សុខភាព

តើមានលក្ខណៈបែបណាខ្លះ ដែលអាចបញ្ជាក់ថា ជោគវាសនាជីវិតរបស់អ្នកជាអ្នកមាន ឬ ក្រ សុខសប្បាយ ឬកើតទុក្ខ? តោះ! មកស្វែងយល់ទាំងអស់គ្នា៖ ១. ភ្នែកធំ រោមភ្នែកកោង ចិញ្ចើមវែង ស្ត្រី​ដែល​មានលក្ខណៈទាំងអស់​នេះ​ ត្រូវ​បាន​គេ​និយាយ​ថា ​មាន​ភាព​រលូន​ក្នុង​កិច្ចការ​ស្នេហា។ ភ្នែកធំនឹងមានជីវិតពោរពេញដោយភាពទាក់ទាញ រោមចិញ្ចើមវែង ជានិមិត្តរូបនៃការផ្លាស់ប្តូរមិត្តភាព។ ជាពិសេស បុរសភាគច្រើនងាយដាក់ចិត្តស្រលាញ់នារីដែលមានចរិតបែបនេះណាស់។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ នារីដែលមានមន្តស្នេហ៍ទាំងនេះ នឹងមានឱកាសជួបជាមួយបុរសល្អទាំងនិស្ស័យ និងការងារ ព្រោះដោយសារអ្នកពីរមានភាពទាក់ទាញ និងពោរពេញដោយថាមពល។ ២. ត្រចៀកធំ មនុស្ស​ស្រី​ប្រភេទ​នេះ​ច្រើន​តែ​ងាយ​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​ខុស​ឆ្គង ដោយ​មិន​អាច​កំណត់​អារម្មណ៍​របស់​ខ្លួន​បាន​ទេ ហេតុ​ដូច្នេះ…

រាល់ពេលរដូវក្ដៅមកដល់ ក្លិនខ្លួននឹងក្លាយជាកង្វល់របស់មនុស្សជាច្រើនដោយសារអាកាសធាតុកាន់តែក្តៅ រាងកាយកាន់តែបែកញើស។ ប៉ុន្តែទោះបីជាបែកញើសខ្លាំងមានក្លិនមិនល្អ ហើយមិនអាចបំបាត់វាចេញបានទាំងស្រុងក៏ដោយ ក៏នៅតែអាចគ្រប់គ្រងក្លិនក្រអូបចេញពីរាងកាយបានក្នុងកម្រិតខ្លះដែរ។ ជាធម្មតា ក្លិនតាមដងខ្លួនមនុស្សម្នាក់ៗតែងតែចេញមកពីតំបន់ខាងក្រោម៖ ក្លៀក ជើង តំបន់ដែលមានសក់ និងរោមច្រើន ផ្ចិត ខាងក្រោយត្រចៀក តំបន់ឯកជនដូចជាក្រលៀន និងរន្ធគូថ ធ្មេញ ជាដើម។ *មូលហេតុដែលរាងកាយមិនមានក្លិនធម្មជាតិ៖ មានកត្តាជាច្រើនបានកំណត់ក្លិនខ្លួន ដែលបានរួមបញ្ចូលទាំងជំងឺ។ មួយវិញទៀត ប្រសិនបើអ្នកមានកង្វះស័ង្កសី ពិតណាស់ក្លិនខ្លួនរបស់អ្នកនឹងមិនល្អឡើយ ជាពិសេសក៏អាចបណ្ដាលមកពីមានជំងឺនៃតម្រងនោមនិងថ្លើម (សរីរាង្គខាងក្នុងដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការបន្សាបជាតិពុល) ផងដែរ។ លើសពីនេះ បើអ្នកមានអារម្មណ៍ថា ញើសរបស់អ្នកតែងតែមានក្លិនដូចត្រីសមុទ្រ អ្នកអាចមាន TMAU…

បច្ចប្បន្ន មនុស្សភាគច្រើនដើម្បីធ្វើឲ្យសក់មានសុខភាពល្អរឹងមាំ និងលូតលាស់បានវែងលឿន តែងតែរិះរកគ្រប់វិធីសាស្រ្តដូចជា ប្រើជាមួយផលិតផលទំនើបៗ ក៏ដូចជារូបមន្តធម្មតាជាតិមួយចំនួនជាដើម។ ប៉ុន្តែចំណុចសំខាន់ជាង ដែលក្រៅពីផលិតផលទាំងអស់នោះ អ្នកគួរតែប្រយ័ត្នឲ្យបានខ្ពស់ជាមួយរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។ ខាងក្រោមនេះ ជាប្រភេទអាហារដែលអ្នកគួរនិងមិនគួរទទួលទាន ដើម្បីសុខភាពសក់៖ អាហារល្អសម្រាប់សក់៖ ១.ផ្លែ Avocados៖ ជាផ្លែឈើដែលមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន ដែលជួយផ្តល់ឲ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមជាក់លាក់ពីរដែលត្រូវការដើម្បីជៀសវាង (ឬយ៉ាងហោចណាស់កាត់បន្ថយ) ការជ្រុះសក់ និងជំរុញការលូតលាស់សក់ ហើយសារធាតុចិញ្ចឹមមួយក្នុងចំណោមសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនោះគឺខ្លាញ់។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ផ្លែបឺរមានផ្ទុកវីតាមីន E ខ្ពស់ អាចជំរុញការលូតលាស់សក់ថ្មី។ ជាពិសេស វីតាមីន E ដើរតួជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម កំណត់គោលដៅរ៉ាឌីកាល់សេរី រក្សាកោសិកាស្បែកនៅលើស្បែកក្បាលឱ្យមានសុខភាពល្អ…

ថ្ងៃនេះ “ក្នុងស្រុក” សូមណែនាំផ្នែកធំៗ ៥ និងផ្នែកតូចមួយ លើរាងកាយរបស់ស្រ្តីដែល បង្ហាញថា ស្រ្តីនឹងមានអាយុវែង សុខភាព រាងកាយរឹងមាំ។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកមានគ្រប់លក្ខណៈដូចខាងក្រោមនេះ ពិតជាមានសំណាងណាស់។ គូទ និងភ្លៅធំ អ្នកស្រាវជ្រាវរកឃើញថា គូទ និងភ្លៅរបស់ស្ត្រីកាន់តែធំ កាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការទប់ស្កាត់ជាតិខ្លាញ់មិនឱ្យវាយប្រហារសរីរាង្គខាងក្នុង ជួយការពារបេះដូង និងសួត។ ស្ត្រីដែលមានគូទ និងភ្លៅធំ ច្រើនតែមានហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមជាងស្ត្រីដទៃទៀត។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណឹងទេ យោងតាមការសិក្សាឆ្នាំ ២០០៧ បង្ហាញថា ស្ត្រីដែលមានរាងដូចផ្លែ pear…

ដើម្បីទទួលបានសុខភាពល្អ និងធ្វើឪ្យប្រព័ន្ធបន្សាបជាតិពុលមានដំណើរការឲ្យបានបានត្រឹមត្រូវ មានរឿងមួយចំនួនដែលមនុស្សគួរតែធ្វើនៅពេលព្រឹកឲ្យបានទៀងទាត់ ដើម្បីកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។ ដូច្នេះ​ក្រោយ​ពី​ភ្ញាក់​ពី​គេង តើ​មនុស្ស​ត្រូវ​ធ្វើ​អ្វី​ខ្លះ ដើម្បី​ជួយ​ឱ្យ​រាង​កាយ​កម្ចាត់​ជាតិពុល​បាន​លឿន​បំផុត? ១.អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលព្រឹកដើម្បីកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយ៖ -ក្រោកពីគេងពេលព្រឹកត្រូវតែបន្ទោរបង់៖ នៅពេលដែលសសម្រាកអំឡុងពេលយប់ រាងកាយស្ថិតក្នុងដំណើរការមេតាបូលីស ដូច្នេះបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងនៅពេលព្រឹក ជាតិពុល និងកាកសំណល់នៅក្នុងខ្លួនគួរតែត្រូវបានបញ្ចេញចោល។ ហេតុនេះហើយនៅពេលដែលអ្នកក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក អ្នកគួរតែបង្កើតទម្លាប់ចូលបន្ទប់ទឹក ដោយសារការសម្អាតកាកសំណល់ក្នុងពោះវៀននៅពេលព្រឹកព្រលឹម មិនត្រឹមតែជួយកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយ កាត់បន្ថយបន្ទុកលើក្រពះ និងពោះវៀន និងការពារការទល់លាមកនោះទេ វាក៏ជួយបង្កើនចំណង់អាហារសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក និងជួយឱ្យរាងកាយចាប់ផ្តើមដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ ទម្លាប់​នេះ ​ក៏​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​ចៀស​ផុត​ពី​រាងកាយ​ស្រូបយក​ជាតិពុល​ច្រើន​ដង លើសពីនេះ ទម្លាប់ទៅបង្គន់ឱ្យបានទៀងទាត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង ក៏ជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់ និងស្រកបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។ ២.ភេសជ្ជៈ detox ដ៏មានប្រសិទ្ធភាព៖…

ខាងក្រោម​នេះ​ ជា​ចំណុច​សំខាន់ចំនួន ៥ យ៉ាង ដែលអ្នកទាំងអស់គ្នាគួរតែ​ចៀសវាង​ពេល​ទទួលទាន​ក្រូចថ្លុង ដើម្បី​កុំឲ្យរាងកាយប្រឈមជាមួយ​ជំងឺ និង​បង្កគ្រោះថ្នាក់​កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ​៖ ញ៉ាំនៅពេលឃ្លាន ក្រូចថ្លុងមានបរិមាណអាស៊ីតច្រើនបើ​ញ៉ាំ​ពេល​ពោះ​ទទេ វា​នឹង​ប៉ះពាល់​ដល់​ក្រពះ ជាពិសេស​អ្នក​ដែល​កំពុងអនុវត្ត​វិធី​សម្រក​ទម្ងន់​​។ ហេតុនេះ ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតក្នុងការញ៉ាំផ្លែក្រូចថ្លុង គឺបន្ទាប់ពីញ៉ាំបាយរួច ឬបានញ៉ាំអ្វីបន្តិចនៅក្នុងក្រពះ ក្រូចថ្លុងនឹងជំរុញប្រសិទ្ធភាពនៃការកែលម្អការរំលាយអាហារ នឹងជយយកំណត់ការកើនឡើងនៃកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមផងដែរ។ កុំបរិភោគជាមួយការ៉ុតនិងត្រសក់ ការ៉ុត និងត្រសក់ មិនគួរទទួលទានជាមួយក្រូចថ្លុងទេព្រោះបើអ្នក​ទទួលទាន​ជាមួយគ្នា វា​នឹង​បាត់បង់​តម្លៃ​អាហារូបត្ថម្ភ​នៃ​វីតាមីន C នៅក្នុង​ក្រូចថ្លុង​ជាក់ជាមិនខាន។ កុំញ៉ាំនៅពេលប្រើថ្នាំ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងលេបថ្នាំអាឡែកហ្សី គួរតែកុំញ៉ាំ និងផឹកទឹកក្រូចថ្លុងជាដាច់ខាត ព្រោះវាអាចបណ្ដាលឪ្យឈឺក្បាលស្រាល ញ័របេះដូង បង្កគ្រោះថ្នាក់រហូតបណ្តាលឲ្យស្លាប់ភ្លាមៗបាន។ ជាពិសេស…

ខាងក្រោមនេះជាបន្លែ ៤ ប្រភេទដែលសម្បូរវីតាមីន សារធាតុរ៉ែជាច្រើន និងមានឥទ្ធីពលខ្ពស់ក្នុងការជួយបង្កើតកូឡាជែនឡើងវិញ ជួយកាត់បន្ថយភាពចាស់មុនអាយុ ជាពិសេសធ្វើឲ្យស្បែកសស្អាត ភ្លឺរលោង ដែលស្រ្តីវ័យលើស ៣០ ឆ្នាំ គួរតែទទួលទានឲ្យបានទៀតទាត់៖ សាឡាត់ នៅក្នុងសមាសភាពអាហារូបត្ថម្ភបង្ហាញថា សាឡាត់មានវីតាមីនជាច្រើនដែលល្អសម្រាប់សុខភាព ហើយមិនតែប៉ុណ្ណោះ សាឡាត់ក៏សម្បូរទៅដោយវីតាមីន A ដែលជំរុញការបង្កើតឡើងវិញនៃស្បែក និងវីតាមីន C ជួយការពារស្បែកពីកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ និងបន្ថយដំណើរការនៃភាពចាស់។ លើសពីនេះ  សាឡាត់ក៏មានជាតិសរសៃច្រើនផងដែរ ក្នុងការជួយបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយ និងធ្វើឱ្យស្បែកមានសុខភាពល្អ។ ខាត់ណា យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ និយាយថា ខាត់ណាត្រូវបានគេស្គាល់ថា ជាស្តេចបន្លែមួយប្រភេទ…

ផ្កាស្បៃរឿង មើលទៅយើងប្រហែលជាគិតថាវាគ្រាន់តែជាផ្កាតាំងលម្អផ្ទះ តែការពិតទៅផ្កាស្បៃរឿងក៏មានប្រយោជន៍ជារូបមន្តថែរក្សាសម្រស់ផ្ទៃមុខតាមបែបធម្មជាតិដែរ ដែលលោកអ្នកនឹកស្មានមិនដល់។ ដោយវាមានសារធាតុពិសេសៗជំនួយផ្ទៃមុខ ​ឱ្យទន់ រលោង ម៉ដ្ឋខៃ ស្រស់ស្អាត ក្មេងជាងវ័យបានផងដែរ ​ដោយគ្រាន់តែលាយគ្រឿងផ្សំបែបធម្មជាតិងាយរកតែប៉ុន្មានមុខតែប៉ុណ្ណោះ។ ដូច្នេះចង់ដឹងថាប្រើប្រាស់ផ្កាស្បៃរឿងតាមវិធីណាជួយឱ្យមុខស្អាត កុំឱ្យចាំយូរមករៀនពីវីធីធ្វើទាំងអស់គ្នា៖ # ផ្កាស្បៃរឿង និងទឹកដោះគោ រូបមន្តនេះនឹងជួយកម្ចាត់មុខដែលខ្មៅខ្លោចដោយសារតែកម្តៅថ្ងៃ ជាពិសេសធ្វើឱ្យផ្ទៃមុខរបស់អ្នក ស ទន់ ម៉ដ្ឋខៃ ភ្លឺរលោងចែងចាំងស្អាតដូចស្បែកកូនក្មេង។ គ្រឿងផ្សំរួមមាន៖ ១. ផ្កាស្បៃរឿង ១ទង ២. ម្សៅរមៀត (ទិញផ្សារស្រាប់ក៏បាន ឬយករមៀតស្រស់ៗហាន់ហាលថ្ងៃចាំបុកជាម្សៅក៏បាន) ចំនួន កន្លះស្លាបព្រាបាយ…

មនុស្សជាច្រើនបានដឹងរួចមកហើយថាបន្លែ និងផ្លែឈើមានប្រយោជន៍ល្អណាស់សម្រាប់សុខភាព ហើយមានផ្លែឈើមួយចំនួនដែលត្រូវបានគេសរសើរថាជា superfoods ដែលល្អសម្រាប់ការញ៉ាំមានដូចជា ផ្លែឈើផ្កាយ ផ្លែទទឹម ឬផ្លែបឺរ និងផ្លែស្រកានាគជាដើម។ ថ្ងៃនេះ “ក្នុងស្រុក” នឹងបញ្ជាក់យ៉ាងច្បាស់ពីអត្ថប្រយោជន៍ដ៏លេចធ្លោរបស់ផ្លែស្រកានាគដែលមិនគួររំលង ដែលមិនថាតែកុមារ ឬមនុស្សពេញវ័យអាចញ៉ាំបានដូចគ្នា៖ ការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករបានល្អ ផ្លែស្រកានាគ ត្រូវបានគេស្គាល់ថា ជាផ្លែឈើមានជាតិសរសៃខ្ពស់ ដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់ក្នុងការជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងជួយកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ហើយស័ក្តិសមបំផុតសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមជាពិសេស។ ប៉ុន្តែទោះជាយ៉ាងនេះក្តី យកល្អគួរតែស្ថិតក្រោមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត ព្រោះ​បើ​អ្នក​ញ៉ាំ​ច្រើន​ពេក វាក៏​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​កម្រិត​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​ចុះ​ទាប​យ៉ាង​គ្រោះថ្នាក់ផងដែរ។ បំបាត់ការឈឺសន្លាក់ កាត់បន្ថយការឈឺចាប់ ផ្លែស្រកានាគមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការរលាក ជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងការឈឺចាប់សន្លាក់ផ្សេងៗ។  មិនតែប៉ុណ្ណោះ ផ្លែស្រកានាគអាចយកធ្វើជាម៉ាសបិតមុខជួយកាត់បន្ថយស្នាមមុន…

ការថែរក្សាស្បែកមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ស្ត្រី ព្រោះ​ការ​មាន​ស្បែក​មុខ​ស ម៉ត់​រលោង គ្មាន​ស្នាម​អុជ​ខ្មៅ នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​មុខ​អ្នក​មើល​ទៅ​មាន​មន្ត​ស្នេហ៍។ ជាងនេះទៅទៀត ពេល​លាប​គ្រឿង​សម្អាង អ្នក​អាច​បញ្ចេញ​ស្បែក​ដោយ​ភាពជឿជាក់​។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអាយុកាន់តែច្រើន យើងក៏ត្រូវប្រឈមមុខនឹងលក្ខខណ្ឌផ្សេងៗដែលប៉ះពាល់ដល់ស្បែក មិនថាពន្លឺព្រះអាទិត្យ ការបំពុល ភាពតានតឹង សុទ្ធតែជាមូលហេតុនៃស្បែកខ្មៅស្រអាប់។ បន្ទាប់មកមនុស្ស​ជា​ច្រើន​ព្យាយាម​ស្វែង​រក​វិធី​លឿន​បំផុត​ដើម្បី​ធ្វើ​ឱ្យ​ស្បែក​ស​ទាំង​វិធី​ធម្មជាតិ និង​វិធី​កែ​សម្ផស្ស​ដោយ​វេជ្ជបណ្ឌិត។ ខាងក្រោមនេះជាវិធីសាស្ត្រងាយៗ ជួយធ្វើឲ្យស្បែកមុខស ស្រស់ថ្លា ដោយប្រើរយៈពេលខ្លីបំផុត៖ លាបក្រែមលាបស្បែកដែលមានសារធាតុធ្វើអោយស៖ នាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ មានផលិតផលថែរក្សាស្បែកជាច្រើនដែលជាប្រភេទ whitening ដាក់លក់នៅលើទីផ្សារ។ ដោយផលិតផលទាំងអស់នោះ អាចជួយចិញ្ចឹមស្បែកឱ្យកាន់តែស កាត់បន្ថយស្នាមអុចខ្មៅ សម្រួលស្ថានភាពស្បែក ធ្វើឱ្យមុខកាន់តែភ្លឺថ្លា និងរលោង។ រិតតែពិសេសទៀត…

ការគេងគឺជាអាទិភាពចម្បងក្នុងជីវិតមនុស្សគ្រប់គ្នា ដែលមានទំនោរប៉ះពាល់ទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ ដូច្នេះហើយថ្ងៃនេះ យើងនឹងនាំអ្នកទាំងអស់គ្នាមករៀនពីរបៀបគេងដើម្បីទទួលបាននូវសុខភាពល្អ។ ខាងក្រោមនេះ ជាវិធីកែលម្អដំណេកសម​ស្របទាំង ៥ ដែលអ្នកគួរតែអនុវត្តឲ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ១.ការជ្រើសរើសគ្រែ -កម្ពស់គ្រែ ប្រសិនបើអ្នកអង្គុយលើគ្រែ សន្លាក់ត្រគាក និងជង្គង់របស់អ្នកត្រូវតែស្របគ្នា ប៉ុន្តែ ប្រសិនបើផ្នែកត្រគាកទាបជាង មានន័យថា គ្រែទាប ហើយត្រូវប្រើថាមពលខ្ពស់ដើម្បីលើកខ្លួនឡើងវិញ។ -សម្ភារៈពូកអាស្រ័យលើអ្នកប្រើប្រាស់ តែបើអាច សូមព្យាយាមដេកលើពូក ១៥ ទៅ ៣០ នាទីជាមុន។ .​​​​បើធ្ងន់ពេក ទម្ងន់ជាច្រើននឹងធ្លាក់ចុះនៅចំណុចមួយ នឹងធ្លាក់ចូលទៅក្នុងប៊ូតុងឆ្អឹង, ចំណុច scapula, ត្រគាក។…