សុខភាព

ជាទូទៅ អាហារដែលមានជាតិស្ករច្រើន តែងតែត្រូវបានគេគិតថាវាអាចបង្កផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាព ជាពិសេសបង្កទៅជាងជំងឺទឹកនោមផ្អែម តែធាតុពិតទៅមិនទាំងអស់នោះទេ ជាតិស្ករដែលធ្វើឱ្យយើងកើតជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមច្រើនជាងស្ករងាយរលាយ ឬហៅថាពពួកស្ករងាយ ដែលជាទូទៅវាងាយនឹងស្រូបយកចូលទៅខ្លួនរបស់យើង តែមានពពួកស្ករស៊ាំញុំាដែលមានប្រយោជន៍ច្រើន និងមិនបង្កឱ្យកើនទម្ងន់ និងលើសជាតិស្ករ ដែលពួកវាក៏សម្បូរទៅដោយជាសរសៃផងដែរ។ ខាងក្រោមនេះជាប្រភេទផ្លែឈើ និងអាហារដែលសម្បូរដោយជាតិស្ករ តែវាផ្តល់គុណប្រយោជន៍ដល់សុខភាព! 1/ ស្រូវសាលី (oats) Oats វាជាប្រភេទស្រូវសាលី ដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពជាច្រើន វាផ្ទុកទៅដោយវីតាមីន និងធាតុរ៉ែ ព្រមទាំង សារធាតុប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីតកម្មថែមទៀត។ Oats ក៏ត្រូវបានប្រជាជននៅអ៊ឺរ៉ុប និយមទទួលទានជាអាហារពេលព្រឹក ម្យ៉ាងទៀត Oats ឆៅ វាផ្ទុក…

ខាងក្រោមនេះ ជាភេសជ្ជៈ ៥ ប្រភេទ ដែលអ្នកទាំងអស់គ្នាមិនគួរទទួលទាន នៅអំឡុងពេលល្ងាចទេ ព្រោះអាចបណ្ដាលឲ្យអ្នកគេងមិនលក់ ប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាព ជាពិសេស ធ្វើឲ្យស្បែកចាស់ជាងអាយុទៀតផង៖ កាហ្វេលាយជាមួយក្រែម៖ កាហ្វេមួយពែងជាមួយក្រែមអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍សុខស្រួល និងសម្រាកនៅពេលល្ងាច។ ប៉ុន្តែទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភេសជ្ជៈនេះមិនល្អសម្រាប់ការគេងនោះទេ ដោយសារវាមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចធ្វើឱ្យអ្នកគេងមិនលក់ជាដើម។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ក្រែម ទឹកដោះគោ និងស្ករបន្ថែម នៅក្នុងកាហ្វេក៏អាចធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់ផងដែរ។ សូដា៖ ភេសជ្ជៈមួយប្រភេទនេះ អ្នកគួរជៀសវាងដាច់ខាតនៅពេលយប់ ព្រោះវាមានផ្ទុកជាតិស្ករច្រើនពេក។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណឹងទេ វាជាភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតងាយធ្វើឱ្យអ្នកកើតជាតិហ្គាស ធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការគេង។ លើសពីនេះ ក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាក្រពះ ឡើងទម្ងន់លឿន និងឆាប់ចាស់ផងដែរ។…

ជាការពិតដែលគេនិយាយថា ស្រ្តីបន្ទាប់ពីអាយុ ៤៥ ឆ្នាំ មុខងារទាំងអស់នៃរាងកាយនឹងត្រូវថយចុះហើយបង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ជំងឺលេចឡើង។ ប៉ុន្តែ បើ​ផ្នែក​ទាំង​ ៥​ នេះ​ក្នុងេរាងកាយរបស់អ្នកនៅរក្សា​បាន​ស្អាត មានសុខភាព នោះ​មានន័យថា ស្ត្រី​នឹង​មាន​អាយុ​វែង និង​មិន​សូវ​មាន​ជំងឺប៉ុន្មានទេ។ សួតល្អ៖ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវប៉ះពាល់នឹងខ្យល់កខ្វក់ ឧស្ម័ន ផ្សែង ផ្សែងផ្ទះបាយ នោះសួតនឹងក្លាយទៅជាមានសារធាតុកខ្វក់បន្តិចម្តងៗ រហូតអាចបង្កទៅជាមានហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសួត។ ដូច្នេះ អ្នកត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់លើសួតឲ្យបានស្អាតល្អ ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកមានអាយុ ៤៥ ឆ្នាំ ស្ត្រីត្រូវយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតលើការការពារផ្នែកមាត់ ច្រមុះ និងបំពង់ក ដើម្បីកាត់បន្ថយការជ្រៀតចូលនៃភ្នាក់ងារបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សួត។ ម្យ៉ាងទៀត ដើម្បី​ការពារ​សួត​ឱ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ អ្នក​អាច​ញ៉ាំ​អាហារឱ្យ​បាន​ច្រើន​ដូច​ជា ស្ពៃក្តោប…

ប្រសិនបើអ្នករកឃើញថា រាងកាយរបស់អ្នកមានរោគសញ្ញា ១ ក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាទាំង ៥ ខាងក្រោមនេះទេ បញ្ជាក់ថា ថ្លើមរបស់អ្នកកំពុងមានបញ្ហាខូចហើយ ហេតុដូចនេះ ត្រូវទៅឲ្យពេទ្យពិនិត្យជាប្រញាប់៖ ឧស្សាហ៍​មាន​បញ្ហា​បបូរមាត់​ស្ងួត ឬប្រេះ​ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ប្រសិនបើបបូរមាត់របស់អ្នកស្ងួត ឬប្រេះ នោះវិធីសាមញ្ញក្នុងការដោះស្រាយគឺគ្រាន់តែផឹកទឹកច្រើន ឬលាបក្រែមលាបបបូរមាត់ជាការស្រេច។ ប៉ុន្តែក្នុងករណីដែលអ្នកបានធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដើម្បីកែលម្អស្ថានភាពនៃបបូរមាត់ស្ងួតឬប្រេះហើយ ប៉ុន្តែនៅតែគ្មានប្រសិទ្ធភាព អ្នកគួរតែគិតអំពីសុខភាពឲ្យមែនទែន ព្រោះអ្នកអាចប្រឈមមុខមានបញ្ហាថ្លើម ដោយសារនៅពេលដែលថ្លើមខូច មុខងារមេតាបូលីសក្នុងរាងកាយថយចុះ នាំឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំជាតិពុលនៅជិតបបូរមាត់ ធ្វើឱ្យស្បែកបបូរមាត់ស្ងួត ប្រេះជាដើម។ បបូរមាត់ប្រែជាពណ៌សស្លេក ជាទូទៅ បបូរមាត់របស់យើងមានពណ៌ក្រហម ឬក្រហមស្រាលៗ ដោយសារសរសៃឈាមជាច្រើននៅជុំវិញបបូរមាត់។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាបបូរមាត់របស់អ្នកលែងមានពណ៌ផ្កាឈូក…

កុមារជាច្រើនញុំាច្រើនណាស់ ប៉ុន្តែនៅតែស្គមមិនឡើងទម្ងន់ទាល់តែសោះ។ វាជារឿងមិនធម្មតា ដែលឪពុកម្តាយត្រូវសង្កេតមើលដើម្បីរកដំណោះស្រាយឱ្យបានឆាប់រហ័ស។ ឪពុកម្តាយជាច្រើនតែងតែត្អូញត្អែរថា កូនៗរបស់ពួកគេទទួលទានបានយ៉ាងល្អ ប៉ុន្តែទម្ងន់របស់ពួកគេមិនមានភាពប្រសើរឡើងទេ។ វេជ្ជបណ្ឌិតង្វៀនមិញឌឹក មកពីមន្ទីរពេទ្យបារាំងវៀតណាម (ហាណូយ) បានចែករំលែកបញ្ហាដែលធ្វើឱ្យការឡើងទម្ងន់របស់កូនតូចឡើងយឺត។ ១. ញុំាច្រើន ប៉ុន្តែមិនគ្រប់គ្រាន់ កុមារដែលមានអាយុមួយឆ្នាំក្នុងមួយពេល ៗ ត្រូវការញ៉ាំបបរមួយចាន អាហារ ៤ ពេលក្នុងមួយថ្ងៃ និងទឹកដោះគោ ៥០០ មីលីលីត្រ។ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកញ៉ាំតែ ២/៣ ចាន ២-៣ អាហារ / ថ្ងៃ គឺវាមិនទាន់គ្រប់គ្រាន់ទេ។ ២.…

ប្រសិនបើអ្នកហូរឈាមធ្មេញញឹកញាប់ ដែលខុសប្រក្រតី សូមយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះជំងឺគ្រោះថ្នាក់ដូចខាងក្រោមនេះ អ្នកត្រូវទៅជួបពេទ្យធ្មេញមុនគេ។ ១. អ្នកអាចមានជំងឺរលាកស្រោមខួរ អនាម័យមាត់មិនល្អ អាចបណ្តាលឱ្យមានបន្ទះក្រាស់នៅលើធ្មេញ។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ នេះក៏ជាមូលហេតុនៃជំងឺអញ្ចាញធ្មេញ ដែលឆាប់មានបញ្ហា ក៏ដូចជាធ្មេញដែលនាំឱ្យមានការហូរឈាមពីឫសមក។ ២. ហានិភ័យនៃជំងឺរលាកប្រដាប់បន្តពូជ ការហូរឈាមធ្មេញរបស់អ្នក ក៏អាចជាសញ្ញាមួយនៃជំងឺអញ្ចាញធ្មេញដែរ។ ដោយសារតែនេះគឺជាដំណាក់កាលធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺរលាកស្រោមខួរ។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញការហូរឈាមហាក់ដូចជាត្រូវការការពិនិត្យសុខភាព ដូច្នេះដើម្បីកុំឱ្យធ្មេញខូច។ ៣. អ្នកងាយនឹងកើតអាប់សែធ្មេញ វាគឺជាការបង្ករោគនៅខាងក្នុងធ្មេញ និងបាក់តេរីដែលលុកលុយចាក់ចូលជ្រៅ។ នៅពេលដែលអ្នកមានអាប់សែធ្មេញ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ថេរ ហូរឈាមជាំគ្រុន និងហើមមុខ។ ប្រសិនបើអ្នកងាកទៅដំណាក់កាលនៃការហើមមុខ វាមានន័យថាជំងឺនេះបានវិវត្តធ្ងន់ហើយ។ នៅចំណុចនេះសូមទៅជួបពិគ្រោះ ឬពិនិត្យជាមួយនឹងពេទ្យធ្មេញ ដើម្បីទទួលបានគោលដៅព្យាបាលឱ្យបានទាន់ពេលវេលា។…

ស្ត្រេសញឹកញាប់ ក៏បណ្តាលឱ្យអ្នកមានឥទ្ធិពលផ្ទាល់ជាច្រើននៅលើមុខរបស់អ្នក។ ស្ត្រេសកើតឡើងដោយសារតែរាងកាយរបស់អ្នកកំពុងប្រឈមនឹងតម្រូវការសម្ពាធ ឬកត្តាមួយចំនួន។ ប្រសិនបើសុខភាពអ្នកមិនល្អទេ មុខអ្នកនឹងរងផលប៉ះពាល់មិនតិចទេ។ ការជ្រុះសក់ ការឡើងមុន ឬការកើនឡើងស្នាមជ្រីវជ្រួញក៏អាចជាការព្រមានដែលបញ្ជាក់ពីភាពតានតឹងហួសហេតុដែរ។ ១. ស្នាមជ្រីវជ្រួញ អរម៉ូន cortisol នឹងត្រូវបានផលិតឡើងនៅពេលដែលអ្នកមានភាពតានតឹងជាប់លាប់ ហើយក្នុងពេលតែមួយ វាក៏បង្កផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើនដូចជា សម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ ឡើងទម្ងន់ភ្លាមៗ…ដែលក្នុងនោះដែរ ផលប៉ះពាល់ដ៏ធំមួយដែលអ្នកនឹងប្រឈមមុខនឹងស្បែកចាស់ជ្រីវជ្រួញមុនអាយុ។ ភាពចាស់ដោយសារស្រទាប់កូឡាជែនខូច ដែលនាំឱ្យមានស្នាមជ្រួញលេចចេញលើផ្ទៃមុខ ក៏ដូចជាស្បែករបស់អ្នក។ ២. កន្ទួលរមាស់/មុន ស្ត្រេស និងរោគមុនក៏មានទំនាក់ទំនងរឹងមាំជាមួយគ្នាដែរផងដែរ។ មុនជាធម្មតាបណ្តាលមកពីការកើនឡើងអរម៉ូន cortisol ហើយការរើសយកវានឹងរាលដាលតែបាក់តេរីប៉ុណ្ណោះ ដែលបណ្តាលឱ្យកើតមុនស្កេកស្កះ។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវកំណត់ភាពតានតឹងក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ដើម្បីកុំឱ្យមុខកើតមុន។…

ដើម្បី​ការពារ​ការ​ប្រមូលផ្តុំ​ជាតិ​ខ្លាញ់​លើស និងជួយសម្រក​​ទម្ងន់​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព សូមមើលវិធីសាស្រ្តងាយៗទាំង ៥ ដូចខាងក្រោមនេះ៖ ផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ៖ វិធីសាមញ្ញ និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ និងជំរុញការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយគឺការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារពិតជាសំខាន់ណាស់។ អ្នកអាចបរិភោគបន្លែជាច្រើនប្រភេទ ជំនួសអង្ករស នំបុ័ងពណ៌ស ផ្តល់អាទិភាពដល់ការប្រើប្រាស់អាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់មានប្រយោជន៍ ជំនួសឱ្យអាហាររហ័ស កាត់បន្ថយជាតិស្ករ និងអំបិលក្នុងរបបអាហារ និងកំណត់ការប្រើប្រាស់ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលផ្សេងៗ។ ហាត់ប្រាណយ៉ាងសកម្ម៖ ជំនួសឱ្យការអង្គុយមួយកន្លែង អ្នកគួរតែធ្វើខ្លួនឲ្យមានភាពសកម្ម។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើកន្លែងស្នាក់នៅជិតកន្លែងធ្វើការ អ្នកអាចជ្រើសរើសដើរ ឬជិះកង់ ជាជាងទៅដោយម៉ូតូ ឬឡាន ដើម្បីលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់ឲ្យបានលឿនបំផុត។ ម្យ៉ាំងទៀត ការដើរហាត់ប្រាណជាមួយសត្វចិញ្ចឹមក៏ជួយអ្នករក្សាសុខភាពបានល្អ ភាពបត់បែននៃរាងកាយ និងសម្រកទម្ងន់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។…

សូមមើលឲ្យបានច្បាស់ តើទឹកបីប្រភេទនេះ មានសារប្រយោជន៍យ៉ាងណាចំពោះសុខភាព និងសម្រស់? ក្រូច៖ សម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ជួយបំពេញសារធាតុចិញ្ចឹមដល់រាងកាយ កាត់បន្ថយការរលាក កាត់បន្ថយការកើតមុន កាត់បន្ថយខ្លាញ់ជាដើម។ លើសពីនេះ ការទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មាជារៀងរាល់ថ្ងៃ ជួយការពារការកើតមុន ព្យាបាលមុន ប្រឆាំងបាក់តេរី និងពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។ ម្យ៉ាងទៀត ក្រូចឆ្មាមានផ្ទុកនូវវីតាមីន C ដែលជាសារធាតុដ៏សំខាន់បំផុតក្នុងការបង្កើនកូឡាជែន កាត់បន្ថយភាពជ្រីវជ្រួញលើស្បែក និងការពារស្បែកពីការបំផ្លាញពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ តែ៖ តែបៃតងមានផ្ទុកសារធាតុ catechins  ជាសមាសធាតុផ្សំពីរុក្ខជាតិដែលមានអង់ទីប៊ីយ៉ូទិក ប្រឆាំងនឹងការរលាក និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ Epigallocatechin gallate (EGCG)…

ប្រសិនបើអ្នកឈឺក្បាលជាញឹកញាប់អ្នកប្រាកដជាដឹងថារោគសញ្ញារបស់ពួកវាមានអការៈយ៉ាងណាហើយ – រួមជាមួយនឹងការឈឺចាប់ អ្នកក៏អាចមានអការៈវិលមុខ ចង្អោរចង្វាក់បេះដូងមិនទៀងទាត់ និងបញ្ហាស្រវាំងផងដែរ។ ដើម្បីបងា្ករស្ថានភាពនេះអ្នកគួរតែហ្វឹកហាត់អោយបានទៀងទាត់ទៅលើសាច់ដុំ និងសរសៃឈាមរបស់អ្នក។ ហើយវិធីល្អបំផុតក្នុងការធ្វើដូច្នេះ គឺការបីធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមធ្យមក្នុងរយៈពេលយ៉ាងហោចណាស់ 10 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ Bright Side បានលើកយកលំហាត់ប្រាណងាយៗ ចំនួន 7យ៉ាង ដែលអាចជួយអ្នកអោយមានរបត់ឈាមរត់ស្រួល និងព្យាបាលការឈឺក្បាលដោយមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំ។ 7. Standing forward bend ទីតាំងដំបូង: ឈរនៅលើឥដ្ឋជាមួយនឹងជើងរបស់អ្នករួមគ្នា។ អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ: ១. លើកដៃរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅពិដានហើយលាតសន្ធឹងទាំងមូល។ ២. ដកដង្ហើមចូលអោយវែង។ ៣. ពត់ដងខ្លួនចុះក្រោម…

យោងទៅតាមនាឡិកាជីវសាស្រ្ត និយាយថា ចាប់ពីម៉ោង ១១ យប់ដល់ម៉ោង ១ ព្រឹក អំឡុងពេលដែលរាងកាយបានសម្រាក ថ្លើមនឹងធ្វើការងារបន្សាបជាតិពុល យកកាកសំណល់ចេញពីរាងកាយ ថែមទាំងបានប្រើប្រាស់សារធាតុចិញ្ចឹមឱ្យបានពេញលេញទៀតផង។ ចាប់ពីម៉ោង ១ ព្រឹកដល់ម៉ោង ៣ ទៀបភ្លឺ ថង់ទឹកប្រមាត់ក្នុងថ្លើមជួយឱ្យរាងកាយរំលាយជាតិខ្លាញ់ ខ្លាញ់អាក្រក់ កូលេស្តេរ៉ុលក្នុងអាហារ និងក្នុងឈាម។ លើសពីនេះ ថ្លើមនឹងបំពេញតួនាទីទាំងអស់នេះ បានល្អបំផុតនៅពេលដែលរាងកាយស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនៃការគេង។ នៅវេលាម៉ោង ១-៣ ព្រឹក ប្រសិនបើរាងកាយមិនបានសម្រាកទេនោះ ថ្លើមនឹងមិនដំណើរការ និងសម្រាកប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពទេ ដែលធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់កោសិកា និងបណ្តាលឱ្យខ្វះឈាមនៅក្នុងថ្លើម។ ហេតុដូចនេះ…

សម្រាប់​ស្ត្រី “អ៊ឹស្ត្រូសែន” គឺជា​អ័រម៉ូន​ដ៏​សំខាន់​មួយក្នុងរាងកាយ ដែលមិនអាចខ្វះបាន ដោយសារប្រសិនបើគ្មានអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន អាចធ្វើឲ្យមុខងាររបស់រាងកាយនឹងពិបាកក្នុងការរក្សាប្រតិបត្តិការធម្មតា។ ខាងក្រោមនេះ ជារោគសញ្ញាសំខាន់ៗ ដែលអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ឲ្យបានខ្ចាប់ខ្ជួន៖ *រោគសញ្ញាចំនួន ៥ បង្ហាញថា អ្នកកំពុងខ្វះអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន៖ ស្បែកកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន៖ ចំពោះ​ស្ត្រី​វ័យ​ក្មេង ស្បែក​ច្រើន​តែ​រលោងភ្លឺថ្លា ​ដោយ​សារតែមាន​កូឡាជែន​ច្រើន។ ប៉ុន្តែ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅអាយុជាក់លាក់មួយបរិមាណនៃអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែននឹងត្រូវបានថយចុះ collagen បាត់បង់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ ក្រោយមកនឹងមាន​បញ្ហា​ស្បែក​ជា​បន្តបន្ទាប់​ដូច​ជា ស្បែក​ស្ងួត ជ្រីវជ្រួញ កើត​ខាន់​លឿង ចំណុច​ចាស់។ ចាប់ផ្តើមឡើងទម្ងន់៖ នៅពេលដែលស្ត្រីមានវ័យកាន់តែចាស់ រាងកាយនឹងឡើងទម្ងន់ មុខងារក្នុងរាងកាយធ្លាក់ចុះ បរិមាណអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនក្នុងរាងកាយក៏បានថយចុះជាលំដាប់ផងដែរ…

ជាធម្មតា ដើម្បីទទួលបានសុខភាពល្អស្រ្តីមួយចំនួនតែងតែផ្ដោតសំខាន់ទៅលើរបបអាហាររៀងរាល់ថ្ងៃ ដោយបានប្រឹងប្រែងព្យាយាមស្វែងរកនូវអាហារសុខភាពក្នុងការយកមកបំពេញឲ្យរាងកាយកាន់តែរឹងមាំ នឹងចាកឆ្ងាយពីជំងឺនានា។ យ៉ាងណាមិញ ក្រៅពីអាហារក៏នៅមានផ្លែឈើ ៥ ប្រភេទដែលមានសារធាតុពិសេសៗជាច្រើន ល្អខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាព ដែលគ្រប់ស្ត្រីទាំងអស់​គួរតែ​ទទួលទាន​ឱ្យបាន​ទៀងទាត់ប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បី​រក្សា​សុខភាព និង​ការពារ​ជំងឺ​ផ្សេងៗ​។ ផ្លែ​ស្រកានាគ ផ្លែស្រកានាគ ជាផ្លែឈើឆ្ងាញ់ មានជីវជាតិ តម្លៃថោក ល្អខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពស្ត្រី។ ផ្លែស្រកានាគ មានផ្ទុកនូវវីតាមីនជាច្រើន ដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការជម្រះកំដៅ បន្សាបជាតិពុល និងធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ស្អាតទ្វេឡើង។ ជាពិសេស ផ្លែឈើនេះក៏ជួយការពារក្រពះ គាំទ្រដល់ដំណើរការរលូននៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ជួយកម្ចាត់ជាតិពុល និងកាកសំណល់បានល្អប្រសើរ។ ទំពាំងបាយជូ ទំពាំងបាយជូរ មានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនដែលល្អសម្រាប់សុខភាព…

នៅក្នុងវិស័យសិល្បៈកូរ៉េតារាចម្រៀងស្រីភាគច្រើនបានព្យាយាមដាក់សម្ពាធ និងតាំង ចិត្តយ៉ាងខ្ពស់ក្នុងការថែរក្សារូបរាងរបស់ខ្លួន។ ជាក់ស្តែងខាងក្រោមនេះ ជាការប្រមូលផ្តុំរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់តារាចម្រៀងស្រី K-POP ល្បីៗដែលមានរូបរាងគួរឲ្យស្រឡាញ់និងចង់នៅក្បែរ។ ១. សព្វថ្ងៃនេះតារាចម្រៀង Suzy ជាតារាចម្រៀង និងសម្តែងដ៏ឆ្នើមមួយរូបដែលត្រូវបាន មហាជនភាគច្រើនទទួលស្គាល់ថា ជាតារាស្រីរាងស្រឡូនស្អាត និងគួរឲ្យស្រឡាញ់ យ៉ាងខ្លាំង។ ក្នុងនោះផងដែរនាងក៏មានរូបមន្តថែរក្សារូបរាង និងដងខ្លួនយ៉ាងពិសេសដូចជាពេលព្រឹកនាងត្រូវទទួលទានទ្រូងមាន់ដុត ១ ដំឡូងជ្វាស្ងោរ ១ ទឹកដោះគោមួយកែវ, រីឯពេលថ្ងៃត្រង់នាងត្រូវទទួលទានបាយស.មួយចាន និងសាឡាត់មួយចាន, ចំណែកពេល ល្ងាច នាងទទួលទានតែដំឡូងជ្វាស្ងោរមួយមុខគត់។ ២. តារាចម្រៀង Seol Hyun ត្រូវបានមិត្តនារីៗភាគច្រើនមានការស្រឡាញ់ពេញចិត្ត…