ផែនការសំខាន់ ៣ យ៉ាង ដើម្បីភាពសុខសាន្តក្នុងវ័យចាស់ជរា ដោយមិនចាំបាច់ពឹងផ្អែកទាំងស្រុងលើកូន

មនុស្សគ្រប់គ្នានឹងឈានចូលវ័យចាស់ – ដំណាក់កាលចុងក្រោយនៃដំណើរជីវិត។ មនុស្សមួយចំនួនចាត់ទុកវាជាពេលសម្រាក និងរីករាយបន្ទាប់ពីការងារដ៏លំបាកជាច្រើនឆ្នាំ។ ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនរស់នៅក្នុងភាពឯកកោ មានជំងឺ និងការពឹងផ្អែកលើកូនៗ។ ដូច្នេះតើយើងអាចមានភាពចាស់ជរាដោយសុខសាន្តដោយរបៀបណាដោយមិនរំខានដល់កូន ឬ អ្នកដទៃ? ចំលើយគឺស្ថិតនៅក្នុងការរៀបចំដំបូង ហើយខាងក្រោមគឺជារឿងសំខាន់បំផុតចំនួន ៣ ដើម្បីរៀបចំសម្រាប់វ័យចំណាស់ឯករាជ្យ និងរីករាយ។

១.សុខភាព – មូលដ្ឋានគ្រឹះដែលសំខាន់នៅវ័យចាស់

អាយុចាស់នឹងលែងមានន័យទៀតហើយ ប្រសិនបើអ្នករស់នៅក្នុងភាពឈឺចាប់ និងជំងឺជារៀងរាល់ថ្ងៃ ពឹងផ្អែកទាំងស្រុងលើថ្នាំ ឬ តម្រូវឱ្យមានអ្នកដទៃដើម្បីមើលថែអ្នក។ ដូច្នេះហើយ សុខភាពគឺជាទ្រព្យដ៏មានតម្លៃបំផុត ហើយចាំបាច់ត្រូវដាំដុះតាំងពីក្មេង។

– របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ៖ ចាប់ផ្តើមទទួលទានតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ ដោយផ្តល់អាទិភាពដល់បន្លែបៃតង ផ្លែឈើ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ ស្ករ អំបិល។ ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ជួយឱ្យជៀសផុតពីជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើនដូចជា ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និង ជំងឺលើសឈាមជាដើម។
– ទម្លាប់ហាត់ប្រាណទៀងទាត់៖ មិនចាំបាច់ហាត់ប្រាណខ្លាំងនោះទេ ប៉ុន្តែជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកគួរតែដើរ ធ្វើយូហ្គា ឬ ហាត់ប្រាណដែលសមស្របនឹងស្ថានភាពរាងកាយរបស់អ្នក។ លំហាត់ប្រាណមិនត្រឹមតែជួយឱ្យរាងកាយមានភាពបត់បែនប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបន្ថយភាពចាស់ និងធ្វើឱ្យស្មារតីប្រសើរឡើង។
– ការពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ៖ កុំរង់ចាំរហូតដល់អ្នកឈឺ ទើបទៅពិនិត្យសុខភាព។ ការរកឃើញដំបូងនៃជំងឺជាច្រើននឹងជួយព្យាបាលពួកគេឱ្យកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព កាត់បន្ថយបន្ទុកនៃការចំណាយនៅពេលក្រោយ។
ត្រូវចាំថា ប្រសិនបើអ្នកមិនការពារសុខភាពរបស់អ្នកយ៉ាងសកម្មនៅពេលអ្នកនៅក្មេងទេ ពេលអ្នកចាស់ អ្នកនឹងត្រូវចំណាយប្រាក់ និងពេលវេលារបស់អ្នកទាំងអស់ដើម្បីបន្តវា។

២.ហិរញ្ញវត្ថុ – ជាខែលនៃឯករាជ្យភាព និងសេរីភាព

មនុស្សចាស់ដែលមានភាពឯករាជ្យគឺជាមនុស្សចាស់ដែលមានហិរញ្ញវត្ថុស្ថិរភាព។ អ្នកមិនចាំបាច់មានច្រើនពេកទេ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវការគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការចំណាយសម្រាប់តម្រូវការមូលដ្ឋានដូចជា៖ អាហារ ការថែទាំសុខភាព លំនៅឋាន មធ្យោបាយធ្វើដំណើរ និងការកម្សាន្ត។
– សន្សំទុកមុន៖ ដរាបណាអ្នកមានប្រាក់ចំណូលមានស្ថិរភាព ចូរទុកឡែកយ៉ាងហោចណាស់ 10-20% សម្រាប់ការសន្សំ។ ការសន្សំប្រាក់នៅក្នុងធនាគារ ការវិនិយោគរយៈពេលវែង ឬ ការទិញធានារ៉ាប់រងពេលចូលនិវត្តន៍ ក៏ជាមធ្យោបាយដើម្បីបង្កើតប្រភពចំណូលដែលមានស្ថិរភាពនៅពេលអ្នកចូលនិវត្តន៍ផងដែរ។

– ជៀសវាងការចំណាយខ្ជះខ្ជាយ៖ រៀនពីរបៀបចំណាយដោយឆ្លាតវៃ។ កុំចំណាយលុយទាំងអស់ដែលអ្នករកបាន ហើយកុំវិនិយោគដោយប្រថុយប្រថាន ប្រសិនបើអ្នកមិនយល់ពីដំណើរការនោះ។
– បង្កើតផែនការហិរញ្ញវត្ថុសម្រាប់ការចូលនិវត្តន៍៖ ប៉ាន់ប្រមាណការចំណាយលើការរស់នៅប្រចាំខែរបស់អ្នកក្នុងវ័យចាស់ ហើយរៀបចំធនធានហិរញ្ញវត្ថុដើម្បីសោះស្រាយជីវភាពខ្លួនឯងនៅពេលក្រោយ។ បើអាចធ្វើជាម្ចាស់ផ្ទះតូចមួយដើម្បីតាំងលំនៅ កាត់បន្ថយសម្ពាធនៃការជួលគឺជារឿងល្អ។
បុគ្គលដែលមានហិរញ្ញវត្ថុស្ថិរភាពនៅពេលពួកគេចាស់នឹងមិនពឹងផ្អែកលើកូននិងចៅរបស់ពួកគេនឹងមិនក្លាយជាបន្ទុកហើយអាចរស់នៅតាមរបៀបដែលពួកគេចង់បាន។

៣.វិញ្ញាណ – កំណប់ទ្រព្យដែលមើលមិនឃើញប៉ុន្តែកំណត់សុភមង្គលក្នុងវ័យចាស់

សុខភាព និងប្រាក់អាចជួយឱ្យអ្នកមានអាយុវែង និងរស់នៅបានល្អ ប៉ុន្តែស្មារតីគឺជាកត្តាសម្រេចចិត្តថាតើអ្នករស់នៅដោយសុភមង្គល ឬ អត់។ ស្មារតីសុទិដ្ឋិនិយម នឹងក្លាយជា “ឱសថវេទមន្ត” ដើម្បីជួយឱ្យវ័យចំណាស់របស់អ្នកកាន់តែមានន័យ។
– បង្កើតទំនាក់ទំនងសង្គម៖ រក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភក្តិ អ្នកជិតខាង ចូលរួមការហាត់ប្រាណជាក្រុម ការធ្វើដំណើរ ឬ ការស្ម័គ្រចិត្តជួយសង្គម។ ការតភ្ជាប់ជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនឯកកោ ហើយតែងតែមាននរណាម្នាក់ចែករំលែកជាមួយ។
– រក្សាចំណង់ចំណូលចិត្ត៖ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តដាំដើមឈើ អានសៀវភៅ សរសេរកំណាព្យ លេងអុក… ចូរកុំបោះបង់ទម្លាប់ទាំងនេះ។ ចំណង់ចំណូលចិត្តជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកនៅតែមានគោលបំណងក្នុងជីវិត វានៅតែមានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកត្រូវធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

– អនុវត្តសតិសម្បជញ្ញៈ លែងខ្វល់ខ្វាយ៖ វ័យចំណាស់ជាពេលដែលអ្នកត្រូវរៀនបន្ថយល្បឿន អភ័យទោស ដឹងគុណ និងស្រលាញ់ខ្លួនឯង។ អនុវត្តសមាធិ អានសៀវភៅព្រះពុទ្ធសាសនា ឬ គ្រាន់តែចំណាយពេលពីរបីនាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីឆ្លុះបញ្ចាំងពីភាពវិជ្ជមាន។
– ចិត្តស្ងប់ គ្មានកង្វល់ និងកំហឹង នឹងក្លាយជាអីវ៉ាន់ដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដើម្បីរីករាយនឹងភាពចាស់តាមន័យពិត នោះគឺរស់នៅដោយសុខសាន្ត សុភមង្គល ដោយមិនរំខាននរណាម្នាក់។
វ័យចំណាស់មិនត្រឹមតែជាចុងបញ្ចប់នៃជីវិតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏អាចជាពេលវេលាដ៏ស្រស់ស្អាតផងដែរ ប្រសិនបើអ្នករៀបចំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ សុខភាព – ហិរញ្ញវត្ថុ – វិញ្ញាណគឺជាសសរស្តម្ភសំខាន់ ៣ ដើម្បីកសាងភាពចាស់ដែលមានស្ថេរភាពឯករាជ្យនិងសប្បាយរីករាយ។
ចូរចាំថា ការរៀបចំសម្រាប់វ័យចាស់មិនចាប់ផ្តើមនៅពេលអ្នកចូលនិវត្តន៍នោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវតែចាប់ផ្តើមនៅថ្ងៃនេះ។ រាល់ទំលាប់ដែលមានសុខភាពល្អ រាល់ការសន្សំ រាល់សកម្មភាពវិជ្ជមាន គឺជាដុំឥដ្ឋដ៏រឹងមាំមួយដើម្បីកសាងសន្តិភាព បំពេញនូវភាពចាស់ជរា៕