សុខភាព

ស៊ែចែកគ្នាដឹង! ហេតុអ្វីបានជាស្ត្រីក្រោយសម្រាលភាគច្រើនមិនចង់រួមភេទ?
សុខភាព

ស៊ែចែកគ្នាដឹង! ហេតុអ្វីបានជាស្ត្រីក្រោយសម្រាលភាគច្រើនមិនចង់រួមភេទ?

អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ រាងកាយរបស់ស្ត្រីមានការប្រែប្រួលជាច្រើន ដែលជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់ផ្លូវចិត្ត និងសុខភាពរាងកាយរបស់នាង។ ការឈឺចាប់ទ្វារមាស ការហត់នឿយ ការធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយឆ្លងទន្លេ ខ្លាំងពេក ក៏ជាហេតុធ្វើឲ្យស្ត្រីបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើការរួមភេទផងដែរ៖ *តើ​វា​ជា​រឿង​ធម្មតា​ទេ​ដែល​ស្រ្តីមិន​ចង់​រួម​ភេទ​បន្ទាប់​ពី​មាន​កូន? ការថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទក្រោយពេលសម្រាលកូនគឺជារឿងធម្មតា ហើយអារម្មណ៍មួយនេះអាចមានរយៈពេលជាច្រើនខែទៀតផង។ នៅក្នុងការសិក្សាលើស្ត្រីក្រោយសម្រាលបង្ហាញថា ២០% មានចំណង់ផ្លូវភេទតិចតួចឬគ្មានរហូតដល់រយៈពេល ៣ ខែបន្ទាប់ពីសម្រាលកូន ហើយ ២១% ទៀតបាត់បង់ចំណង់ផ្លូវភេទទាំងស្រុង ឬមិនចូលចិត្តសកម្មភាពផ្លូវភេទ។ ទាំងនេះជាកត្តាចម្បង​មួយ​ចំនួន​ដែលនាំ​ឱ្យ​ស្រ្តីមិន​ចង់​រួម​ភេទ​ក្រោយ​ពេល​សម្រាល​កូន៖ ១.ការថែទាំកុមារ នេះគឺជាកត្តាទី១ ដែលចំណង់ផ្លូវភេទរបស់ស្រ្តីត្រូវប្រកួតប្រជែងជាមួយនឹងភាពអស់កម្លាំងដ៏លើសលប់ដែលបណ្តាលមកពីការថែទាំទារកទើបនឹងកើត។ ដោយសារទារកទើបនឹងកើតត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ពេញម៉ោង និងការទំនាក់ទំនងរាងកាយច្រើន។ ២. ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូន រាងកាយ​ស្ត្រី​បាន​ធូរស្បើយ​ពី​ការ​សម្រាល​កូន​ហើយ​ ប៉ុន្តែការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនសំខាន់ៗកំពុងកើតឡើង ដែលអាចធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ថា…

គួរចំណាយពេលអាន! បុរសៗបើមិនចង់អាយុខ្លី ត្រូវកែទម្លាប់ទាំង ៣ នេះចេញ!!
សុខភាព

គួរចំណាយពេលអាន! បុរសៗបើមិនចង់អាយុខ្លី ត្រូវកែទម្លាប់ទាំង ៣ នេះចេញ!!

ខាងក្រោមនេះជាទម្លាប់មិនល្អចំនួន ៣ ដែលបុរសភាគច្រើតែងតែអនុវត្តជាប្រចាំដោយមិនបានខ្វល់ពីផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពនាពេលអនាគត់៖ ជារឿយៗចូលគេងយឺត ភាគច្រើននៃ​មនុស្ស​សម័យ​ទំនើប​​តែងមានទម្លាប់មួយ​ចូល​គេង​យឺត ដែលជា​ហេតុ​ធ្វើ​ឲ្យ​​ស្លាប់​ភ្លាមៗផងដែរ ដោយសារនៅពេលចូលគេងយប់សរីរាង្គក្នុងរាងកាយនឹងចាប់ផ្តើមជួសជុល និងកែតម្រូវដោយខ្លួនឯង ដើម្បីជួយកម្ចាត់ជាតិពុលដែលផលិតចេញពីរាងកាយ ឲ្យកាន់តែមានសុខភាពល្អ។ ទន្ទឹមនឹងនោះ ការចូលគេងយឺតនឹងកាត់បន្ថយពេលវេលានៃការគេង ពុំមានពេលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់សរីរាង្គសម្រាក និងជួសជុល ងាយបង្កជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងសរសៃឈាម ហើយកាត់បន្ថយភាពស៊ាំផងដែរ។ ផឹកស្រាច្រើន មាន​បុរស​ជា​ច្រើន​តែង​មាន​ទម្លាប់​ផឹក​ស្រា​ពេញ​មួយ​ថ្ងៃយូរៗទៅនឹងធ្វើឱ្យងាយនឹងកើតជំងឺថ្លើមនិងតម្រងនោម ជាពិសេសក៏បង្កឱ្យដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល នាំឱ្យកើតជម្ងឺក្រិនថ្លើម រហូតគ្រោះថ្នាក់ដល់ជីវិតទៀតផង។ ញ៉ាំច្រើនដង និងខុសប្រក្រតី ដោយសារតែសម្ពាធការងារនិងបុគ្គលិកលក្ខណៈធម្មតា បុរសជាច្រើនចាត់ទុកថា ខ្លួនរវល់ជាមួយការងារ អាហារពេលព្រឹក និងអាហារថ្ងៃត្រង់អាចទទួលទានដោយមានភាពខុសឆ្គងខ្លាំង សូម្បីតែពេលខ្លះមិនបរិភោគ។ ប៉ុន្តែ​ពេលខ្លះក៏សម្រេចទទួលទានអាហារវេចខ្ចប់ស្រាប់ដែលជាហេតុនាំ​ឱ្យ​មាន​ជំងឺ​គ្រោះថ្នាក់​ជា​ច្រើន​ដូច​ជា ជំងឺ​បេះដូង…

ចំណាំ​មើល! ក្រុម​មនុស្ស​អាយុ​វែង ឲ្យ​តែ​ក្រោក​ពី​គេង​មក ដឹង​តែ​មាន ៤ ចំណុច​នេះ​ហើយ
សង្គម

ចំណាំ​មើល! ក្រុម​មនុស្ស​អាយុ​វែង ឲ្យ​តែ​ក្រោក​ពី​គេង​មក ដឹង​តែ​មាន ៤ ចំណុច​នេះ​ហើយ

យើង​ម្នាក់ៗ​សុទ្ធ​តែ​ចង់​ទទួល​បាន​សុខភាព​ល្អ អាយុ​វែង អាច​រស់នៅ​មើល​ឃើញ​ពិភពលោក​ច្រើន​ឆ្នាំ​ទៅ​មុខ​ទៀត។ តែ​ទោះ​ជា​យ៉ាង​ណា​វា​ក៏​អាស្រ័យ​ទៅ​លើ​កត្តា​ជា​ច្រើន ក្នុង​នោះ​មាន​តាំង​ពី​របប​អាហារ និង​របៀប​រស់នៅ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ វា​ពិត​ជា​សំខាន់​ខ្លាំង​ណាស់។ ដោយឡែក​មក​ក្នុង​អត្ថបទ​នេះ Knongsrok ចង់​ចែករំលែក​ពី​វិធី​សម្គាល់​ថា​ខ្លួន​យើង​ម្នាក់ៗ​ មាន​សុខភាព​ល្អ​ដល់​កម្រិត​ណា ហើយ​កំពុង​ស្ថិត​ក្នុង​ចំណោម​ក្រុម​មនុស្ស​អាយុ​វែង​ឬ​អត់? តុះ​ទៅ​មើល​ ៤ ចំណុច​ដូច​ខាង​ក្រោម តើ​អ្នក​មាន​ប៉ុន្មាន​ចំណុច​ដែរ៖ ៤) មាន​អារម្មណ៍​ល្អ​នៅ​ពេល​ភ្ញាក់ ក្រោយ​ភ្ញាក់​ពី​គេង អ្នក​មិន​មាន​អារម្មណ៍​ថា​វិល​មុខ ឈឺ ក្បាល នេះ​បង្ហាញ​ថា​ ការ​គេង​របស់​អ្នក​គឺ​ស្កប់ស្កល់​ល្អ​ណាស់។ ចរន្ត​ឈាម​របស់​អ្នក​ក៏​ដើរ​ស្រួល ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ​ក៏​ដូច​គ្នា​ដែរ អ៊ីចឹង​វា​ជា​កត្តា​ជួយ​ឲ្យ​អ្នក​អាច​រស់នៅ​បាន​យូរ​មួយ​ផ្នែក​ដូច​គ្នា។ ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ ប្រសិន​ក្រោក​មក​មាន​អារម្មណ៍​ដូច​ងងុយ​ដេក វិល​មុខ ឈឺ​ក្បាល នេះ​អាច​បណ្តាល​មក​ពី​អាការៈ​នៃ​ជំងឺ​ថ្លើម…

រូបមន្តធម្មជាតិ៖ ៣០ នាទី/ថ្ងៃ ចំណាយទឹកកកតែប៉ុន្មានដុំ អាចជួយឲ្យអ្នកស្រកទម្ងន់បាន
សង្គម

រូបមន្តធម្មជាតិ៖ ៣០ នាទី/ថ្ងៃ ចំណាយទឹកកកតែប៉ុន្មានដុំ អាចជួយឲ្យអ្នកស្រកទម្ងន់បាន

ជាធម្មតាទឹកកក ក្រៅពីប្រើប្រាស់លាយជាមួយភេសជ្ជៈ ដើម្បីឲ្យវាឡើងត្រជាក់ ក៏មានមនុស្សមួយចំនួនរមែងយកវាមកស្អំពោះ នៅពេលអ្នកហើមពោះ ឬឈឺចុកចាប់កំឡុងពេលមករដូវ។ យ៉ាងណាទឹកកកក៏វាអាចរឹតបន្តឹងស្បែកក្បាលពោះ និងកាត់បន្ថយខ្លាញ់ពីរាងកាយបានថែមទៀតផង ឲ្យតែអ្នកដឹងពីវិធីអនុវត្តដ៏ត្រឹមត្រូវ។ រឿងមួយដែលទាមទារឲ្យអ្នកស៊ូទ្រាំជាមួយការអនុវត្តនេះ គឺភាពត្រជាក់ខ្លាំងក្នុងរយៈពេលយូរ។ ជាទូទៅមនុស្សយើងមានខ្លាញ់ ២ ប្រភេទ ដោយខ្លាញ់ពណ៌ស គឺធ្វើឲ្យក្បាលពោះត្រគាកយារធ្លាក់ចុះ ហើយខ្លាញ់ពណ៌ត្នោតជាទូទៅវាត្រូវបានដុតបំផ្លាញដោយថាមពលរាងកាយ។ ដូច្នេះទឹកកកវាអាចរំញោចឲ្យខ្លាញ់ពណ៌ស ប្រែទៅជាខ្លាញ់ពណ៌ត្នោត ហើយវានឹងត្រូវបានដុតបំផ្លាញដោយខ្លួនឯង។ វេជ្ជបណ្ឌិតលោក Phillips A.Kerin ពន្យល់ថា៖ “យើងចង់ឲ្យមនុស្សរាល់គ្នាដឹងថា នៅពេលរាងកាយទទួលរងសភាពត្រជាក់ខ្លាំង នោះការបម្លែងខ្លាញ់ពណ៌សទៅពណ៌ត្នោតនឹងកើតឡើង ដែលជាទូទៅខ្លាញ់ពណ៌ត្នោត គឺអាចប្រឆាំងនឹងការឡើងទម្ងន់បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព”។ ដើម្បីអនុវត្តនោះ គឺងាយទេ អ្នកគ្រាន់តែយកស្រោមឬអ្វីមួយ…

ទម្លាប់ ៣ ​មើល​ទៅ​ដូច​ជា​សាមញ្ញ តែ​វា​អាច​បំផ្លាញ​អ្នក នាំ​ឲ្យ​អាយុ​ខ្លី​ដោយ​មិន​ដឹង​ខ្លួន
សង្គម

ទម្លាប់ ៣ ​មើល​ទៅ​ដូច​ជា​សាមញ្ញ តែ​វា​អាច​បំផ្លាញ​អ្នក នាំ​ឲ្យ​អាយុ​ខ្លី​ដោយ​មិន​ដឹង​ខ្លួន

ទម្លាប់​ទាំង ៣ ខាង​ក្រោម​នេះ ស្តាប់​ទៅ​ដូច​ជា​សាមញ្ញ ប៉ុន្តែ​អ្នក​មិន​បាន​ដឹង​នោះ​ទេ ថា​វា​មាន​ឥទ្ធិពល​អាក្រក់​ខ្លាំង​ដល់​ឆ្អឹង ស្បែក សរសៃឈាម នាំ​ឲ្យ​អ្នក​អាយុ​ខ្លី។ ដូច្នេះ​បើ​មាន​ទម្លាប់​របស់​អ្នក ចូរ​បញ្ឈប់​វា​ជា​បន្ទាន់៖ ៣) ងូត​ទឹក​ក្តៅ​នៅ​រដូវ​រងា ជា​ធម្មតា​ទេ ពេល​រងា​ខ្លាំង មនុស្ស​និយម​ទៅ​ងូត​ទឹក​ក្តៅ តែ​យ៉ាង​ណា កុំ​ទម្លាប់​ប្រើ​ញឹកញាប់​ពេក គួរ​ណា​ត្រឹម ២-៣ ដង​ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍​បាន​ហើយ។ ក៏​ដោយសារ​តែ​ពេល​ងូត​ទឹក​ក្តៅ​ញឹកញាប់ វា​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្រទាប់​ខាង​ក្រៅ​នៃ​ស្បែក ត្រូវ​បាន​របក ហើយ​ស្បែក​ក៏​ងាយ​នឹង​រង​ការ​វាយប្រហារ​ដោយ​បាក់តេរី នាំ​ឲ្យ​ឆាប់​ឡើង​រលាក និង​រមាស់។ សីតុណ្ហភាព​ទឹក​ក៏​ដូច​គ្នា មិន​គួរ​ក្តៅ​ខ្លាំង លើស​ពី ៤០ អង្សា​សេ​ទេ។…

ទម្លាប់​ផ្ទាប់​បន្លែ ៥ នេះ​ឲ្យ​ច្រើន អាច​ជួយ​រាងកាយ​ផលិត​កូឡាជែន ពន្យឺត​ភាព​ចាស់​មុន​អាយុ
សង្គម

ទម្លាប់​ផ្ទាប់​បន្លែ ៥ នេះ​ឲ្យ​ច្រើន អាច​ជួយ​រាងកាយ​ផលិត​កូឡាជែន ពន្យឺត​ភាព​ចាស់​មុន​អាយុ

បន្លែ​បៃតង មិន​ត្រឹម​តែ​ផ្តល់​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ដ៏​មាន​តម្លៃ​ដល់​រាងកាយ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ តែ​ងាក​មក​បន្លែ ៥ ប្រភេទ​នេះ វា​ថែម​ទាំង​មាន​ឥទ្ធិពល​ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម ជំរុញ​រាងកាយ​ផលិត​កូឡាជែន ជួយ​ការពារ​ភាព​ចាស់​មុន​អាយុ​បាន​យ៉ាង​ល្អ​ទៀត​ផង៖ ៥) ស្ពៃ​ខ្មៅវា​ត្រូវ​បាន​គេ​ចាត់​ទុក​ជា​អាហារ ដែល​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម ហើយ​មាន​កាឡូរី​ទាប មិន​បណ្តាល​ឲ្យ​ឡើង​ទម្ងន់​នោះ​តេ។ ជាង​នេះ វា​ក៏​មាន​ផ្ទុក​នូវ​សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម​ជា​ច្រើន ជួយ​ការពារ​ជំងឺ​មហារីក​សុដន់ ក្រពះ និង​ពោះវៀន​ធំ​ជា​ដើម។ បន្ថែម​ពី​នេះ វា​មាន​សារធាតុ​ ChlorophyII និង​វីតាមីន C ជា​កត្តា​ជំរុញ​រាងកាយ​ក្នុង​ការ​បង្កើត​កូឡាជែន និង​ជួយ​ចិញ្ចឹម​ស្បែក​ពី​ខាង​ក្នុង។ ៤) ប្រូខូលី បន្លែ​នេះ មាន​ផ្ទុក​នូវ​សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម​ខ្ពស់ អាច​ការពារ​ការ​បំបែក​នៃ​កូឡាជែន ហើយ​ក៏​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ក្នុង​ការ​បង្កើន​ការ​ផលិត​កូឡាជែន។ វា​ក៏​ជួយ​ការពារ​ស្បែក​ពី​កាំរស្មី​អ៊ុលត្រា​វីយូឡេ…

ទម្លាប់ ៥ នេះគួរចៀសវាង ព្រោះមិនត្រឹមតែធ្វើឲ្យចាស់មុនអាយុទេ ថែមទាំងបង្កជំងឺពេលចាស់ទៀតផង
សុខភាព

ទម្លាប់ ៥ នេះគួរចៀសវាង ព្រោះមិនត្រឹមតែធ្វើឲ្យចាស់មុនអាយុទេ ថែមទាំងបង្កជំងឺពេលចាស់ទៀតផង

ជាធម្មតាប្រសិនបើអ្នកទទួលទានអាហារមានថាមពល ខ្លាញ់ ប្រូតេអ៊ីន និងផ្អែម ដោយមិនបានបន្ថែមបន្លែមួយចំនួនចូលក្នុងរបបអាហារ នោះមិនត្រឹមតែធ្វើឲ្យអ្នកឡើងទម្ងន់យ៉ាងងាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបង្កជំងឺរ៉ាំរ៉ៃធ្ងន់ធ្ងរដូចជា ជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ ជំងឺលើសឈាម ជំងឺបេះដូងជាដើម។ លើសពីនេះ បើ​អ្នក​មិន​បោះបង់​ទម្លាប់​អាក្រក់ទាំងអស់ដូចខាងក្រោមនេះទេ​ អ្នកក៏​មិន​ត្រឹម​តែ​ចាស់​មុន​អាយុ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ តែ​អាចប្រឈមជំងឺនៅពេលចាស់ទៀតផង។ ១.ញ៉ាំអាហារកែច្នៃច្រើន ការញាំអាហារកែច្នៃច្រើនពេកអាចធ្វើឲ្យអ្នកវិវត្តភាពចាស់មុនអាយុ ដោយសារអាហារប្រភេទនេះ ពោរពេញដោយជាតិស្ករ ខ្លាញ់ និងគ្រឿងទេសច្រើន។ ជាងនេះទៅទៀត ផលិតផលទាំងនេះក៏កាត់បន្ថយវីតាមីន C  ដែលជាសារធាតុសំខាន់សម្រាប់ការបង្កើតកូឡាជែន ថែមទាំងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម មហារីក និងសម្ពាធឈាមខ្ពស់។ ២.ញ៉ាំជាតិស្ករច្រើន Collagen និង Elastin ជាសារធាតុពីរដែលមានឥទ្ធិពលខ្លាំងក្នុងការជួយធ្វើឱ្យស្បែកតឹងណែន…

គ្រពេទ្យណែនាំ! រឿង ៥ យ៉ាង ហាម​​ធ្វើ​ក្រោយ​ពិសា​គ្រឿង​ស្រវឹង ពិសេសចំណុចទី១ ប៉ះពាល់ដល់អាយុជីវិត
សុខភាព

គ្រពេទ្យណែនាំ! រឿង ៥ យ៉ាង ហាម​​ធ្វើ​ក្រោយ​ពិសា​គ្រឿង​ស្រវឹង ពិសេសចំណុចទី១ ប៉ះពាល់ដល់អាយុជីវិត

ជាទូទៅបន្ទាប់ពីផឹកស្រាហើយ មនុស្សភាគច្រើនតែងមានទម្លាប់ក្អួតចេញមក ដើម្បីធ្វើខ្លួនឲ្យកាន់តែស្វាងឡើងវិញ។ ជាការពិត ការក្អួតចង្អោរ អាចជួយឱ្យបានខ្លះខនិងជួយឱ្យស្ងប់ក្នុងកម្រិតជាក់លាក់មួយ ប៉ុន្តែវាក៏បង្កគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរបំផុតដល់ជីវិតផងដែរ។ ការក្អួតចង្អោរក្រោយពេលផឹកស្រាតែងតែប្រថុយប្រថានខ្លាំង ដោយសារក្អួតក្នុងមាត់ងាយនឹងស្រូបចូលបំពង់ខ្យល់ដោយចៃដន្យ បណ្តាលឱ្យថប់ដង្ហើមភ្លាមៗ។ ជាពិសេរស ការ​ក្អួត​ដោយ​បង្ខំ​នឹង​បំផ្លាញ​បំពង់​អាហារ បណ្តាល​ឱ្យ​រលាក​បំពង់​អាហារ ដំបៅ​បំពង់​អាហារ ធ្ងន់ធ្ងរ​ជាង​នេះ​អាច​នាំឱ្យ​មាន​ការ​ហូរ​ឈាម​ច្រើន។ ខាងក្រោមនេះជាទង្វើមួយចំនួនដែលអ្នកមិនគួរធ្វើបន្ទាប់ពីទទួលទានស្រា៖ ១.កុំចេញឲទៅកន្លែងត្រជាក់ បន្ទាប់ពីផឹកស្រា ឬស្រាបៀរ ជាតិអាល់កុលជំរុញឱ្យឈាមពង្រីក ចរាចរឈាមកើនឡើង ធ្វើឱ្យស្បែកឡើងក្រហម សីតុណ្ហភាពរាងកាយកើនឡើង ងាយនឹងកើតជំងឺផ្តាសាយ។ នៅពេលដែលស្រូបជាតិអាល់កុលចូលក្នុងខ្លួន យកល្អអ្នកមិនត្រូវចេញទៅក្រៅ ឬកន្លែងត្រជាក់ ឬអង្គុយក្រោមកង្ហារទេ ព្រោះអាចធ្វើឱ្យរាងកាយងាយកើតជំងឺផ្តាសាយ។ ២.កុំដេកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីផឹកស្រារួច បន្ទាប់ពីផឹកស្រា អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ងងុយគេងខ្លាំង …

អ្នក​ជំនាញ​ណែនាំ​ឲ្យ​ផឹក​ភេសជ្ជៈ ៣ នេះ​រៀងរាល់​ព្រឹក បើ​ចង់​ស្រក​ទម្ងន់​ឆាប់​រហ័ស
សង្គម

អ្នក​ជំនាញ​ណែនាំ​ឲ្យ​ផឹក​ភេសជ្ជៈ ៣ នេះ​រៀងរាល់​ព្រឹក បើ​ចង់​ស្រក​ទម្ងន់​ឆាប់​រហ័ស

ទទួល​ទាន​ភេសជ្ជៈ​ប្រភេទ​ ៣ នេះ រៀងរាល់​ព្រឹក គឺ​នឹង​អាច​ផ្តល់​ប្រយោជន៍​ជា​ច្រើន ដល់​ស្បែក​និង​រាងកាយ។ អ្នក​ជំនាញ​បាន​ណែនាំ​ឲ្យ​អ្នក​គួរ​ទទួល​ទាន​ជា​ប្រចាំ៖ ៣) ផឹក​ទឹកក្ដៅឧណ្ហ៍ៗ ជាតិ​ពុល​បើ​កាល​ណា​កកកុញ​ក្នុង​រាងកាយ​ច្រើន នោះ​ងាយ​នឹង​ធ្វើ​ស្បែក​ឆាប់​ចាស់។ ដូច្នេះ​ហើយ​ការ​ទទួល​ទាន​ទឹកក្ដៅឧណ្ហ៍ៗ មួយ​កែវ​រៀងរាល់​ព្រឹក គឺ​ពិត​ជា​សំខាន់ ដោយ​វា​អាច​ជួយ​គ្រប់គ្រង​កោសិកា​ស្បែក បង្កើន​ភាព​យឺត​នៃ​ស្បែក និង​កាត់​បន្ថយ​ផល​ប៉ះពាល់​នៃ​រ៉ាឌីកាល់​សេរី​ដែល​បង្ក​ជា​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​ស្បែក។ ជាង​នេះ វា​ក៏​ជួយ​ឲ្យ​សរីរាង្គ​នានា​ក្នុង​រាងកាយ​ដំណើរការ​ល្អ ដូច​ជា​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ ការ​សម្រួល​ជាតិ​ខ្លាញ់​លើស ​ពោល​គាំទ្រ​ពេញ​ទំហឹង​ដល់​ការ​សម្រក​ទម្ងន់។ តែ​យ៉ាង​ណា​សូម​ទទួល​ទាន​តិចៗ កុំ​សម្រុក​លឿន និង​បរិមាណ​ច្រើន​ក្នុង​ពេល​តែ​មួយ។ ២) ផឹក​ទឹក​ខ្ញី​ក្តៅ ការ​ទទួល​ទាន​ទឹក​ខ្ញី​ក្តៅ​នៅ​ពេល​ព្រឹក ប្រៀប​ដូច​ជា​ បាន​យិនស៊ិន​មួយ​មក​ក្នុង​ខ្លួន។ វា​ផ្តល់​ប្រយោជន៍​ច្រើន​ណាស់ ដោយ​វា​ប្រឆាំង​នឹង​ការ​រលាក…

១០ នាទី​មុន​ចូល​គេង អ្នក​គ្រាន់​តែ​ប្រើ​វិធី​វិទ្យាសាស្ត្រ​នេះ ធានា​អាច​ជួយ​ឲ្យ​អ្នក​គេង​លក់​ស្កប់ស្កល់​ដល់​ព្រឹក
សង្គម

១០ នាទី​មុន​ចូល​គេង អ្នក​គ្រាន់​តែ​ប្រើ​វិធី​វិទ្យាសាស្ត្រ​នេះ ធានា​អាច​ជួយ​ឲ្យ​អ្នក​គេង​លក់​ស្កប់ស្កល់​ដល់​ព្រឹក

ក្រោយ​បម្រើ​ការងារ​ច្រើន គិត​ច្រើន​ពី​ថ្ងៃ​ហើយ​នោះ ពេល​យប់​បន្តិច​ទោះ​អស់​កម្លាំង​ប៉ុណ្ណា ក៏​ពិបាក​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​ខ្លួន​ឯង​គេង​លក់​បាន ដោយ​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ជួប​បញ្ហា​នេះ ហើយ​ក៏​មិន​ដឹង​ថា​គួរ​ស្វែងរក​ដំណោះស្រាយ​ណា​ដែល​ល្អ​និង​មិន​ប៉ះពាល់​សុខភាព​ដែរ។ ក្នុង​អត្ថបទ​នេះ យើង​សូម​បង្ហាញ​ពី​វិធី​ចាប់​ជីពចរ​នៅ​លើ​រាងកាយ មុន​ចូល​គេង​ប្រមាណ ១០ នាទី ដែល​ណែនាំ​ពី​អ្នក​ជំនាញ​ចិន លើ ៣ ចំណុច​ដូច​ខាង​ក្រោម៖ វិធី​ទី ១ ចូរ​អ្នក​ប្រើប្រាស់​មេ​ដៃ មក​ចុច​សង្កត់​នៅ​លើ​ផ្នែក​ជីពចរ​នៃ​កំភួន​ដៃ​ប្រមាណ ៣ នាទី រហូត​មាន​អារម្មណ៍​ថា​រាង​ឈឺ​ចាប់​បន្តិច។ ការ​ធ្វើ​បែប​នេះ​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​ចរន្ត​ឈាម​មាន​ដំណើរការ​ល្អ ហើយ​វា​ប្រៀប​បាន​ដូច​ជា​ការ​ម៉ាស្សា​មួយ ដែល​ជួយ​បន្ថយ​ដំណើរការ​សរសៃប្រសាទ និង​ឆាប់​ឲ្យ​យើង​អាច​គេង​លក់​បាន។ លើស​ពី​នេះ​វា​ក៏​ថែម​ទាំង​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​នូវ​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​កើត​ជំងឺ​សរសៃឈាម​បេះដូង​ថែម​ទៀត។ វិធី​ទី ២ ដូច​ក្នុង​រូប​បាន​បង្ហាញ​ចូរ​ប្រើ​ដៃ​ម្ខាង​ទៀត​មក​ចុច​សង្កត់​ត្រង់​ផ្នែក​ក​ដៃ​ប្រមាណ ៣០ វិនាទី…

កុំ​គិត​ថា​មិន​អី! ភ្ញាក់​ព្រឹក​ឡើង​មាត់​ស្ងួត​ ជូរ​មាត់ អ្នក​ប្រហែល​ជា​មាន​ជំងឺ ១ ក្នុង​ចំណោម ៥ នេះ
សង្គម

កុំ​គិត​ថា​មិន​អី! ភ្ញាក់​ព្រឹក​ឡើង​មាត់​ស្ងួត​ ជូរ​មាត់ អ្នក​ប្រហែល​ជា​មាន​ជំងឺ ១ ក្នុង​ចំណោម ៥ នេះ

បន្ទាប់​ភ្ញាក់​ពី​គេង​នៅ​ពេល​ព្រឹក ប្រសិន​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថា​មាត់​ស្ងួត ហើយ​មាន​សភាព​ថា​រាង​ជូរមាត់​នៅ​ខាង​ក្នុង សូម​អ្នក​កុំ​គិត​ថា​វា​ជា​សញ្ញា​ធម្មតា។ បើ​វា​ជា​រោគ​សញ្ញា​បង្ហាញ​មក​រយៈ​ពេល​យូរ នោះ​អាច​ជា​សញ្ញា​ព្រមាន​នៃ​ជំងឺ​ ១ ក្នុង​ចំណោម​ជំងឺ​ទាំង ៥ ខាង​ក្រោម៖ ១) ជំងឺ​មាត់​ធ្មេញ ប្រសិន​មាត់​របស់​អ្នក​ជូរ មាន​ក្លិន​មិន​ល្អ​បន្ទាប់​ភ្ញាក់​ពី​គេង វា​អាច​ជា​សញ្ញា​នៃ​ជំងឺ​មាត់​ធ្មេញ ពេល​ខ្លះ​ទៅ​អាច​រលាក​អញ្ចាញ​ធ្មេញ​ជា​ដើម។ អ្នក​គួរ​តែ​សម្អាត​ធ្មេញ​ឲ្យ​បាន​ទៀងទាត់ ឬ​ទៅ​ជួប​ជាមួយ​ពេទ្យ​ធ្មេញ​ដើម្បី​រក​វិធី​ព្យាបាល​ឲ្យ​ទាន់​ពេលវេលា។ ២) ថ្លើម​ចុះ​ខ្សោយ វា​ក៏​អាច​ជា​សញ្ញា​បង្ហាញ​ថា​ ថ្លើម​របស់​អ្នក​មាន​ការ​វិវត្ត​ទៅ​រក​ការ​ចុះ​ខ្សោយ​ផង​ដែរ។ ថ្លើម​ដើរ​តួ​នាទី​ក្នុង​ការ​ច្រោះ​ជាតិ​ពុល​ចេញ​ពី​រាងកាយ ហើយ​ប្រសិន​វា​ច្រោះ​មិន​បាន​ល្អ នោះ​វា​នឹង​ក្រពុល​ពេញ​រាងកាយ ឬ​មក​ដល់​សូម្បី​តែ​ក្នុង​មាត់។ ដូច្នេះ​ដើម្បី​បញ្ចៀស​ការ​ដាក់​បន្ទុក​លើ​ថ្លើម អ្នក​គួរ​កាត់​បន្ថយ​ការ​ទទួល​ទាន​គ្រឿង​ស្រវឹង និង​គេង​ឲ្យ​បាន​គ្រប់គ្រាន់។ ៣) ជំងឺ​ក្រពះ វា​ក៏​អាច​ជា​ជំងឺ​រលាក​ក្រពះ…

ថ្នាំ​គ្រាប់​មិន​សុទ្ធ​តែ​ល្អ! ៣ ​ប្រភេទ​នេះ ហ៊ាន​តែ​លេប​ច្រើន អាច​នាំ​ឲ្យ​ខូច​ថ្លើម ខ្សោយ​ក្រលៀន
សង្គម

ថ្នាំ​គ្រាប់​មិន​សុទ្ធ​តែ​ល្អ! ៣ ​ប្រភេទ​នេះ ហ៊ាន​តែ​លេប​ច្រើន អាច​នាំ​ឲ្យ​ខូច​ថ្លើម ខ្សោយ​ក្រលៀន

មាន​ថ្នាំ​មួយ​ចំនួន ដែល​អ្នក​មិន​ចេះ​តែ​ប្រើ​តាម​ចិត្ត​ចង់​នោះ​ទេ ពោល​គួរ​ស្តាប់​តាម​ការ​ណែនាំ​របស់​គ្រូ​ពេទ្យ​ជំនាញ ព្រោះ​អី​ជៀសវាង​អាច​នាំ​ឲ្យ​ខូច​ថ្លើម ក្រលៀន និង​តម្រងនោម​ជា​ដើម។ Knongsrok ណែនាំ​នូវ​ថ្នាំ ៣ ប្រភេទ បើ​ជៀស​បាន​អ្នក​មិន​គួរ​ទទួល​ទាន​ឡើយ ហើយ​បើ​លេប ក៏​គួរ​អនុវត្ត​តាម​វេជ្ជបញ្ជា​របស់​គ្រូ​ពេទ្យ៖ ៣) ថ្នាំ​សម្រក​ទម្ងន់ គ្រប់​ថ្នាំ​សម្រក​ទម្ងន់ ត្រូវ​ប៉ាន់​មនុស្ស​ស្រី​ភាគ​ច្រើន។ អ្នក​ប្រហែល​ជា​មិន​ចាប់​អារម្មណ៍​នោះ​ទេ ថា​ពេល​ទទួល​ទាន​វា អ្នក​នឹង​មាន​អាការៈ​នោម​ញឹក​ជាង​ធម្មតា ក៏​ដោយសារ​តែ​ថ្នាំ​ប្រភេទ​នេះ វា​ដាក់​បន្ទុក​ទៅ​លើ​តម្រងនោម​របស់​អ្នក​ខ្លាំង​ណាស់ យូរ​ទៅ អាច​នាំ​ឲ្យ​ខូច​មុខងារ​តម្រងនោម​ទៀត​ផង។ យោង​តាម​ការ​សិក្សា​បង្ហាញ​ថា ការ​ប្រើប្រាស់​ថ្នាំ​សម្រក​ទម្ងន់​ដែល​មាន​ផ្ទុក Aristolochic acid 1 គឺ​វា​ប្រៀប​ដូច​ជា​ជាតិ​ពុល​ ដែល​ស្ថិត​នៅ​កម្រិត​ខ្ពស់ អាច​បំផ្លាញ​សរីរាង្គ​តម្រងនោម…

មិនដែលដឹង! គ្រាន់តែផឹកទឹក ៤ ប្រភេទនេះរាល់ព្រឹក ផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍មហាសាលដល់ស្បែក
សុខភាព

មិនដែលដឹង! គ្រាន់តែផឹកទឹក ៤ ប្រភេទនេះរាល់ព្រឹក ផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍មហាសាលដល់ស្បែក

ខាងក្រោមនេះ ជាប្រភេទទឹកចំនួន ៤ យ៉ាង ដែលមានឥទ្ធិពលខ្លាំង ជំនួយដល់ស្បែក ដូចជា បំបាត់ស្នាមជ្រីវជ្រួញ បំបាត់មុន បំបាត់ស្រ្តេស ស្នាមអុចខ្មៅ ជាពិសេសធ្វើឲ្យសម្រស់ក្មេងជាងវ័យ។ ហេតុដូច្នោះ ប្រសិនបើមិត្តៗនារីទាំងឡាយដែលបានជួបបញ្ហាប្រឈមដូចករណីខាងលើ គួរអនុវត្តឲ្យបានខ្ជាប់ខ្ជួន៖ ផឹកទឹកក្តៅឧណ្ឌៗ ការទទួលទានទឹកក្តៅឧណ្ហៗ នឹងជួយអ្នកគ្រប់គ្រងកោសិកាស្បែក បង្កើនភាពយឺតនៃស្បែក និងកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ ធ្វើឲ្យស្បែកដែលងាយខូចកាន់តែរលោងស្អាត។ ទទួលទានទឹកក្តៅមួយកែវនៅពេលព្រឹកក៏ជួយឱ្យសរីរាង្គនានាក្នុងរាងកាយដំណើរការយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព បង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារនៃជាតិខ្លាញ់ដែលលើស និងជួយឱ្យការសម្រកទម្ងន់កាន់តែប្រសើរឡើង។ មួយវិញទៀត អ្នកជំនាញក៏បានណែនាំថា យកល្អគួរតែជ្រើសរើសទឹកឆ្អិន ហើយនៅតែក្តៅក្នុងសីតុណ្ហភាព ២០-២៥ អង្សាសេដោយសារ នៅ​ពេល​ទឹក​នៅ​សីតុណ្ហភាព​នេះ​អាច​រក្សា​ធាតុ​មាន​ប្រយោជន៍​ដល់​សុខភាព ងាយ​ស្រូបជ្រាបចូលទៅក្នុងភ្នាសកោសិកា…

រោគសញ្ញាធំៗ ៥ បង្ហាញថា អ្នកកំពុងខ្វះវីតាមីន C ដែលត្រូវការបន្ថែមឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជាបន្ទាន់
សុខភាព

រោគសញ្ញាធំៗ ៥ បង្ហាញថា អ្នកកំពុងខ្វះវីតាមីន C ដែលត្រូវការបន្ថែមឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជាបន្ទាន់

ថ្ងៃនេះ “ក្នុងស្រុក” សូមណែនាំរោគសញ្ញាសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលបានលេចឡើងលើរាងកាយរយៈពេលយូរ បង្ហាញថា កំពុងកង្វះវីតាមីនស៊ី ដែលត្រូវតែបន្ថែមឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជាបន្ទាន់ ដើម្បីធ្វើឲ្យសុខភាពរឹងមាំ៖ ១.អស់កម្លាំងឥតឈប់ឈរ និងមានអារម្មណ៍មិនល្អ មនុស្សភាគច្រើនដែលមានកង្វះវីតាមីន C ងាយនឹងនឿយហត់ សូម្បីតែបន្ទាប់ពីគេងលក់ស្រួល ឬកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ថាមពលទាំងមូលក៏ដោយ។ ជាមួយគ្នានេះកង្វះវីតាមីននេះក៏ប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត ងាយបង្កជាកំហឹង និងមានអារម្មណ៍ឆាប់ខឹងផងដែរ។ យ៉ាងណាក៏ដោយ ទោះបីជាភាពអស់កម្លាំង និងឆាប់ខឹងអាចជារោគសញ្ញាដំបូងដែលលេចឡើងក៏ដោយ ជាធម្មតាពួកវាអាចបាត់ទៅវិញបន្ទាប់ពីពីរបីថ្ងៃនៃការទទួលទានអាហារបំប៉នវីតាមីន C គ្រប់គ្រាន់ ឬក្នុងរយៈពេល ២៤ ម៉ោងបន្ទាប់ពីការទទួលទានអាហារបំប៉នវីតាមីន C កម្រិតខ្ពស់។ ២.​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ​ខ្សោយ អ្នក​នឹង​ឈឺ​រយៈយូរ វីតាមីន C…

ស៊ែឲ្យបុរសៗដឹងផង! ផ្នែកខាងក្រោម ៣ នៃរាងកាយចុះខ្សោយខុសប្រក្រតី គួរយកចិត្តទុកដាក់ភ្លាមបើមិនចង់អាយុខ្លី
សុខភាព

ស៊ែឲ្យបុរសៗដឹងផង! ផ្នែកខាងក្រោម ៣ នៃរាងកាយចុះខ្សោយខុសប្រក្រតី គួរយកចិត្តទុកដាក់ភ្លាមបើមិនចង់អាយុខ្លី

យើង​តែង​គិត​ថា ​បុរស​មាន​អាយុ​វែង​ជាង​ស្ត្រី ​ដោយសារ​បុរស​មិន​ឆ្លង​កាត់​ការ​សម្រាល​កូន មិន​បានហត់នឿយពេញ​មួយ​យប់​មើល​ថែ​កូន ធ្វើ​ការ​ផ្ទះ។ ប៉ុន្តែទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សព្វថ្ងៃនេះ បុរសក៏ត្រូវទទួលរងនូវសម្ពាធសេដ្ឋកិច្ចដ៏ធ្ងន់ជាច្រើនដែរ ដូច្នេះពួកគេក៏ងាយនឹងនឿយហត់ទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត រហូតធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាព និងអាយុសង្ឃឹមរស់តិច ជាពិសេសក៏មានទាក់ទងជាមួយនិងការ​ប្រើ​គ្រឿង​ស្រវឹង បារី ញ៉ាំ​អាហារ​មិន​ល្អជាដើម។ ដូច្នោះ បើ​អ្នក​សង្កេត​ឃើញ​ថា​ ៣ ​ផ្នែក​ខាង​ក្រោម​នេះ​ខ្សោយ សូម​ប្រុង​ប្រយ័ត្ន ទៅជួបគ្រូពេទ្យជំនាញជាបន្ទាន់៖ ១.ការនោមមានភាពទន់ខ្សោយ ទន្ទឹមនឹងការកើនឡើងនៃអាយុ សរីរាង្គផ្សេងៗនៃរាងកាយកំពុងមានការផ្លាស់ប្តូរ ក្នុងនោះជំងឺនៃប្រព័ន្ធ endocrine នឹងកើតឡើងជាក់ស្តែងបំផុត។ ជំងឺនៃប្រព័ន្ធ endocrine ចំពោះបុរសនឹងនាំអោយមានបញ្ហាក្រពេញប្រូស្តាត ដែលមានការទាក់ទងដូចជាប្លោកនោមនឹងលេចឡើងនូវរោគសញ្ញានៃភាពចាស់ជាបន្តបន្ទាប់ ហើយរោគ​សញ្ញា​ទូទៅអាច​សម្គាល់​បាន​បំផុត​គឺអំឡុងពេលនោមមានបញ្ហា​។…

លើស​ជាតិ​ស្ករ​និង​ខ្លាញ់​ក្នុង​ឈាម នេះ​រូបមន្ត​ព្យាបាល ​ចំណាយ​តិច បាត់​ដូច​គេ​បេះ
សង្គម

លើស​ជាតិ​ស្ករ​និង​ខ្លាញ់​ក្នុង​ឈាម នេះ​រូបមន្ត​ព្យាបាល ​ចំណាយ​តិច បាត់​ដូច​គេ​បេះ

ជំងឺ​លើស​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម និង​ខ្លាញ់​ក្នុង​ឈាម គឺ​ជា​បញ្ហា​ដែល​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​និយម​ជួប​ប្រទះ ជា​ពិសេស​មនុស្ស​អាយុ​ស្រករ​ជាង ៤០ ឆ្នាំ​ឡើង​ទៅ។ យ៉ាង​ណា​ក៏​មាន​បន្លែ​មួយ​ប្រភេទ ដែល​យើង​អាច​យក​វា​មក​ច្នៃ ​ទទួល​ទាន ហើយ​ប្រៀប​ដូច​ជា​ឱសថ​អាច​ចូលរួម​ចំណែក​ព្យាបាល​ជំងឺ​ទាំង​នោះ​បាន។ នោះ​គឺ​ភ្លៅ​កង្កែប ដែល​វា​ក៏​ត្រូវ​បាន​គេ​យក​ទៅ​ចម្អិន​ធ្វើ​ម្ហូប​មួយ​ចំនួន​ផង​ដែរ តែ​ប្រហែល​ជា​មិន​សូវ​មាន​អ្នក​ដឹង​ទេ ថា​វា​អាច​វា​មាន​សមត្ថភាព​បញ្ចៀស​ជំងឺ​ដ៏​គួរ​ឲ្យ​ខ្លាច​មួយ​ចំនួន ជា​ពិសេស​ជំងឺ​ឡើង​សម្ពាធ​ឈាម ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម និង​ខ្លាញ់​ក្នុង​ឈាម​ជា​ដើម។ តាម​ការ​ណែនាំ​ពី​វេជ្ជបណ្ឌិត​នៅ​ឯ​ប្រទេស​វៀតណាម ចែករំលែក​មក​ថា ប្រសិន​ជំងឺ​របស់​អ្នក​ស្ថិត​នៅ​ដំណាក់កាល​ដំបូង នោះ​គឺ​អាច​អនុវត្ត​បាន និង​ទទួល​ប្រសិទ្ធភាព​ខ្ពស់។ វិធី​ធ្វើ​គឺ​ងាយ​ទេ ត្រឹម​តែ​យក​ភ្លៅ​កង្កែប​ ១ ដើម បោះ​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ទឹក​ដាំ​ពុះ ៥០០ ម.ល រួច​ស្ងោរ ៥ នាទី…

មនុស្ស​ស្រី​ច្រើន​គ្នា​ហើយ​ជួប! នេះ​មូលហេតុ​និង​វិធី​ព្យាបាល​មុន​ខ្នង ដែល​អ្នក​ត្រូវ​ដឹង
សង្គម

មនុស្ស​ស្រី​ច្រើន​គ្នា​ហើយ​ជួប! នេះ​មូលហេតុ​និង​វិធី​ព្យាបាល​មុន​ខ្នង ដែល​អ្នក​ត្រូវ​ដឹង

មុន​ខ្នង​ជា​បញ្ហា​ប្រឈម​ដ៏​ចម្បង​មួយ ដែល​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​បាន​ជួប​ប្រទះ។ វា​ប៉ះពាល់​ខ្លាំង​ណាស់ ជា​ពិសេស​សម្រាប់​នារីៗ​ដែល​និយម​ចូលចិត្ត​ការ​ពាក់​អាវ​វាល​ខ្នង ដោយ​វា​បាន​រាំងស្ទះ​ការ​បង្ហាញ​ភាព​ដ៏​ស៊ិចស៊ី​នៃ​សាច់​ខ្នង​ខាង​ក្រោយ​នោះ​បាន។ តើ​មូលហេតុ​អ្វី​ទៅ​បណ្តាល​ឲ្យ​កើត​មាន​មុន​ខ្នង? យោង​តាម​គ្រូ​ពេទ្យ​ជំនាញ​រោគ​សាល​ស្បែក បាន​ឲ្យ​ដឹង​ថា ខ្នង​ជា​កន្លែង​ដែល​ងាយ​នឹង​បើក​ញើស​ច្រើន​បំផុត។ ដូច្នេះ​ហើយ​បរិមាណ​នៃ​បាក់តេរី មេរោគ​ជា​ច្រើន​ងាយ​នឹង​មក​ប្រមូល​ផ្តុំ​នៅ​ទី​នេះ ហើយ​វា​គួប​ផ្សំ​នឹង​ភាព​កខ្វក់​ចេញ​ពី​សំលៀកបំពាក់​ផង អ៊ីចឹង​គឺ​ងាយ​នឹង​នាំ​ឲ្យ​កើត​មាន​យ៉ាង​ឆាប់​រហ័ស ពេល​ផ្អាប់​ជាមួយ​ញើស។ ការ​ផលិត​លើស​នៃ​ក្រពេញ Sebaceous នាំ​ឲ្យ​ស្ទះ​រន្ធ​ញើស បូក​ផ្សំ​នឹង​កត្តា​មួយ​ចំនួន​ផ្សេង​ទៀត​ដូច​ជា​ស្រ្តេស ភាព​តានតឹង សម្ពាធ​ខ្លាំង​ពេក​ដោយសារ​ការងារ គ្រួសារ ផ្លូវ​ចិត្ត ក៏​វា​ជា​មូលហេតុ​នាំ​ឲ្យ​កើត​មុន​លើ​ខ្នង​នេះ​ផង​ដែរ។ វិធី​ព្យាបាល​មុន​ខ្នង៖ ការ​ព្យាបាល​ដោយ​ឆាប់​ទទួល​បាន​ប្រសិទ្ធភាព​បំផុត ក្នុង​ករណី​ដែល​មុន​ខ្នង​នោះ ស្ថិត​នៅ​សភាព​ស្រាល ពុំ​មាន​ស្នាម​កន្ទួល​ក្រហម​ឡើង​ធំ​ឬ​រីករាល​ដាល​ច្រើន ពោល​ត្រឹម​តែ​ជា​ស្នាម​ខ្មៅ​តូចៗ ឬ​ក្រហម​ស្រាលៗ គឺ​វា​ងាយ​នឹង​ព្យាបាល​ជា​សះស្បើយ​ទេ។ វិធី​សាមញ្ញ​បំផុត…

ថែ​ស្បែក​ឲ្យ​នៅ​ចាំ​ ក្មេង​ជាង​វ័យ​កាន់​ឆ្នាំ ពង​ក្រួច​ផ្ដល់​ប្រយោជន៍​ធំ ៤ តែ​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​មើល​រំលង
សង្គម

ថែ​ស្បែក​ឲ្យ​នៅ​ចាំ​ ក្មេង​ជាង​វ័យ​កាន់​ឆ្នាំ ពង​ក្រួច​ផ្ដល់​ប្រយោជន៍​ធំ ៤ តែ​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​មើល​រំលង

ពងក្រួច​ប្រហែល​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​គិត​ត្រឹម​ថា​ជា​អាហារ​ធម្មតា តែ​ការ​ពិត​ទៅ វា​អាច​ផ្តល់​ប្រយោជន៍​ច្រើន​ណាស់​សម្រាប់​សុខភាព​មនុស្ស​ទូទៅ មិន​ថា​តែ​បុរស​ឬ​នារី។ ខាង​ក្រោម Knongsrok ចែករំលែក​នូវ​ប្រយោជន៍​ធំ ៤ ដែល​អ្នក​អាច​ទទួល​បាន​ពី​ការ​ទទួល​ទាន​ពង​ក្រួច៖ ៤) ចិញ្ចឹម​ឈាម ស៊ុត​ក្រួច មាន​អាស៊ីតអាមីណូ​គ្រប់​ប្រភេទ ផូស្វ័រលីពីត​ដែល​មាន​គុណភាព​ខ្ពស់ និង​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​សំខាន់ៗ​ផ្សេង​ទៀត​ដែល​រាងកាយ​ត្រូវការ។ វា​ក៏​ជួយ​ចិញ្ចឹម​ឈាម ល្អ​សម្រាប់​ស្រ្តី​ដែល​មាន​សភាព​ស្លេកស្លាំង និង​កំពុង​ពពោះ ហើយ​វា​ក៏​មាន​វីតាមីន B2 ច្រើន​ជាង ២ ដង​ធៀប​នឹង​ស៊ុត​មាន់​និង​ទា ពោល​អាច​ជំរុញ​ការ​លូតលាស់​ដល់​កូន​ក្នុង​ផ្ទៃ​បាន​ល្អ។ ៣) ជួយ​ចិញ្ចឹម​ស្បែក វា​ក៏​មាន​ផ្ទុក​នូវ​ប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន A, B1, D និង​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ដ៏​មាន​តម្លៃ​ជា​ច្រើន…

អស់​កង្វល់​ទៀត​ហើយ! ជាមួយការឈឺចាប់សន្លាក់​ រូបមន្ត​សាមញ្ញ​នេះ ជួយអ្នក​ឱ្យ​ជាបានដូច​ធម្មតា!
សុខភាព

អស់​កង្វល់​ទៀត​ហើយ! ជាមួយការឈឺចាប់សន្លាក់​ រូបមន្ត​សាមញ្ញ​នេះ ជួយអ្នក​ឱ្យ​ជាបានដូច​ធម្មតា!

ខ្ញុំធ្លាប់​មាន​ជម្ងឺ​រលាក​សន្លាក់ ហើយ​វានៅ​តែបន្ត​ការ​ឈឺចាប់​សន្លាក់​នេះ ពីមួយ​ពេល​ទៅមួយ​ពេល​មិន​ព្រម​ជា​សោះ ធ្វើឱ្យ​ខ្ញុំងើប​ពីលើ​គ្រែ​មិនរួច ចង់​ក្រោក​ឈរ​ដើរទៅ​ណា​មក​ណាក៏​ពិបាក ព្រោះវា​ឈឺចាប់​ខ្លាំង​ពេក។ ប៉ន្តែ​មាន​ស្ត្រីម្នាក់ គាត់​បាន​ធ្វើការ​ព្យា​បាល​ជម្ងឺនេះ​ឱ្យ​ជា​សះស្បើយ​ដោយ​មិនគួរ​ឱ្យជឿ ជាមួយ​រូបមន្ត​ដ៏សាមញ្ញ តែមាន​ប្រសិទ្ធ​ភាព​ខ្ពស់​បំផុត​មិនគួរឱ្យជឿ។ គ្រឿងផ្សំ៖ – ត្រប់វែង ១ ផ្លែ – ទឹក ១ លីត្រ ការណែនាំ៖ លាងសម្អាត​ផ្លែត្រប់​ឱ្យបាន​ស្អាត​ល្អ ហើយ​កាត់​វាជា​កង់ៗ​បន្ទះ​ស្ដើង​ល្មម បន្ទាប់មក ដាក់វា​ចូលទៅ​ក្នុង​ទឹក ១ លីត្រ​ដាំឱ្យពុះ។ មួយ​សន្ទុះ​ក្រោយ​មក ដាក់​វាចុះ ទុកឱ្យ​ត្រជាក់។ ទឹកល្បាយនេះ ប្រហែល​ជានៅ​សល់​បរិមាណ ៧៦០…

អាហារ ៤ មនុស្ស​ទូទៅ​ចូលចិត្ត​ណាស់ តែ​ជនជាតិ​ជប៉ុន​អត់​លូក​ដាច់​ខាត ព្រោះ​នាំ​ឲ្យ​អាយុ​ខ្លី
សង្គម

អាហារ ៤ មនុស្ស​ទូទៅ​ចូលចិត្ត​ណាស់ តែ​ជនជាតិ​ជប៉ុន​អត់​លូក​ដាច់​ខាត ព្រោះ​នាំ​ឲ្យ​អាយុ​ខ្លី

ជនជាតិ​ជប៉ុន ជា​ប្រជាជន​ដែល​មាន​អាយុ​វែង​ជាង​គេ​បំផុត​មួយ​ក្នុង​លោក ហើយ​អាច​ថា​មក​ពី​កត្តា​ជា​ច្រើន ដោយ​ក្នុង​នោះ​ក៏​មាន​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​ទំនោរ​នៃ​របប​អាហារ​របស់​ពួក​គេ​ផង​ដែរ។ អាហារ​ទាំង ៤ ខាង​ក្រោម ​គ្នា​យើង​ជា​ច្រើន​ចូលចិត្ត​ទទួល​ទាន​ណាស់ តែ​ជនជាតិ​ជប៉ុន​ពួក​គេ​អត់​លូក​ដាច់​ខាត៖ ៤) អាហារ​សល់​ពី​យប់ ដោយសារ​សន្សំសំចៃ បងប្អូន​យើង​មួយ​ចំនួន ទម្លាប់​យក​អាហារ​សល់​ពី​យប់ ទៅ​រក្សា​ទុក​ក្នុង​ទូ​ទឹកកក ហើយ​លើក​មក​ទទួល​ទាន​នៅ​ពេល​បន្ទាប់។ មាន​ប្រភេទ​អាហារ​ជា​ច្រើន ដែល​គេ​ហាម​មិន​ឲ្យ​រក្សា​ទុក​លើស​ពី​មួយយប់។ តួ​យ៉ាង​គឺ​ស៊ុត អាហារ​សមុទ្រ បន្លែ​បៃតង ​ក្រោយ​រក្សា​ទុក​មួយ​យប់ នោះ​វា​នឹង​បង្ក​ទៅ​ជា​បាក់តេរី​ជា​ច្រើន ដែល​នឹង​នាំ​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​ក្រពះ ហើយ​ក៏​មិន​បាន​ពាំនាំ​នូវ​សារធាតុ​ល្អ​មក​កាន់​រាងកាយ​នោះ​ដែរ។ ដូច្នេះ​ទម្លាប់​ជនជាតិ​ជប៉ុន ស៊ូ​ចម្អិន​អាហារ​តិច​ឲ្យ​ខ្វះ ក៏​មិន​ធ្វើ​ឲ្យ​លើស រួច​ទុក​ក្លាសេ​ទទួល​ទាន​ពេល​ក្រោយ​ដែរ។ ៣) អាហារ​លក់​នៅ​ខាង​ក្រៅ មិន​មែន​ថា​ជនជាតិ​ជប៉ុន​មិន​លូក​អាហារ​នៅ​ខាង​ក្រៅ​ផ្ទះ​ទាល់​តែ​សោះ​ទេ…

ចាស់​មិន​ទាន់​ទេ! ឆ្អឹង​សន្លាក់​ខូច​អស់​ហើយ មក​ពី​អ្នក​មើល​រំលង​អាហារ​ទាំង ៣ នេះ
សង្គម

ចាស់​មិន​ទាន់​ទេ! ឆ្អឹង​សន្លាក់​ខូច​អស់​ហើយ មក​ពី​អ្នក​មើល​រំលង​អាហារ​ទាំង ៣ នេះ

អ្វី​ដែល​អ្នក​ទទួលទាន​រាល់​ថ្ងៃ គឺ​ជា​កត្តា​ជះ​ឥទ្ធិពល​ដល់​សុខភាព​របស់​អ្នក។ សុខភាព​ល្អ ឬ​អាក្រក់ ក៏​អាច​មក​ពី​របប​អាហារ​ទាំង​អស់​នោះ​ដែរ។ ងាក​មក​ក្នុង​អត្ថបទ​នេះ សម្រាប់​អ្នក​ចង់​បាន​ឆ្អឹង បាន​សន្លាក់​រឹងមាំ​ល្អ ដែល​ទាមទារ​ឲ្យ​បំពេញ​ជាតិ​កាល់ស្យូម​ជា​ចាំ​បាច់ អ្នក​មិន​គួរ​មើល​រំលង​របស់​ទាំង ៣ ខាង​ក្រោម​ឡើយ៖ ៣) ទឹកដោះគោ ជា​របស់​ដំបូង​ដែល​អ្នក​មិន​អាច​មើល​រំលង​បាន ដោយ​វា​ជា​ប្រភព​នៃ​ជាតិ​កាល់ស្យូម​ពេញ​ទំហឹង។ មិន​ថា​តែ​ទឹកដោះគោ​ធម្មតា ទឹកដោះគោ​ជូរ ឈីស គឺ​សុទ្ធ​តែ​ល្អ​ចំពោះ​ឆ្អឹង ដោយសារ​វា​មាន​ជាតិ​កាល់ស្យូម​ខ្ពស់ មាន​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ដល់​សុខភាព​ឆ្អឹង និង​សន្លាក់។ ២) បន្លែ បន្លែ​មិន​សំដៅ​ដល់​បន្លែ​គ្រប់​ប្រភេទ​នោះ​ទេ តែ​យើង​ណែនាំ​ឲ្យ​អ្នក​បន្ថែម​ការ​ទទួល​ទាន​ ខាត់ណា ស្ពៃក្ដោប និង​ផ្កា​ស្ពៃ​ជា​ដើម។ វា​ជា​ប្រភព​នៃ​វីតាមីន K…