អត្ថបទថ្មីៗ

ការយល់ដឹងអំពីសំឡេងស (White Noise) និងការគេង យោងតាមអត្ថបទពី Harvard Health Publishing ដែលមានចំណងជើងថា “Can White Noise Really Help You Sleep Better?” សំឡេងស (white noise) គឺជាសំឡេងដែលមានប្រេកង់ថេរ និងស្មើគ្នា ដែលអាចជួយបាំងសំឡេងរំខានផ្សេងៗ និងបង្កើតបរិយាកាសសម្រាក។ អត្ថបទនេះនឹងពន្យល់ពីអត្ថប្រយោជន៍ និងដែនកំណត់នៃការប្រើសំឡេងសដើម្បីធ្វើឱ្យការគេងប្រសើរឡើង។ តើសំឡេងសជាអ្វី? សំឡេងសគឺជាប្រភេទសំឡេងដែលរួមបញ្ចូលគ្រប់ប្រេកង់នៃសំឡេងដែលអាចស្តាប់បាន ដោយមានកម្រិតស្មើគ្នា។ ឧទាហរណ៍រួមមាន៖ សំឡេងនៃកង្ហារខ្យល់ សំឡេងទឹកហូរ…

និន្នាការសុខភាពដ៏ល្បីល្បាញនេះអាចជាការឃោសនាច្រើនជាងខ្លឹមសារ យោងតាមអត្ថបទពី Harvard Health Publishing ដែលមានចំណងជើងថា “Should You Be Sleepmaxxing to Boost Health and Happiness?” និន្នាការសុខភាពដ៏ល្បីល្បាញមួយហៅថា “sleepmaxxing” កំពុងទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍ ជាពិសេសនៅលើបណ្តាញសង្គម។ អត្ថបទនេះនឹងពន្យល់ពីអ្វីជា sleepmaxxing អត្ថប្រយោជន៍ និងហានិភ័យដែលអាចកើតមាន ព្រមទាំងផ្តល់ការណែនាំអំពីវិធីធ្វើឱ្យការគេងមានគុណភាពប្រសើរឡើងដោយមិនចាំបាច់ធ្វើតាមនិន្នាការនេះ។ តើ Sleepmaxxing ជាអ្វី? “Sleepmaxxing” គឺជានិន្នាការមួយដែលផ្តោតលើការបង្កើនគុណភាព និងបរិមាណនៃការគេងឱ្យអស់ពីសមត្ថភាព ដើម្បីជំរុញសុខភាពផ្លូវកាយ ផ្លូវចិត្ត…

ការយល់ដឹងអំពីភាពបត់បែននៃខួរក្បាល (Neuroplasticity) យោងតាមអត្ថបទពី Harvard Health Publishing ដែលមានចំណងជើងថា “Tips to Leverage Neuroplasticity to Maintain Cognitive Fitness as You Age” ភាពបត់បែននៃខួរក្បាល (neuroplasticity) គឺជាសមត្ថភាពរបស់ខួរក្បាលក្នុងការសម្របខ្លួន បង្កើតទំនាក់ទំនងថ្មីៗ និងរៀនសូត្រពេញមួយជីវិត។ នៅពេលមនុស្សចាស់ទៅ ការរក្សាសមត្ថភាពផ្លូវចិត្ត (cognitive fitness) ដូចជាការចងចាំ ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការដោះស្រាយបញ្ហា គឺមានសារៈសំខាន់ណាស់។ អត្ថបទនេះនឹងផ្តល់គន្លឹះជាក់ស្តែងដើម្បីប្រើប្រាស់ភាពបត់បែននៃខួរក្បាល…

ការស្រាវជ្រាវដែលយើងកំពុងតាមដាន យោងតាមអត្ថបទពី Harvard Health Publishing ដែលមានចំណងជើងថា “Sedentary Work May Contribute to Insomnia” ការងារដែលតម្រូវឱ្យអង្គុយច្រើនអាចជាកត្តាមួយដែលនាំឱ្យមានបញ្ហាការគេងមិនលក់ (insomnia)។ អត្ថបទនេះនឹងពន្យល់ពីទំនាក់ទំនងរវាងការងារអង្គុយច្រើន និងការគេងមិនលក់ ព្រមទាំងផ្តល់គន្លឹះដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់។ តើការងារអង្គុយច្រើនរួមចំណែកដល់ការគេងមិនលក់យ៉ាងដូចម្តេច? ការងារអង្គុយច្រើន ដូចជាការងារការិយាល័យ ឬការងារដែលតម្រូវឱ្យអង្គុយនៅមុខកុំព្យូទ័រយូរ អាចប៉ះពាល់ដល់វដ្តនៃការគេង-ភ្ញាក់របស់រាងកាយ។ មូលហេតុសំខាន់ៗរួមមាន៖ ខ្វះសកម្មភាពរាងកាយ៖ ការអង្គុយយូរអាចកាត់បន្ថយការចំណាយថាមពល ដែលធ្វើឱ្យរាងកាយមិនអស់កម្លាំងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការគេង។ ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺខៀវ៖ ការប្រើអេក្រង់កុំព្យូទ័រ ឬទូរស័ព្ទជាប់ៗគ្នា ជាពិសេសនៅពេលល្ងាច អាចរំខានដល់ការផលិតអ័រម៉ូនមេឡាតូនីន (melatonin)…

តើការដេកមមើល និងការភ័យខ្លាចពេលគេងជាអ្វី? យោងតាមអត្ថបទពី Harvard Health Publishing ដែលមានចំណងជើងថា “Sleepwalking and Sleep Terrors” ការដេកមមើល (sleepwalking) និងការភ័យខ្លាចពេលគេង (sleep terrors) គឺជាបញ្ហាដែលទាក់ទងនឹងការគេង ដែលកើតឡើងអំឡុងដំណាក់កាលនៃការគេងជ្រៅ។ អត្ថបទនេះនឹងពន្យល់ពីនិយមន័យ មូលហេតុ និងវិធីគ្រប់គ្រងបញ្ហាទាំងនេះ។ ការដេកមមើល (Sleepwalking) ការដេកមមើលគឺជាស្ថានភាពដែលបុគ្គលម្នាក់ដើរ ឬធ្វើចលនាផ្សេងៗដែលហាក់ដូចជាមានគោលបំណង ប៉ុន្តែកើតឡើងនៅពេលដែលពួកគេស្ថិតក្នុងស្ថានភាពភ្ញាក់ផ្នែកខ្លះពីការគេងជ្រៅ។ ផ្ទុយពីជំនឿទូទៅ ការដើរសុបិនមិនមែនជាការសម្តែងនូវសុបិននោះទេ ព្រោះវាមិនកើតឡើងអំឡុងដំណាក់កាលសុបិន (REM sleep)។ រោគសញ្ញា៖…

តើការប្រើថ្នាំ trazodone ជំនួស zolpidem (Ambien) មានសុវត្ថិភាពទេ? ការគេងមិនលក់គឺជាបញ្ហាទូទៅសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ហើយថ្នាំគេងដូចជា zolpidem (Ambien) ត្រូវបានគេប្រើជាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដើម្បីជួយឱ្យគេងបាន។ ប៉ុន្តែការពឹងផ្អែកលើថ្នាំ zolpidem អាចបង្កហានិភ័យធ្ងន់ធ្ងរ។ យោងតាមអត្ថបទពី Harvard Health Publishing ដែលមានចំណងជើងថា “A Popular Alternative to a Traditional Sleeping Pill” គ្រូពេទ្យកាន់តែច្រើនឡើងកំពុងចេញវេជ្ជបញ្ជាប្រើថ្នាំ trazodone ក្នុងកម្រិតទាប ដែលជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដើម្បីជួយឱ្យគេងបាន…