នៅពេលអ្នកគេងត្រឹមតែ ៦ ម៉ោង ការគេងគឺជាផ្នែកសំខាន់នៃសុខភាពទូទៅ ហើយការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ដូចជាគេងត្រឹមតែ ៦ ម៉ោងក្នុងមួយយប់ អាចប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នកតាមរបៀបផ្សេងៗ។ យោងតាមអត្ថបទពី Verywell Health ខណៈពេលដែលអ្នកខ្លះអាចគេង ៦ ម៉ោងហាក់ដូចជាគ្រប់គ្រាន់ ប៉ុន្តែសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន វាមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីឱ្យរាងកាយ និងខួរក្បាលដំណើរការបានល្អបំផុត។ ខាងក្រោមនេះជាផលប៉ះពាល់នៃការគេងត្រឹមតែ ៦ ម៉ោង និងវិធីសាស្ត្រដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេង។ ផលប៉ះពាល់នៃការគេង ៦ ម៉ោង ការថយចុះនៃការយល់ដឹង និងផ្តោតអារម្មណ៍ ការគេង ៦ ម៉ោងអាចធ្វើឱ្យខួរក្បាលមានភាពអស់កម្លាំង…

Knongsrok
បច្ចេកវិទ្យា

“មូសយន្តហោះ” របស់ចិន គឺជាការពិត និងគួរឱ្យបារម្ភ

“មូសយន្តហោះ” របស់ចិន គឺជាការពិត និងគួរឱ្យបារម្ភ ចិនបានបង្ហាញមូសហោះយន្តទំហំដូចមូសមួយ ដែលជាការពិតមែន។ មានទំហំត្រឹម ០.៦ សង់ទីម៉ែត្រ ឧបករណ៍ដូចមូសនេះ បានចម្លងរូបរាង និងចលនារបស់មូសពិតប្រាកដ ដែលធ្វើឱ្យមានការភ្ញាក់ផ្អើល និងក្តីបារម្ភអំពីឯកជនភាព។ មូសយន្តហោះខ្នាតតូចនេះត្រូវបានអភិវឌ្ឍដោយអ្នកស្រាវជ្រាវនៅសាកលវិទ្យាល័យបច្ចេកវិទ្យាការពារជាតិចិន ដោយមានការរចនាដើម្បីធ្វើសកម្មភាពប្រកបដោយភាពសម្ងាត់។ គេនិយាយថា វាអាចនឹងមានកាមេរ៉ាតូច និងមីក្រូហ្វូន ដែលអាចធ្វើឱ្យវាស័ក្តិសមសម្រាប់ការតាមដាននិងបំបាត់ខ្លួននៅកន្លែងដែលមនស្សមិនអាចទៅដល់បាន។ ដងខ្លួនវាស្រាលខ្លាំង និងស្លាបវាដូចមូសពិតបានជួយឱ្យវាលាក់ខ្លួនក្នុងបរិស្ថានធម្មជាតិ។ ប៉ុន្តែចំណុចសំខាន់គឺ វាស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលសាកល្បងនៅឡើយ។ បញ្ហាពិតប្រាកដក្នុងពិភពជាក់ស្តែងដូចជាអាយុថ្ម ការតស៊ូនឹងខ្យល់ និងការបញ្ជូនទិន្នន័យ មានន័យថា វាមិនទាន់បានហោះហើរដើម្បីធ្វើប្រតិបត្តិការចារកម្មនៅឡើយទេ។ ប៉ុន្តែគោលគំនិតនេះជាការពិត និងធ្វើឱ្យមានការភ្ញាក់ផ្អើល។ ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ក្នុងការស្វែងយល់ផ្នែកយោធា…

Knongsrok Thumbnail (1)
សម្រង់

សង្កេតមើលសញ្ញានេះ បើមាន លើសជាតិប៉ូតាស្យូមហើយ សាច់ដុំដំណើរការមិនស្រួលទេ

សញ្ញានៃការលើសជាតិប៉ូតាស្យូម និងផលប៉ះពាល់លើសាច់ដុំ ការលើសជាតិប៉ូតាស្យូម (Hyperkalemia) គឺជាស្ថានភាពដែលកម្រិតប៉ូតាស្យូមនៅក្នុងឈាមខ្ពស់ជាងធម្មតា (ជាទូទៅលើសពី ៥.៥ mmol/L)។ ប៉ូតាស្យូមជាសារធាតុរ៉ែសំខាន់សម្រាប់មុខងារសាច់ដុំ និងបេះដូង ប៉ុន្តែនៅពេលលើសកម្រិត វាអាចបណ្តាលឱ្យសាច់ដុំដំណើរការមិនប្រក្រតី និងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ អត្ថបទនេះនឹងពន្យល់ពីសញ្ញានៃការលើសជាតិប៉ូតាស្យូម ផលប៉ះពាល់លើសាច់ដុំ និងវិធីសាស្ត្រដោះស្រាយ។ ១. សញ្ញានៃការលើសជាតិប៉ូតាស្យូម ការលើសជាតិប៉ូតាស្យូមអាចបង្ហាញរោគសញ្ញាផ្សេងៗ ជាពិសេសទាក់ទងនឹងសាច់ដុំ និងបេះដូង។ សញ្ញាទូទៅរួមមាន៖ ខ្សោយសាច់ដុំ ឬរមួលក្រពើ៖ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាសាច់ដុំខ្សោយ ឬមានការកន្ត្រាក់សាច់ដុំញឹកញាប់។ ចង្វាក់បេះដូងមិនប្រក្រតី៖ ប៉ូតាស្យូមខ្ពស់អាចរំខានដល់ចង្វាក់បេះដូង ដែលនាំឱ្យបេះដូងលោតញាប់ ឬមិនទៀងទាត់។ អស់កម្លាំង និងស្ពឹក៖…

Knongsrok
សម្រង់

ខ្សោយតម្រងនោម និងខ្វះគ្រាប់ឈាមក្រហម៖ ផលប៉ះពាល់លើសុខភាព និងវិធីសាស្ត្រដោះស្រាយ

ខ្សោយតម្រងនោម និងខ្វះគ្រាប់ឈាមក្រហម៖ ផលប៉ះពាល់លើសុខភាព និងវិធីសាស្ត្រដោះស្រាយ ការខ្សោយតម្រងនោម (ជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ ឬ CKD) និងការខ្វះគ្រាប់ឈាមក្រហម (ភាពស្លេកស្លាំង) គឺជាបញ្ហាសុខភាពដែលអាចប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរដល់រាងកាយ។ បញ្ហាទាំងពីរនេះមានទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធ និងអាចធ្វើឱ្យសុខភាពកាន់តែដុនដាប។ អត្ថបទនេះនឹងពន្យល់ពីទំនាក់ទំនងរវាងការខ្សោយតម្រងនោម និងភាពស្លេកស្លាំង ផលប៉ះពាល់លើសុខភាព និងវិធីសាស្ត្រដើម្បីគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះ។ ១. ទំនាក់ទំនងរវាងការខ្សោយតម្រងនោម និងការខ្វះគ្រាប់ឈាមក្រហម តម្រងនោមដើរតួនាទីសំខាន់ក្នុងការផលិតអ័រម៉ូន Erythropoietin (EPO) ដែលជួយជំរុញការផលិតគ្រាប់ឈាមក្រហមនៅក្នុងខួរឆ្អឹង។ នៅពេលតម្រងនោមខ្សោយ ការផលិតអ័រម៉ូននេះថយចុះ ដែលនាំឱ្យមានការខ្វះគ្រាប់ឈាមក្រហម ឬភាពស្លេកស្លាំង។ កត្តាផ្សេងទៀតដែលរួមចំណែកដល់ភាពស្លេកស្លាំងរួមមាន៖ កង្វះជាតិដែក៖ ជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃអាចប៉ះពាល់ដល់ការស្រូប និងប្រើប្រាស់ជាតិដែក…

Knongsrok
សម្រង់

តិចនិក ៥ យ៉ាង ដើម្បីថែទាំតម្រងនោមឱ្យមានសុខភាពល្អ និងជៀសឆ្ងាយពីជំងឺផ្សេងៗ

តិចនិក ៥ យ៉ាង ដើម្បីថែទាំតម្រងនោមឱ្យមានសុខភាពល្អ និងជៀសឆ្ងាយពីជំងឺផ្សេងៗ តម្រងនោម គឺជាសរីរាង្គដ៏សំខាន់ដែលមានតួនាទីសម្អាតជាតិពុល គ្រប់គ្រងជាតិទឹក និងរក្សាតុល្យភាពសារធាតុរ៉ែនៅក្នុងរាងកាយ។ ការថែទាំតម្រងនោមឱ្យមានសុខភាពល្អអាចជួយការពារជំងឺផ្សេងៗ ដូចជាជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ ឬគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។ ខាងក្រោមនេះជាតិចនិក ៥ យ៉ាង ដើម្បីថែទាំតម្រងនោមឱ្យនៅរឹងមាំ៖ ១. ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ទឹកគឺជាកត្តាសំខាន់បំផុតសម្រាប់សុខភាពតម្រងនោម។ ការផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ (ប្រមាណ ១.៥-២ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ អាស្រ័យលើទម្ងន់រាងកាយ និងសកម្មភាព) ជួយឱ្យតម្រងនោមសម្អាតជាតិពុល និងបណ្តេញកាកសំណល់ចេញពីរាងកាយតាមរយៈទឹកនោម។ ការខ្វះជាតិទឹកអាចបណ្តាលឱ្យមានគ្រួសក្នុងតម្រងនោម ឬប៉ះពាល់ដល់មុខងារតម្រងនោម។ គន្លឹះ៖ ផឹកទឹកជាប្រចាំពេញមួយថ្ងៃ ជៀសវាងការរង់ចាំរហូតដល់ស្រែកទឹក។…

Knongsrok Thumbnail 2 2
សម្រង់

សុទ្ធសឹងជាសញ្ញាព្រមាន! ចូរកាត់បន្ថយការញុំជាតិស្ករប្រសិនបើចេញរោគសញ្ញាទាំងអស់នេះ!

សញ្ញាព្រមាននៃការញ៉ាំជាតិស្ករច្រើនពេក និងហេតុអ្វីត្រូវកាត់បន្ថយ ការញ៉ាំជាតិស្ករច្រើនពេកអាចបង្កផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាព ដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម បញ្ហាបេះដូង និងភាពធាត់។ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញរោគសញ្ញាខាងក្រោមនេះ នោះជាសញ្ញាព្រមានថាអ្នកគួរកាត់បន្ថយការញ៉ាំជាតិស្ករជាបន្ទាន់៖ ១. អស់កម្លាំងញឹកញាប់ ហេតុផល: ជាតិស្ករធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងចុះមិនទៀងទាត់ ដែលនាំឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ឬខ្វះថាមពលបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារផ្អែម។ ដំណោះស្រាយ: ជ្រើសរើសអាហារដែលមានជាតិសរសៃ និងប្រូតេអ៊ីន ដើម្បីរក្សាកម្រិតជាតិស្ករឱ្យមានស្ថិរភាព។ ២. ស្រេកទឹក និងនោមញឹកញាប់ ហេតុផល: ជាតិស្ករច្រើនអាចធ្វើឱ្យតម្រងនោមធ្វើការខ្លាំង ដើម្បីបញ្ចេញស្ករលើស ដែលនាំឱ្យរាងកាយបាត់បង់ជាតិទឹក និងបង្កឱ្យស្រេកទឹកញឹកញាប់។ ដំណោះស្រាយ: ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងកាត់បន្ថយភេសជ្ជៈផ្អែម។ ៣. ឡើងទម្ងន់ដោយមិនដឹងមូលហេតុ ហេតុផល:…

Cover Copy
គ្រួសារ

រឿងឯកជន៥យ៉ាង ដែលមនុស្សស្រីឆ្លាតចេះរក្សាជាអាថ៌កំបាំង មិនអោយអ្នកក្រៅដឹង!

ក្នុងជីវិត មិនមែនគ្រប់គ្នាដឹងថាព្រំដែនរវាងការចែករំលែក និងការរក្សាការសម្ងាត់នៅឯណានោះទេ។ ស្ត្រីឆ្លាតតែងតែយល់ថា មានរឿងឯកជនដែលបើនិយាយខ្លាំងៗ មិនត្រឹមតែមិននាំមកនូវផលប្រយោជន៍ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងងាយធ្វើឲ្យគេយល់ខុស ឈឺចាប់ ឬ អន់ចិត្តទៀតផង។ នៅក្នុងទំនាក់ទំនងសង្គម ស្ត្រីដែលមានប្រាជ្ញាតែងតែជាអ្នកដែលដឹងពីរបៀបផ្តួចផ្តើមគំនិតដោយការគ្រប់គ្រងពាក្យសម្ដីរបស់ពួកគេយ៉ាងប៉ិនប្រសប់។ ពួកគេយល់ថា ការដឹងពីអ្វីដែលត្រូវចែករំលែក និងអ្វីដែលត្រូវទុកសម្រាប់ខ្លួនឯង គឺជាគន្លឹះក្នុងការជៀសវាងបញ្ហាដែលមិនចាំបាច់។ ដោយសារតែ “ការនិយាយច្រើនពេកនឹងបង្ហាញកំហុស” ពេលខ្លះគ្រាន់តែរឿងដែលមើលទៅគ្មានគ្រោះថ្នាក់ក៏អាចក្លាយជាការបង្កឱ្យមានការយល់ច្រលំ និងឈឺចាប់បានដែរ៖   ១.ឈឺចាប់ក្នុងស្នេហាអតីតកាល ស្នេហាអតីតកាល មិនថាស្រស់ស្អាត ឬ សោកសៅ វាគ្រាន់តែជាផ្នែកនៃការចងចាំប៉ុណ្ណោះ។ ស្ត្រីឆ្លាតយល់ថាការនិយាយពីអតីតមិនបានព្យាបាលរបួសទេ តែធ្វើឱ្យពួកគេជាប់គាំងក្នុងអតីតកាលប៉ុណ្ណោះ។ ពេលខ្លះ ការចែករំលែកដែលហាក់ដូចជាគ្មានកំហុស អាចក្លាយជាប្រធានបទសម្រាប់អ្នកដទៃនិយាយដើម។…