ថ្មីៗពីយើង

អត្ថបទថ្មីៗ

អត្ថបទថ្មីៗពី Knongsrok ដែលទើបតែចេញផ្សាយ។

Thumbnail
PR

ក្រុមហ៊ុន វឌ្ឍនៈ ឧបត្ថម្ភទឹកពិសាប្រណិត វី-អាកទីវ និងភេសជ្ជៈកីឡា វី-អាកទីវ រាប់ម៉ឺដប/កំប៉ុង សម្រាប់ព្រឹត្តិការណ៍ «ច្រៀងចម្រៀងជាតិ»

សាធារណជនរាប់ម៉ឺននាក់នឹងប្រមូលផ្តុំគ្នាចូលរួមក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ «ច្រៀងចម្រៀងជាតិ» ដែលនឹងប្រព្រឹត្តទៅនៅថ្ងៃសៅរ៍ ទី១៩ ខែកក្កដា ឆ្នាំ២០២៥ ខាងមុខនេះ។ ព្រឹត្តិការណ៍ជាប្រវត្តិសាស្ត្រនេះ រៀបចំឡើងក្នុងគោលបំណងបង្ហាញពីស្មារតីសាមគ្គីភាព និងគាំទ្រ ដើម្បីជាកម្លាំងចិត្តដល់វីរកងទ័ពជួរមុខ ដែលកំពុងឈរជើងយ៉ាងអង់អាចក្លាហានក្នុងបុព្វហេតុការពារជាតិ បូរណភាពទឹកដី និងអធិបតេយ្យភាព។ ដើម្បីរួមចំណែកក្នុងព្រឹត្តិការណ៍នេះ និងបង្ហាញការគាំទ្រដល់រាជរដ្ឋាភិបាល ក៏ដូចជាកងកម្លាំងជួរមុខ ក្រុមហ៊ុន វឌ្ឍនៈ បានឧបត្ថម្ភទឹកពិសាប្រណិត វី-អាកទីវ និងភេសជ្ជៈកីឡា វី-អាកទីវ រាប់មឺុនដប/កំប៉ុង។ អ្នកចូលរួមទាំងអស់នឹងទទួលបានទឹកពិសានេះដោយឥតគិតថ្លៃ។ ការឧបត្ថម្ភនេះ ឆ្លុះបញ្ចាំងពីការប្តេជ្ញាចិត្តឥតឈប់ឈររបស់ក្រុមហ៊ុន វឌ្ឍនៈ ក្នុងនាមជាគំរូនៃស្មារតី «ខ្មែរតែមួយ»។ ក្រុមហ៊ុនតែងតែចូលរួមចំណែកយ៉ាងសកម្មក្នុងកិច្ចការមនុស្សធម៌ ការលើកស្ទួយសេដ្ឋកិច្ចជាតិ…

Cover Copy (2)
គ្រួសារ

គ្រួសារ២ប្រភេទ ដែលងាយធ្វើឱ្យកូនបាក់ទឹកចិត្តព្រោះតែទង្វើឪពុកម្តាយ

តើគ្រួសារប្រភេទណាដែលងាយធ្វើឱ្យកុមារធ្លាក់ក្នុងស្ថានភាពផ្លូវចិត្តដ៏គ្រោះថ្នាក់នេះ? យោងទៅតាមអ្នកចិត្តសាស្រ្ត មានគ្រួសារធម្មតាពីរប្រភេទ ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃកុមារក្នុងការដកខ្លួន ផ្តាច់ទំនាក់ទំនង និងធ្លាក់ទឹកចិត្ត ប្រសិនបើមិនបានធ្វើអន្តរាគមន៍ភ្លាមៗ។   ១.គ្រួសារដែលប្រើ “ការលះបង់” ជារង្វាស់នៃសេចក្តីស្រឡាញ់ ឪពុកម្តាយជាច្រើនជឿថាការលះបង់ខ្លួនឯងគឺជាភស្តុតាងដ៏អស្ចារ្យបំផុតនៃសេចក្តីស្រឡាញ់ចំពោះកូនរបស់ពួកគេ។ ពួកគេធ្វើការដោយមិនគិតតែពីខ្លួនឯង រស់នៅដើម្បីកូន និងបំភ្លេចខ្លួនឯង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការលះបង់ដ៏ខ្លាំងបែបនេះធ្វើឱ្យកុមារធំឡើងជាមួយនឹងជំនឿមិនពិត នោះគឺសុភមង្គល ជាវត្ថុដ៏ប្រណិត ហើយដើម្បីទទួលបានវា ពួកគេត្រូវតែត្រូវបានដោះដូរជាមួយការលះបង់ និងសម្ពាធ។ អ្នកជំនាញម្នាក់បានផ្តល់ឧទាហរណ៍ថា “ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកដឹកនាំដែលតែងតែហត់នឿយពីការងារ បុគ្គលិករបស់អ្នកនឹងស្រមៃថាអនាគតរបស់ពួកគេមិនប្រសើរជាងនោះទេ។ ដូចគ្នាចំពោះកុមារដែរ ប្រសិនបើឪពុកម្តាយតែងតែនឿយហត់ ត្អូញត្អែរពីទំនួលខុសត្រូវ ពួកគេនឹងគិតថាជីវិតមនុស្សពេញវ័យគ្មានអ្វីដែលត្រូវទន្ទឹងរង់ចាំឡើយ”។ សុទិដ្ឋិនិយម និងសេចក្តីអំណរនៃជីវិតរបស់ឪពុកម្តាយ គឺជាអំណោយខាងវិញ្ញាណដ៏អស្ចារ្យបំផុតសម្រាប់កូនៗរបស់ពួកគេ។…

Knongsrok Thumbnail (3)
អប់រំ

វិនិយោគលើខ្លួនឯង៖ ការវិនិយោគដែលតែងតែបង្កើតផលចំណេញ!!!

វិនិយោគលើខ្លួនឯង៖ ការវិនិយោគដែលតែងតែបង្កើតផលចំណេញ ការវិនិយោគលើខ្លួនឯងគឺជាជំហានដ៏សំខាន់បំផុតសម្រាប់ភាពជោគជ័យ និងការអភិវឌ្ឍផ្ទាល់ខ្លួន។ មិនថាអ្នកស្ថិតនៅក្នុងវ័យណា ឬដំណាក់កាលណានៃជីវិតទេ ការចំណាយពេលវេលា ថាមពល និងធនធានដើម្បីអភិវឌ្ឍខ្លួនឯងនឹងតែងតែនាំមកនូវផលចំណេញដ៏មានតម្លៃ។ ខាងក្រោមនេះជាវិធីសាស្ត្រដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការវិនិយោគលើខ្លួនឯង ដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យរីកចម្រើន និងឈានទៅមុខក្នុងជីវិត៖ ១. ចូលរៀនវគ្គសិក្សា និងរៀនជំនាញថ្មី ការរៀនជំនាញថ្មីៗ គឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតដើម្បីបង្កើនសមត្ថភាពរបស់អ្នក។ មិនថាវាជាវគ្គសិក្សាអនឡាញ ឬវគ្គសិក្សានៅសាលា ការចូលរៀននឹងជួយអ្នកទទួលបានចំណេះដឹងថ្មីៗ និងបើកទ្វារឱកាសថ្មីៗ។ ជំហានជាក់ស្តែង៖ ស្វែងរកវគ្គសិក្សាដែលទាក់ទងនឹងអាជីព ឬចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នក ដូចជាការសរសេរកម្មវិធី ការធ្វើទីផ្សារ ឬជំនាញភាសា។ ប្រើប្រាស់វេទិកាអនឡាញដូចជា Coursera, Udemy, ឬ Khan…

Knongsrok Thumbnail (2)
អប់រំ

សុបិនទាំង៥ ទាក់ទងនឹងលុយ ដែលបង្ហាញថាអ្នកជិតមានលាភហើយ

សុបិនទាំង៥ ទាក់ទងនឹងលុយ ដែលបង្ហាញថាអ្នកជិតមានលាភហើយ នៅក្នុងវប្បធម៌ខ្មែរ សុបិនត្រូវបានគេជឿថាអាចជាសញ្ញាបង្ហាញពីអនាគត ឬប្រាប់ពីសំណាង ជាពិសេសទាក់ទងនឹងលុយកាក់ និងភាពជោគជ័យ។ សុបិនមួយចំនួនអាចជាសញ្ញាល្អដែលបង្ហាញថាអ្នកជិតនឹងទទួលបានលាភសំណាង ឬឱកាសផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ។ ខាងក្រោមនេះជាសុបិនទាំង៥ ដែលតាមជំនឿបុរាណខ្មែរត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាសញ្ញាបង្ហាញថាអ្នកជិតមានលាភធំ ជាពិសេសទាក់ទងនឹងលុយ៖ ១. សុបិនឃើញត្រី អត្ថន័យ៖ ការសុបិនឃើញត្រី ជាពិសេសត្រីធំៗ ឬត្រីហែលក្នុងទឹកថ្លា ត្រូវបានគេជឿថាជាសញ្ញានៃភាពសម្បូរសប្បាយ និងលាភធំ។ ត្រីតំណាងឱ្យភាពចម្រុងចម្រើន និងទ្រព្យសម្បត្តិនៅក្នុងវប្បធម៌ខ្មែរ។ ឧទាហរណ៍៖ សុបិនឃើញត្រីច្រើនក្នុងទឹកថ្លា ឬចាប់បានត្រីធំមួយ។ សុបិនឃើញត្រីហក់ចេញពីទឹក ឬត្រីមាស។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើ៖ បន្តធ្វើការដោយឧស្សាហ៍ និងបើកចិត្តទទួលឱកាសថ្មីៗ។ សុបិននេះអាចបង្ហាញថាឱកាសហិរញ្ញវត្ថុនឹងមកដល់ឆាប់ៗ។…

Knongsrok Thumbnail (4)
សម្រង់

ដុំពក ឬកូនកណ្តុរនៅទីតាំង៤នេះ គឺមិនប្រក្រតីហើយ ព្រោះជាសញ្ញាព្រមាននៃជំងឺមហារីក!!!

ដុំពក ឬកូនកណ្តុរនៅទីតាំង៤នេះ គឺមិនប្រក្រតីហើយ ព្រោះជាសញ្ញាព្រមាននៃជំងឺមហារីក ការស្ទាបឃើញដុំពក ឬកូនកណ្តុរ (Lymph Nodes) ដែលហើម ឬមានភាពមិនប្រក្រតីនៅទីតាំងផ្សេងៗនៅលើរាងកាយអាចជាសញ្ញាព្រមាននៃជំងឺមហារីក ដូចជាមហារីកកូនកណ្តុរ (Lymphoma) ឬមហារីកដែលរាលដាលពីផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ។ កូនកណ្តុរគឺជាផ្នែកសំខាន់នៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ដែលជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ។ ទោះជាយ៉ាងណា នៅពេលកូនកណ្តុរហើម ឬរឹងខុសប្រក្រតី វាអាចបង្ហាញពីបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ ខាងក្រោមនេះជាទីតាំង៤ ដែលស្ត្រី និងបុរសគួរយកចិត្តទុកដាក់ ព្រោះការហើមនៅទីតាំងទាំងនេះអាចជាសញ្ញាព្រមាននៃជំងឺមហារីក៖ ១. កូនកណ្តុរនៅក (Cervical Lymph Nodes) ទីតាំង៖ នៅជុំវិញក ជាពិសេសនៅផ្នែកខាងក្រោមនៃថ្គាម ឬតាមបណ្តោយភាគីទាំងសងខាងនៃក។…

Knongsrok Thumbnail (3)
សុខភាព

ភេសជ្ជៈធម្មជាតិកាឡូរីទាប និងជិត ០ សម្រាប់ស្បែកស្រស់ស្អាត និងមិនឡើងទម្ងន់

ភេសជ្ជៈធម្មជាតិកាឡូរីទាប និងជិត ០ សម្រាប់ស្បែកស្រស់ស្អាត និងមិនឡើងទម្ងន់ ភេសជ្ជៈធម្មជាតិដែលមានកាឡូរីទាប ឬជិត ០ គឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ស្ត្រីដែលចង់ថែរក្សាស្បែកឱ្យស្រស់ស្អាត និងរក្សារូបរាងឱ្យសមសួនដោយមិនខ្លាចឡើងទម្ងន់។ ភេសជ្ជៈទាំងនេះមានផ្ទុកសារជាតិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម វីតាមីន និងសារជាតិចិញ្ចឹមដែលជួយឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លា និងធ្វើឱ្យរាងកាយស្រស់ស្រាយ។ ខាងក្រោមនេះជាបញ្ជីភេសជ្ជៈធម្មជាតិមួយចំនួន ព្រមទាំងអត្ថប្រយោជន៍ និងរបៀបរៀបចំ៖ ១. ទឹកក្រូចឆ្មារ (Lemon Water) អត្ថប្រយោជន៍៖ សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលជួយបង្កើនភាពស៊ាំ និងធ្វើឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លា។ ជួយបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយ (Detox) និងជួយរំលាយអាហារ។ មានកាឡូរីស្ទើរតែ ០ ប្រសិនបើមិនបន្ថែមស្ករ។…

Knongsrok Thumbnail (2)
សុខភាព

ជំងឺលើសសម្ពាធឈាមដែលស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរយល់ដឹង!

ជំងឺលើសសម្ពាធឈាមដែលស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរយល់ដឹង! ជំងឺលើសសម្ពាធឈាម (Hypertension) អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺជាបញ្ហាសុខភាពដ៏សំខាន់មួយ ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ទាំងម្តាយ និងទារក។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរយល់ដឹងអំពីសញ្ញា ហានិភ័យ និងវិធីគ្រប់គ្រងជំងឺនេះ ដើម្បីធានាសុខភាព និងសុវត្ថិភាពអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ អត្ថបទនេះនឹងពន្យល់អំពីជំងឺលើសសម្ពាធឈាម ប្រភេទ រោគសញ្ញា និងវិធានការបង្ការសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ ជំងឺលើសសម្ពាធឈាមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺជាអ្វី? ជំងឺលើសសម្ពាធឈាមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ គឺស្ថានភាពដែលស្ត្រីមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ (ធៀបនឹងតម្លៃធម្មតា ដែលជាទូទៅគឺ <120/80 mmHg)។ ជាធម្មតា សម្ពាធឈាមលើសពី 140/90 mmHg ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាសម្ពាធឈាមខ្ពស់។ បញ្ហានេះអាចកើតឡើងមុន ឬអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងអាចបង្កផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរប្រសិនបើមិនត្រូវបានគ្រប់គ្រង។ ប្រភេទនៃជំងឺលើសសម្ពាធឈាមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ១.…

Knongsrok 1 1
អប់រំ

យកភាពដែល “មិនអាចទៅរួច” ធ្វើឱ្យប្រែទៅជា “អាចទៅរួច”

ក្នុងជីវិត មានរឿងជាច្រើនដែលយើងយល់ថា “មិនអាចទៅរួច”។ ពេលខ្លះវាពិតជាលើសសមត្ថភាព។ ប៉ុន្តែច្រើនលើកច្រើនសារវាមិនមែនដោយសារយើងធ្វើមិនបានទេ តែដោយសារយើងមិនបានខិតខំគ្រប់គ្រាន់។ ចម្ងាយពី “ធ្វើមិនបាន” ទៅ “ធ្វើបាន” មិនអាចវាស់ដោយលេខបានទេ។ ប៉ុន្តែបើអ្នកធ្វើរឿងមួយដដែលៗដោយឧស្សាហ៍ អ្នកនឹងឃើញភាពអស្ចារ្យដែលលាក់នៅក្នុងការខិតខំនោះ។ លោក Ippei Hara (原 一平) ជាឧទាហរណ៍ច្បាស់បំផុត។ គាត់ធ្វើការនៅក្រុមហ៊ុនធានារ៉ាប់រងអាយុជីវិតនៅជប៉ុន។ នៅពេលនោះ ប្រទេសជប៉ុនមានក្រុមហ៊ុនធានារ៉ាប់រងរាប់សិបកន្លែង និងអ្នកលក់រាប់មិនអស់។ ប៉ុន្តែឈ្មោះដែលគេស្គាល់ជាងគេ គឺលោក Hara។ គាត់ត្រូវបានហៅថា “ទេវតាលក់” ពីព្រោះគាត់រក្សាបានស្នាដៃលក់ខ្ពស់បំផុតក្នុងវិស័យធានារ៉ាប់រងជប៉ុន រយៈពេល ១៥ ឆ្នាំជាប់ៗគ្នា។…

Cover Copy (2)
សង្គម

ផែនការសំខាន់ ៣ យ៉ាង ដើម្បីភាពសុខសាន្តក្នុងវ័យចាស់ជរា ដោយមិនចាំបាច់ពឹងផ្អែកទាំងស្រុងលើកូន

មនុស្សគ្រប់គ្នានឹងឈានចូលវ័យចាស់ – ដំណាក់កាលចុងក្រោយនៃដំណើរជីវិត។ មនុស្សមួយចំនួនចាត់ទុកវាជាពេលសម្រាក និងរីករាយបន្ទាប់ពីការងារដ៏លំបាកជាច្រើនឆ្នាំ។ ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនរស់នៅក្នុងភាពឯកកោ មានជំងឺ និងការពឹងផ្អែកលើកូនៗ។ ដូច្នេះតើយើងអាចមានភាពចាស់ជរាដោយសុខសាន្តដោយរបៀបណាដោយមិនរំខានដល់កូន ឬ អ្នកដទៃ? ចំលើយគឺស្ថិតនៅក្នុងការរៀបចំដំបូង ហើយខាងក្រោមគឺជារឿងសំខាន់បំផុតចំនួន ៣ ដើម្បីរៀបចំសម្រាប់វ័យចំណាស់ឯករាជ្យ និងរីករាយ។   ១.សុខភាព – មូលដ្ឋានគ្រឹះដែលសំខាន់នៅវ័យចាស់ អាយុចាស់នឹងលែងមានន័យទៀតហើយ ប្រសិនបើអ្នករស់នៅក្នុងភាពឈឺចាប់ និងជំងឺជារៀងរាល់ថ្ងៃ ពឹងផ្អែកទាំងស្រុងលើថ្នាំ ឬ តម្រូវឱ្យមានអ្នកដទៃដើម្បីមើលថែអ្នក។ ដូច្នេះហើយ សុខភាពគឺជាទ្រព្យដ៏មានតម្លៃបំផុត ហើយចាំបាច់ត្រូវដាំដុះតាំងពីក្មេង។ – របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ៖ ចាប់ផ្តើមទទួលទានតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ…

Knongsrok Thumbnail
PR

OPPO Reno14 Series 5G សម្ពោធផ្លូវការហើយ ជាមួយស្ទីលរចនាបថកន្ទុយទេពមច្ឆា និងមុខងារ AI សំខាន់ៗ

ស្វាគមន៍ការមកដល់ OPPO Reno14 Series 5G ស្ទីលរចនាបថកន្ទុយទេពមច្ឆា !​ កាលពីម្សិលមិញនេះ OPPO បានប្រកាសដាក់សម្ពោធនូវស្មាតហ្វូនជំនាន់ថ្មី OPPO Reno14 Series 5G ជាផ្លូវការយ៉ាងកក្រើក និងភ្លក់ទឹកភ្លក់ដីលើទីផ្សារប្រចាំប្រទេសកម្ពុជា។ ដោយ Reno14 F 5G (16GB++256GB) $349 | Reno14 F 5G (16GB*+256GB) $379 | Reno14 5G (24GB*+256GB)…

Knongsrok Thumbnail (3)
ហុងស៊ុយ

មមី រោង និងកុរ ទេវតាទ្រព្យចាប់ផ្តើមមកដាស់អ្នកពីគ្រែហើយ!!!

មមី រោង និងកុរ ទេវតាទ្រព្យចាប់ផ្តើមមកដាស់អ្នកពីគ្រែហើយ!!! អ្នកដែលកើតឆ្នាំ មមី រោង និង កុរ តោះភ្ញាក់ពីគេង ហើយត្រៀមខ្លួនទទួល ទេវតាទ្រព្យ ដែលកំពុងគោះទ្វារមករកហើយ! តាមជំនឿបុរាណ អ្នកកើតឆ្នាំទាំងបីនេះមាននិស្ស័យពិសេសជាមួយទ្រព្យសម្បត្តិ និងភាពជោគជ័យ។ ដើម្បីបើកទទួលសំណាងនេះ នេះជាក្បួនសំខាន់៥យ៉ាង ដែលនឹងជួយប្អូនៗឱ្យរក្សាថាមពលវិជ្ជមាន និងទាក់ទាញទ្រព្យធំ ដោយមិនភ័យ ឬខ្ជិល! ១. ភ្ញាក់ពីគេងជាមួយគោលដៅច្បាស់លាស់ ឆ្នាំ មមី មានភាពក្លាហាន និងហ៊ានប្រថុយដើម្បីទទួលទ្រព្យធំ។ ដូច្នេះ ក្រោកពីព្រឹកជាមួយគោលដៅច្បាស់លាស់។ ជំហានជាក់ស្តែង៖ ក្រោកពីព្រឹកឡើង…

Knongsrok Thumbnail (2)
អប់រំ

ក្បួនសំខាន់៥យ៉ាងនេះ ពេលប្អូនៗទៅប្រលងបាក់ឌុបនឹងមិនភ័យ!

ក្បួនសំខាន់៥យ៉ាងនេះ ពេលប្អូនៗទៅប្រលងបាក់ឌុបនឹងមិនភ័យ! ការប្រលងបាក់ឌុបគឺជាដំណាក់កាលដ៏សំខាន់មួយក្នុងជីវិតរបស់សិស្ស ដែលអាចជាឱកាសផ្លាស់ប្តូរអនាគត។ ទោះជាយ៉ាងណា ភាពភ័យខ្លាច និងសម្ពាធអាចធ្វើឱ្យប្អូនៗមានអារម្មណ៍ថប់អារម្មណ៍។ ដើម្បីជួយប្អូនៗឆ្លងកាត់ការប្រលងនេះដោយជោគជ័យ និងមានទំនុកចិត្ត នេះគឺជាក្បួនសំខាន់៥យ៉ាង ដែលនឹងជួយឱ្យប្អូនៗមិនភ័យ និងធ្វើបានល្អក្នុងថ្ងៃប្រលង៖ ១. រៀបចំផែនការរៀនសូត្រឱ្យបានច្បាស់លាស់ ការរៀបចំគឺជាគន្លឹះនៃភាពជោគជ័យ។ ប្អូនៗគួររៀបចំផែនការសិក្សាដែលមានរបៀបរបប ដោយបែងចែកពេលវេលាសម្រាប់មុខវិជ្ជានីមួយៗ។ ជំហានជាក់ស្តែង៖ កំណត់មុខវិជ្ជាដែលខ្លាំង និងខ្សោយ ហើយផ្តល់ពេលច្រើនជាងលើមុខវិជ្ជាដែលខ្សោយ។ រៀនជាមួយការសង្ខេបខ្លីៗ ឬ Mind Map ដើម្បីងាយចងចាំ។ កំណត់ពេលសម្រាកខ្លីៗ (ឧ. ៥-១០ នាទី រៀងរាល់ ១…