សុខភាព

ទឹកឃ្មុំ​ជា​អាហារ​មួយ​ប្រភេទ​ ដែល​មាន​សារធាតុ​បំប៉ន​សុខភាព​ច្រើន ស័ក្តិសម​សម្រាប់​ការ​ប្រើប្រាស់​ប្រចាំថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការប្រើប្រាស់វាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ចៀសវាងកំហុសដែលមិនចាំបាច់ដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។ ទឹកឃ្មុំត្រូវបានចាត់ទុកជាយូរយារណាស់មកហើយ មិនត្រឹមតែជាអាហារប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជាថ្នាំដែលមានផលល្អច្រើនយ៉ាងក្នុងការព្យាបាលជំងឺផ្លូវដង្ហើម និងសម្រស់។ ពួកគេជួយបង្កើនថាមពលដល់រាងកាយ រក្សាខួរក្បាលឱ្យមានសុខភាពល្អ នាំស្បែកភ្លឺថ្លា និងគាំទ្រការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដើម្បីអាចទទួលបានលទ្ធផលល្អបែបនេះ ចាំបាច់ត្រូវដឹងពីរបៀបប្រើប្រាស់វាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ចៀសវាងកំហុសដែលមិនចាំបាច់។ ១. កុំផឹកទឹកទឹកឃ្មុំពេលឃ្លាន អ្នក​គួរ​តែ​ផឹក​ទឹក​ឃ្មុំ​ក្រោយ​ពេល​ញុំា​អាហារ ដាច់ខាតកុំទទួលទានពេលពោះទទេរ។ ដោយសារតែនៅពេលដែលអ្នកឃ្លាន បរិមាណជាតិស្ករខ្ពស់នៅក្នុងទឹកឃ្មុំអាចធ្វើឱ្យអ្នកហើមពោះ បង្កើនសម្ពាធលើតម្រងនោមឱ្យធ្វើការកាន់តែខ្លាំង ប្រព័ន្ធបញ្ចេញចោលក៏ខ្សោយ និងសារធាតុចិញ្ចឹមនៅពេលក្រោយ។ វាក៏ពិបាកផងដែរសម្រាប់រាងកាយក្នុងការស្រូបយក។ ២. កុំផឹកទឹកឃ្មុំមុនពេលចូលគេង ជំនួសឱ្យការផឹកទឹកក្តៅមួយកែវមុនពេលចូលគេង ប្រសិនបើអ្នកគិតថានឹងផឹកទឹកក្តៅមួយកែវលាយជាមួយទឹកឃ្មុំ…

សម្រាប់ប្រទេសនៅភាគខាងកើត អង្ករគឺជាប្រភពអាហារសំខាន់ក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការញុំាអង្ករច្រើនពេក អាចបង្កើនហានិភ័យនៃការធាត់ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺមេតាប៉ូលីសផ្សេងទៀត។ ខាង​ក្រោម​នេះ​ជា​អាហារ​ជំនួស​អង្ករ​ល្អ​បំផុត​ទាំង ៧ ប្រភេទ។ ១. ពោត តើ​អ្នក​ដឹង​ទេ​ថា ​ពោត​ជំនួស​អង្ករ​នេះ​ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រើ​ជា​អាហារ​សំខាន់​ដោយ​មនុស្ស​កាលពី ​៣០០០ ​ឆ្នាំមុន​? កាបូអ៊ីដ្រាត គឺជាសមាសធាតុសំខាន់នៃពោត ក្រៅពីវាជាជាតិសរសៃ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ។ នៅប្រទេសវៀតណាម មានពោតពីរប្រភេទដែលពេញនិយមជាងគេ គឺពោតស្អិត និងពោតផ្អែម។ ជាពិសេស ពោត​ស្អិត​មាន​សារធាតុ​ម្សៅ​ខ្ពស់​ជាង​ពោត​ផ្អែម។ ម្សៅរបស់vaភាគច្រើន គឺ amylopectin – សារធាតុដែលបង្កើនសន្ទស្សន៍…

នៅពេលដែលអ្នកក្តៅខ្លួន ហាត់ប្រាណច្រើន និងធ្វើការនៅខាងក្រៅរយៈពេលយូរ ងាយនឹងបាត់បង់ជាតិទឹក ប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការនៃសរីរាង្គក្នុងរាងកាយទាំងមូល។ យ៉ាងណាមិញ នៅពេលដែលអ្នកខ្សោះជាតិទឹក អ្នកគួរតែទទួលទានភេសជ្ជៈទាំង ៥ ប្រភេទខាងក្រោម ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយរបស់របស់អ្នកប្រមូលផ្ដុំជាតិទឹកឡើងវិញ។ ១. ទឹកក្រូចឆ្មាស្រស់ នៅពេលដែលរាងកាយស្ថិតក្នុងស្ថានភាពខ្វះជាតិទឹក អ្នកអាចផ្តល់ជាតិទឹកដល់រាងកាយបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ជាមួយនឹងទឹកក្រូចឆ្មាស្រស់មួយកែវ។ នេះគឺជាភេសជ្ជៈមួយក្នុងចំណោមភេសជ្ជៈដែលអាចជួយឱ្យរាងកាយកម្ចាត់ការខះជាតិទឹកបានលឿនបំផុត ចៀសវាងការខ្សោះជាតិទឹកយូរ ដែលប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពនៃសរីរាង្គក្នុងរាងកាយ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ទឹកក្រូចឆ្មាស្រស់ក៏ជួយបន្ថែមវីតាមីន C ដល់រាងកាយ បង្កើនភាពធន់ផងដែរ ស័ក្តិសមបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលអស់កម្លាំង ឬទើបតែឈឺ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារតែក្រូចឆ្មា ជាធម្មតាមិនពិបាកផឹកឡើយ មនុស្សតែងតែបន្ថែមជាតិស្ករដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការផឹក។ ប៉ុន្តែល្អបំផុតជំនួសឱ្យការបន្ថែមជាតិស្ករ បន្ថែមអំបិលបន្តិច…

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតមិនមែនត្រឹមតែទ្រព្យសម្បត្តិ លុយកាក់ប៉ុណ្ណោះទេ តែការមានសុខភាពល្អទើបជារឿងសំខាន់ក្នុងជីវិតរបស់មនុស្ស។ សុខភាពល្អ គ្មានជំងឺគឺជាទ្រព្យសម្បត្តិមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន អាចរស់នៅបានយូរអង្វែង បើគ្មានសុខភាពទេ ទោះជាអ្នកមានពេលវេលាច្រើនប៉ុនណា មានប្រាក់ច្រើនប៉ុនណាអាចទិញរបស់គ្រប់យ៉ាង ក៏អ្នកសោយសុខមិនបានដែរ ។ ចង់បានសុខភាពល្អ គឺត្រូវមានទម្លាប់ល្អ ទម្លាប់ទាំង ៨ នេះ អាចជួយឱ្យសុខភាពរឹងមាំបាន ឃ្លាតឆ្ងាយពីជំងឺ ចូលអានអត្ថបទខាងក្រោមនេះថាតើអ្នកត្រូវបានប៉ុន្មានចំណុចខ្លះ។ ១. ឆាប់គេងឆាប់ក្រោក ឆាប់ចូលគេងឆាប់ក្រោក មានប្រយោជន៍ណាស់ចំពោះសុខភាព បើដំណេកមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ មានទម្លាប់គេងយប់ជ្រៅ គឺអាចប៉ះពាល់ដល់ការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ បែបនេះបង្កឱ្យមានជំងឺដោយមិនដឹងខ្លួន។ ដូច្នេះត្រូវបង្កើតទម្លាប់ល្អឆាប់គេងឆាប់ក្រោកនេះ ធ្វើឱ្យខ្លួនប្រាណមានការសម្រាកបានគ្រប់គ្រាន់ ទើបមិនអាចត្រូវបានជំងឺវាយាយី។ ២. មិនខឹងឆេវឆាវ…

សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង គឺទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងអាយុជីវិតរបស់មនុស្ស។ បើ​ចង់​ឱ្យ​បេះដូង​មាន​សុខភាព​ល្អ សូម​ពិសា​ភេសជ្ជៈ​ទាំង ៦ នេះ​។ ១. ភេសជ្ជៈ ៦ មុខសម្រាប់សុខភាពបេះដូង – ទឹកផ្លែទទឹម អ្នកជំនាញនិយាយថា ផ្លែទទឹមគឺជាផ្លែឈើដែលផ្តល់សុខភាពបេះដូង។ ផ្លែទទឹមមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មពិសេស ដែលជួយការពារការឡើងរឹង និងរួមតូចនៃសរសៃឈាមដែលនាំឈាមទៅកាន់បេះដូងរបស់អ្នក។ លើសពីនេះទៀត ផ្លែទទឹមក៏ជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម និងមានផ្ទុកសារធាតុ polyphenols ជាច្រើន ដែលជាមីក្រូសារជាតិដែលជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងជម្រុញចលនាឈាមរត់។ – កាហ្វេ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា អ្នកដែលផឹកកាហ្វេ 3-5 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ មានហានិភ័យទាបនៃជំងឺបេះដូង ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល…

នៅពេលដែលរាងកាយរបស់យើងខ្សោយ   មនុស្សជាច្រើននឹងគិតថា “ប្រហែលប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់ខ្ញុំ” មានកម្រិតទាបទេដឹង? ឬនៅពេលដែលអ្នកធ្វើតេស្តឈាមវាបង្ហាញឃើញថា កម្រិតកោសិការឈាមសទាបជាងធម្មតា បង្កឲ្យមានការព្រួយបារម្ភ។ តែទោះជាយ៉ាងណា កោសិកាឈាមសរបស់យើងអាចបង្កើតបាន ដោយការថែទាំសុខភាពឲ្យល្អ ក៏ដូចជាការបរិភោគអាហារដែលរំញោចការផលិតកោសិកាឈាមសផងដែរ ។ តើកោសិកាឈាមសគឺជាអ្វី? តើប្រព័ន្ធភាពស៊ាំមានសារៈសំខាន់ប៉ុណ្ណា? កោសិកាឈាមស (WBC) គឺជាកោសិកាដែលមាននៅក្នុងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ចេញពីពីខួរឆ្អឹង វាទទួលខុសត្រូវចំពោះភាពធន់ និងការបំផ្លាញភ្នាក់ងារបង្ករោគ ដែលលុកលុយរាងកាយ ក៏ដូចជាជួយកម្ចាត់កំទិចកោសិកា ដែលត្រូវបានបំផ្លាញដោយធម្មជាតិ ។ ការមានបរិមាណកោសិកាឈាមសត្រឹមត្រូវ វាអាចជួយកាត់បន្ថយឱកាសនៃការឆ្លង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺ ។ ដូច្នេះសម្រាប់ប្រិយមិត្តដែលចង់បង្កើនកោសិកាឈាមស ដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ តោះសាកល្បងបរិភោគអាហារដែលជំរុញការផលិតកោសិកាឈាមសខាងក្រោម។ អាហារកោសិកាឈាមស…

ជំងឺដុំសាច់ក្នុងស្បូនភាគច្រើនកើតលើស្ត្រី ជាទូទៅជំងឺនេះនឹងមិនមានបញ្ចេញរោគសញ្ញាអ្វីឡើយ ហើយបច្ចុប្បន្ននៅមិនទាន់រកឃើញមូលហេតុនៃជំងឺនេះពិតប្រាកដទេ ប៉ុន្តែអ្នកជំនាញជឿថា អ្នកជំងឺមួយចំនួនកើតឡើងដោយសារហ្សែន ហើយនិងអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនដែលជាអរម៉ូនភេទស្រី វាអាចជំរុញឱ្យដុំសាច់រីកលូតលាស់បាន។ តើដុំសាច់ក្នុងស្បូន គឺជាអ្វី ហើយមានប៉ុន្មានប្រភេទ? អ្នកឯកទេសផ្នែកសម្ភពនិងរោគស្ត្រីដ៏ល្បីឈ្មោះមួយបានបញ្ជាក់ថា ជំងឺដុំសាច់ក្នុងស្បូន មាន ៣ ប្រភេទ៖ 1. ដុំសាច់នៅលើផ្ទៃនៃស្បូន 2. ដុំសាច់នៅលើសាច់ដុំស្បូន 3. ដុំសាច់នៅក្នុងដៃស្បូន រោគសញ្ញានៃជំងឺដុំសាច់ក្នុងស្បូន អ្នកជំងឺមួយចំនួនគឺមិនមានរោគសញ្ញាអ្វីឡើយ ប៉ុន្តែចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានរោគសញ្ញា ច្រើនតែបណ្តាលមកពីមានដុំសាច់នៅក្នុងដៃស្បូន ឬមានដុំសាច់នៅក្នុងសាច់ដុំស្បូនដែលមានទំហំធំរហូតដល់ថ្នាក់វាអាចទៅសង្កត់ដៃស្បូនបាន ។ រោគសញ្ញាគឺនឹងមានដូចជាការមករដូវយូរនិងឈឺពោះពេលមានរដូវខ្លាំង ហើយបើក្នុងករណីមានដុំសាច់ធំ អ្នកជំងឺអាចស្ទាបប៉ះដុំពកនៅនឹងពោះ ឬមានរោគសញ្ញានៃដុំសាច់នោះសង្កត់ និងច្របាច់សរីរាង្គក្បែរៗនោះ…

របបអាហារមានតួនាទីសំខាន់ក្នុងការការពារ និងព្យាបាលដំបៅក្រពះ។ មានអាហារដែលជួយយើងឱ្យប្រសើរឡើងនូវរោគសញ្ញានៃជំងឺ ប៉ុន្តែក៏មានអាហារដែលអាចធ្វើឱ្យការឈឺចាប់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរផងដែរ។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាអាហារទាំង ៤ មុខ ដែលអ្នកមានបញ្ហា និងជំងឺដំបៅក្រពះត្រូវតែចៀសឱ្យឆ្ងាយ កុំចេះតែទទួលទានតាមតែចិត្តឱ្យសោះ ៖ ១. អាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់ ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺដំបៅក្រពះ ការញុំាអាហារខ្លាញ់ច្រើនក្នុងមួយថ្ងៃ អាចបណ្តាលឱ្យរលាកស្រទាប់ក្រពះ រោគសញ្ញានៃជំងឺដំបៅក្រពះក៏នឹងកាន់តែអាក្រក់ទៅៗផងដែរ។ ដោយសារសាច់ដុំឈឺក្រពះក៏កាន់តែឈឺ និងមិនស្រួល។ អ្នក​ជំងឺ​គួរ​ចៀសវាង​ការ​ញុំា​អាហារ​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​ដូច​ជា​អាហារ​បំពង សាច់​ប្រហិត ប៊ឺ សូកូឡា សាច់ក្រកជាដើម…។ ២. អាហារហឹរ ក្តៅ អាហារហឹរអាចធ្វើឱ្យដំបៅក្រពះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ព្រោះការញុំាអាហារទាំងនេះ ងាយនឹងធ្វើឱ្យក្រហាយទ្រូង។ ការក្រហាយទ្រូងអាចធ្វើឱ្យរលាកស្រទាប់ក្រពះ…

ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមិនល្អអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗដូចជាឈឺក្រពះ រាគរូសនិងឬសដូងបាតជាដើម។ ការថែទាំមុខងារនៃប្រព័ន្ធរ៉លាយអាហារគឺពិតជាមានសារៈសំខាន់ណាស់ ហេតុដូចនេះហើយទើបអ្នកគួរយល់ដឹងអំពីអាហារដែលអ្នកគួរបរិភោគ៖ ១. យ៉ាអួរ យ៉ាអួរផ្សំឡើងពីប្រភេទបាក់តេរីដែលផ្តល់គុណប្រយោជន៍ដល់សុខភាព។ អ្នកគួរបរិភោគយ៉ាអួរជាប្រចាំដើម្បីជំនួយដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកនិងជៀសវាងជំងឺផ្សេងៗ។ ២. ខ្ញី ខ្ញីត្រូវបានគេប្រើប្រាស់នៅក្នុងឱសថបុរាណតាំងពីយូរលង់ណាស់មកហើយនិងអាចព្យាបាលរោគផ្សេងៗដូចជាក្អួតចង្អោរ វិលមុខនិងទល់លាមកជាដើម។ ចូរអ្នកឧស្សាហ៍បរិភោគខ្ញីដោយចិតវាជាចំណិតតូចៗរួចបង់វាចូលទឹកក្តៅមួយកួនកែវជាប្រចាំ។ ៣. ផ្លែប័រ នរណាៗក៏ចូលចិត្តផ្លែប័រដែរដោយសារវាមានរសជាតិឆ្ងាញ់និងអាចបរិភោគជាបង្អែមឬចំអិនជាម្ហូបក៏បាន។ ក្រៅពីរសជាតិរបស់វា ផ្លែប័រក៏សម្បូរទៅដោយហ្វាយប័រ (Fiber) និងជាតិខ្លាញ់ល្អ។ វាថែមទាំងបម្លែង beta-carotene ទៅជាវីតាមីន A ថែមទៀតផង។ ៤. ការ៉ុត នៅពេលនិយាយដល់ផ្លែការ៉ុត អ្នកប្រាកដជាដឹងហើយថាវាជួយដល់សុខភាពភ្នែក ប៉ុន្តែក្រៅពីនេះវាក៏ជាប្រភពនៃហ្វាយប័រ (Fiber) ដែលជូយសម្រួលដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកផងដែរ។…

តើ​អ្នក​ធ្លាប់​លឺ​ពាក្យ​និយាយ​តៗ​គ្នា​ទេ ថា​កុំ​ធ្វើ​សកម្មភាព​នេះ សកម្មភាព​នោះ​ក្រោយ​ពេល​បរិភោគ​អាហារ​រួច? ជា​ពិសេស​ការ​ងូត​ទឹក មាន​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​និយាយ​ថា​អាច​បង្ក​ផល​ប៉ះពាល់ តើ​វា​ជា​ការ​ពិត​ដែរ​ឬ​ទេ? ខាង​ក្រោម​យើង​បកស្រាយ​ពី ៣ ចំណុច​ដែល​អ្នក​គួរ​ជៀសវាង​ក្រោយ​ទទួល​ទាន​អាហារ៖ ១) ទម្រេត​ខ្លួន កុំ​ទម្រេត​ខ្លួន​ដេក​លើ​សាឡុង ឬ​ពូក ក្រោយ​ពី​បរិភោគ​អាហារ​រួច ព្រោះ​ការ​ទម្រេត​ខ្លួន​ភ្លាមៗ​នេះ​អាច​នាំ​ឲ្យ​មាន​ហានិភ័យ​កើត​ជំងឺ GERD។ វា​ជា​រឿង​ល្អ​បំផុត ដែល​អ្នក​ត្រូវ​អង្គុយ​ឲ្យ​បាន ៣០ នាទី​ទៅ ១ ម៉ោង​មុន​ទម្រេត​ខ្លួន​ទៅ​លើ​គ្រែ ហើយ​ចូរ​ទម្លាប់​បរិភោគ​អាហារ​ឲ្យ​បាន​មុន​ពេល​ចូល​ដំណេក​ចន្លោះ ៤ ម៉ោង​ឡើង​ទៅ។ ២) ការ​ធ្វើ​លំហាត់ប្រាណ ក្រោយ​បរិភោគ​អាហារ​ហើយ​ភ្លាមៗ អ្នក​បែរ​ជា​ទៅ​ធ្វើ​លំហាត់ប្រាណ នោះ​អាច​ឲ្យ​មាន​ហានិភ័យ​នៃ​អាការៈ​ក្រហាយ​ទ្រូង​កើត​ឡើង។ តាម​ពិត​ទៅ​អ្នក​អាច​ធ្វើ​លំហាត់ប្រាណ​បាន តែ​ធ្វើ​ប្រភេទ​លំហាត់ប្រាណ​ស្រាលៗ…

យោង​តាម​វិធី​សាស្ត្រទាំង ៥ ​យ៉ាង​ខាងក្រោមនេះ ​ដែល​អាច​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​ឆាប់​គេង​លក់​ស្រួល​ ជាពិសេស សម្រាប់អ្នកដែលឧស្សាហ៍ភ្ញាក់ពីគេងនៅពាក់កណ្ដាលយប់។ ១. ធ្វើលំហាត់លើកម្រាមជើង លំហាត់ប្រាណលាតសន្ធឹងជាបន្តបន្ទាប់ នឹងជួយឱ្យអ្នកសម្រាករាងកាយរបស់អ្នក និងបំបាត់ភាពតានតឹង។ ពត់ជើងរបស់អ្នកដោយច្របាច់វាចូលគ្នា ហើយបញ្ជាយឺតៗ។ ជាជម្រើស អ្នកអាចរមៀលម្រាមជើងរបស់អ្នក ព្រលែងវាឡើងលើ ហើយបន្ទាប់មកត្រឡប់ទៅទីតាំងធម្មតាវិញ។ សង្កត់ម្រាមជើងក្នុងទីតាំងនីមួយៗរយៈពេល ១០ វិនាទីមុនពេលបញ្ចេញ។   ២. នៅឱ្យឆ្ងាយពីទូរសព្ទរបស់អ្នក ហើយអានសៀវភៅជំនួសវិញ មេឡាតូនីន គឺជាអរម៉ូនដ៏សំខាន់សម្រាប់ការគេងលក់ស្កប់ស្កល់។ ប្រសិនបើអ្នកភ្ញាក់នៅពាក់កណ្តាលយប់ អ្នកខ្វះសារធាតុ melatonin ហើយការប្រើទូរស័ព្ទរបស់អ្នកនឹងមិនបង្កើនកម្រិត melatonin របស់អ្នកទេ។…

មនុស្សមួយចំនួន គាត់ពិតជាមិនចេះគេងដណ្ដប់ភួយនោះឡើយ ព្រោះគាត់មិនទម្លាប់ ជាពិសេសនោះគឺ គាត់មានអារម្មណ៍ថា ស្អុះស្អាប់ បណ្ដាលឱ្យគាត់គេងមិនលក់។ ប៉ុន្តែអ្នកដឹងទេថា ការគេងដណ្ដប់ភួយ នឹងអាចជួយផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍៣យ៉ាងដល់អ្នក។ តោះ!ទៅដឹងពីអត្ថប្រយោជន៍៣យ៉ាងនោះទាំងអស់គ្នា ៖ ១. ជួយគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ   មនុស្សយើងមានឈាមក្ដៅ ដែលរាងកាយរបស់យើងគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពផ្ទៃក្នុងរបស់ ហើយនេះអាចជួយឱ្យយើងមានភាពកក់ក្តៅ។ ប៉ុន្តែ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលយើងគេងលក់យ៉ាងឆាប់រហ័ស ការគ្រប់គ្រងទាំងអស់នៃរាងកាយនឹងរលាយបាត់។ នេះគឺជាពេលដែលយើងស្វែងរកជំនួយពីអ្វីៗដែលនៅជុំវិញយើង។ ម្យ៉ាងវិញទៀត សីតុណ្ហភាពរាងកាយស្នូលរបស់យើង មាននិន្នាការថយចុះនៅពេលយើងគេង ហើយនៅពេលដែលយើងឈានដល់ដំណាក់កាលគេង លក់ រាងកាយរបស់យើងមិនអាចគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពដោយខ្លួនឯងបានទេ។ នេះធ្វើឱ្យយើងពិបាកក្នុងការរក្សាភាពកក់ក្តៅ ជាពិសេសនៅពេលព្រឹក សីតុណ្ហភាពនឹងឡើងត្រជាក់បំផុត។…

ចំពោះអ្នកដែលងាយនឹងមានប្រតិកម្មអាឡែរហ្សីជារឿយៗតែងមានអាការនិងរោគសញ្ញាដូចជា កន្ទួលក្រហម រមាស់ ។ដូចនេះដើម្បបំបាត់និងកាត់បន្ថយនៃអាការទាំងអស់ អ្នកគ្រាន់តែយកស្លឹកបីប្រភេទដូចខាងក្រោមនេះ មកស្ងោរជាមួយទឹករួចងូត ភ្លាមៗនោះអ្នកនិងឃើញប្រសិទ្ធភាពឆាប់រហ័ស។ ១.ស្លឹកតែបៃតង តែបៃតងមានលក្ខណៈប្រឆាំងនឹងមេរោគដែលជួយបំបាត់ការរលាកនិងកំចាត់មេរោគដែលបង្កឱ្យមានជំងឺស្បែក។ ដោយអ្នកប្រើស្លឹកតែបៃតងស្រស់ ១ ក្តាប់ដៃជាមួយទឹកនិងបន្ថែមអំបិល ១ ក្តាប់ទុកឱ្យពុះរួចលាយជាមួយទឹកក្តៅសម្រាប់ងូត។ អ្នកនឹងទទួលបានលទ្ធផលទ្វេដងដែលអ្នកនឹងឃើញរោគសញ្ញានៃអាឡែរហ្សីនហើយបញ្ហានេះត្រូវបានលុបចោល។ ២.ស្លឹក Marjoram យោងតាមវេជ្ជសាស្ត្របូព៌ា បានបង្ហាញថា ស្លឹកម៉ាចូរ៉ាម មានរសជាតិហឹរ ជូរចត់បន្តិច ប៉ុន្តែវាមានឥទ្ធិពលក្នុងការសម្លាប់មេរោគថែមទាំងមានប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលកន្ទួលរមាស់។ លើសពីនេះស្លឹក marjoram ក៏មានផ្ទុកនូវវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែយ៉ាងច្រើនដែលមានឥទ្ធិពលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពធន់របស់រាងកាយនិងអាចទប់ទល់នឹងភ្នាក់ងារបង្កគ្រោះថ្នាក់ដែលបង្កឱ្យមានជំងឺស្បែក។ អ្នកគួរប្រើស្លឹក marjoram មួយក្តាប់លាយជាមួយដាក់ទឹកក្តៅកូរឱ្យសព្វរួចងូតជាការស្រេច។ ស្លឹក Marjoram នឹងជួយព្យាបាលស្បែករមាស់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។…

“អាយុវែងគ្មានជំងឺ” គឺជាបំណងប្រាថ្នារបស់មនុស្សគ្រប់រូប ដ្បិតតែមនុស្សគ្រប់គ្នាមិនអាចសម្រេចដូចបំណងមែន ទោះជាមិនអាចអាយុវែង ក៏ត្រូវមានសុខភាពល្អដែរ ត្រូវទេ? តាមរយៈការលើកកម្ពស់កម្រិតជីវភាពរស់នៅ បន្ថែមទៅលើការសង្កត់ធ្ងន់ចំពោះការចិញ្ចឹមបំប៉ន់ជីវិត មនុស្សកាន់តែច្រើនឡើងៗកំពុងតែសង្ស័យថាខ្លួនមានសុខភាពមិនល្អហើយ ដូច្នេះតើសុខភាពរបស់ខ្លួនអ្នកយ៉ាងដូចម្តេចទៅ? ដើម្បីអាចប្រាកដថាអ្នកមានសុខភាពល្អឬអត់ អេដមីនបានរៀបចំចំណុចមួយចំនួនដែលគ្រូពេទ្យសុទ្ធតែស្ញើចសសើរ ជាលក្ខណៈពិសេសនៃសុខភាពល្អ អាចមកធ្វើការផ្ទៀងផ្ទាត់ បើអ្នកអាចបំពេញបានកាន់តែច្រើន នោះអ្នកនឹងកាន់តែមានសុខភាពល្អ។ ១. មុខរបួសឆាប់ផ្សះ បើមុខរបួសងាយនឹងឆាប់ជា បញ្ជាក់ថាលក្ខណៈសមត្ថភាពនៃការបង្កកឈាម សមត្ថភាពនៃការសម្លាប់មេរោគនៃកោសិការឈាមសរ ព្រមទាំងសសៃឈាមសុទ្ធតែល្អ។ បើគ្រាន់តែមុខរបួសតូចមួយ ឬការរលាក់ស្រាលៗត្រូវការរយៈពេលយូរនៃការផ្សះរបួស ឬក៏ប៉ះទង្គិចបន្តិចបន្តួចបណ្តាលឱ្យមានស្នាមជាំលើស្បែក ដូច្នេះមើលទៅអ្នកគួរតែទៅជួបពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យហើយ។ ២. ទម្ងន់នថេរ ពេលដែលគីឡូរបស់អ្នកតាំងពីដើមមកមិនឡើងមិនចុះនៅនឹងថេរ ឬឡើងចុះតែបន្តិចបន្តួច នោះបញ្ជាក់ថា អ្នកមានសុខភាពល្អហើយ។…