សុខភាព

ជាទូទៅ ស្ត្រីភាគច្រើនតែមានដៃ និងជើងត្រជាក់ណាស់ ដែលទាំងនេះអាចបណ្តាលមកពីអតុល្យភាពអ័រម៉ូន ការប៉ះពាល់នឹងត្រជាក់ ឬសម្ពាធខ្លាំងពេក។ មួយវិញទៀត ដៃ និងជើងត្រជាក់ ក៏អាចបណ្តាលមកពីឈាមហូរទៅបរិវេណខាងក្នុងដោយគ្មានផ្លូវ ហើយស្បូនក៏ស្ថិតនៅក្នុងបរិវេណនោះដែរ។ ដូច្នេះមនុស្សដែលមានដៃ និងជើងត្រជាក់នោះស្បូនក៏ត្រជាក់ដែរ។ ស្បូនត្រជាក់ ជារឿយៗប្រមូលផ្តុំជាតិពុលជាច្រើន ជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់ការមានគភ៌ និងការមានផ្ទៃពោះរបស់ស្ត្រី។ ស្បូន​ត្រជាក់​អាច​បណ្ដាលមកពី​កំណើត ភាពនឿយហត់​ពេក តានតឹង នឿយ​ហត់ ញ៉ាំ​អាហារ​មិន​បាន​គ្រប់គ្រាន់ រាង​កាយ​ខ្សោយ​យូរ​មក​ហើយ។ ហេតុតដូចនេះ ដើម្បីធ្វើឲ្យស្បូនមានកម្ដៅស្រ្តី គួរទទួលទានបន្លែ ​៤ ​មុខ​ខាងក្រោម​នេះ​៖ បន្លែ Wormwood  យោងតាមឱសថបូព៌ាបង្ហាញថា ពពួកបន្លែបែបនេះ…

ពេលព្រឹកព្រលឹមគឺជាពេលវេលាដែលរាងកាយពិតជាទទេស្អាតទាំងអស់ជាមួយស្ថានភាពសុខភាពព្រោះមិនមានអាហារនិងសកម្មភាពប៉ះពាល់ដល់វា។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នករកឃើញថា ខ្លួនឯងមានសញ្ញាណាមួយខាងក្រោមនេះ សូមកុំភ្លេចទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ ព្រោះអាចជាសញ្ញាបង្ហាញថា ថ្លើមរបស់អ្នកកំពុងមានបញ្ហាហើយ។ អស់កម្លាំង ជាធម្មតាបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងមួយយប់ អ្នកនឹងពោរពេញដោយថាមពល និងមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើ​អ្នក​ភ្ញាក់​ពី​ដំណេក ហើយមានអារម្មណ៍ថា អស់កម្លាំងខ្លាំង អាចបញ្ជាក់ថាថ្លើមកំពុងមានបញ្ហាហើយ ដោយសារនៅពេលដែលថ្លើមខូច វានឹងធ្វើឱ្យរាងកាយស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមពិបាក ហើយបើរាងកាយមិនមានសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ វានឹងមិនអាចផលិតថាមពលបានទេ។ ជូរចត់មាត់ បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងមនុស្សភាគច្រើនអាចនឹងមានអារម្មណ៍ជូរចត់ក្នុងមាត់ ដោយសារអំឡុងពេលគេង រាងកាយ​បាត់បង់​ជាតិ​ទឹក​ច្រើន​បញ្ចេញជាញើស គ្រប់គ្រង​សីតុណ្ហភាព​រាងកាយ និង​សម្រាប់ដកដង្ហើម​។ ម្យ៉ាងទៀត អារម្មណ៍បែបនេះនឹងលេចឡើងកាន់តែច្បាស់នៅពេលដែលអ្នកផឹកស្រា ជក់បារី និងចូលគេងយឺត ជាដើម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានទម្លាប់អាក្រក់…

យោងតាមអង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) បានធ្វើការស្ទង់មតិទ្រង់ទ្រាយធំមួយដើម្បីសិក្សាពីមូលហេតុនៃការស្លាប់នៅក្នុងប្រទេសចំនួន ២៣ ជាលទ្ធផល​បង្ហាញ​ថា ផល​ប៉ះពាល់​នៃ​ការ​ញៀន​ស្ករ​គឺ​ធ្ងន់ធ្ងរ​ជាង​ការ​ជក់​បារីទៅទៀត។ ខាងក្រោម​នេះ​ជា​ផល​ប៉ះពាល់​នៃ​ការ​ញ៉ាំ​ស្ករ​ច្រើន​ពេក។ ១.ធ្វើឲ្យញៀន ការ​ញ៉ាំ​ស្ករ​ច្រើន​ពេក​ អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ញៀន​បាន​ ដោយសារជាតិស្ករប៉ះពាល់ដល់អរម៉ូនក្នុងរាងកាយមនុស្ស រារាំងខួរក្បាលមិនឱ្យជូនដំណឹងថា ក្រពះឆ្អែត រហូតធ្វើឱ្យមនុស្សចង់បន្តញ៉ាំសូម្បីតែពេលឆ្អែតក៏ដោយ។ ក្រៅពីនេះ ស្ករ​ក៏​បន្ត​បញ្ជូន​សញ្ញា​ទៅកាន់​ខួរក្បាល​ថា រាងកាយ​ចង់​ញ៉ាំ​ស្ករ​ដែលជាហេតុ​ធ្វើ​ឲ្យ​មនុស្ស​ឃ្លាន​ស្ករ ​ដូច​ការ​ជក់បារី​។ ២​.បង្កើនខ្លាញ់ គ្រោះថ្នាក់​ជាក់ស្តែង​បំផុត​នៃ​ការ​ញ៉ាំ​ស្ករ​ច្រើន​ដែល​គ្រប់គ្នា​ឃើញ​គឺ​ការ​ឡើង​ទម្ងន់​ ព្រោះនៅពេលបរិភោគបរិមាណជាតិស្ករលើសពីតម្រូវការរបស់រាងកាយ ច្រើនតែធ្វើឲ្យពិបាកក្នុងការរំលាយ និងបំប្លែងទៅជាខ្លាញ់ ហើយខ្លាញ់ទាំងនេះក៏ត្រូវបានបំប្លែងទៅជាគ្លុយកូសក្នុងបរិមាណតិចតួចប៉ុណ្ណោះបន្ទាប់ពីរាងកាយ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកបន្តបន្ថែមជាតិស្ករ នោះជាតិខ្លាញ់នឹងស្ថិតនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកហើយបន្តកើនឡើងបន្តិចម្ដងៗ ឡើងទម្ងន់ ហើយធាត់។ ៣.ជំងឺបេះដូង សារធាតុទ្រីគ្លីសេរីតមិនត្រឹមតែអាចបង្កបញ្ហាដល់ថ្លើមប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អាចនាំឱ្យកើតជំងឺបេះដូងផងដែរ។ នៅពេលដែលយើងទទួលទានជាតិស្ករច្រើនពេក…

ល្ហុង​ទុំ ​ជា​ផ្លែឈើ​មួយប្រភេទដែលត្រូវបានគេពេញនិយមខ្លាំងដោយសារវាមាន​រសជាតិ​ឆ្ងាញ់ និង​មាន​ជីវជាតិ​ច្រើន​។ មួយវិញទៀត ល្ហុងខ្ចី ក៏​ត្រូវ​បាន​គេ​ចាត់​ទុក​ថា ​ជា​អាវុធ​សម្ងាត់​សម្រាប់​ជួយ​កែ​លម្អ​ដើមទ្រូង​របស់​ស្ត្រីផងដែរ។ ខាងក្រោមនេះ ជាអត្ថប្រយោជន៍ ៥ យ៉ាងដែលទទួលបានពីល្ហុងទុំ៖ ១. ធ្វើអោយចលនាពោះវៀនប្រសើរឡើង សារធាតុ papain នៅក្នុងផ្លែល្ហុង រួមផ្សំជាមួយនឹងប្រូតេអ៊ីន ជួយបំបែកខ្លាញ់ទៅជាអាស៊ីតខ្លាញ់ កាត់បន្ថយបន្ទុកលើពោះវៀន និងក្រពះ បង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ការរំលាយអាហាររលូន និងងាយស្រួលស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមក្នុងរាងកាយ។ លើសពីនេះ វាក៏អាចជួយបង្កើនចំណង់អាហារ ការពារក្រពះ និងពោះវៀនផងដែរ។ ២. បង្កើនភាពធន់ ផ្លែល្ហុងមានផ្ទុកនូវជាតិទឹក កាបូអ៊ីដ្រាត ប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់…

តាម​វេជ្ជ​បណ្ឌិត​បុរាណ​ចិន បង្ហាញឲ្យដឹងថា វេលា​ម៉ោង ​៩ ​យប់ ​ដល់​ម៉ោង​ ១១ ​យប់ ជា​វេលា​ស្ងប់ស្ងាត់​ស័ក្តិសម​សម្រាប់​យិន​និង​យ៉ាងណាស់  ហើយក្នុងអំឡុងពេលម៉ោងមាសនេះ(ពោះវៀនតូច ពោះវៀនធំ) មានដំណើរការក្នុងការដុតបំផ្លាញជាតិពុល។ ហេតុនេះ អ្នកត្រូវតែងដឹង ចាប់ពីម៉ោង ៩ យប់ដល់ម៉ោង ១១ យប់ មានរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកត្រូវធ្វើ និងមិនត្រូវធ្វើ។ មានរឿង ៤ យ៉ាងដែលអ្នកមិនគួរធ្វើ៖ ១.ការប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទដៃ មនុស្សភាគច្រើនតែងតែចូលចិត្តប្រើទូរស័ព្ទមុនពេលចូលគេង ដែលមិនបានដឹងពីគ្រោះថ្នាក់ឡើយ។ ការប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទលើសពី ១២ ម៉ោង អាចកាត់បន្ថយបរិមាណសរុបនៃសារធាតុ melatonin…

យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ បង្ហាញថា ស្ពៃក្តោបជាប្រភេទបន្លែដែលផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដល់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ ហើយសារធាតុចិញ្ចឹងទាំងអស់នេះហើយដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវការ ដើម្បីបំពេញមុខងារ អភិវឌ្ឍ ពង្រឹងភាពស៊ាំ នោះរួមមាន កាល់ស្យូម ផូស្វ័រ ជាតិដែក ការ៉ូទីន ប្រូតេអ៊ីន កាបូអ៊ីដ្រាត វីតាមីន និងជាតិសរសៃ។ យ៉ាងណាមិញ ទោះបីជាបន្លែដែលល្អដល់សុខភាពមែន ប៉ុន្តែសម្រាប់មនុស្ស ៤ ក្រុមនេះ គួរតែកំណត់ការទទួលទានស្ពៃក្តោបឲ្យបានត្រឹមត្រូវ៖ អ្នកដែលមានជំងឺពកក៖ ទោះបីជាស្ពៃក្តោបជាបន្លែដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនមែន ប៉ុន្តែពួកវាក៏មានផ្ទុកសារធាតុ goitrin ដែលជាសារធាតុមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម អាចបណ្តាលឱ្យពកក។ ដូច្នេះហើយ អ្នកដែលមានជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ឬពកក មិនគួរទទួលទានស្ពៃក្តោបទេ…

នេះ​ជា​ពេល​វេលា​ដ៏​ស័ក្តិសម​ក្នុង​ការ​ទទួល​ទាន​អាហារ​ពេល​ព្រឹក អាហារ​ថ្ងៃត្រង់ អាហារ​ពេល​ល្ងាច ដើម្បី​ជួយ​អ្នក​សម្រក​ទម្ងន់ និង​រស់​នៅ​ឱ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ។ ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាពសូមអនុវត្តឲ្យជាប្រចាំ៖ អាហារពេលព្រឹក អាហារពេលព្រឹកពេញលេញគឺចាំបាច់ណាស់ដើម្បីគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារពេញមួយថ្ងៃ។ ម្យ៉ាងទៀត ប្រសិនបើអាហារពេលព្រឹកមានជីវជាតិគ្រប់គ្រាន់ នោះការចង់ទទួលទានអាហារដែលមិនល្អ និងមិនត្រឹមត្រូវក៏ត្រូវបានកាត់បន្ថយដែរ។ ហេតុនេះ ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកគឺចាប់ពីម៉ោង ៧ ព្រឹកគឺល្អបំផុត។ អាហារថ្ងៃត្រង់ អាហារថ្ងៃត្រង់មិនពេញលេញនឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកមានបញ្ហាសុខភាពឡើយ ហើយការទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់ដែលមានសុខភាពល្អ និងមានតុល្យភាពអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពលបានពេញមួយថ្ងៃបានយ៉ាងងាយ។ ជាពិសេស អាហារថ្ងៃត្រង់ដ៏ល្អត្រូវផ្តល់វីតាមីន សារធាតុរ៉ែ ប្រូតេអ៊ីន និងកាបូអ៊ីដ្រាតគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីរក្សាពោះឱ្យឆ្អែត។ ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់គឺចាប់ពីម៉ោង ១២ៈ៣០ ដល់ ១៣ៈ០០។ អាហារ​ពេលល្ងាច ការទទួលទានអាហារពេលល្ងាចទាន់ពេលគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ការទទួលទានអាហារពេលល្ងាចយឺតនឹងនាំឱ្យមានការរំលាយអាហារយឺត…

តើអ្នកទាំងអស់គ្នាមានដឹងទេថា ការធ្វើទម្លាប់អាក្រក់ទាំង ៣ ខាងក្រោមនេះ ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរាងកាយកម្រិតណា? លិតបបូរមាត់ស្ងួតញឹកញាប់ពេក នៅរដូវត្រជាក់ ដោយសារមានខ្យល់ស្ងួត គួបផ្សំនឹងអាកាសធាតុត្រជាក់ អាចធ្វើឲ្យបបូរមាត់ងាយស្ងួត របក និងប្រេះ បណ្ដាលឲ្យមនុស្សភាគច្រើនលិត ឬហែកស្បែកបបូរមាត់។ ទម្លាប់នៃការលិតបបូរមាត់ដោយអណ្តាត មើលទៅហាក់បីដូចជាទឹកមាត់អាចផ្តល់សំណើមដល់បបូរមាត់ ប៉ុន្តែពេលវេលាផ្ដល់សំណើមរបៀបនេះគឺខ្លីណាស់ ដែលបណ្តាលឲ្យកើតជម្ងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃដូចជា ប្រេះបបូរមាត់ ប្រេះ រហូតហូរឈាម។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះដែរ ប្រសិនបើបបូរមាត់របស់អ្នកស្ងួតខ្លាំង និងប្រេះ ហើយអ្នកនៅតែហែក ឬបក វានឹងបង្កើនការឈឺចាប់ ហូរឈាមនៅលើបបូរមាត់ ហើយថែមទាំងអាចវិវត្តទៅជាជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃទៀតផង។ ហេតុដូចនេះ ដើម្បីកំណត់ស្ថានភាពបបូរមាត់ឲ្យមានសំណើមជាប្រចាំ អ្នកគួរតែលាបក្រែមផ្តល់សំណើមដល់បបូរមាត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។…