បីកុំ ៧ យ៉ាងនេះ ពេទ្យជំនាញហាមដាច់ខាត ព្រោះប៉ះពាល់ដំណេកធ្ងន់ធ្ងរ មិននឹកស្មានដល់!!
ទម្លាប់ពេលយប់ខ្លះអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ដំណេករបស់អ្នក ហើយថែមទាំងបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់ទៀតផង។ ដូច្នោះដើម្បីគេងលក់ស្កប់ស្កល់ សូមទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យអំពីទម្លាប់ខាងក្រោមនេះ ដើម្បីចៀសវាង៖ កុំងូតទឹកក្តៅ៖ មនុស្សជាច្រើនគិតថា ការងូតទឹកក្តៅរួមចំណែកធ្វើឱ្យគេងលក់ស្រួល ប៉ុន្តែបើតាមគ្រូពេទ្យជំនាញបង្ហាញថា វាជាភាពខុសគ្នានៃសីតុណ្ហភាពដែលជួយឲ្យយើងឱ្យងងុយគេង (ភាពខុសគ្នាកាន់តែខ្ពស់ យើងចង់គេងកាន់តែខ្លាំង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលប្រសិនបើអ្នកមានថាមពលខ្លាំងពេក ចូរងូតទឹកត្រជាក់ ឬក្តៅ)។ សីតុណ្ហភាពទឹកខ្ពស់បណ្តាលឱ្យមានបញ្ហានៃការគេង និងប៉ះពាល់ដល់ពណ៌ស្បែក ព្រោះវាបានជំរុញលំហូរឈាមទៅកាន់ស្រទាប់នៃស្បែក។ ប្រសិនបើអ្នកងូតទឹកក្តៅលើសពី ១០ នាទី នឹងលាងសម្អាតជាតិខ្លាញ់ធម្មជាតិចេញ នាំឲ្យស្បែកងាយរងការខូចខាត។ កុំប្រើឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិក៖ អ្នកគួរតែបិទកុំព្យូទ័រយួរដៃ និងទូរសព្ទ មុនពេលចូលគេង ព្រោះឧបករណ៍ទាំងនេះបានបញ្ចេញពន្លឺមិនល្អប៉ះពាល់ដល់ដំណេក។ ជាការប្រសើរក្នុងការជៀសវាងការប្រើទូរស័ព្ទ អ្នកត្រូវបង្កើតទម្លាប់អានសៀវភៅមុនពេលចូលគេងជំនួសវិញ។ កុំព្រួយច្រើន៖ ការមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភមិនបានរួមចំណែកក្នុងការគេងលក់ស្រួលពេលយប់ទេ…
