ជាការពិតដែលគេនិយាយថា ស្រ្តីបន្ទាប់ពីអាយុ ៤៥ ឆ្នាំ មុខងារទាំងអស់នៃរាងកាយនឹងត្រូវថយចុះហើយបង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ជំងឺលេចឡើង។ ប៉ុន្តែ បើផ្នែកទាំង ៥ នេះក្នុងេរាងកាយរបស់អ្នកនៅរក្សាបានស្អាត មានសុខភាព នោះមានន័យថា ស្ត្រីនឹងមានអាយុវែង និងមិនសូវមានជំងឺប៉ុន្មានទេ។
សួតល្អ៖ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវប៉ះពាល់នឹងខ្យល់កខ្វក់ ឧស្ម័ន ផ្សែង ផ្សែងផ្ទះបាយ នោះសួតនឹងក្លាយទៅជាមានសារធាតុកខ្វក់បន្តិចម្តងៗ រហូតអាចបង្កទៅជាមានហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសួត។ ដូច្នេះ អ្នកត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់លើសួតឲ្យបានស្អាតល្អ ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកមានអាយុ ៤៥ ឆ្នាំ ស្ត្រីត្រូវយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតលើការការពារផ្នែកមាត់ ច្រមុះ និងបំពង់ក ដើម្បីកាត់បន្ថយការជ្រៀតចូលនៃភ្នាក់ងារបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សួត។ ម្យ៉ាងទៀត ដើម្បីការពារសួតឱ្យមានសុខភាពល្អ អ្នកអាចញ៉ាំអាហារឱ្យបានច្រើនដូចជា ស្ពៃក្តោប ផ្លែត្របែក ជាដើម។
ពោះវៀនល្អ៖ ប្រសិនបើអ្នកចង់រស់នៅឲ្យបានអាយុវែង រឿងដំបូងអ្នកអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់គឺផ្នែកពោះវៀនត្រូវតែស្អាតនឹងមានសុខភាពល្អជាមុនសិន។ យោងតាមអ្នកជំនាញ ៩៩% នៃជំងឺនៅក្នុងខ្លួនមនុស្សគឺតែងតែមានទាក់ទងទៅនឹងពោះវៀនមិនស្អាត ដោយសារមុខងារនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារថយចុះបន្តិចម្តងៗ បាក់តេរីមានប្រយោជន៍ក្នុងពោះវៀនថយចុះដែលនឹងនាំឱ្យពោះវៀនកាន់តែកខ្វក់លើសដើម ថែមទាំងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺក្រពះពោះវៀនទៀតផង។ ដើម្បីសម្អាតពោះវៀន អ្នកគួរទទួលទានអាហារដែលមានជាតិសរសៃច្រើន ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ២ លីត្រ/ថ្ងៃ ហើយប្រកាន់ខ្ជាប់នូវលំហាត់ប្រាណ ១០-១៥ នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
សរសៃឈាមល្អ៖ យោងតាមឱសថបុរាណចិន បង្ហាញថា អាយុកាលរបស់មនុស្សគឺស្រដៀងនឹងសរសៃឈាមដែរ។ កាលណាសរសៃឈាមមិនស្អាតអាចបង្កើនល្បឿនដំណើរការនៃភាពចាស់ដែលនាំឱ្យមានការថយចុះមុខងារនៃសរីរាង្គនៅក្នុងខ្លួនទៀតផ។ នៅពេលអាយុកាន់តែច្រើន ជាតិពុល និង នៅក្នុងសរសៃឈាម ងាយកកកុញ បង្កើតជាកំណកឈាមរហូតស្ទះសរសៃឈាម។ ជាងនេះទៅទៀតនោះ ក៏អាចបង្កជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង សរសៃឈាមខួរក្បាល និងសូម្បីតែជំងឺដែលគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតក៏មានដែរ។
ដើម្បីការពារឱ្យសរសៃឈាមរបស់អ្នកស្អាត អ្នកគួរតែផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដោយសារទឹកគឺជាអ្នកបន្សាបជាតិពុលដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់រាងកាយ។ ការផឹកទឹកច្រើននឹងជួយបង្កើនល្បឿនចរាចរឈាម រុញជាតិពុល និងកាកសំណល់ចេញពីរាងកាយ រក្សាសសៃឈាមឱ្យស្អាត និងមិនស្ទះ។
សរីរាង្គបន្តពូជល្អ៖ សម្រាប់ស្ត្រី ស្បូនគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់បំផុត ហើយប្រសិនបើតំបន់នេះកខ្វក់ វាអាចបង្កជាជំងឺរោគស្ត្រី ដុំសាច់ក្នុងស្បូន មហារីកមាត់ស្បូន រលាកមាត់ស្បូន។ ការមានអនាម័យ អត្រាជំងឺរោគស្ត្រីនឹងថយចុះ គុណភាពនៃជីវិតរស់នៅកាន់តែប្រសើរឡើង ដូច្នេះ ដើម្បីរក្សាតំបន់នេះឱ្យស្អាត អ្នកគួរតែផ្លាស់ប្តូរខោក្នុងជាប្រចាំ ហើយបន្ទាប់ពីប្រើបង្គន់រួច ប្រើកន្សែងក្រដាសជូតឲ្យស្ងួតពីខាងមុខទៅខាងក្រោយ។ លើសពីនេះ អ្នកក៏គួរតែបន្ថែមអាហារសម្បូរវីតាមីន បន្សាបជាតិពុល និងបង្កើនកូឡាជែន ដូចជា សណ្តែកក្រហម ផ្លែបឺរ ជាដើម។
អណ្តាតល្អ៖ នៅក្នុងមាត់ធ្មេញ ជាកន្លែងដែលមានបាក់តេរីច្រើនជាងគេ តែក៏មិនមែនធ្មេញនោះដែរ។ ដោយសារតែផ្ទៃ blade មិនរលោង ជាធម្មតាមានគម្លាតតូចមួយជាមួយនឹងការកើនឡើង និងធ្លាក់ចុះ ធ្វើឲ្យបាក់តេរីងាយលាក់នៅទីនេះ។ ទោះបីជាអ្នកលាងមាត់ ឬផឹកទឹកច្រើនក៏ដោយ ក៏បាក់តេរីនៅតែមានដដែល ជាពិសេស បើភ្លេចសម្អាតអណ្តាត ងាយនឹងកើតក្លិនមាត់ ឈឺធ្មេញ បាត់បង់រសជាតិ មេរោគផ្សិត។
ប្រភព៖ បរទេស